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時代的書單｜用閱讀理解我們的時代
❐ 時代的書單 #5
深夜裡練習獨處的五本書｜ 文字溫室・黃繭
「每一個人其實都是一樣的吧？就像身處黑暗之中，我們持著小小手機，凝視發光螢幕，早上醒來，迫不及待打開對方傳來的訊息，我們不知不覺掉入「寂寞」的圈套，是因為我們都曾扮演過孤單的人。」
居家的日子被迫延長，與人交換的渴望，總會在深夜湧上心頭，然而當你仰望夜空，練習靜謐，便能趁外界資訊消失之際，找到屬於自己安身立命的光。
走進文字溫室．黃繭的書單，深夜裡一起讓光透進生活，微小到點亮之間，練習走向自己。
📗《不在他方》｜作者：陳綺貞 / 出版社：印刻文學
📗《透光練習》｜作者：黃繭 / 出版社：時報出版
📗《藝術家的正職》｜作者：JOANNEH NAGLER / 出版社：Artco Books典藏藝術出版
📗《成為自由人》｜作者：李惠貞 / 出版社：Vima House 維摩舍
📗《為愛徬徨的勇氣：阿德勒的幸福方法論》｜作者：岸見一郎 / 出版社：#究竟
最近和朋友聊天時，他看著我說：「很羨慕你，你曾經說過的夢想和目標，你都用盡全力去實現它。」
「在面對人生重大抉擇時，雖然也猶豫徬徨，但你總能很有勇氣的做出選擇，然後堅持走下去！」
多數的人都會因為遇到阻礙和困難而妥協。
我就笑說：「我沒有你說的那麼厲害啊！只是不想輕易妥協，因為我對人生的堅持和執念比較深吧（笑）😄
遇到困難時，我常聽到人家：「我根本沒有選擇啊….」
然後繼續內心糾結，對自己狠不下心，但也對解決問題沒有幫助
其實從來都不會沒有選擇，只是你敢不敢、要不要而已
《這世界很煩，但你要很可愛》這本書裡面談到這句很打中我
我們之所以不滿，過著自己不想要的生活
大部分是因為
「我們不敢付出時間和精力，去交換那個最好的結果。」
如果我們願意換個方式試試看，事情結果或許也會有所不同
人生本來就會遇到很多令人煩躁的事，事情努力過後也有可能失敗
但我覺得有勇氣去嘗試、去挑戰人生的人
都是超級狠角色啊！
我相信那樣子的人生也會充滿樂趣
我很喜歡自己自我更新、無畏向前的樣子
或許就是因為看到自己不斷的成長
就會更愛自己
發覺自己變得更好更可愛❤️
作者說「這世界上有很多東西都有保存期限，唯有自身的能力和銀行裡的積蓄永遠不會背叛你！」
是一句令人點頭如搗蒜的話哈哈哈
所以我一直都把錢花在培養自己的能力啊（笑）
女孩們記得啊～💪💪
別以為愛錢很俗氣，當你又美又能金錢獨立時，世界才會開始美好！！
【想要人生過得舒服，你必須擁有的三種氣度】
最近身邊的人都過得不怎麼舒服，有些人和家人相處不融洽，每天一下班就得看家人的臉色；有些人是做著自己完全不喜歡的工作，提不起勁上班也不可能力求表現有所成就；有些人明明衣食無缺，心裡的os卻多到滿出來，陷在憂鬱和徬徨的情緒裡。
那該怎麼辦呢？分享一下自己的經驗，這是我走過憂鬱所得到的人生禮物。我認為人生想要過得舒服必須擁有三種氣度：說不的勇氣、敢要的志氣和喊停的底氣。
#說不的勇氣
日本作家岸見一郎的著作「被討厭的勇氣」之所以這麼受歡迎，是因為他寫出大部分人內心最大的恐懼：如果拒絕或做出違背別人意願的事會被討厭，為了避免被別人討厭，我們寧可委屈求全，沒有勇氣開口說「不」。
