「#閱讀是最好的學習」這一句在 閱讀前哨站 首頁顯眼的標題,從部落格成立至今就放到現在。我不曾改變過這句話,卻也是這句話,對我帶來了最大的改變。為了學習「如何閱讀一本書」,我開始對每一本讀過的書寫下讀書筆記,並且將心得整理成部落格文章,透過這樣持之以恆的紀錄,我有了一些不同的體悟。
圖文好讀版 https://readingoutpost.com/2020-favorite-books/
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1.跨能致勝
2.誰會說故事,誰就是贏家
3.完成
4.最高學習法
5.破框能力
6.財務自由實踐版
7.金錢超思考
8.從內做起
9.僧人思考
10.零規則
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【為我帶來啟發的書單】
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我發現,只靠讀書,雖然沒辦法直接改變你的人生,但是,從書本裡你可以找到許多的「啟發」。這些啟發,或多或少會改變你思考事情的方式,讓你想要接觸不同的觀點、學習不同的知識、嘗試不同的行為。接著,就是當你踏出了那一步、往未知的領域前進了那麼一些,這時候,改變才會發生。
2020年,我從讀過的70本書、寫過的56篇讀書心得裡面,挑選出10本我個人最喜歡、最受啟發的書來跟你分享(前兩年的Top 10好書推薦:2019年、2018年)。我挑選的這10本書裡頭,有些帶給我思考上的衝擊、有些帶來特別的靈感、有些則幫我改變了行為和習慣。
以下,我會簡單分享這些書的心得,以及我得到的啟發。每一本書我都會附上完整心得的長文連結,如果你有興趣的話,也可以直點進去閱讀全文。接下來,就讓我們開始吧!
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1.#跨能致勝:顛覆一萬小時打造天才的迷思,最適用於AI世代的成功法
當初我讀完《跨能致勝》之後,馬上寫道:「這是我2020年至今最喜歡的書,它有故事、有理論、有溫度,用廣闊的視角和獨到的觀點,帶人們領略『在這個越來越需要超級專業化的世界中,如何獲取和培養跨界能力、體驗多樣化、探索跨學科的領域?』」
在這本書尚未推出中文版之前,我就用Audible英文有聲書聽過一次,當下已經非常喜歡,後來推出中文版後又讀了第二次。在年底的時候,當我得知這本書也名列「比爾蓋茨2020年度五本選書」,能跟他有類似的選書品味,心裡真的感覺到非常的開心。
作者從運動界、藝術界、商界、學界,挑選了許多發展過程截然不同的人,說明專才跟通才的差異。不過,這本書的中文版有一些小缺點,因為是四個人聯合翻譯的作品,所以會感覺有一些地方的前後連貫性沒有這麼理想。但是整體來說,作者要傳達的觀念還是非常的有意思的,對我來說算是瑕不掩瑜。
帶給我的啟發:讓我換個角度思考,不一定要執著於「成為特定領域前1%的專家」,而是結合跨領域的專業能力,發揮出截然不同的獨特性,去達成另一種類型的前1%。跨能人才懂得尋找自己在這個社會上的「稀缺性」,提高自己獨特的「價值」。這本書讓我對於即將執行的目標,產生了更多靈感。
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2.#誰會說故事誰就是贏家:讓你在幾分鐘內感動人心,說服任何人、做成任何事
《誰會說故事,誰就是贏家》是一本非常有意思的書,作者認為「說故事」的策略可以應用於當今商業的溝通挑戰,協助企業和公司用更親切的方式塑造形象、傳遞訊息、與客戶建立關係。當你想要讓任何人接受你的服務或商品,靠得不只是規格或數據,更多的時候是你說了什麼故事。
作者在書中應用許多生動的案例,說明了為什麼要說故事、如何說故事、該說哪些故事。我認為,這本書除了對各種大小的公司有幫助之外,對於準備職場簡報、經營個人品牌的一般讀者也會有所啟發。你只要把書中的「顧客」換成你要溝通的「對象」,把「公司」換成「你」自己就可以。
