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愛吃美食的我
除了正餐
平時最喜歡的就是炸物、甜點和珍奶😍
這些通通都是我的最愛!
滿滿的澱粉~真的好難控制啊
為了維持狀態
所以趁寶寶午休時~偶爾會做一些簡單的運動來消除罪惡感
或是多吃一些蔬果平衡一下
最近上網看到有人分享【零澱廢】
想想是該吃一下保健食品惹
多補充纖維營養等
一包有48顆~份量還蠻多的耶
我通常會在午餐和晚餐前吃一顆並搭配200cc的開水
小小一顆吞食方便
含纖維、秋葵、苦瓜、白腎豆⋯等成分
植物萃取令人安心
第1天吃感覺肚子咕嚕咕嚕好有感
幾天下來好像有比較順呢
出門吃大餐帶上零澱廢
開心享受美食無負擔
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過54的網紅Longstar,也在其Youtube影片中提到,鹽水雞通常都是一個肉搭三個菜對吧? 肉類的話雞胸跟雞腿肉其實都可以選 當然雞胸是更好的選擇💪🏻 🌟Tips 1.老闆幫你去骨的時候,可以麻煩老闆順便幫忙去皮🥺 2.有些鹽水雞會泡漂白水,避免挑太白的雞肉唷🙊 - 三樣菜怎麼搭 ⭕️四季豆、杏鮑菇、龍鬚菜 有主食類的四季豆,菇類菜類也都有 ❌豬血糕、百...
滿滿的澱粉 在 麻麻的艾寶樂園 Facebook 的最佳解答
#早起為兒做早餐
今早實在沒什麼靈感,直接走冰箱有什麼就吃什麼路線...
#養泉 的風味雞胸肉直接拿一包出來,丟氣炸鍋175度讓它烤個13分鐘。
法國麵包切個幾片,挖點草莓醬和自己做的 #酪梨莎莎醬,讓孩子自己選擇搭配著吃。
自製的 #Easiyo優格 一樣不能少!蘋果也來一點好了...
這樣隨性拼湊一下,訴求的蛋白質、澱粉、維生素、纖維質通通都有了!因為真的不是很愛孩子只吃滿滿的澱粉當一餐...
做早餐不難,難的是就這樣堅持了四年,即將邁向第五年...
若不是因為愛,怎麼可能做得到...
為自己拍拍手!
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滿滿的澱粉 在 Facebook 的最讚貼文
[ 你覺得自己一餐吃的份量 vs 營養師眼中你一餐吃的份量 ]
上週門診來了一位30多歲,體重較重,個性爽朗的年輕女性個案,
我:"妳為什麼想來看營養門診?"
個案:"因為我覺得要吃得營養與健康好像要吃很多,但我覺得自己都吃不到那個份量。然後我也想要減重。"
我:"🧐🧐🧐(營養師眉頭一皺,覺得案情不單純)真的嗎!?妳覺得吃不到應該吃的份量?沒關係,我們來看看妳平常都怎麼吃。"
個案跟我分享完她日常飲食後,我先幫她評估了如果要減重應該吃的份量,大約是1650大卡。個案聽到1650大卡這個數字,眼睛睜很大😳。
個案:"什麼!?1650大卡聽起來很多耶!"
我:"其實應該沒有妳想像的這麼多...聽完我的講解應該會顛覆你的想像🤣"
接著我開始詳細解說1650大卡的飲食一天可以吃多少東西。
聽完以後,個案果然露出非常驚嚇的表情。
個案:"原來1650大卡只能吃這樣..."
我:"感覺做不到是嗎?🤣"
個案:"(為難)"
我:"沒關係,我們不用要求一次到位,漸漸改變就可以了!"
此外,個案非常喜歡吃義大利麵,當聽到我跟她說一般外面的義大利麵一份的麵量大約等同1.5-2碗飯的碳水化合物含量,她的下巴也快要掉到地上了!
個案:"什麼!可是吃一份義大利麵根本吃不飽啊!!!"
我:"因為都是澱粉跟油,蛋白質跟蔬菜都不夠啊!"
個案:"(露出恍然大悟的表情)真的耶!蛋白質跟蔬菜都很少,就只有滿滿的澱粉..."
結論就是,體重過重絕大部分都是吃出來的。
吃進的熱量>每天消耗的熱量,體重就會上升。
不知道自己每天應該吃多少食物的話,歡迎到 內湖-恆新復健科診所 來找營養麵包做營養諮詢喔!!!
#減重 #營養諮詢 #呂孟凡營養師 #健康飲食 #恆新復建科診所
滿滿的澱粉 在 Longstar Youtube 的精選貼文
鹽水雞通常都是一個肉搭三個菜對吧?
肉類的話雞胸跟雞腿肉其實都可以選
當然雞胸是更好的選擇💪🏻
🌟Tips
1.老闆幫你去骨的時候,可以麻煩老闆順便幫忙去皮🥺
2.有些鹽水雞會泡漂白水,避免挑太白的雞肉唷🙊
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三樣菜怎麼搭
⭕️四季豆、杏鮑菇、龍鬚菜
有主食類的四季豆,菇類菜類也都有
❌豬血糕、百頁豆腐、豬腸
豬血糕就是滿滿的澱粉,百頁豆腐脂肪其實很高,豬腸的脂肪也默默地高
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對這個系列你們有什麼想法呀?
留言告訴我吧😆
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