你也有嚴重的手機成癮嗎?每天滑手機到半夜,筋疲力盡都還不願休息?
手機成癮是現代人的通病,大家總名義上不斷從手機吸收著新知,但卻又什麼都沒獲得。
這篇文就來談談手機成癮的症狀、會帶來的影響,以及從實作面分析該如何改善手機成癮症狀。
想改掉手機成癮,就認真看看這篇貼文,並且收藏起來時時回顧提醒自己:「別再滑了!」
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🔷 你還記得幾天前滑手機看了什麼嗎? 🔷
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先來問問大家以下三個問題:
1.還記得「昨天晚上」,你滑手機看了些什麼嗎?
—— 我記得我看了篇理財的文章,但內容...好像記不得了
2.還記得「7天以前」,你滑手機看了些什麼嗎?
—— … 誰知道呀
3.還記得「一個月前」,你滑手機看了些什麼嗎?
—— …… 我怎麼可能知道
如果你很認真回想了上述問題,你會發現:「你什麼都不記得,就算你心急也沒用」
手機對一般人來說可以增添生活的色彩,但對於手機成癮的人來說,手機已經接近成為生活的重心,甚至是生活的全部。
就上述的例子,除非刻意地做資訊保留或知識管理,否則很殘忍的要跟大家說:
「你過去在手機上瀏覽的一切,你都不會記得。如果你的生活只有手機,那你的生活就一無所有。」
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🔷 為什麼我無時無刻,總是想滑手機? 🔷
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大家可以做一個有趣的實驗,在上下班時,看看那些跟你一起搭公車、搭捷運、在路上走路的人,有多少人是低著頭看著手機,用眼角餘光在通勤的?
我想應該很多。
大多數人滑手機,大多都是集中在兩種使用主題:「娛樂消遣、社群交流」
娛樂消遣:像是傳說對決或是抖音、Youtube
社群交流:Dcard、Ptt、FB、IG
而讓你無時無刻都想要在手機上娛樂、社交的原因,我簡單整理以下兩點:
1. 貪圖短暫的快樂
2. 追求表面的社交
下面就跟大家來詳細分析一下
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🔷 滑手機帶來短暫快樂,但滑完卻很空虛? 🔷
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你也有感受過滑手機當下快樂,但滑完把手機放下、回到真實世界後,卻感覺到無比空虛,甚至會在心裡問自己:
「我剛剛做了什麼?我花了多久時間?」
小心,你已經嚴重成癮了。
在我們滑手機時,那些軟體廠商為了讓我們長時間被黏住,因此會設計很多快速反饋的機制。
這些快速反饋不斷不斷與你互動,以此讓你腦袋產生「多巴胺」,創造一種似快樂但非快樂的感受。
這種黏住使用者的機制叫「使用者黏著度」,我們軟體工程師們寫軟體,都會去探討如何讓大家被軟體黏住、離不開,離開了又想回來用。
(怎麽樣,很可怕吧,都是人類自己在設計害其他人類XD)
在滑手機中場休息的短暫脫離,你會有一種「突然解放、突然不受控制不知道要去哪」的感受。
但休息後,又會受到機制的影響,為了追求那短暫的快樂,再次拿起手機開始繼續被制約。
在生活或政治上,很多人在追求著制度上的自由,但其實真正貼近生活讓我們不自由的,就是那個你每天拿在手上當寶貝的小東西:
「手機」
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🔷 人是必需要「社交」的動物🔷
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你在下班後會開始狂滑朋友的IG限動,滑完感覺自己很瞭解對方當下的生活嗎?