因此,無論你是在經營個人品牌、在公司擔任行銷或業務的職位、或是想推廣產品和服務的創業家,這本書都會對你非常的有幫助。書中會用實際的範例和步驟,帶你建立四種必備的故事:價值故事、創辦人故事、使命故事、顧客故事,這本書不只談理論,更有許多的地方會帶著你實作。
帶給我的啟發:以前,我總是覺得自己不是一個說故事的高手,常常用理工人的觀點,覺得如果要做一件生意,就開談規格、要談賣點,要談價格。現在,我被「說故事」的觀念說服,也從許多其他的商業故事認識到這個手法的優點,我開始思考關於自己更深層的故事,這本書是一個很好轉捩點。
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3.#完成:把不了了之的待辦目標變成已實現的有效練習
面對新的一年,應該有很多人都會興高采烈的寫下自己的「新年新希望」,但是你知道嗎?根據統計,有92%的人會半途而廢。如果你想真正「完成」自己許下的新希望,《完成》這本書是我認為在新的一年,你會最需要的一本書。
作者寫作的方式,會讓你感覺有點像是一個幽默的脫口秀演員,有時調侃、有時鼓勵、有時自嘲。雖然,作者的文字之間充滿了輕鬆風趣,但是他給出的建議卻十分誠懇和執行。例如,把目標砍半、把時間加倍、把目標拆解成微小目標、記得回顧自己的進步。從這本書裡,你也會學到如何克服完美主義的心魔,讓自己「不完美地前進」,贏過九成不能完成目標的人。
帶給我的啟發:原本我一直很猶豫要不要開始錄製 Podcast,總是擔心自己比較內向、無法對麥克風唱獨角戲、感覺自己還不夠格、可能沒人喜歡自己的聲音,因此,遲遲無法完成這個延宕許久的目標。這本書幫我用輕鬆的方式,接受了不完美的自己,終於踏出了第一步。這一步,幫我帶來更多的勇氣和自信。
4.#最高學習法:12個改變你如何思考、學習與記憶的核心關鍵
《最高學習法》這本書讓我超級驚艷,我分兩個面向來講。第一個是這本書的評價非常好,我喜歡在網路上先看別人的評論,做為自己的選書參考,但是我完全找不到這本書的負評。這也是我第一次在幫助讀者選書的〈選書,兩好三壞〉專題文章裡,沒有紀錄任何負評的一本書。
第二個是這本書真的是我以前從來沒有讀過的類型。書的主題是在講人類的大腦是怎麼學習和記憶的,最特別地方就在於,作者竟然把「這本書的本身,當成這本書的範例」。舉個例子來說,其中一個理論是,為了提高我們的記憶力,背誦東西應該首重「更高的複習頻率」,而非「單一長時段的複習時間」。
所以,他在四個不同的章節,放了同一張照片(上面有一些文字)請你看10秒。然後,他又在某一個章節裡,在同一頁上放了四張一樣的照片,請你連續看40秒。在書的尾聲,他請你回憶兩張照片裡面的文字。結果非常鮮明,分散在四個章節的照片,帶給我們的記憶深刻許多。
帶給我的啟發:第一次體驗到「紙本書」的設計和編排方式,可以讓我這麼深刻地體會到,腦袋如何去學習和記憶。這本書必讀紙本書,其他的媒介都沒辦法帶你如此深刻的震撼。我也體會到,學習「如何學習」的另一個好處,會讓我們學到「如何教學、說服和影響」,這是一體兩面的事情。
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5.#破框能力:全球TOP50管理大師教你突破「專業」陷阱
《破框能力》是帶給我思考衝擊的一本書,作者在談我們常常會陷入一種稱為「能力陷阱」的境地,也就是說:「當你越擅長自己做的事情,就會一直去做。做得越多、越擅長,就越願意去做。這樣的循環讓你獲得大量專業經驗,卻容易讓你受限於專業框架,落入能力陷阱。」
你如果想在職場往上爬,想往管理職邁進,那這種能力陷阱會成為一種很大的障礙,作者認為克服這個陷阱最好的方式就是「先行動後思考」,由外部的行動,改變內在的想法。如果你想要像一個領導者一樣思考,唯一的辦法就是先讓自己像一個領導者一樣行動。
作者強調,當你跟那些「優秀的領導人」做著一樣的行為,你才有可能反過來刺激自己的想法,去思考他們為什麼要這麼做,發掘背後的原因和技巧,淺移默化改變自己的思考方式。書中也提供具體建議,教你怎麼克服三種陷阱:專業陷阱、人脈陷阱、忠於自我陷阱,很顛覆我想法的一本書。