小時候，我有個朋友是獨生女，那時很流行玩真心話大冒險，有次她說出讓大家跌破眼鏡的真心話：「考高中我要考離家最遠的，搬去住宿舍。」大家聽了很訝異，七嘴八舌地問她為什麼，因為她明明是被捧在手心裡的獨生女，一直以來是大家羨慕的對象。
只見她吞了吞口水，一臉正經地答道：「在我們家，永遠是我媽說了算，大至考什麼學校，小至每天吃什麼用什麼，我和我爸完全沒有說話的機會，家裡所有的事都是媽媽決定，我再也受不了，只想趕快長大離開這個家，只是辛苦我爸了，留他一個人。」
聽完她的真心話，大家一片靜默，過了良久一個朋友緩緩地說：「你和你爸有試著說過『我不要』嗎？」那個年代敢說不的孩子會被視為異類，社會風氣普遍認為聽父母話的孩子等於乖孩子，朋友的提醒輕如羽毛，重如泰山，飛進也壓在大家的心坎上。
獨生女默默流下淚水。
幾個月之後高中聯考放榜了，有次散步巧遇她隨口問了一句，「什麼時候要搬去宿舍？」「不搬了」她一派輕鬆答道，她說突然又想住在家裡了，生活過得越來越自在舒服，因為她 #學會了拒絕，#拉開了界線，不再樣樣聽媽媽的話，
「怎麼突然變得如此有勇氣？」我忍不住開口問。
「因為愛啊？」
「愛？」
「因為愛自己，不想再讓自己痛苦了！」
老實說，當時我還參不透她的話，多年後的現在，我突然明白，如果足夠愛自己，自然會生出勇氣拒絕別人帶給自己的傷害，因為每個人都是自己領地裡的國王，我們不需要攻城掠地，但至少要學會保疆衛國。
學會說不，不委屈自己之後，心裡的情緒就少了大半，能不舒服自在嗎？
#敢要的志氣
很多人心裡「想要」很多夢想，實際上卻做不到「敢要」。通常會出現下面幾種台詞：
談什麼夢想，做夢是十幾歲年輕人才會做的事
想要的夢想太多，哪可能一一實現？
夢是拿來做的，不是拿來實現的
你是否曾經說過這些話呢？
很多人問我，為什麼有辦法堅持五年的寫作，尤其在那些看不到出書希望的日子裡。老實說，我的心理素質並不是特別強大，但過程中我不斷會問自己「想要的是什麼？」，因為只有弄清楚「想要」的是什麼，才會有「敢要」的志氣。
一開始，我想要的是「被看見」，於是努力大量寫文。
接著，我想要的是「作品的質感」，於是努力優化文章。
再後來，我想要的是「實現出書的夢想」，於是努力投書稿。
「想要」只是空想，「敢要」才會行動，別只停留在想要，空口說大話，要知道腦中的想法如果沒有落實，就算再怎麼遠大的夢想也是枉然，到頭來只會徒增悔恨，責怪自己沒有付諸行動。
有多「想要」就得做到多「敢要」，沒有敢要的志氣，干脆連想都不要想還比較舒服開心。
#喊停的底氣
老子說：「為者敗之，執者行之。」意思是說對有些事執著是沒有必要的，要學會選擇和放棄。
出版第一本書之後，我非常執著要趕快出第二本書，費盡心思，用盡一切努力，去爭取和把握每個得之不易的機會。這種執著全部來自於內心的恐懼，擔心自己淪為「一本書作者」，更害怕外界對我的負面評價，恐懼讓我失了底氣，害怕喊停從此便不再前進。
不顧一切奮力往前奔馳，一開始的確有疾如雷電的快感，這種快感淺嘗便會上癮，但很快地，我開始感覺自己失去了重心、背離了初心，還越來越不開心。
