【中秋大餐可以這樣吃】#營養師杯蓋
給那個吃大餐的朋友看看‼️
(杯蓋這幾天吃了好多月餅,一樣的來+1 )
雖然遇到疫情,但相信大家,應該都還是會應景的準備ㄧ些肉品來吃,加上月餅禮盒收不完,大家應該罪惡感湧上心頭了吧! 今天就來分享ㄧ些大餐前後的小技巧,大家可以試試看,希望可以幫上忙。
🔅大餐前可以這樣吃🔅
1. 澱粉類的食物減半,因為中秋節月餅一定吃一大堆,如果跟杯蓋一樣愛吃月餅,一定要把其他澱粉類食物減量,否則熱量很容易就超標😱😱
2. 如果對體重控制很要求,又想吃好一點的話,一定要避免喝酒或是飲料,建議以無糖茶飲為主搭配會比較好,一方面是茶飲無熱量,降低身體負擔,再來是又可以解掉大魚大肉的油膩感。
3. 醬料減半,如果家中有準備一些烤肉應景,自己做的話,建議醃漬醬料減半,淺嚐就好,否則除了肉品的脂肪以外,鈉含量一高,也容易水腫!
🔅大餐後可以這樣吃🔅
1. 一樣建議以茶代飲品,減少負擔,要秉持一個原則,想做好體重控制,精緻糖飲料以及酒精一定要避免。
2. 選擇植物性蛋白質為主,基本上烤肉等等的大餐,都是以動物性紅肉為主,飽和脂肪含量偏高,建議大餐後以植物性蛋白質為主菜。
3. 吃七分飽就好,大餐時已經吃很多食物,這邊建議大餐後吃七分飽就好,避免再吃下過多熱量。
以上原則大家可以參考一下,簡單的幾個小技巧,但是有做到,可以吃的開心又減少負擔喔!
另外圖文中有列出大餐後的500大卡餐點範例,大家可以參考試試看。
最後,杯蓋推薦中秋取代飲品的無糖茶飲,可以選擇濃韻,像是烏龍茶或是日式綠茶,除了有濃厚的茶感相當適合搭餐以外,烏龍茶還有國家健康食品,小綠人的雙認證,具有不易形成體脂肪(有助於減少體脂肪形成),以及調節血脂(有助於延緩低密度脂蛋白之氧化)的功效;日式綠茶具有調節血脂(有助於延緩低密度脂蛋白之氧化)的功效,非常推薦給大家(杯蓋最近每天喝🤣 )
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過164萬的網紅千千進食中,也在其Youtube影片中提到,爌肉蛋糕2.0來了!! 上次賣相中等(應該吧?),所以決定再來一次 😏 母親節蛋糕如果訂不到,就試作看看這款好了 但... 對不要說是我提議的哈哈哈哈哈 中式的爌肉,配上西式的蛋糕體 這不是應該配上也是中西合併的 #立頓茶佐茶無糖烏龍紅 嗎 (會不會太硬哈哈哈哈 臺灣烏龍茶偏濃的茶香,搭配上尾...
「濃韻烏龍茶無糖」的推薦目錄:
濃韻烏龍茶無糖 在 紀斯豪 Orlando Ji Facebook 的精選貼文
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身為無糖人,對各類無糖茶很有研究🍵
從綠茶、烏龍、紅茶都有不同的風味
我最喜歡烏龍半烘焙茶特殊的韻香
最重要的是,可以解膩
配著口味重的各式食物有夠百搭
最近中秋節將至,疫情在家
也可以和家人一起用電烤爐享受微烤肉之樂
真的好香好香,尤其牛排和香腸
媽呀有夠香口水直噴
當然也可以叫披薩或鹹酥雞創造中秋儀式感!!
這時候再來杯濃韻的烏龍茶
(我喜歡倒在玻璃杯裡品茶更有感覺XD
當然也可以整罐喝有夠解膩
烤肉或大魚大肉的油分
通通被一陣清香旋風帶走!!
