🎊【高純度魚油，每批送檢夠純才銷售！藥師做的高濃度魚油】本社團長期九折記得使用折扣碼
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🐟魚油是我們家必備的保健品。
對筋肉爸爸而言是心血管保養（他現在不吃抗凝血藥物，靠魚油保養心血管，當然是在功能學醫師檢查過身體後給予的建議）；
對我而言是降低壓力荷爾蒙、身體消炎；
對奶諾來說是為了大腦的照顧與專注力提升；
挑選了許久，買過很多，有的高品質高濃度的價格嚇死人無法長期買（功能醫學診所開的）；有的單顆成分內容濃度太低，若要吃足所需Omega-3會吃進許多額外不必要油脂增加身體負擔；有的太大顆很難吞嚥（奶諾根本無法吞大顆的）；有的不知道魚油來源時否含有重金屬不敢買（例如自己上iherb撈的.....）
今年找到藥師健身活營養品長期合作，除了因為他們對於營養品的用料要求檢測、高濃度、好品質，也因為創辦人自己除了是藥師出身，也是非常熱愛運動理解運動科學的人，我們社團會逐一介紹建議大家額外補充的營養品與知識，這一次先從非常重要的魚油講起！
🐟對於魚油，建議健康成人每日攝取身體所需的Omega-3脂肪酸含量是1000mg，藥師健身活的魚油單顆500mg，一天兩顆就可以達標，而且每顆高純度魚油Omega-3含量超過80%(EPA的含量就已達80%），是難得的高濃度、好吞食、小顆的高品質魚油（而且價格很合理！）
魚油來自西班牙，在官網上可以看到每一批商品的送檢資料，以證明完全不含有重金屬殘留！
《藥師健身活高純度魚油三大特色》
高純淨｜#無污染不造成負擔
➡魚源選自小型魚種，並使用超臨界萃取，去除海洋汙染風險，打造高純淨魚油。
高濃度｜#超過80趴
➡高純度魚油Omega-3含量超過80%(EPA的含量就已達80%），避免攝入過多不必要脂肪。
來源新鮮｜#吃魚都要吃新鮮的 #魚油當然也是
➡為確保魚油新鮮度，魚油在進口時必須要通過AV、POV兩個指標。
藥師健生活高純度魚油，Omega-3含量超過80%，其中EPA已達80%，EPA的比例佔了絕大部分(也就代表只有少量的DHA)；EPA和DHA由於結構的細微差異，吃進身體後對我們身體健康上也有些許功能差異！EPA進入細胞後，可以合成很多其他的脂肪酸（例如攝護腺素等），而DHA不能再生成其他的化學物了。
#EPA可以幫助我們
❶擺脫低潮保持愉悅
❷幫助循環
❸減少負擔
❹提升工作效率
＃誰吃之前要問醫生
因為高EPA的關係，凝血功能不全者或服用阿斯匹靈不能食用，也不建議懷孕哺乳婦女及3歲以下幼童食用。
＃為什麼運動的人要吃魚油
你會發現許多運動營養師會開魚油給客戶，因為～研究指出攝取適量的Omega-3可以幫助舒緩運動後的感覺，此外也對運動後肌肉撕裂傷的恢復很有幫助（肌肉成長必經過的過程）。
＃最近年節多更要吃魚油維持身心健康_是身心沒錯喔！
壓力荷爾蒙高，是許多女性的共通點，會導致身體發炎，也因為影響大腦，導致了渴望高脂肪高糖食物～然後又吃更多、壓力更大、發炎指數更高.....
加上最近年節是大家容易外食的日子，外食食品通常Omega-6含量高，當Omega-6攝取過多就容易讓身體發炎！所以攝取高濃度魚油，可以幫助消炎、幫助身體循環，也可以幫助擺脫低潮維持好心情！
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為什麼運動的人要吃魚油 在 Re: [討論] 健身教練建議我吃魚油- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
※ 引述《Laoda245566 ()》之銘言：
: 一堆被廣告亂吹的
: 來給大家正確觀念
那你給的正確觀念有什麼證據支持嗎?
怎麼知道你不也是亂吹==
: 現在主流醫學
: 就是說魚油只對心血管疾病的人可能有幫助
: 對正常人根本沒有實質用處
: 會不會跟維骨力一樣後來被發現是騙局我不知道
自己說不知道的事還講得這麼肯定==
: 但絕對沒有這麼神話
: 講的跟仙丹一樣的
: 有種請拿出有信服力的期刊paper
: 不用聽一堆人云易云
: 把機制講出來再來吹這些好處吧
: 吃油換油？
: 乾脆說吃豬睪丸會變聰明
就算你是對的這種文看了還是蠻倒彈
那種自以為是，叫別人拿期刊出來的態度
你是哪位? 口試碩論的教授嗎==
那你怎麼不自己先附上Data或幾篇期刊支持你的結論==
Kotwal, S., Jun, M., Sullivan, D., Perkovic, V., & Neal, B. (2012). Omega 3
fatty acids and cardiovascular outcomes: systematic review and meta-analysis.
Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes, 5(6), 808-818.
結論：短期間內攝取服用Omega-3似乎對心血管疾病可能有改善的效果
但實際的益處仍然未知，長期服用的效果也是無法確定
Fontani, G., Corradeschi, F., Felici, A., Alfatti, F., Migliorini, S., &
Lodi, L. (2005). Cognitive and physiological effects of Omega‐3
polyunsaturated fatty acid supplementation in healthy subjects. European
journal of clinical investigation, 35(11), 691-699.