我個人做事的原則有兩點，一是要做得開心，二是不能背離初心，事情走向一旦觸犯這兩個原則，那便是設立停損點的時候。如果不大聲喊停，繼續做困獸之鬥，就是在無情地傷害、耗損自己，這又何必呢？
你必須清楚知道自己做事的原則是什麼，才能設立停損點，在該喊停的時候停下腳步，毅然決然地放棄，要知道放棄只是一種選擇，並不代表能力的好壞。
停下來的時候靜下心學習，沉下心歷練，調整步伐休養生息，休息夠了再出發也不遲，這是每個人都需要擁有的底氣。
設立停損點，該喊停的時候就喊停，不傷害自己也許談不上開心，但至少是舒服安全的狀態。
===
讓自己過得舒服，是我目前最想追求的人生境界，如果你的追求剛好與我相同，歡迎轉發文章，隨時提醒自己。
人生苦短，我們都要努力讓自己過得舒服一點❤️
照片故事：今年生日拍下的月亮，雖然不是滿月，卻敞亮而光明。
可是遺憾本就無法避免，你愛的是人，不是物品，永遠無法操控對方的心留在自己身上。」 專訪好文 岸見一郎：定義關係失敗或成功，本身就很奇怪. ... <看更多>
為愛徬徨的勇氣 出版社2022-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門話題資訊，找為愛徬徨的勇氣金句,為愛徬徨的勇氣線上看,為愛徬徨的勇氣電子書在2022年該注意什麼？ ... <看更多>
為愛徬徨的勇氣作者 在 [分享] 好書推薦-為愛徬徨的勇氣- 看板Boy-Girl 的推薦與評價
作者和被討厭的勇氣是同一個，
我簡單分享一下內容，
但更推薦各階段的人去看看，
我後半段是拿著筆一直畫重點，
反覆看了兩次，然後實際操作的，真的非常推薦。
直接從第四章，愛的技術這裡介紹，
我覺得最實用的。
1.關注對方
(1)兩人關係不和睦，
就是因為只關心自己。
(2)所謂的愛，是關注對方，想想能為對方做些什麼，
並做些自己做得到的事。
(3)[因為我替你做過這些，
所以你也要同等付出]，
這就是交易，而不是愛。
(在戀愛裡執著平等互惠是很奇怪的事情)
(4)持續關注對方，就是維繫愛情的條件。
2.人無法心靈相通
(1)我們不可能凡事心靈相通。
(2)用他人的眼睛去看，
用他人的耳朵去聽，
用他人的心去感受，
這就是"同理心"。
(3)置身於對方的立場。
(4)若不太知道對方的感覺，不明白對方如何解讀自己說的話，只能開口問。
[你這麼說是什麼意思呢?]
[剛才這麼說，你覺得如何?]
(5)只要努力進行確認，
雙方關係必然會變好，
絕對不能嫌麻煩。
3.當想法不同時
(1)不要情緒化(憤怒或淚水)去駁倒異議，
而是要進行對話，高度的耐心溝通。
(2)了解對方與贊同對方是兩回事，
即使無法表示贊同，
至少先了解對方的想法，
或展現試圖理解的態度。
4.吵架是跟對方耍賴
(1)憤怒是使人疏離的情緒
，只要吵架，雙方關係必然疏離。
(2)想讓關係變好，完全不需要吵架。
5.想想為何生氣
(1)怒火並非不知不覺升起，而是因為有某種目的。
(2)要對方去做些什麼，
才是憤怒的目的。
(3)如果因為對方的言行受傷，生氣，
只要表明:[你剛剛那樣說傷害到我了]，
沒必要將憤怒的情緒夾雜其中。
6.無法坦率的時候
(1)吵架的當下，愛就已經消失了，
關係的孕育需要時間，但破壞卻在一瞬間。
(2)因為兩個人光是能夠在一起，就已經值得感謝。