帶給我的啟發:以往我也曾經落入作者說的一種心態,那就是想要「先想清楚再行動」。結果,往往實際的情形是,想了半天卻滯足不前,永遠覺得自己還沒準備好、還不夠格。現在,我在職場上的工作規劃,開始加強「行動」的部分,更願意讓自己嘗試以往不熟悉、不習慣的互動方式。
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6.#財務自由實踐版:打造財務跑道,月光族、小資族也能過自己想要的生活
《財務自由實踐版》的作者是受過認證的財務規劃師,這本書也跟我讀過的其他財務自由理財書,有著滿大的差異和特色。作者不是單純只講財務和投資,他認為邁向財務自由是一條漫長的道路,因此我們如何看待主要的收入來源「工作」,就顯得十分重要。他想透過這本書,提供一份健全的「財務、工作、生活」規劃指南。
如果你以為只靠著股市裡面殺進殺出,就可以提早退休,那是過於美好的幻想。作者除了提供穩健的投資策略之外,也說明了該如何善用自己的職場能力,找到你的使命感和成就感,獲得越來越好的本業收入。這是一場馬拉松,而不是短跑,你必須學會享受這段過程。
關於書中談到稅務、保險和遺產規劃的部份,是財務規劃裡不可或缺的一環,作者以財務規劃師的角度,用平易近人的文字說明了這些規劃的原則和重點。雖然,書中的範例大多以美國人為主,但是觀念可以先學起來,再延伸到台灣的情境。
帶給我的啟發:首先是作者提到的「財務跑道」公式,這是一個很有意思的計算方式,讓我們知道自己的資產狀態,以及擁有的自由程度(選擇喜歡的工作)。另一個是關於「財務自由」的心態,並非達到終點才叫做自由,這樣反而會帶來「現在都只是在受苦」的假象。當你踏上適合的財務跑道,朝向終點邁進的每一個時刻,都是自由。有了這種認知和喜悅,前進的速度反而更快、更穩健。
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7.#金錢超思考:《華爾街日報》最受歡迎財經作家,25道創造財富的關鍵思考,教你晉升有錢人!
《金錢超思考》這本書的作者是一位長年在《華爾街日報》撰寫財經專欄的作家,他透過長年來的觀察,對於人們該「如何思考金錢」有很深刻的洞見。他想告訴我們,如何有智慧地看待金錢、如何運用它,讓它成為一個讓我們生活更美好的工具。
我覺得很有意思的是作者把金錢和「快樂」連結起來的方式,還有關於用錢來「追求物質」和「追求體驗」的差異和比較。另外,作者也說明了金錢和「時間」的關係,時間可以換取金錢,但金錢也能買到時間。當我們認識到金錢跟時間的關係之後,對於「投資」和「儲蓄」就能有更深刻的理解。書的後半段談金錢和「風險」的關係,以及我們該如何處理和面對這些風險。
帶給我的啟發:當我們對一件事情的心態對了,行動才會跟著對,對於「錢」這件事情更是如此。我學到三個重點,第一個是金錢帶來的體驗不分貴賤,追求體驗是很值得的消費;第二個是學會判斷保險的類別,什麼是不值得承擔的保險;第三個是活得太久竟然也是一種風險,需要將長壽風險納入投資理財的規畫當中。
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8.#從內做起:頂尖領導大師淬鍊25年的10堂課
《從內做起》這本書的作者認為所謂的「領導力」,就是你對別人的「影響力」。讓我印象深刻的是他把領導力拆分成「領導力五階層」。他認為提升領導力是一個循序漸進的過程,有一些可以遵循的原則和步驟,是可以透過後天的方式培養出來的。
對我來說,這本書跟領導管理的經典書籍《與成功有約》有那麼一絲相似,都是作者本人從自己的故事和例子,延伸出包含人格培養、待人處事、心態建立…等論述,然後旁徵博引其他的書籍與文獻。從同樣身為內向者的作者身上,我被他「領導力不是天生,而是後天養成」的說法感動,他追求「自我成長」展現出的熱情,也讓我為之嚮往。