來自阿里山的烏龍茶,低溫作菁技術
自然的高山氣味在口中蘊含,喝起來帶清香
濃但不苦澀,入喉滑水道順到爆
味道豐富醇厚,都讓我到閉眼品嚐境界
除了解膩外
濃韻烏龍茶在健康上也是很有幫助
榮獲國家健康食品「不易形成體脂肪功能」及「調節血脂功能」健康雙認證的烏龍茶
有助於減少體脂肪之形成,延緩低密度脂蛋白之氧化,喝茶還可以顧健康身體降低負擔 ,真的來品嚐一下,600ml25元超划划划算~~
噢對,除了阿里山烏龍外
濃韻還有日式綠茶也很棒,茶湯厚潤都是解膩大王,也有榮獲國家健康食品「調節血脂功能」的認證,這次中秋假期我們一起線上相聚賞月!!!
#濃韻 #濃茶平衡法 #感謝濃韻邀約體驗
濃韻烏龍茶無糖 在 營養師 Nuturefit Facebook 的最佳貼文
一年一度的中秋節🥮
一定會吃一些烤肉的呀!無論今年有沒有烤肉氣氛最重要!🥳🥳大家應該還是會買一些食物來在家烤肉吧!👉🏻在吃肉的當下要怎麼準備食材才健康少負擔的呢?
✔️今天營養師準備了九種方式來跟大家分享讓大家吃烤肉之餘也可以減負擔隔天不水腫喔!1.當天水分要喝到2000ml以上💦增加水分攝取,可以幫助水分排出
2. 搭配高鉀蔬菜:🥬🥦🥗高鉀蔬菜可以幫助鈉鹽的排出在吃烤肉的時候可以多準備這類的食物喔
3.減少鈉鹽攝取🧂🧂醃肉的時候可以用一些鹽巴醃這邊指的是盡量減少吃加工物裡面含的鈉鹽會更多喔!
4. 多攝取利尿蔬菜🥒🥒這些蔬菜像是大黃瓜 小黃瓜這些蔬菜其實都富含水分同時就可以幫助你的水分多排出
5.搭配無糖茶飲:🍵
吃肉同時搭配濃韻烏龍茶茶感濃厚解膩且有國家健康食品認證烏龍茶有「不易形成體脂肪」與「調節血脂」的雙認證,有助於減少體脂肪之形成,延緩低密度脂蛋白之氧化。綠茶有「調節血脂」的認證,有助於延緩低密度脂蛋白之氧化。中秋烤肉搭配 健康又減少油膩呦!
6.盡量原味少醬料:太多的烤肉醬 容易把過多的熱量吃下肚!建議烤肉攝取原味的方式是最好且最天然好吃的呦!
7.多攝取高鉀水果:🍉🍌例如香蕉 奇異果 木瓜等等或是搭配柚子可以增加些纖維攝取 增加維他命C
8.減少精緻糖:🍬
特別是有加料的飲料這時候減少攝取是最好的~因為中秋節最多的就是月餅把熱量留給應景的月餅飲料就盡量選擇無糖的茶飲喔!
9.以低脂蛋白質為主:🥩🍤如雞腿 蝦子 魷魚 花枝 豬瘦肉片等這些都很適合烤肉時候可以多吃!熱量跟油脂都蠻少的喔!
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今年中秋最想吃的食物
小編當然還是烤肉呀🥩🥩🥩
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濃韻烏龍茶無糖 在 千千進食中 Youtube 的最讚貼文
爌肉蛋糕2.0來了!!
上次賣相中等(應該吧?),所以決定再來一次 😏
母親節蛋糕如果訂不到,就試作看看這款好了
但...
對不要說是我提議的哈哈哈哈哈
中式的爌肉,配上西式的蛋糕體
這不是應該配上也是中西合併的
#立頓茶佐茶無糖烏龍紅 嗎
(會不會太硬哈哈哈哈
臺灣烏龍茶偏濃的茶香,搭配上尾韻斯里蘭卡紅茶的香氣下去做中和
順口且不苦澀
賀拎啊 🤤
#台灣烏龍焙香斯里蘭卡醇厚#混出新茶感
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