這其實是「表面社交」。
現在這個社交媒體時代,大家都改用網路在交流,但大多數人在進行的都是「無效的表面交流」。
我們已接收對方的生活資訊為樂,但卻忽略與對方生活有交集的機會,只渴望單方面的資訊獲取,而並沒有打算深入交流。
這也是為什麼我們每天會想要不斷滑貼文、看限動,但看完了好像也沒有要做什麼的原因。
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🔶 怎麼戒除手機成癮?如何實際行動 🔶
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因為篇幅關係,簡單跟大家說三個戒除手機成癮的小方法與思維,大家可以實際運用試試看:
1. 對「開始」慎重:
在做每個決定前,把「開始」這個動作變得慎重。
找回對於是否要開始滑手機,或是要開始看書、開始與朋友約吃飯等等行為的主控權。
2. 對「停止」果斷:
當成癮發生,我們很多人都會意識到自己進入成癮狀態,但無法自拔。
嘗試一下訓練自己果斷的能力,有個簡單的案例可以嘗試:「起床」。
嘗試明天聽到鬧鐘就馬上起床,看看自己是否能在成癮狀態下果斷停止當前行為。
3. 控制「外部 vs. 內部影響」:
”外部影響“ - 手機放遠一點、關掉所有社群遊戲與廣告通知、開飛航模式
“內部影響” - 找尋內在認真的動力、觀察自身行為,找出成癮破口、冥想
對抗成癮,我們得先意識到「自己正在成癮」,才能嘗試「改變」。
#高效研究室
#手機 #手機成癮 #拖延症 #專注 #專注力 #注意力 #注意 #成癮 #沉迷 #沈迷 #主控權 #時間管理 #提升效率
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅LIVIGRACE. CO,也在其Youtube影片中提到,Let's be REAL! 發展副業,斜槓,IG增粉...etc 最終目的是「賺錢」,對嗎? 因為有錢,就能擁有人生的自主權 選擇不做什麼,只做喜歡的事,過想過的人生。 於是我們努力工作,工作,再工作 慢慢就忘記工作為了賺錢, 賺錢的目的是活出你想要的生活。 今天分享我的心得和我最愛用的方法 ...
渴樂果ptt 在 ELYNN 陳箴 Facebook 的最讚貼文
【Words Kill 字殺】音樂 x 故事 x IG解謎 EP4 蝴蝶總是圍繞著花朵。嫌疑人C出現了?
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從來沒有特別喜歡花朵,或對過於美好曼妙的事物有所渴望,也不覺得這些事物會與自己有所關聯。但不知道為什麼,目光總是會被蝴蝶吸引,看著她從容地在花叢中穿梭和停留,就感到無比的自由。
明明自己身上也沒有什麼不能做的規範,卻難免會被社會眼光與大眾期待所綑綁。於是在我獨立的那一刻開始,就決定在身上留下這隻蝴蝶,不斷地提醒著自己,我要自由自在地為自己活著,就算是停在花朵旁邊,也只是因為自己想要才停下的。
我是Carly,Aria的妹妹。
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回到台灣後,大家都說我跟Aria簡直是天差地遠。
二十幾年不見的親戚見到我,只會唸說我妝太濃、穿得太暴露。
XX日報在夜店外面堵我,可能想看我會勾搭著誰出來,結果他們只拍到我喝掛吐了一地的照片。
以前仰慕Aria、追蹤Aria的粉絲們搜出我私人的臉書帳號,瘋狂傳訊息轟炸我,叫我不要頂著她的臉到處玩樂、跑趴,敗壞她美好的形象。
「哇,你姐唸醫學系你也來個數學系?是睡來的吧!」
「每天穿那樣是多想被上?」
「可以不要用Aria的臉在那邊招搖撞騙嗎?」
我!是!Carly!我不是Aria!
