關於 渣打馬拉松2019 成績 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#極速訓練營2021＝16＋5＋1

https://irsports.kktix.cc/events/irspeedcamp2021

#16週：08/30(日)～12/20(日) 台北馬拉松
「跑更多里程數就會進步嗎？」包含肌力訓練、動作調整、專業諮詢，全方位的訓練內容，幫助你把能力提高一個層級。

#5週：12/21(一)～01/24(日) 渣打馬拉松
完成台北馬後，無論想再跑一場全馬、或是換成挑戰半馬最佳成績，訓練營的任務是幫你把狀態重新調回到巔峰。

#1週：01/25(一)～01/31(日) 賽後調整恢復
「跑好一場比賽很重要，長久跑下去更重要！」避免讓賽留下問題，預留一週的時間，照顧 (監督!) 每一位做好賽後恢復，為未來留下更好的本錢。

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這是極速訓練營的第4場，我們的長期目標是打造 #專屬跑者的訓練生活平台。這次的特色還有：

1. 提高肌力訓練比重。#每個月一次健身房訓練 (平均4週一次)。

2. #加入交叉訓練日。可以騎車／爬山／游泳等。增加運動多樣性，對跑者有利長期發展。

3. 運動營養知識。運動營養觀念，例如：訓練前後飲食、#跑者想調整體重該怎麼吃？還會有不定期訓練後補給驚喜。

4. 豐富多樣的贈品、以及資歷越深越優惠 👉👉https://irsports.kktix.cc/events/irspeedcamp2021

加入IR極速訓練營最好的時間是在2年前 (#極速首爾2019)，其次就是現在！😎

#報名最後3天
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昨日高雄馬拉松停辦的消息，雖對大三上學期賽事提早結束而感到有些空虛，但傳染病的嚴重性，以防疫優先還是優先考量，辛苦 #高雄馬拉松 為跑者處理後續相關的退費服務。

2019下半年以「 #全國運動會 」為主要目標賽事，代表臺北市出賽 三千公尺障礙，最後僅以12:23.06的成績收尾。欄架切欄和技術生疏的狀況下，也流失許多體力，更不用提到水欄推蹬的力量和穩定性也沒有做好，讓秒數一圈比一圈增加。

在緊接的長榮半馬更是因為訓練不足的狀況下，完賽後出現足底韌帶發炎，休息一週讓肌肉得到緩和。臺北馬拉松也是預料之外的跳車棄賽，讓整個下半年的半馬賽事不盡理想，渣打半馬以1:37:06的成績，遺憾收尾。

最後，下學期的目標賽事會以「 #全國大專運動會 」、「 #臺灣國際田徑公開賽 」，前者參賽三千公尺障礙和一千五百公尺，後者僅參賽三千公尺障礙。久久未跑一千五百公尺，內心是既期待又怕受傷害。

上學期的成績自己內心打了一個不及格的分數，調整心情，繼續專注在下學期的主要賽事。目前三千障礙最佳成績在去年臺灣國際田徑公開賽跑出12:12.70，而一千五百公尺已是高一跑出的5:03，期望在下學期能夠跑到三千障礙11:59.99和一千五百公尺4:59.99的成績‼️

成績總結
🔻Seiko 12.5km 城市路跑
12.5公里 53:22
🔻全國秋季田徑公開賽
3000msc DNF
5000m 20:06.53第六名
🔻全國運動會
3000msc 12:23.06
🔻長榮半程馬拉松
半程組 1:41:46
🔻台北馬拉松
半程組 DNF
🔻渣打馬拉松
半程組 1:37.06

2020新的一年
新的開始
彥綸表示 要展現出決心
並期許自己在這一年能繼續成長🏃有所進步

也要再次感謝ASICS贊助☑️

以及720太陽眼鏡的贊助👓

提供我專業的競賽裝備、墨鏡
能帥帥的奔跑在跑道上🔥

今年的第一場賽事❗️
台北渣打馬拉松的半程馬拉松
希望能打破2019年底
所跑出的72分21秒的成績
並在百傑榜上再往前推進！

祝大家2020新的一年
都能夠場場破PB～🎉
#江彥綸
#彥綸加油
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