帶給我的啟發:「領導力的高低」是可以被定義出來的,一個人在不同的群體裡面,也會有著不同程度的「領導力」。重要的是,我們都能透過「領導力五階層」的步驟和方法,來逐步提升自己在群體中的領導力。也不要仗著自己在某個群體裡有著很高的影響力,就想把一樣的態度用在不同的群體上。
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9.#僧人思考:從道場到職場,訓練你的心,過著平靜而有目標的每一天
《僧人心態》這本書是我今年讀到關於哲學思考方面,最喜歡的一本書。作者在社群媒體上非常火紅,擅長用淺顯易懂的方式,把一些很棒的觀念包裝成激勵人心的短片。直到接觸到這本書我才發現,原來作者曾經從商學院畢業後,前往印度當過三年的僧侶,這件事情引起了我對這本書的興趣。
在這本書裡,作者把他在道場裡面的修練、跟僧侶們的交流互動、體悟到的人生的道理、還有千古流傳的智慧,帶回紛擾的現實世界分享給大眾。作者將道場中學到的普世智慧,巧妙地融合數位科技的推廣,加上他曾經是商學院出身的思維,打造出了一個具有深遠影響力的思想傳播平台。
僧人總是能夠以最平靜的方式,活出充滿意義感的人生。作者認為我們也應該學習這些智慧,用來面對你的內心情緒、處理你的人際關係,提升你在職場上的表現、改善你想要學習和進步的事物。每個章節後面都有許多的「試試看」步驟,讓我們採取具體的行動,來練習這些僧人教我們的事情。
帶給我的啟發:讀完後我得到三個好東西,讓自己更容易找到平靜。第一個是:「放下對於目標的執著,收穫來自於享受學習的過程本身。」第二個是:「練習抽離自己的原始心智,用愛和尊重來對待自己。」第三個是:「學會付出自己的喜悅,對別人的成功抱持祝福,你就可以擁有無限的快樂。」這本書也幫我重拾睡前「冥想」的習慣。
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10.#零規則:高人才密度x完全透明x最低管控,首度完整直擊Netflix圈粉全球的關鍵祕密
《零規則》這本書在談Netflix創新企業文化背後的管理方式,作者正是創辦人暨執行長本人。特別的是,他邀請一位專門研究各地文化差異的學者跟他共同寫這本書。學者到世界各地訪談幾乎所有層級的Netflix員工,從新人工程師、中階主管、以及高階主管群,都是受訪對象。
這本書獨特的三方對話寫作方式「創辦人—學者—員工」,我讀起來的感覺,就像是親自在公司裡面走一遭,非常有代入感。Netflix特有的「自由與責任」文化,強調給予員工高度的授權、刪除繁瑣的行政流程和規則、重視員工之間高度透明的溝通方式。執行長以循序漸進的方法,顛覆傳統老舊的管理方式,讓整本書讀起來令人耳目一新。
書中許多環節都凸顯出「高人才密度」的好處,執行長把最優秀頂尖的人齊聚一堂,設計一個不會彼此扯後腿的績效機制,這讓員工們集中火力在提升公司的創新和競爭力。對待這些優秀的員工,給予他們自由,不要用規範和流程束縛創意;給予他們責任,讓他們有權決定重要策略、擔起公司進步的重任。
帶給我的啟發:這本書是我今年最喜歡的商管書,相比起我待的高科技製造業使用「規範與控制」來達到製造量產,Netflix看似「零規則」的管理方式則有利於「創新」。我沒有在這類型的公司待過,能夠這麼近距離了解這家公司的運作和理念,對我的領導思維帶來很多衝擊,也讓我重新思考自己的團隊管理和帶人方式。
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【後記:更多的好書推薦】
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最後,提供一些閱讀的資源。想要培養閱讀的習慣?可以參考我的這篇文章〈養成這3個習慣,一年讀50本書改變人生軌跡〉。想要徹底讀懂一本書?這篇文章可以幫上你〈對抗淺碟閱讀的最佳武器〉。想要學習在書中記下重點?這邊文章有多訣竅〈一流的人讀書,都在哪裡畫線?〉。
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2021年正式起跑了,你的下一本讀什麼?
