森空的 #貓貓瑜珈 手刻章也補啦❤️。每隻胖嘟嘟的喵星人都充滿自信認真做著瑜珈動作,簡直有模有樣架勢十足🧐 還給窩打蝴蝶結實在是?!
四種不同瑜珈招式的瑜珈喵喵,剛好特別適合我們現在居家健身的情景。醫師有特別交代,宅在家的日子務必記得早晚量體重哦😅!乖乖運動的日子,就在手帳上蓋一隻胖胖的瑜珈貓貓做紀錄吧❤️!
#抵抗肥肚肚的日常
♬森空 Moli Sola〘 貓貓瑜珈 手刻章 〙
⤹
- 四款可選:
#站立拉弓 4.2 x 4 cm
#側板撐 4 x 3.5 cm
#火箭式 3 x 4.2 cm
#船式 4.5 x 2.8 cm
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👌10項適合跑者的重要鍛鍊
想跑馬拉松可不要只是跑步訓練而已!
你也喜歡長跑嗎❓
提到跑步訓練🏃♀,很多人都會覺得只要多跑就可以了,其實並不完全
定期的跑步鍛鍊固然重要,但透過重量訓練🏋♂來加強,不僅可以預防受傷,而且還有助於讓你成為更強大、更快、更高效的跑者。也就是說,無論是專業或是業餘等休閒跑者,所需的訓練都不只是「跑步」而已,更應著重於 💪全身性肌耐力 與功能
今天要來介紹10個適合跑者的訓練項目💁
有別於傳統下肢鍛鍊🦵,能同時訓練多種肌群唷!
✅
♦棒式
♦弓步滑輪抗旋轉
♦死亡天使
♦風車
♦深蹲火箭推
♦過頂舉分腿蹲
♦皮拉提斯球PIKE
♦雙腿彎舉
♦站姿轉體過頂舉
♦站姿屈體划船
完整訓練菜單看這邊⬇️
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火箭瑜珈桃園 在 梁子淇 Facebook 的精選貼文
人生學無止境,健身的路是一輩子的
當你懂得越多,就會知道真的可以活到老學到老,而且這輩子都學不完~
這次來中壢TRUE YOGA FITNESS場館體驗運動~以前有一、兩年是全真的會員,超愛他們的瑜珈課(還有熱瑜珈)真的非常專業,而且團課的師資也是一流,這間健身房在我心中一直是高水準的代表👍🏽
這次來真的大開眼界,由Ryan 教練帶我練-VIPR (像火箭炮的器材)依照我的強度安排訓練菜單(絕對不輕鬆🤣
對我來說完全是新的運動模式!很久沒有訓練這麼有感、爆汗成這樣了😵練完超爽,學到更多專業的知識。
完全是充滿知識與開創新的訓練模式,正能量的一天~
永遠都要跟比你厲害的人學習
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火箭瑜珈桃園 在 桃園火箭瑜伽工作坊 - Facebook 的推薦與評價
一年多前. OM yoga studio 桃園瑜珈工作室. 330 桃園市桃園區桃園市和平路一號二樓 ... 課程: 每堂均包含瑜伽哲學,火箭瑜伽體位法練習(初級), ... <看更多>
火箭瑜珈桃園 在 昱驊瑜珈收費、桃園瑜珈證照在PTT/mobile01評價與討論 的推薦與評價
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火箭瑜珈桃園 在 [課程] 桃園初階火箭瑜珈- 看板yoga - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
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指導老師師資:
美國瑜珈聯盟200HRS
火箭瑜珈100HRS
海洋瑜珈空瑜師資
-上課時間60分鐘
-只收場地費
-時間:每週一18:00
-報名:line :suyuanliu
或是透過以下報名
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教室地址:桃園市桃園區民光路121號
火箭瑜珈主要是由八肢瑜珈 (Ashtanga;阿斯坦加) 發展出來的一種練習系統,它是一種
動態且節奏較快的瑜珈練習課程,能自然而然、聰明地打開你的身體柔軟度,同時保護你
的關節。
它提供了許多替代式來幫助你增加力量或柔軟度,你的身體將會經歷超過100個體位法,
帶領你的瑜珈練習來到一個新境界,其中包含了手部平衡式及完整的倒立練習。
在火箭瑜珈中,不僅可以強化身體柔軟度、增加你全身的力量、鍛鍊到核心肌群,同時也
考驗你的高度專注與平衡能力。
在這動態的練習過程中,不只飆汗,還可以降低體脂肪。
如果你不怕飆汗,享受那汗流入眼球的痛快,同時挑戰你內心的恐懼與征戰,就來一起加
入我們吧。
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1596371092.A.F5E.html
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