「以前你姊姊下班都乖乖回家,還會代表醫院出席公益活動。做甚麼事都不讓我們操心。」
「小時候你明明比Aria還要聰明、機靈,怎麼長大了反而不像她這麼安定?」
執意要把我從澳洲接回來生活的爸媽也開始數落我。
一切的一切都讓我大開眼界。
隨便別人說一些有的沒的就算了,我不覺得自己有做錯什麼事。過得自由一點錯了嗎?我才不想憋死自己。
原本以為流言蜚語發酵到這種程度差不多了,沒想到後面還有更荒謬的。
「敖院長好像之前就有計畫要退休,當時說醫院會交給女兒繼承。現在Aria不在了,難道醫院要留給Carly?」
「只拿到一間醫院有甚麼好羨慕的,重點是敖家除了醫院之外還投資了生產醫療器材的公司,而且擁有好幾家藥廠的股份!」
我們家醫院職員私下的對話不知從何處流傳開來,曾經拿Aria失蹤事件來說嘴的電視節目,又有新的題材可以發揮。
「據在澳洲的知情人士報料,是Carly提議要帶Aria出海,遊艇在開回碼頭的途中,引擎過熱失火引發爆炸。聽說她在醫院醒來之後什麼都不記得!」
「Carly在澳洲唸的是不錯的學校,但是小時候經歷太坎坷,高中就出來自己打工賺生活費,跟姊姊擁有的那種富裕生活完全沒辦法比吧!」
「以前那場大火據說是敖家的千金被人盯上。家裡保姆的老公欠債,所以放火藉機要拐賣人家的女兒,跑到澳洲去之後,孩子沒賣成自己反而先被抓。最後是保姆心懷愧疚地一個人把Carly撫養長大,沒錢回台灣也沒那個膽子讓人來認女兒。」
記者們掌握的情報一個比一個詳細。PTT上面還有專門進行推理的版,各個越說越精彩。
「小時候錯失的關愛與資源,應該全部都想要回來吧!哇賽!這劇情有沒有那麼狗血,是現在正在發生的嗎?」
「不是吧,演哪齣啊?」
「就是把姊姊騙去澳洲,偽造事故趁機殺人滅口,自己一個人回來繼承一切啊!幹他媽超級合理的啊!」
「哇!看起來ㄎㄧㄤ ㄎㄧㄤ的,好像很無害,沒想到心狠手辣耶!」
版上的討論被媒體報導之後,大家一窩蜂地湧進私人帳號罵我,還有不知道從什麼管道拿到我電話的人,連續來電說要報警抓我。醫院一些資深的醫師與護理師都罷工抗議,說如果敖家讓我接手醫院他們就集體離職。
爸媽叫我不要出門。以前喜歡Aria的狂熱粉絲似乎準備了糞桶在我們家附近埋伏。
「把Aria還給我們!」
「敖家從來就沒有Carly這個人。Aria是敖家唯一的千金。」
「怎麼不去死?去死啊!」
當初Aria被說成是有病的雙面人、只會裝模作樣的公主。我現在只不過是選擇活得坦蕩了一點,憑什麼要承受這些子虛烏有的控訴?
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故事|eLynn
文字|Hsuan Li, 陳瑞發 Reva Chen, 焦焦 MiaChiao, eLynn
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【Words Kill 字殺】MV
https://www.youtube.com/watch?v=ilFXgoKhH60
(是Aria的心聲?還是Bik的心聲?還是Carly 也正在被文字殺害中?)