7.良好的溝通
(1)平時若與對方溝通不良，不可能建立好關係。
(2)要說到何時會對一個人感覺到喜歡或愛，
那便是與對方有著良好溝通的時候。
(3)所謂的良好溝通，
就是在這個人面前感覺像平時一樣自在。
(4)"我在這個人面前不用刻意逞強"
除了能活得自在一點，
應該也會喜歡那個讓自己有如此感覺的人吧。
8.總是維持好心情
(1)如果跟總是心平氣和，
大致上感覺愉悅的人在一起，
不只輕鬆愉快，
也不會覺得自己在他面前應該刻意展現好的一面。
9.有自信就不會嫉妒
(1)兩個人在一起明明很開心，
氣氛卻不知不覺慢慢變差，
其中一個關鍵是嫉妒。
(2)想要不嫉妒，要擁有自信，
有自信的人能絲毫不動。
(3)所謂擁有自信，
"了解自己的獨特性"
(4)充滿自信的與對方交往，
相信對方也不會將心思轉移到他人身上。
(5)那些擔心自己不知何時會失去愛的人，
一旦發現對方的心思稍有偏離的跡象，
就擺出強硬的態度，責備對方，
只是那麼做的話，
對方反而會漸行漸遠。
(6)如果不希望對方離開自己，
就不可以嫉妒，
為了做到這一點，必須有自信。
(7)為了擁有自信，
首先要認同自己的獨特性，
以接納自己為出發點。
10.與眼前這個人交往
(1)即便如此，對方的關注與心思還是有可能轉向自己以外的人，
若想繼續關係，
就不要費心掛慮讓對方轉移關注的那個人，
自己必須做的，
就是下定決心與眼前這個人交往下去。
(2)身為現任女友，
能做的只有不多過問男友與小三到底進展到什麼程度，
並努力讓自己與男友之間關係變好。
(3)即使責備對方變心，威脅對方，只准看我，
但愛情是無法強迫的。
(4)如果現在還能與對方共度一段時間的話，
那些責備對方的人無疑是在白費眼前可以共渡的重要時刻。
在如此重要的時候怒目相視，
不就像是兩人難得可以獨處，
身邊卻還有旁人插一腳嗎？
(5)如果現在還能與對方在一起，
就別把心思放在現實(或假想)
的仇敵身上，
重要的是努力與眼前這個人維持良好關係。
(6)只要他覺得兩人在一起很開心，
必定還是會選擇你。
(7)對方要不要選擇你，
決定權在他而不在你，
自己能做的，
唯有盡量珍惜雙方共渡的時光。
11.全神灌注
(1)想要讓雙方關係良好，就需要全身灌注，
所謂全神灌注，就是在此時此刻，
以全副心力活在當下。
(2)最需要全神灌注的，就是這些相愛的人。
有機會在一起，
卻因為其他人或事分心的話，
便稱不上全神灌注。
(3)能全神灌注，就是可以獨處，
有辦法獨處，是具備愛的能力的必須條件之一。
(4)無法一個人獨處，
身邊的人一離開就感到不安，
這就是一種依賴關係，
不是對立自主的愛。
(5)唯有能自己過日子，
獨處時也不會不安的人才能充分享受兩人共渡的時光，
因為即使只有自己，
也能全神灌注的人，
在兩人共處時才能如同一個人那般專注於"當下"。
12.專注於此時此刻
(1)即使是現在關係不太和睦的情侶，
當初剛開始交往的時候，
不論聊什麼或就算什麼都不說，
只要能在一起，
應該都覺得很開心吧。
(2)雖然現在關係沒以前好，
但如果能找回當時那種單純見面，
共渡一段時光的喜悅，
想必有辦法攜手繼續走下去。
(3)為了達到這樣的目的，該聊什麼才好呢?
