#什麼是生酮飲食?
以高脂低碳水化合物的飲食模式,強迫身體燃燒脂肪,產生酮體取代葡萄糖當作能量來源。
低碳水化合物:每日攝取量小於50公克(約一碗白飯)
#為什麼孕婦不適合生酮飲食?
1.女人是水做的,胎兒也是。
碳水化合物,碳水、碳水,顧名思義就是會帶著水。一克的肝糖可以夾帶 4克的水。限制碳水化合物的攝取,會使得身體留不住水份。所以生酮飲食一開始減輕的體重有很大一部份是水。剛”入酮”的人也常常會有口乾舌燥及多尿的症狀。
要知道,身體的組成 70%都是水,水份是胚胎發育相當重要的營養素之一。整個孕期水份的補充都相當重要,而相對缺水的生酮環境較不利於新生命的發展。
2. 限制的背後是不均衡。
澱粉不僅僅是熱量, 醣也不僅僅只是糖。限制五穀雜糧會使生素B攝取減少,禁止牛奶飲用可能導致母體鈣質不足,蔬菜水果的種類受限,容易加重孕婦便秘的情況。
3.生酮飲食所產生的酮體對胎兒的影響未明。
在醫學實驗的設計上,孕婦是所謂【容易受傷害族群】。所以過去甚至未來,都很難有讓孕婦嘗試生酮的研究。
2013年時一個以大鼠為對象的動物實驗中發現,孕期採用生酮飲食的母鼠,其子代有腦部,肝臟的發育異常。母鼠本身也有酮酸中毒的現象。
最後一點,也是最重要的一點。
4.生酮飲食的主要目的為減肥,懷孕的時候千萬不能減肥啊!
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#女力講堂 #烏烏醫師 #禾馨張鈞甯 #迷思破解 月經迷思破解,女生能不能喝冰水?😱女力講座活動【烏烏醫師の女力講堂 ep.2】 熱愛運動的烏烏醫師,執業於【禾馨婦產科】,除了專業的婦產科醫師背景,也持續鑽研運動科學,與推廣女性運動,除了舊時代的迷思破解,也要闡述運動帶給女生的所有美好 ❤️。 ...
為什麼孕婦不適合生酮飲食 在 烏烏醫師 Facebook 的最佳貼文
#什麼是生酮飲食?
以高脂低碳水化合物的飲食模式,強迫身體燃燒脂肪,產生酮體取代葡萄糖當作能量來源。
低碳水化合物:每日攝取量小於50公克(約一碗白飯)
#為什麼孕婦不適合生酮飲食?
1.女人是水做的,胎兒也是。
碳水化合物,碳水、碳水,顧名思義就是會帶著水。一克的肝糖可以夾帶 4克的水。限制碳水化合物的攝取,會使得身體留不住水份。所以生酮飲食一開始減輕的體重有很大一部份是水。剛”入酮”的人也常常會有口乾舌燥及多尿的症狀。
要知道,身體的組成 70%都是水,水份是胚胎發育相當重要的營養素之一。整個孕期水份的補充都相當重要,而相對缺水的生酮環境較不利於新生命的發展。
2. 限制的背後是不均衡。
澱粉不僅僅是熱量, 醣也不僅僅只是糖。限制五穀雜糧會使生素B攝取減少,禁止牛奶飲用可能導致母體鈣質不足,蔬菜水果的種類受限,容易加重孕婦便秘的情況。
3.生酮飲食所產生的酮體對胎兒的影響未明。
在醫學實驗的設計上,孕婦是所謂【容易受傷害族群】。所以過去甚至未來,都很難有讓孕婦嘗試生酮的研究。
2013年時一個以大鼠為對象的動物實驗中發現,孕期採用生酮飲食的母鼠,其子代有腦部,肝臟的發育異常。母鼠本身也有酮酸中毒的現象。
最後一點,也是最重要的一點。
4.生酮飲食的主要目的為減肥,懷孕的時候千萬不能減肥啊!
為什麼孕婦不適合生酮飲食 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
#女力講堂 #烏烏醫師 #禾馨張鈞甯 #迷思破解
月經迷思破解,女生能不能喝冰水?😱女力講座活動【烏烏醫師の女力講堂 ep.2】
熱愛運動的烏烏醫師,執業於【禾馨婦產科】,除了專業的婦產科醫師背景,也持續鑽研運動科學,與推廣女性運動,除了舊時代的迷思破解,也要闡述運動帶給女生的所有美好 ❤️。
本集烏烏醫師要來針對女生能不能喝冰水?會不會造成不孕?會不會造成經血排不出來?相關的迷思破解~另外,烏烏醫師將在7/18(六) 上午10:00~12:00 有一個專題的女力講座。🔥
📍 SBD X Dr.Wuwu 女力講座:【ㄧ次搞懂荷爾蒙,和月經失調說再見】:
荷爾蒙是女生一生最好的夥伴,不管是想瘦身、想懷孕還是保持充沛活力,都需要仰賴它的「超能力」‼️不過,荷爾蒙比你想的更容易受干擾,壓力大、吃錯、動錯,都可能引發荷爾蒙失調,導致月經不準、狂冒痘痘、甚至讓減重停滯不前!
