咖啡是上班族常喝的提神飲品之一
咖啡好處多多?幫助瘦身? #穎養師教你聰明喝
不過 #穎養師 提醒你
咖啡因是一種中樞神經興奮劑 ☕️
可刺激中樞神經幫助疲倦的人暫時恢復精神
而且有研究發現,咖啡因具有抗氧化成分
對運動員的肌肉表現與耐力都有幫助💪💪💪
對於腸道不順暢的朋友也能夠幫助腸道排除糞便
達到 #新陳代謝 的效果
💖💖💖
另外
咖啡因會刺激腦部神經
也能預防 #帕金森氏症 #老人痴呆症
如果有 #偏頭痛 的人
在疼痛感還輕微時
少量咖啡因能夠舒緩頭痛
☺️☺️☺️
也由於咖啡因會✨幫助腸道蠕動
也容易刺激胃酸分泌‼️
如果長期高劑量喝咖啡
有些人最後會出現胃潰瘍、胃酸逆流的症狀
而且咖啡因會引起腎上腺交感神經作用
⚠️過量飲用容易 #失眠 #心悸 #呼吸急促 #焦慮不安等不適
不過
每個人對咖啡因耐受度都不一樣
所以只有喝咖啡後有不舒服的狀態出現
就要停止飲用並大量喝水
咖啡因主要由肝臟代謝
✨✨建議喝1杯咖啡就要喝1~2杯水幫助代謝‼️
知道有些朋友
每天都喝2~3杯咖啡來提神
不過要注意
如果有一天突然沒喝咖啡
交感神經分泌減少
可能會出現頭痛、精神散漫、不專心、煩躁等症狀
若忍不住想喝咖啡的朋友
建議可以其它方式轉移注意力
像用冰涼檸檬水取代咖啡
刺激味覺振奮精神
或是
改喝咖啡因含量較少的茶、低咖啡因飲料
減少對咖啡因的依賴
#穎養師的小叮嚀
💖💖💖
想減少對咖啡因的依賴,最基本的就是循序漸進減少咖啡飲用量,增加喝水量,且平常應多吃蔬果健康飲食,若真的昏昏欲睡時,建議可外出走走、爬樓梯,伸展筋骨來提神醒腦才不容易造成身體疲倦
#穎養師關心你
#趙函穎營養師
#天天看函穎健康走向你
#減糖飲食 #咖啡
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過25萬的網紅11點熱吵店,也在其Youtube影片中提到,長期在壓力下生活,會引發情緒低潮,更會造成免疫系統問題。就像有人過敏但總是找不出明顯過敏原;每天都覺得疲倦勞累、提不起勁;情緒起伏大,焦躁不安甚至造成婚姻問題!這些症狀其實都是身體對於壓力過度所產生的警訊反應!這些不適包括:(1)感覺無力或疲倦;(2)腹瀉腹痛、消化不良;(3)頭痛;(4) 焦慮緊張...
焦慮不安等不適 在 11點熱吵店 Youtube 的最佳貼文
長期在壓力下生活,會引發情緒低潮,更會造成免疫系統問題。就像有人過敏但總是找不出明顯過敏原;每天都覺得疲倦勞累、提不起勁;情緒起伏大,焦躁不安甚至造成婚姻問題!這些症狀其實都是身體對於壓力過度所產生的警訊反應!這些不適包括:(1)感覺無力或疲倦;(2)腹瀉腹痛、消化不良;(3)頭痛;(4) 焦慮緊張、易怒急躁;(5)肌肉酸痛…等等。今天就來看看這些症狀顯示你的壓力指數已到達…??
》主旨: 怎麼睡都睡不飽,常常都在火大的狀態,竟然都是你的生活壓力過大?來看看你的壓力指數有多高?