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【博客來.2021 黃金月活動】
文章的最後,跟大家分享一個好康,那就是一年一度的「博客來黃金月活動」。我幫閱讀前哨站的讀者們爭取到了「限量2000份的 $50 優惠券」,需要的朋友趕緊去領取。更棒的是,我請博客來將我的年度書單,做成一個專頁讓你可以快速瀏覽我的好書推薦,千萬別錯過了!
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激勵理論三大觀點差異 在 WanChi's Time 晚期 Facebook 的最佳解答
#新文章
「請問是一位入住嗎?」「對的。」在商旅大廳聽起來有點帥氣的對話,其實幾個小時前,我還盤在沙發上靠在伴侶的肩膀上撒嬌。
對於習慣獨立生活的人來說,一個人的生活不需要妥協、不需要體諒或溝通,也沒有人能夠對私領域發表意見,想要做什麼就做什麼,自己賺的錢自己花。就算好不容易遇到和你一樣對襯衫摺線有偏執的神經病,儘管怦然心動想要踏出試試,也會怕自己會失去自我,而選擇放棄或逃避。不知不覺,「沒有對方也過得很好」的心態逐漸養成理想型另一半,應該是個能力強大到代替自己完成一些自己想要做卻做不到的事,自己才甘願放棄原有的自在生活。
但其實,理想型對象不應該是將自己做不到的事,轉為條件要求,那樣子,不管是要求人或被要求人長期下來都會感到焦慮和壓力。舒坦的方式,是能夠因為對方,啟發自己產生新的思想領域,讓對方的觀點降低決策盲點發生的機率,也就是說,伴侶應該是能夠讓彼此的想法由點轉為面的拓展。
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本文適合這樣的人閱讀
●只要談到愛情立刻變身為音圓伴唱帶MV的主角,躲在門後只露出一隻眼睛,大唱「這畫面太美我不敢看」
●有了北鼻,武漢肺炎案例新增幾位都與我無關
●內心一直有「只要一脫單就可以永遠離開獨處的不安感」的謎之音
●覺得談戀愛絕對像是偶像劇演的那樣,非理性、愛浪費時間的笨蛋才會做的事
良心建議,請前往網站閱讀:https://wanchi.blog/2020/04/26/1-8/
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░被北鼻制約了嗎?
以前在感情裡容易會因為感受美好,而時時刻刻都會和對方膩在一起,就算只是躺在沙發上看Netflix一整天,也會覺得時間過得很充實。人們用最真實的樣貌,感受對方對於翊特質的全然接受。在缺乏自信心下,讓自己誤以為關係裡,由依賴產生的情感安全感,就是能偷懶的不追求自我成長的理由。
突然跑到外面住宿,僅是因為沒來由感覺心情煩躁悶悶的,持續沒胃口兩三天。據可靠的資料來源:「我看一下日期,嗯…時間差不多。」「什麼差不多?」「差不多經期前一個禮拜,妳通常會心情不好。」「哈哈哈哈哈這樣喔。」
你們有聽過女生情緒是比宇宙神秘學還來得難以理解的理論嗎?如果沒有聽過,今天開始你就聽過了。尤其是賀爾蒙改變的時間,女生的感受和情緒會特別,真的是「特別」敏感,我就是一個典型的代表人物。
「不過,妳這樣也十幾年了,那以前都怎麼度過的?」「我以前不懂,所以都直接發洩情緒,對身邊親密的人盧小小。」「多盧?」
「不要問,你會怕。」
░幾年前剛開始談戀愛,是沒有 " Wanchi’s Time " 只有 " Our Time " 。
你們也知道,進入關係之後,常常就會有種什麼事都想和對方分享的衝動、擅自把對方的興趣變成自己的,那種你就是我,我就是你,只想要互相融為ㄧ顆香甜濃烈的巧克力球。情緒完全交往紀念日這種奇怪的日子牽動,如果對方記得,當天的互動就像在迪士尼樂園,充滿可愛的高音頻聲音。相反的,如果不小心忘了,對方就像瑪莉亞誤闖台中亞哥花園一樣,覺得莫名其妙。又或者,會想要成為對方眼中更好的人,而剪了和臉型不相稱的瀏海、穿了丁小雨的吊帶褲,把對方的觀點轉為自己的價值觀膜拜與信仰。
嗯…好像把關係裡的依賴,描述得有點可怕,有點無腦脆弱的感覺。但其實,互相依賴是可以讓雙方都會變得更好的。你們知道嗎?依賴有很多種類型,我想和大家介紹的「互相依賴」比較像是這樣,
在相處時,兩個人互相依靠、幫助、欣賞對方,同時和其他朋友、興趣、事業中找到滿足和快樂,不過還是視彼此的關係為最重要。還有,在脆弱的時候,雙方都能感覺安心表達自己的情感和需求,以及找到共同受益的解決方式。
那過度依賴呢?