結論:健康成人服用Omega-3對改善注意力及某些生理能力有幫助
似乎是Omega-3對中樞神經系統有正面影響，但需要更多研究去確認背後的生理機制
Harris, W. S., Kris-Etherton, P. M., & Harris, K. A. (2008). Intakes of
long-chain omega-3 fatty acid associated with reduced risk for death from
coronary heart disease in healthy adults. Current atherosclerosis reports,
10(6), 503-509.
結論：統計結果顯示健康成人若能透過日常飲食去攝取400-500mg/d 的EPA+DHA
看起來將會對降低心血管疾病死亡機率有幫助
Filipovic, M. G., Aeschbacher, S., Reiner, M. F., Stivala, S., Gobbato, S.,
Bonetti, N., ... & Beer, J. H. (2018). Whole blood omega-3 fatty acid
concentrations are inversely associated with blood pressure in young, healthy
adults. Journal of hypertension, 36(7), 1548.
結論：統計25-41歲的健康成人，Omega-3指數與血壓呈現負相關(Omega-3越多血壓較低)
研究指出似乎攝取富含Omega-3的食物可能會對改善血壓有幫助，但需要更多研究指證
Tsitouras, P. D., Gucciardo, F., Salbe, A. D., Heward, C., & Harman, S. M.
(2008). High omega-3 fat intake improves insulin sensitivity and reduces CRP
and IL6, but does not affect other endocrine axes in healthy older adults.
Hormone and metabolic research, 40(03), 199-205.
結論：對老年人而言攝取高劑量的Omega-3似乎能增加胰島素敏感度、減少發炎反應
但持續服用八周後似乎不影響其他內分泌生理反應
Buckley, J. D., & Howe, P. R. (2010). Long-chain omega-3 polyunsaturated
fatty acids may be beneficial for reducing obesity—a review. Nutrients,
2(12), 1212-1230.
結論：受試者分成四組進行實驗，測量實驗前後的體脂肪重
(不運動服用葵花子油、不運動服用魚油、運動服用葵花子油、不運動服用魚油)
不運動的不管吃魚油還葵花子油都沒瘦
運動搭配魚油組的減肥成果遠大於運動服用葵花子油組
研究顯示運動搭配魚油似乎能增加減少體脂肪的幅度
但仍需要其他研究支持以及調查長時間服用的效果與背後機制
Buckley, J. D., & Howe, P. R. C. (2009). Anti‐obesity effects of long‐chain
omega‐3 polyunsaturated fatty acids. Obesity reviews, 10(6), 648-659.
結論：動物研究顯示添加Omega-3在飲食中能減少體重並降低體脂肪，尤其是減少內臟脂
肪
而對人類來說，似乎能減少體脂肪，機制可能和增加脂肪氧化、減少脂肪累積有關
有些研究證據顯示人體攝取Omega-3或許能抑制食慾、加速脂肪氧化、增加能量消耗
然而人類研究的樣本還不夠多，並且大部分實驗的時間還不夠長期
通常是短時間、小樣本的實驗，因此很難對Omega-3對抗肥胖的效果做出肯定的結論
對Omega-3對作為減少肥胖的手段及策略的可行性仍需要更多的實驗來佐證
睡前無聊找了並拜讀幾篇有關文章，整理一下並綜合文獻
簡單來說Omega-3魚油這東西吼
對人體的益處似乎有啦
看起來對改善心血管、大腦中樞神經、抗發炎、減少內臟脂肪可能有幫助
但效果和效用還沒辦法非常確定，但是吃了似乎也沒有什麼弊病或害處
總之目前看起來似乎就是有點雞肋的補給品
效用及效果目前都不是特別明確，但吃了也不會怎樣
總之就是如果有閒錢的話可以買來吃試試看，但不吃好像也沒關係的一個東西
然後如果減肥的話運動還是必須的
然後再然後真的健身必推的補給品我目前只推肌酸，要減脂推有氧+肉鹼 嘻嘻
結論的結論:魚油有沒有效不確定，但有錢有閒可以買來吃吃看，大Guy4醬
*附註:作者遠在蘇格蘭和任何魚油廠商沒有任何利益關係，發文僅為P幣，友善討論
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一魯蛇家世務農
一年黃瓜豐收也
採瓜取一贈學妹
學妹答不需黃瓜
魯曰不用可食之
------------------魯蛇傳
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 188.74.64.249 (英國)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1611535670.A.D30.html
※ 編輯: jeff0801 (188.74.64.220 英國), 01/25/2021 09:16:04
※ 編輯: jeff0801 (188.74.64.220 英國), 01/25/2021 18:29:52
再講一次：你文盲是不是？
我本來就說上一篇的結論可能沒錯，本來效果跟效益可能不大，我說的只是上一篇發文的
內容架構跟態度問題，你哪邊看不懂？
然後從證據上來看魚油本來就是可能有益處但還不能直接肯定有效及效果的東西，沒那麼
神但說完全沒效果好像也不太對，有錢想試就吃
※ 編輯: jeff0801 (188.74.64.220 英國), 01/25/2021 21:56:40
受教了
效果而已
真以為要寫Review喔 好啦 真的有寫第二作者掛你好不好 全班最用心
沒跟你一樣閒沒有馬上回就很氣，氣到連噓欸
好好笑 QQ
※ 編輯: jeff0801 (188.74.64.220 英國), 01/26/2021 06:54:42
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