【心靈小品】我終於學會數呼吸了
✒文：徐燕🖼圖：溫哥華道場
7/10到7/17，常悟法師應瑞士伯恩禪中心之邀帶領禪七。受COVID-19疫情影響，以往每年都會舉辦二至三場禪七的溫哥華道場已暫時關閉一年多了。自己內心渴望有機會參加禪七，畢竟在禪七中，自己更能够持續地練習方法，並得到老師的及時指導。當得知這次瑞士禪七開放線上參與時，我滿心歡喜地報名參加。
這次禪七中，常悟法師向大家仔細說明了禪修者的正確心態、以及常用方法的要點。法師著重放鬆，並指出放鬆絕不僅僅是一門前行功課、或是一種輔助技巧。放鬆的內涵非常深廣，它是我們修行的起點，也是我們修行的終點，放鬆的過程就是在修行！法師闡釋禪宗三祖僧璨《信心銘》中的「至道無難，唯嫌揀選」，以及大慧宗杲禪師「省力處便是得力處」並懇請大家放鬆身心、以深入體驗個人身心剎那間的生住異滅。當我們洞察到所有的身心現象、以及環境中的一切現象都是因緣和合、緣散即逝時，我們就開始體證到生命的實相，放下對自我中心的執著，獲得內心真正的自由。法師諄諄教誨，禪坐時出現任何身心反應都要練習歡喜接受，不去介入、干預、回應與互動，把心安住在方法上，讓方法帶領我們朝前走。持續做這樣的練習，我們的身心就會漸漸融合，最後與環境融合為一體，這是我們禪坐第一階段的目標。
法師的開示充滿著深邃的智慧與慈悲，發人深省；法師所描述的通過禪修自我解縛、得心自在的美好境界，令人神往。雖然如此，但自己知自家事，數息對我來説一直是個難題。當自己開始數息時，原本順暢的呼吸漸漸改變了它的品質，跑去迎合數目字的節奏，不再是自然而放鬆的。想起法師的開示「不介入、不干預」，知道自己數息的方法一定有些問題，於是放下數目字，只是單純地體驗呼吸。清晨的溫哥華略帶幾分涼意，清爽的空氣進入鼻端，呼出時變得些許溫潤。我小心呵護著自己的心念安住在每一次呼吸的進出上，體驗著它的悠長、寧靜與圓滿。
小參時請教法師應該如何數息。法師溫和地指出，「你太用力了！這就是為什麼說，使用方法是一個不斷微調我們身心的過程。」法師善巧地使用一個譬喻來幫助我理解。譬如剛吃完一頓美味的餃子，可是問你吃了幾個餃子，你可能回答不出，因為你吃餃子的時候是三心二意的。我們練習在吃飯時保持正念，目的在於幫助你清楚知道吃的過程，而不是要你去數自己吃了幾個餃子。同樣的道理，數息的目的是要幫助我們了解自己的心清楚到什麼程度。不要機械化地數數目字，也不要慣性地數。當你對每一次呼吸的過程越來越清楚，覺照力就會慢慢增加。
我反覆體會著法師這個數餃子的譬喻，再次坐到蒲團上練習。當呼吸非常放鬆與穩定時，數目字自然浮現出來，這次它沒有改變呼吸的軌跡，而是輕盈地安住在如棉花糖一樣蓬鬆柔軟的呼吸當中，天衣無縫地隨著每一口呼氣而變化，從1到10， 再從1到10……
幾支香坐下來，當確定自己終於可以順利數息時，內心深處非常的感恩。記得數年前的一次禪坐共修上，法師開示說，人生說到底無非三件事，身、心和方法。當時剛剛開始學習打坐的我聽不懂法師在說什麼，後來漸漸明白方法的重要性，可是又困惑於自己的方法到底是什麼，為什麼所有的方法對我而言都是看上去很美、自己卻使不上力呢？這次終於對數息的運用有了一點點非常粗淺的體驗，心裡篤定了一些。
這次線上禪七是一次相當特別的體驗。通過網路視訊，瑞士伯恩禪中心負責人希爾迪．塔爾曼每天帶領八式動禪、打坐、瑜伽運動與早晚課。常悟法師每天兩場開示與適時提供的小參，讓我們非常受用。實體與線上參與的還有來自瑞士、意大利、德國、英國的禪眾，大家都非常精進，彼此增上。禪期即將圓滿時，禪眾們通過視訊坦誠分享禪期中各自經歷的身心挑戰與點滴收穫，場面溫馨動人。深切感恩在疫情期間能夠有這樣珍貴的因緣學習殊勝的漢傳禪法。期許自己能夠銘記不忘禪期中所學，用自己的生命好好地去體驗與實踐。
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溫哥華生仔 在 [生產] 人在北美，美國生vs台灣生? - 看板BabyMother 的推薦與評價
目前人在加拿大，接下來打算跟老公調到美國工作，知道懷孕後一直很猶豫到底要在美國
生還是台灣生
人生的規劃是會先待北美，等到小孩要上小學再回台灣（我們都希望小孩的母語是中文，
也覺得台灣才是真正的家）
回台灣生的好處顯而易見，醫療方便又可以住月子中心，會讓第一次懷孕生子的我安心許
多
只是老公可能沒辦法全程相伴，會提早離開，我等小孩滿三個月再自己帶小孩飛回來（也
會請老公跟公司爭取看看能不能待久一點）
還有需要放棄孩子的美國籍，我自己覺得這一點還好，反正我們未來打算搬回台灣定居。
但老公希望孩子的未來能夠有更多選擇（我們也因為沒有美國籍在海外求職路上碰了很多