過度依賴的狀況,偏向會讓人容易在關係裡,感到自己毫無價值。常常感到不安全感,可能需要對方做出巨大的犧牲,才有辦法感到快樂,而且經常性需要對方這麼做。會覺得自己的慾望和需求不重要,所以不擅長表達,或甚至根本無法判別自己的感覺或需求。
其實一段「讓我們變得更好」的關係,是讓我們能夠在情感的安全感下,自由嘗試自己熱愛的生活,而非自我滿足,藉由達到對方的慾望來填補自信的空洞。
░耍獨立,不是耍孤僻。
每次失戀痛苦,一定會臉部朝上望著天,嚷嚷「我再也不要談戀愛了」,我是說我,也大概念了500遍差不多。兩人關係長時間下來,很多經驗和想法總是共享的,分手後一下子要把全部的對方還回去,要把全部的自己還回來,其實會有點適應不良。
起初我也誤以為保持獨立和保持孤僻是同一件事,很怕好不容易建立起來「新時代獨立女性」這個后冠會滑落,有一段時間我不太懂得該怎麼表達真實的感受。直到有天開心喝醉回家,坐到房間的椅子上,才看到手機收到來自廣告前輩對我的鼓勵簡訊。他跟在我後頭進了房間,抱著背對他的我。一瞬間,我在創作分享這條路上,因為面對大大小小的挫折,而用力隱藏的脆弱立刻在他的懷裡崩塌。隔幾天,我才知道能夠平靜釋放,那些無法言語止不盡的委屈和難受,是我正在一段安全的關係裡。面對讓人感到安全的人事物,我們會忍不住主動表達情緒或透露不安,其實是很正常的自然反應舉動。我才懂獨立和孤僻最大的差異就是「信任和分享」,獨立的人會因為信任對方,主動分享開心的事,難過的事,無聊的事,孤僻比較像是「反正我講了對方也不懂、我也不需要人懂」的那樣子。
「那妳以前都怎麼盧?」「可能就是盡可能以撒嬌方式,希望對方安撫我的不安吧。如果對方說他有事要忙,我也會敲很多字留言給他,好像一副我心情不好他要負責,不然他就吃不到明天早餐的感覺。」
「那我現在可以說,我有事要忙嗎?」「好啊,哈哈哈掰掰。現在不一樣啦,幸好我已經過過一陣子自己的生活了,在這段時間裡我學會感受自己的情緒,也知道該怎麼照顧自己的情緒。所以告訴你我很悶,是因為我想要一個人去住外面,耶!」
「傻眼。」
在結束感情之後,我也不是因為對方多好多難忘,或是沒行情沒人追,而有意無意保持單身。因為那時候自己知道,我必須好好學會怎麼照顧自己,而不能在把自己的麻煩一聲碰的任性丟給別人。自己的人生,要自己面對。
除了自己專屬的物理空間之外,也學會認識、該怎麼照顧情緒。如認識我很久的讀者知道的,我也在這段時間嘗試自己獨立完成很多有趣事情、和各式各樣的人分享自己的生活,扭曲重新排列自己的視野框架,認識、理解和接受不一樣的觀點,將生活和經歷慢慢累積成為自己新的價值觀,並且拋開該結婚生子的年紀束縛,追逐我的夢想。
直到現在,依然會重複提醒自己該持續經營、練習「擁有真正的自己」。我以前也會怕,但發現其實真正獨立具有自信的人,並不會因為進入關係而失去自己,反而是因為在經營關係,挖掘出更好的自己。因為我們知道,就算有了伴侶,還是要安排個人時間,完成自己的事情,隔離彼此「自己可以從你身上獲得什麼的利益設想」。每天依然是以建築和探索我是我為目標,關係只不過是成為完成目標的動力之一。
░你還是你,才能走得更久。