【Words Kill 字殺】第四集 Podcast 已上線:
SoundOn: https://player.soundon.fm/p/c2b2b3c3-37c2-4349-9f0e-520d857f5e3a/episodes/31219723-cd15-415e-b456-001d4a898972
KKBOX:
https://podcast.kkbox.com/episode/HaA1-QUu_lYBnc7Xju
Apple Podcasts:
https://podcasts.apple.com/tw/podcast/words-kill%E5%AD%97%E6%AE%BA-%E9%A1%9E%E5%BB%A3%E6%92%AD%E5%8A%87/id1550111979?l=en?l=en
網頁版 Listen Notes:
https://www.listennotes.com/zh-hant/podcasts/words-kill%E5%AD%97%E6%AE%BA-%E9%A1%9E%E5%BB%A3%E6%92%AD%E5%8A%87/ep4words-kill-FnSr2WczuAp/
說書人|Sonia Hsieh
聲音演員|尹岑榕, 陳瑞發 Reva Chen, 焦焦 MiaChiao, 一塊麥歐斯 MILESPIECE, eLynn
IG解謎第四關也開始囉~ 一起來解鎖神秘帳號:
https://www.instagram.com/p/CLJumn3MIkw/
渴樂果ptt 在 出版魯蛇碎碎念 Facebook 的最佳解答
《雪中悍刀行(一)西北有雛鳳》,烽火戲諸侯,高寶 #每天工商一本書
沒錯,就是讓人猝不及防的工商二連發。
身為一個各種雜七雜八小說都看的讀者,中國盛行的網路文學或奇怪流派的網路小說從最盛行的修真玄幻到無限流、無敵流、凡人流、贅婿、文抄公、網遊競技流,或多或少都看過幾本大神經典之作。
沒有想到,台灣引進了被選入中國網路十二主神之一的烽火戲諸侯
第一時間有些意外,想當年自己看過的是創作時間比較晚的《劍來》,但一查之下發現改編成為電視劇的新聞後,對於繁中版實體書也就不那麼意外。
如果以 PTT 討論中國網路小說為大宗的玄幻小說版,搜尋《雪中悍刀行》,會發現是許多人的「仙草」(優秀作品)但也不少人毒發(讀不下去),通常會有這兩種極端評價的小說,往往是某些風格或特色格外強烈,強烈到讀者反應兩極。
先說說《雪中悍刀行》的優點,文筆與人物設定。文筆這件事情基本上自己沒有非常高的要求,畢竟讀網路小說嘛求的是娛樂效果,為了是讀了爽快,大概不要有太罕見的口語詞彙以及通順的敘述自己都還吃的下去。而《雪中悍刀行》的文字放在仙俠或者東方玄幻類的小說當中也相當不俗。側寫、烘托,偶而自創些詩詞與很中二的金句,非常盡職的服務讀者,增添爽感。
人物的設定立體主要落在用詞的細緻,什麼身份的人物穿什麼衣著說什麼樣子的對白,像是主角徐鳳年的紈褲子弟習氣,這種人物難寫難工,一弄不好就讓讀者討厭,或太過度就會讓讀者抓不著到底他想做什麼。從開場落魄近乎行乞到返家,先堆疊父親異姓王,久經征戰殺人不眨眼的氣魄,再透過一個橫起來連自己老子都打的段落,有效地讓人物性格一一落實,讀者明明白白。
比起鬥破穹蒼指滅星辰這類高等武學的修真玄幻類,《雪中悍刀行(一)西北有雛鳳》前期還大致上落在武俠的範疇當中。那些讀者都熟悉的套路,江湖間快意恩仇,武學功法的奇技淫巧、神兵、高手的爭鬥,以及我最喜歡的一點在於廟堂與江湖間的糾葛,俠以武犯禁先天上就與帝王法治衝突。
對我而言,看中國網路小說的有趣看點之一,就在於從龐大的同類型創作中,窺看出創作者對於政權的探測反映出小民的幽微心聲與社會焦慮。換簡單點的說法就是,倘若網路小說的目的為了是服務讀者的爽感那正意味著社會當中許多人的欠缺不足與渴望之處而必須透過讀小說滿足。
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by 餵鹿吃書
本書同樣感謝由 高寶書版 邀請工商~
推薦給喜歡武俠類型小說的讀者!
渴樂果ptt 在 LIVIGRACE. CO Youtube 的最佳解答
Let's be REAL!
發展副業,斜槓,IG增粉...etc
最終目的是「賺錢」,對嗎?
因為有錢,就能擁有人生的自主權
選擇不做什麼,只做喜歡的事,過想過的人生。
於是我們努力工作,工作,再工作
慢慢就忘記工作為了賺錢,
賺錢的目的是活出你想要的生活。
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和生活狀況而改變
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