壁）
如果在美國生的話就沒有月子中心可以住，會請媽媽過來照顧我，可能再請個專業的月嫂
幫忙做飯或是自己訂月子餐。好處就是不用搭長途飛機來回奔波跟小孩會有美國籍
因為是第一胎，不確定月子中心扮演多大的角色，只是我想到台灣可以隨時隨地看診跟有
一堆好吃的就覺得好幸福。不知道值不值得為了這些飛台灣一趟+放棄孩子美國籍，畢竟
也有很多人是為了美國籍飛美國生，更讓我覺得不知道該怎麼選擇
希望版友可以提供一些建議，謝謝！
補充：
我想再補充（抱怨）一點海外看診上的不便
加拿大都是國民保險，我現在還在申請身分，政府說要送出申請後的三個月後我才享有資
格（也就是9月之後我產檢才能有保險）。老公要把我納入他公司的保險也沒用，因為那
只是額外的保險，我加入也只能看牙醫
就算有保險，婦產科還需要家庭醫師轉介，現在又極少家庭醫師願意收新的病人。我根本
找不到醫生收我（我說可以一切自費也沒人收）。目前就是找了照超音波的診所配合的家
庭醫師，看他之後能不能幫我轉介了，目前也聯絡了幾家不需要家庭醫師轉介的婦產科機
構，希望有人能收我QQ
光自費照了一張超音波就要一萬多塊台幣。但能花錢解決的就是小事，只怕最後根本找不
到婦產科醫生收我。然後調到美國之後可能也是同樣的過程，要到處找醫生收我，不過美
國應該是只要有錢就會收。想到這些也是心累嗚嗚
補充2：
台灣政治因素不是個考量是因為老公有加拿大籍，因此就算回台灣生還是可以有雙重國籍
。但美國好學校跟工作機會多，未來若小孩要在北美也會是美國不會是加拿大，所以擁有
美國籍還是有差
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 162.156.93.63 (加拿大)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1686732306.A.50B.html
好像超過一定金額才要。等孩子長大也可以自己決定要不要放棄美國籍。
不過聽說美國的月中基本上就只是提供普通住宿跟餐點，CP值很低，和台灣那種無微不
至的照顧差很多
生產時老公是一定會在身旁的。只是擔心有可能只能待到小孩滿月，當然這還可以再跟公
司協調。不然就是他辛苦一點半夜遠距上班，算是順便適應有小孩的生活XD
謝謝大家的意見，我好像真的對台灣月中抱持太美好的幻想，會再跟老公討論看看的。感
謝！
※ 編輯: lifegame (162.156.93.63 加拿大), 06/14/2023 17:13:54
如果美國找醫生不會像在加拿大一樣到處碰壁，那我實在會放心不少
哈哈Z大不要生氣，台灣問題很多，但有時候還算是寶島啦～
每個國家都有優缺
台灣孩子擔心被餵藥，美國孩子擔心被槍殺
我們在BC，家產目前應該是沒有多到會讓小孩有這困擾XD
我一直忘記一點：就是老公有加籍，所以台灣政治因素不會是個考量，小孩怎樣都會有雙
重國籍。只是老公覺得美國籍還是好用很多，他自己還有我另一個加籍朋友在美國求學工
作路上面臨的難題都是跟國際學生一樣的。
預產期是明年初，預計8-9月才會調到美國，這樣應該來得及….吧
※ 編輯: lifegame (162.156.93.63 加拿大), 06/15/2023 02:51:27
※ 編輯: lifegame (162.156.93.63 加拿大), 06/15/2023 02:52:36
原價100萬鎂好誇張zzz
我想你沒有看到上面r大板友分享的孩子怪媽媽給了自己美國籍。不確定你所謂的美國籍
是爽一輩子是基於什麼設定？
※ 編輯: lifegame (162.156.93.63 加拿大), 06/15/2023 10:37:00
就叫溫哥華超音波，需要醫生的醫囑CAD160（沒有就不能照）+超音波CAD380
就是因為不能預測才難呀> <
不過目前打算聽天由命吧
如果胎兒沒有太大問題，到時候看工作在哪裡就在哪裡生了
果然同為海外懷第一胎的人就能懂我的心情
求的就是一個家鄉的安定感
謝謝r大提供了另外一個角度
未來如果真的在美國生，我會記得搞定SSN跟提醒孩子有收入/資產前要決定是否放棄美籍
的
專業推。真的提出了很多美國的問題，絕對不是一個國籍就是一生的保障如此簡單。
命也要夠大才住得了美國。聽朋友說他小孩在美國的幼兒園要演習遇到槍擊該怎麼躲就覺
得好揪心。
目前在加拿大找不到醫生收主要是還沒有身分也沒有MSP保險，加上現在超少家醫願意收
新病人….希望接下來拿到MSP可以一切順利
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