人們為什麼需要建立關係呢? 因為我們的腦袋都只能夠擁有一個人的生活經驗和知識,而生活是困難的,是需要不同思想和智慧,互相交流,才能激發出更好的解決方法。關係治療師 Stefani Threadgill 曾說:「美好的關係包含單向依賴、互相依賴以及獨立性,這三個面向的平衡。」每個人都不會擁有關係與否,而失去生命,無法活下去。但我們的確會因為和某個人建立關係連結,而擁有更大角度的觀看視野接受生活上的困難。
所以,獨立不是在關係,各自分開做事情,更不代表在沒有伴侶時,就是孤單一個人。擁有關係,是會讓我們知道,不管失敗或難堪,永遠有個愛你、支持你,願意提供不同建議和安慰,令你感到安心的對象。像是一個團隊,互相獨立,也互相激勵陪伴,走更久的路。
激勵理論三大觀點差異 在 虎克船長詹翔欽 Facebook 的最佳解答
這就是為甚麼虎克去考救生教練時
身旁都是這些高階經理人的理由
【觀點】為什麼高階經理人這麼瘋「鐵人三項」和「超馬」?從心理學談運動對成功的影響
文/李釧如
對這個主題這個好奇,是源自於我在讀 EMBA 時的觀察。兩年來,我發現身邊這些創業者與高階經理人,就像一個小小的成功者俱樂部,他們除了學術討論和餐敘社交外,最感興趣的項目就是運動鍛鍊,例如高爾夫、單車環島、登玉山、鐵人三項、戈壁挑戰等等,都是聚會時常提及的話題,而且近幾年愈演愈烈。
愛運動,是成功者的特質之一?
關於成功者與運動間的神祕關聯,其來有自、與日俱新。
過去研究論述不外乎:運動跑步使腦部分泌多種神經傳導物質,有助於放鬆減壓,面對處於工作高壓的專業成功者,需要運動來調節身心。
例如,持續有氧運動超過 30 分鐘,腦內會陸續分泌多種神經傳導物質。《運動改造大腦》等書都提到,和愉悅成癮較相關的是腦內啡(Endorphins)與多巴胺(Dopamine),腦內啡是類似嗎啡的物質,會使人產生愉悅感、鈍化疼痛感。再來是多巴胺,主要負責情慾感官,傳遞興奮及開心的信息,並會在腦中形成報償迴路,讓人逐漸上癮。美食、遊戲獲勝、吸毒都能增加多巴胺的分泌,使人有愉悅興奮感。
撇除身體機能上的影響,我還觀察到另一個促使經理人風靡運動的原因:運動裡包藏的挑戰和目標鍛鍊,正逐漸被成功者視為個人成就勳章之一,用以強化自我肯定與社交展演。
成功者面對的事業挑戰與激烈競爭,遠比平凡世界刺激瘋狂,他們也常帶有要求完美與追求卓越的特質,除了需要放鬆減壓,更需要自我激勵與自我證明。
可是當成功者已經有錢有權有勢,除了事業成就高下與消費品味差異的攀比外,如何能更優雅而不言而明地彰顯自己更為優秀呢?這種展現,最好還要帶著「本質」上的優越性,不要是外在條件附加的,才顯得更超凡高明,於是,不難想見運動表現與身形鍛鍊的展演會成為成功者追求卓越的「新嗎啡」。
因為運動表現,並非富貴或透過消費就可完成,是需要時間鍛鍊的,需要意志力的一種展現。這樣的磨練與自我展演,更能彰顯個人獨特性與自我肯定,成就達成時,會使自己更有自信,就像網路上傳頌著運動節食瘦下來的嚴凱泰,帶著意志力與優越感說:「吃,都不能控制,你還能控制甚麼?」
再加上現今流行的運動型態是採揪團運動,除了善用APP量化己身紀錄外,還常運用社交軟體交流,即使平時各自努力,也會PO上Line或Facebook展示,到周末假日再相約團練,經理人戰友們彼此督促鼓勵,也一面吐槽較勁,當某目標達陣時(如全馬),個人成就滿足被同儕敬意眼光加倍膨脹,就進一步鼓舞個人持續不懈往下一階段里程碑(如進階到鐵人三項)邁進。
除了展現優越性,運動還能鍛鍊專注力!
