#減重塑身不挨餓
#十大瘦身好食物
想瘦身嗎?函穎推薦以下好食物可以讓你開心吃!還可以瘦↘️
1)西洋芹/含有豐富的膳食纖維,可幫助腸道蠕動,使排便順暢,帶走體內毒素;另外還含有豐富鉀離子,可減少體內水分滯留,對於水腫型肥胖有幫助。
2)菠菜/含有豐富維生素及礦物質,兩小碟菠菜就可提供一天所需的維生素A及葉酸;另外還含有抗氧化的硫辛酸,可以幫助清除自由基,也是好的鹼性食物來源。
3)海帶/含有豐富碘離子與甘露醇,幫助維持甲狀腺功能,維持正常代謝;另外也含有海藻多醣類及藻褐素,可協助腹部的白色脂肪的分解。
4)大蒜/含有蒜素,有殺菌作用,能殺死多種有害細菌和病毒;特殊氣味是因為含有硫化物,生食有助於降血壓及降低血膽固醇,幫助脂肪代謝。
5)大番茄/含有豐富膳食纖維,幫助排除毒素又有飽足感;另外還含有茄紅素及維生素C,幫助提高身體抗氧化功能,幫助膽固醇代謝。
6)蘆筍/有蔬菜之后之稱,含有非常全面營養素,包括膳食纖維、蛋白質、礦物質及維生素,特別含有天門冬胺酸可以幫助排水且有降低血脂肪的作用。
7)鮭魚/含有豐富Omega-3脂肪酸,是人體必需的脂肪酸,有很好的抗發炎效用,還可幫助降體脂肪,提高免疫力,是非常好的蛋白質及油脂來源。
8)蘋果/富含果膠纖維質,有飽足感且能幫助清除腸道廢物;另外也含有天然的多酚及黃酮類抗氧化物質,可幫助清除自由基還可養顏美容。
9)薑黃/富含薑黃素,能提升身體代謝,減輕胰島素阻抗,維持正常血壓及血脂肪,幫助降低體脂肪,尤其對於腹部脂肪燃燒有顯著效果。
10)黃豆/富含豐富蛋白質及膳食纖維,可幫助降低血中膽固醇;另外還含有大豆異黃酮,可調整內分泌平衡,具有抗氧化效果。
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減重塑身不挨餓 在 趙函穎營養師的美麗方程式 Facebook 的最佳貼文
#減肥瘦身看過來
到底哪些食物可以讓大家在減肥的時候可以快樂吃,不挨餓又不怕胖?想知道嗎?請+1😘💋☀
常常有學員問我說:【函穎營養師我每天都吃好少,熱量控制在1000大卡以內,每天都好餓好餓,但是就是沒有瘦,到底是為什麼?】
其實對於要瘦身的朋友來說,長時間挨餓絕對不是解決之道,要知道健康瘦身是一輩子的事情,因為隨著年齡增長,我們的代謝率就是會無情的往下掉!因此,找個可以一輩子執行,又可以開心幸福的方法是非常重要的喔!
究竟,那些食物是可以天天吃沒負擔?
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減重塑身不挨餓 在 Nell Tseng Youtube 的最讚貼文
減肥新手 | 如何不挨餓還可以增肌減脂?!#間歇性斷食#生酮飲食#飲養均衡
這週的瘦身影片來啦~
印象中,減肥很痛苦?
其實,真相一點也不會,除非你用錯方法!!!
奈兒這集分享如何利用自己的每日總消耗熱量(TDEE)去調整吃的內容。
如果不用挨餓和斷食一樣也能瘦,那幹嘛要斷食呢?
重點是你吃進了什麼東西到你的肚子裡。
想知道自己的熱量怎麼算可以看上一集,
奈兒發現算熱量真的會比較容易瘦下來,
也是幫助不復胖的好方法!
希望今天的影片能幫到你們
謝謝大家的觀看 我們下個影片見!
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