今早在開實驗室視訊會議,一位營養學方面的老師說了一句我非常不認同的話,她說:「飲食跟藥物比起來一定輸啊⋯⋯這就是為什麼營養師常常被認為很沒function,因為我們不能開藥。」
這位前輩,您太妄自菲薄了。我是個可以開藥的家庭醫學專科醫師,但為何我後來捨棄藥物這塊專攻飲食,是因為我已經看到太多飲食超越藥物的例子。
我前幾篇分享一個低密度膽固醇脂蛋白(LDL)從211mg/dl,一個月降到140幾的例子,看留言才發現 #很多人都誤以為這是用藥物控制的例子,不好意思,我這裡全部 #都是純飲食控制,因為我始終相信,藥物是給不願改變飲食的人吃的,甚至 #飲食的影響超越藥物,因為臨床太多例子是不改變飲食,即使用藥效果還是很差的。
例如今天早上一個初診個案,LDL長期超標,但是用降血脂藥物statin雖然能從近200下降到158,但肝功能上升,故換成非statin的其他藥物,但LDL變直衝180mg/dl,連心臟科醫師都束手無策,故來我這裡嘗試純飲食控制。
我安慰她說,我這裡有LDL 196mg/dl藥物控制不下來,但是一個月飲食變成114mg/dl的,也有三酸甘油脂用藥物也從來沒有看過低於500以下的,可以從1042變成173mg/dl,甚至是家族性高三酸甘油脂的也可以從1219降到207mg/dl。
現在都講表觀基因學(epigenetics),也就是在不改變DNA序列的前提下,通過某些 #外來環境的介入 而引起 #可遺傳的基因表達 或 #細胞表現型的變化,就算是家族有高血脂基因,某些食物你久久才碰一次,是可以擁有跟正常人一樣的數值的。
例如有人的基因對「蛋黃」特別敏感,只要不吃蛋黃,他可以不用藥都有正常數值,但只要一吃蛋黃就會很容易升高,這樣的互動跟 #腸道菌有非常大的關係。就像有些人的腸道菌特別容易將肉類的成份分解成,會引起心肌梗塞的氧化三甲胺(TMAO),那他吃肉就比其他人有十倍機率會心肌梗塞。
細心找出這些飲食對個人基因🧬的影響,需要花費很多時間心力,手動開一個降血脂藥多輕鬆寫意,但我相信這些努力都是非常值得的!!
因為你瞭解了自己的身體跟食物的關係,一輩子都懂得如何趨吉避凶,維持健康的血脂跟體態,這才是身為家醫科醫師,最想傳達的普世價值!!
#千萬不要小看飲食
#藥物有副作用跟毒性的極限
#飲食影響血脂相關腸道菌的力量是超乎想像的
#4加2r代謝飲食降血脂
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【呼吸慾望】
今天玩 #自由潛水 時
新學到的詞
簡單來說,閉氣時,身體細胞持續消耗氧氣以製造能量,同時釋出二氧化碳,二氧化碳在閉氣時無法被排出體外,累積在血液中使得血液酸鹼值變酸,並刺激呼吸中樞,引起呼吸慾望。閉氣到最後,你會感到腹部微微跳動,是橫膈膜開始收縮,到後來甚至感到胸部的呼吸肌群不自主的強烈收縮,就是身體想排出體內過多的二氧化碳,讓血液酸鹼值恢復正常。
也就是說,二氧化碳在自由潛水員的身體裡扮演非常重要的角色,它刺激我們的呼吸慾望,維持血液酸鹼值,也是完成氧氣交換的重要元素。
(節錄自https://reurl.cc/ynlYmq)
有意思吧
我們一直以為沒用的氣體
反而是求生的起始
在許多演講與課程中
我常將 #呼吸技術 視為基礎
教予聽眾及學員
然而這是我第一次好好經歷
「不呼吸,才能前行得更遠」
那是一份與焦慮更深邃地相處
與死亡恐懼同在
浸泡在水裡一下午
說實話,挺令人上癮的
自由潛水是世界上第二危險的極限運動
很有意思
邀請想要為生命冒險的你
對了,4/2-4/4我人會在墾丁
所以明天會把所有單位的工作邀約、準備事項、個案狀況回應完的!等我!
然後我就要將自己浸泡在深海裡了
期待新照片吧:)
#自由潛水
#呼吸慾望
#死亡求生