心理學有一個理論名詞叫「心流經驗」(Flow),是指一種「忘我」的狀態,因為極度專心應對挑戰,深深投入其中而忘卻自我與時間、只有當下純粹的體驗。
「正向心理學」之父米哈里(Mihaly Csikszentmihalyi)認為這是最高層次的愉悅,也是一種「高峰經歷」(Peak Experience), 當下每一個行動決策都異常流暢地銜接著下一個,也不費吹灰。專業運動員在專注運動時會出現心流狀態,而能達成超凡成就。
這或許是另一個解釋經理人瘋運動的原因:培養專注力,創造心流經驗。
除了運動員,心流體驗常出現在極緻卓越的專業者身上,這包括科學家、藝術家、行業頂尖專家,還有商業 CEO,其實也就是社會認定的成功者。
心流時期有如「神之手」介入腦袋,各種靈光乍現,是人類在生產力、創造力都超凡產出的關鍵時期,紐約時報暢銷作家 Steven Kotler 在其著作《The Rise of Superman》提到,麥肯錫花費十年時間研究,發現頂尖經理人心流狀態下的生產力是平時的五倍;美國軍方統計狙擊手在心流下的學習速度,是平常的二到五倍。
成功者決勝負的關鍵:誰能更快進入「心流」的狀態
這帶來一個有趣推論和啟發。
有趣推論是:無論是王建民(運動員)、郭台銘(CEO)、柳大尉(《太陽的後裔》特種部隊),還是《美麗境界》的納許,除了天賦異稟、後天訓練以及環境際遇外,能夠快速進入心流狀態的這種能耐 / 心理素質,也許也是他們登峰造極的關鍵條件之一,比常人更快進入專一狀態。
因此,在客觀條件不變下,一個天賦好的人,如果能更快速進入心流狀態處於巔峰,時時發揮在最佳狀態,不就儼然一個成功者的姿態? 若能將心流狀態延長到極致,多次累積優越表現,不就能使人們獲得長期的幸福和成功。心流研究專家甚至聲稱,可以把找到、並盡可能延長心流狀態當作生活目標。
而運動鍛鍊,就是幫助經理人快速進入心流狀態的捷徑。
《The Rise of Superman》提到,極限運動員駕馭心流能力是一等一,因為身處於極端刺激冒險中,本能會被迫身體使用心流,否則就會遭遇危險。當我們在人生中進入心流狀態次數愈多,就愈容易馬上進入心流,像鍛鍊肌肉一樣,愈頻繁的使用,就愈懂得善用。而近來有許多研究發現,當人們從事高度專注的運動時(如馬拉松,鐵人三項,長途騎單車),與心流發生頻率高度相關。
文明生活的你我,似乎很難經常把自己放到極端危險環境中,而且大多數的客觀條件都屬不可抗力,非一己一時能改變,那麼透過專注運動進入心流,進而鍛鍊心流肌肉,就成為可自學,可駕馭,低成本的最佳捷徑。
運動除了減壓,更能讓自己更接近成功
簡言之,我們竟能靠「自己」鍛鍊來距離成功更近些。
無怪乎許多研究從成功者身上發現保持運動習慣這個共通性,不是為了減壓或健康管理的生理原因,也不僅是因自我肯定自我展現的等心理或社會因素,反而極有可能是這正是他們訓練快速進入心流的重要開關,能讓他們收放自如,隨時快速進入最佳狀態。(文轉經理人)
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