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自家製濃濃蕃茄薯仔湯配香蒜洋蔥酸種歐包

是日為米太放假日，一整天都是煲劇🤣🤣對最近愛上看美劇（黑名單）超級緊張集集劇情都非常精彩

晚上的時間，快手將所有食材放入煲內用中大火煲滾15分鐘後轉中小火煮20分鐘就成了一碗超美味的蕃茄薯仔濃湯🍲再配二片自家製的香蒜洋蔥歐種包。非常飽肚而且營養豐富。最重要是米太可以再煲劇了🤣🤣🤣

材料：
蕃茄2隻
薯條4粒-5粒（我用超細粒的澳洲紫薯）
甘筍1條
洋蔥半隻
黑毛豬腩肉半條

調味：
清水1500ml
蕃茄濃高湯300ml
茄膏5g
海鹽5g
香葉一塊
乾香草3-5g（沒有可不加）
牛油5-8g

做法：
1.將蕃茄，薯仔，洋蔥甘筍切粒（細粒）
2.豬腩肉切細條狀
3.先將清水及蕃茄濃高湯煲滾
4.將所有材料加入用大火煲15分鐘
5.轉中小火關蓋煲20分鐘
6.最後加入牛油則可享用

幸好家中的黑洞隨時能找到所需的食材以滿足米太的需要🤣🤣想吃什麼都可以，只要有心想煮什麼都不是難事喔！大家都要加油喔！有不明白的歡迎大家隨時找我☺️☺️

酸種包加熱方法：
1.將酸種包平放在錫紙上/包上錫紙
2.用150-160度炸焗8-10 分鐘則可享用
3.如果擔心太乾身的，可噴少少水在酸種包面就可以了

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#忙完市集又要趕工
#呢個湯又飽肚又好味
#而且又簡單又易做架喂
#米家小廚房MicsKitchen

香草蕃茄洋蔥貝果🥯
絕對是米家最好賣最皇牌嘅產品之一喔！

粒粒淨重120g ，絕對不是空氣包。食完會有飽肚感架！無蛋無牛油仲要低糖，同埋低溫發酵係超級健康喔！岩晒腸胃唔好既我食用(腸胃唔好既可以考慮試下）

黎緊5/15-16日會係D2 擺市集喔.大家想預購就早啲通知喔😉😉

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伯爵茶酸種貝果🥯🥯🥯

成日有谷友都會叫米太介紹邊一款貝果最多人訂購😉😉我就答佢其實好睇我果排食乜嘢做早餐架喔😂😂😂😂因為大家都係睇住我食乜就會訂乜😚😚

今日既下午茶就係「伯爵茶酸種貝果🥯」再配上自家製糖漬檸檬絲。呢條糖糖漬檸檬絲絕對是心機之作黎架，大家可能會比較少見，因為坊間多數會放係檸檬撻上面佢為點綴架。（大家有冇印象呢？）

但米太就係鍾意做啲人地唔會做既野，越麻煩就越好玩😅😅😅

**已經收到好多inbox 叫米太開團做「糖漬檸檬絲」喇！好喇....如果有興趣既就先留個言話比我知喇！！因為我要訂玻璃樽**

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#一分錢一分貨
#貝果好彈牙好正
#真係點食都咁好食
#無蛋無牛油低糖架喔
#米家小廚房MisKitchen
#諗緊再出糖漬檸檬絲好唔好

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黑暗巴士洋裝:https://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z09.2.0.0.40592e8dl1TC1K&id=646068025592&_u=u1ju2ecp0906

油彩色彩復古澎澎裙:https://item.taobao.com/item.htm?id=645340637729&_u=u1ju2ecp71d5

白色短袖藍色小花外套:https://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z09.2.0.0.40592e8dl1TC1K&id=645061963527&_u=u1ju2ecp4bd5

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超好穿又透氣旁白紋的黑長褲:https://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z09.2.0.0.40592e8dl1TC1K&id=574762252777&_u=u1ju2ecp3cda

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水60g
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消化餅6塊
無鹽牛油30g（無鹽奶油）
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#生酮飲食 #生酮餐單
生酮版造美人-14天大改造～
商業機密- 生酮計劃大公開 【濃縮版】
如果正猶豫加入生酮飲食的你，請去片看到尾
正在生酮飲食的您，不妨抄下筆記溫故知新/食下花生

Before:
體重 52.3kg
體脂 ??
肌肉量??
腰圍 ??

我的計劃已幫過數以百計的學生改造
感謝Lydia接受挑戰，願意以真人SHOW的形式參加這計劃

任務分配：
1.Zoe負責安排好每天的餐單
把90天的生酮計劃濃縮為超嚴苛的14天challenge【2天入酮＋168＋運動＋一日一餐】
2.Lydia負責把每天磅數、所食的每一餐都要拍下來

14天生酮飲食真人Show已經完成
但到底好挑戰失敗定成功？
成績如何？
馬上去片吧

Zoe提提你: 大家鍾意呢條片記得Like同埋Share
如果想知道LYDIA呢14日後如何
就記得繼續追落去喇～

挑戰者： Lydia Tong 唐貝詩
IG: https://www.instagram.com/tongbest/
FB: https://www.facebook.com/lydia.tps
Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=sX-J3Fd284s



iHerb Discount Code: AEN3953

以下是我推薦的必看影片：
【科學減肥知識系列】
5個斷食常犯錯誤
https://youtu.be/_yIWAooNGJ0
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸？
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
增肌/減脂適合你？蛋白質 吃多少克？
https://youtu.be/N5vxgYtf9RE

【Zoe生酮必看系列】
生酮研究：（1）TDEE計不計（2）脂肪到底吃多少（3）酮體測量法
https://youtu.be/9jHB1iTJC10
生酮前要想清楚 ！好處壞處I 內附健身教練身體檢查
https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
生酮飲食吃什麼？ 超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單
https://youtu.be/N-VDDTjIcBQ

【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k

【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
https://youtu.be/DIRFQ632yIE



Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動，在youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！

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