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#今天中午吃什麼😋😋 #減醣也可以這樣吃😂
#焗烤青花菜花椰菜米🍴
建議青花菜與花椰菜米先下鍋拌炒才不會出水！
榆媽用了 #黑蔴油蒜米油醬下去拌炒，再加點醬油、胡椒調味，起鍋後灑上起司條🧀🧀，放入氣炸鍋約5-6分鐘！完美上桌😋😋
簡單快速零廚藝👍
#青花菜起司條花椰菜米都在宥馳團購站😊😊
#霧峰水餃娟 #手工水餃 #手工饅頭/包子
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營業時間(二)~(六)11:30~19:30
⚠️每週（日）（一）公休❎
台中市沙鹿區中山路135-5號
（佳音英語對面）
2020/0903國中生便當
買一條蓮藕，做了蓮藕肉餅、再把周邊切的比較不平整的部位加蒜末跟辣椒一起炒絞肉。
剩下的就在泡完醋水（或檸檬水的）後壓乾水分冷凍起來。
脆脆的蓮藕加上醬油香的絞肉真好吃！用平常自己買的小辣椒，只加一點點就很辣！
❤️今天吃：
醬香蓮藕炒絞肉
焗烤青花菜
玉子燒
昨天問小佑吃營養午餐時會不會弄成湯泡飯吃？他說不會，我就很好奇「為什麼？」。
他說是因為營養午餐的白飯不那麼好吃！哎呀我還以為他吃不出來😂😂，有時候我們會討論外食店家的米飯好不好吃，感覺他們要求也並不是很高啊。
可見營養午餐的白飯真的明顯不好吃吧。
昨天「我親愛的朋友們」看到第6集（不知道有沒有記錯），這集也太多催淚彈了。
我有一個壞習慣就是常常喜歡看到1/3就忍不住跑去看影評，有些影評紀錄真的非常精彩，讓我比喜歡劇本身更喜歡的還是文字。
之前看的一篇列出了很多旁白，那時還看不太出來什麼感覺，等看到進度了、突然跟之前看的旁白重合了、印象就加倍深刻。
「爲什麽沒能對女兒說句抱歉呢 ？
還有當時。爲什麽沒有說出真相呢？
叔叔的回答很簡單，他說他跟那個年代的男人們一樣、沒有學會如何對自家孩子道歉，真相是什麽、有什麽好說的。
叔叔過世後，我把這個真相告訴了順英姐，所謂人生就算死也不會結束。
就算死，也可以有炙熱的和解。
我那時候才明白。」
✏️今年我剛好因為某些衝突很認真的對大哥說了抱歉。以前我可能會覺得某些事情過去了也就是完結了，但其實在孩子的心理就覺得爸媽還少了一個道歉吧。
以為不提就可以忽略的問題，只會在心裡慢慢潰爛。
❤️「元氣滿滿肉便當」
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還有這間 💋 超好吃的 #烤雞腿 🍗🍗🍗
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第1露：https://youtu.be/MNvC8-ADwZA
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第4露：https://youtu.be/Jgep_O7m1Ow (上)
https://youtu.be/PU9ZXT91Afs (下)
第5露：https://youtu.be/jDXTPLKDpNQ
第6露：https://youtu.be/yqitnl82DQo
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營養概算：
【鮪魚燕麥粥】
熱量 310大卡
蛋白質 31公克
脂肪 5.4公克
碳水 39公克
【鮮蔬焗烤鮪魚】
熱量 352大卡
蛋白質 44公克
脂肪 15公克
碳水 9.6公克
【馬鈴薯鮪魚煎餅】
熱量 440大卡
蛋白質 43.6公克
脂肪 12公克
碳水 40.7公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
食材：
【鮪魚燕麥粥】
水煮鮪魚罐頭 1個
燕麥片 50公克
小黃瓜 約30公克
木耳 約30公克
【鮮蔬焗烤鮪魚】
水煮鮪魚罐頭 1個
刨絲起司 約30公克
青花菜 約100公克
兩色甜椒 約100公克
雞蛋 1顆
牛奶 100c.c.
【馬鈴薯鮪魚煎餅】
馬鈴薯 2顆 約300公克
水煮鮪魚罐頭 1個
雞蛋 2顆
蔥花 少許
總花費 約210元
製作時間 1小時45分
焗烤青花菜 蘑菇、培根、洋蔥一起拌炒，再加入白醬淋在青花椰菜上後撒上起司絲，焗烤至誘人的金黃色。 這樣的美味只要$100/份，現點現做，保證熱呼呼上桌～ #焗烤#限量 ... ... <看更多>
焗烤青花菜 在 [問題] 焗烤花椰菜....出水- 看板cookclub 的推薦與評價
從冰箱拿出昨晚燙好的綠花椰菜, 鋪上起司, 放入烤箱
烤好後碗盤底部有很多水, 是因為沒有退冰的關係嗎? or...?
請各位料理高手解惑, 感恩!!!!!
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