該怎麼預防?困擾時又該如何改善❓
SBD與烏烏醫師將於7/18舉辦【ㄧ次搞懂賀爾蒙:和月經失調說再見】的女力講座,烏烏醫師與大家面對面,解答關於荷爾蒙與月經失調的各種疑惑。
包括「月經排不乾淨該怎麼辦?」「經血變少、變黑代表身體不好?」、「為什麼吃得健康,月經反而不來了?」、「當醫師說我荷爾蒙失調時, 吃藥真的有用嗎?」.......這些女性最常見也最難解的迷思與困擾,都將在此次講座說明分享。
挺孕動、撐女力,熱愛運動也關注女性身心靈健康的烏烏醫師,將為大家提供月經前、中、後的運動建議,並分享自己的運動、飲食秘訣,讓想運動、剛開始運動、甚至熱愛運動的妳,都能擁有自在又健康的女力人生。
📍 SBD X Dr.Wuwu 女力講座:【ㄧ次搞懂荷爾蒙,和月經失調說再見】
🚩 早鳥優惠:6/19(五)- 6/29(一)15:00
🚩 講座日期: 7/18 (六)上午 10:00-12:00
🚩 講座地點:FutureWard - Central (台北市松山區長春路343號B1)
🚩 活動名額有限,報名網址:https://shop.sbdapparel.com.tw/products/sbd-drwuwu
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全新【烏烏醫師の女力講堂】,要推薦一本超級棒的新書【孕動,孕瘦】👍
由烏烏醫師與林思宏醫師共筆,無論是備孕,孕期,或是產後的女性朋友都非常推薦!更推薦好老公隊友們一起閱讀,一起共有好的健康觀念,生活可以減少很多糾結,更減少不必要的迷思,邱grr大推激推!🔥《孕動.孕瘦》🔥
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【孕動,孕瘦】目錄
<序>妳也可以體會運動和健康飲食的美好-禾馨婦產科主治醫師烏烏醫師
<序>健康瘦是為了更好的自己-禾馨醫療營運長林思宏
<推薦序>走出孕期運動的霧霾-禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
前言
PART 1 孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
養胎就好,真的?
礦物質和維他命,妳補對了嗎?
孕期,別嘗試間歇性斷食、生酮
☆禾馨金X5給妳的孕期飲食心靈指南☆如果妳人生只會胖一次,那可能就是懷孕吧
PART 2 孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定?
孕動,什麼適合我?
媽媽們,動起來!
別怕,妳可以動到生!
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷,別再來!
骨盆和恥骨痛,可以這樣做
顧好骨盆底肌群,做凱格爾運動吧!
惱人的腹直肌分離
給親愛的孕婦跑者
給親愛的重訓媽媽
☆禾馨金X5給妳的孕期運動心靈指南☆要「孕瘦」,不如先「孕動」
PART 3 產後瘦身篇
產後肚子還是好大?先別急!
產後瘦身、哺乳,飲食概念很重要
少吃多動不會瘦
生產後,這樣準備運動
產後運動,循序漸進取代強勢回歸
產後瘦身魔王關,這樣做不卡卡
☆禾馨金X5給妳的產後瘦身心靈指南☆好的飲食與運動習慣,不只瘦,還讓妳陪孩子走更久
案例篇 孕力媽會客室
<案例1>寶寶,你有強壯快樂的媽媽可以靠!
<案例2>懷孕運動,一點也不瘋狂!
<案例3>生產和跑步,是可以一起破紀錄的
烏烏醫師
一個長的像運動員的婦產科醫師,陶醉於新生兒爽朗的哭聲,被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步,偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想,努力前進著,希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。
🚩臉書:www.facebook.com/Dr.WuWu/
📍IG:www.instagram.com/dr.wuwu
[學歷]
國立臺灣大學醫學系
[經歷]
臺大醫院婦產部產科研修醫師
臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師
臺灣婦產科醫學會專科醫師
英國胎兒基金會(FMF)透明帶測量合格醫師
美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)
[現任]
禾馨婦產科主治醫師
懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)
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❤️特別感謝:【禾馨婦產科】&【怪獸肌力及體能訓練中心】協助拍攝。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/7CscSrq-X0w/hqdefault.jpg)
為什麼孕婦不適合生酮飲食 在 蘇怡寧醫師愛碎念- 關於生酮飲食最近很夯激起了熱烈的討論 ... 的推薦與評價
從這些少數的研究可發現,在動物研究中,孕婦進行生酮飲食,可能對於小孩的腦袋發育有影響。只有在特殊狀況下,經常發生癲癇的孕婦,或是特殊代謝異常 ... ... <看更多>