(4)要聊的話，不如聊聊現在的彼此吧。
因為重要的是珍惜"現在"兩人在一起的事實，
我認為，難得"現在"能在一起，
卻談著不屬於眼前此刻的過去，
未免太可惜了，
兩個人在一起的時候，
就連談論"今後打算... "之類都嫌浪費。
(5)關係的長期延續不是目標，而是結果。
幾乎可以說，不用考慮過去種種，或未來如何，
只要兩個人可以將"當下"活到最高點，
彼此的牽絆想必也會延續下起。
(6)那種將以前的事情一一記在心裡，
打算用"當時你/你說過... "為兩人關係加溫的方式，
其實並非明智之舉。
(7)唯有能忘記的時候，才能專注於此時此刻。
(8)若能確實專注並共渡每一個當下，
只要願意，
兩人在這天從見面起到分開這段時間內所說過的話，
應該全部都能回想起來，。
因為兩人共渡的是"有生命的時間"，
並伴隨著喜悅。
13.遠距離戀愛
(1)不論是不是遠距離，
能見面的時候，就盡情享受這段時光，
不要想著下次見面的事，
這才是最重要的。
(2)兩人若是能開心滿足的共度過相聚的時光，
充分燃燒愛意，
就會連約定下次約會這件事都忘記。
由於這樣共度當下的彼此沒有必要渴求"下一次"，
反而會帶來"下一次"。
(3)思考兩人關係時，
今後"我們一起往哪裡去"的目標必須一致。
決定這樣的事情，一時可能有摩擦，
不過雙方若能攜手解決必須跨躍的障礙，
彼此會有更緊密的連結。
14.抱著"初次見面"的心情
(1)無論交往多久，都請抱著"今天是第一次見到這個人"的心情來展開新的一天。
(2)希望大家能以這樣的態度稍稍專注於現在。
(3)也許前一天對方剛好說了讓人覺得很煩的話，
但不表示眼前的他今天也會說出一樣討厭的話。
(4)每次和對方碰面，
只要帶著"今天是第一次見那個人"的心情，
那麼雙方度過的時間就會是有生命的時間，
因為今天不是昨天的重複，
明天也不會是今天的延長。
(5)或許有人會覺得這種事做不到，
但為了增進彼此的關係，
付出這些努力也不為過。
愛是流動的，
不斷為愛更新的這番努力，必定會帶來喜悅。
15.回到為人父母前
(1)如果想要增進彼此關係，
不執著於過去是很重要的，
也就是放下過去。
16.不忘驚喜
(1)如果能做到不忘驚喜，
不論在一起多少年，
相信都能維持宛如當初的關係。
17.卸下面具。
(1)要找回當初的驚喜，彼此都要卸下面具，
才能從早已熟悉的對方身上，
看到不同的一面。
18.敬重如實的你。
(1)了解他人的存在是獨一無二的能力。
(2)希望心愛的人不是為我，
而是以他自己，以他自己的方式成長。
(3)即是心中所愛的人，不是為了滿足我們的期待而活。
19.無條件相信
(1)能讓雙方關係稱得上良好，
第一個是敬重，第二個是相信。
(2)只要對方有可疑之處，
便無論如何都想挑剔他。
不過要是用[你應該在說謊吧?]
這種語句窮追猛打，
反而讓對方遠離的話，
可沒指望了。
(3)不是有憑有據才相信，而是無條件相信，
越是沒有證據足以取信，
才越需要相信。
(4)如果有這麼一個人，
不論任何時候，
都會毫不懷疑的相信身邊的人，
對於這樣的對象，
我們無法繼續背叛他的信任。
20.相信對方有解決課題的能力
(1)不要猜測對方辦不到。
(2)之所以插嘴干涉，是因為不相信對方。
(3)相信對方有解決的能力，
別想著"非得為他做些甚麼"，
事實上，有許多事情我們無能為力。
(4)相信對方擁有面對自己課題的勇氣。
21.視對方立意良善
(1)努力找出對方言行中，哪些部分"出發點是好的"
(2)當自己有辦法看見他人良善的一面，
與對方關係就會變好。
(3)把對方當成夥伴，而不是敵人。
(4)即是覺得彼此關係不那麼和睦，
只要有意識的努力找，
就能發現對方立意良善之處，
一旦找到了，
兩人關係也會有所不同。
大致分享到這裡，手機打的，
好累，
希望能幫到需要的人，
大家一起幸福。
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※ 編輯: doreime (61.223.232.244), 11/29/2018 00:00:29
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