》來賓:韋汝、何妤玟、賴薇如、林萃芬
》商品資訊:
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焦慮不安等不適 在 唐綺陽官方專屬頻道 Youtube 的精選貼文
這個週末的天氣變異、意外頻傳,正是火星雙子的臨去秋波,尤其本週「三星移位」(週一火星、週二金星、週三水星),磁場混亂,正是滋事之時,不管是情緒上、身體上的不適、挑戰;或行動上、抉擇上容易「忽然衝動、改變心意」等,都是造成混亂的原因,大家務必萬事小心。
火星週一進入巨蟹,人們易因「內在的不安全感」而暴衝、行動,或不耐久候而蠢蠢欲動,或「明知山有虎,偏向虎山行」,聽起來是不是挺危險的呢?在這能量籠罩下,請所有人務必提高自覺,別被內在焦慮操控。
火星也使「母親、家、故鄉、安全、守護」等相關議題以「負面方式」引發注意,如失職母親、受創家園、得知暗中陰謀…等,我們也不自覺傾向「壞品味、恐怖」,好比愛看恐怖故事電影,打開潘朵拉盒子,容易自己嚇自己等,「恐懼」在火巨蟹時段被放大,但直覺能力也變強。遇到陰鬱狀況時最好的面對方法是多接觸陽光、戶外,多接近正能量的朋友等,或者選擇公開、坦白。
金星週二進入金牛座,金星進入強勢位,首先恭喜所守護星座金牛、天秤人,將於理財投資,好運、貴人、桃花方面很有感應。對其他星座來說,這也是利於評估篩選、理財、享受生活的一段時期。
水星週三進入雙子,亦是強勢位置,對雙子、處女來說終於有「發揮、吸睛」的機會,請好好把握。對一般大眾來說,水星雙子則有利於旅行、閱讀、求知、求學、溝通,能展現口才、認識新友、享受知識樂趣。交通、旅行方面也會有不錯的點子、方案,供大眾參考。
木星則於週五順行,射手座們,你們的守護星順了,託這個福,眾人的人生也正式邁向下一個階段,關於合作、人際關係,都將有新布局。
本週金牛當心刀火燙傷,巨蟹理財避免固守僵化;誰老毛病不能掉以輕心,誰又四兩撥千斤能創造奇蹟呢?來看唐老師如何分析吧~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
◎工作注意:雙子、獅子、天蠍、射手
雙子:眾望所歸好忙碌
獅子:工作一樁接一樁,當心頸椎痠痛
天蠍:放輕鬆,就能四兩撥千金
射手:拿出理性,冷靜評估
◎桃花注意:白羊、天秤、魔羯、水瓶
白羊:撒撒嬌能讓感情加分
天秤:感情逐漸降溫,應深入溝通
魔羯:面臨感情的選擇題
水瓶:應多溝通,避免失落感
◎財運注意:巨蟹、處女
巨蟹:理財應避免固守僵化
處女:盡量開放,有機會接到多金case
◎健康注意:金牛、雙魚
金牛:當心刀火燙傷,應注意安全
雙魚:對老毛病不能掉以輕心
◆ 唐綺陽 Jesse Tang ◆
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焦慮不安等不適 在 兒童職能治療師 吳宜燁 All for Kids Youtube 的最佳解答
任職於喜憨兒基金會的李慶家職能治療師,擁有醫療體系工作十年 社福體系七年的工作經驗。
‘Snoezelen’起源於荷蘭,由荷蘭文的‘snuffelen’及‘doezelen’兩個字合成的,意思分別為呼吸及小睡。當初是Hulsegge和Verheul1987為Hartenburg教養院內重度及多重障礙的住宿者所設計的,目的是使其休閒場所更有變化,‘Snoezelen’這個詞,用來形容這個人工化的設計場所,希望把放鬆及刺激的經驗透過多感官環境的佈置傳送出去Hulsegge &Verheul, 1987。‘Snoezelen’流傳到英國後,英國人取其意義以‘多感官環境’Multi-Sensory Environment來稱呼,並將其應用於特殊教育中Davies, 2002。
現況
目前多感官教室於使用上之稱呼有Snoezelen Roo與Multi Sensory Environment簡稱MSE兩種,台灣地區多感官引進約二十年左右,目前大多建置在身心障礙機構、社福機構、特殊學校、部分醫院...總數約八十多間,使用/操作人員也十分不同,作業模式亦然。多感官使用了許多職能治療相關的學理應用,例如:感覺統合、感覺註冊、行為改變技術...等,究竟多感官如何發揮作用?
多感官刺激訓練教室,多感官刺激訓練教室是透過精心設計的燈光、聲音與各式各樣精巧的高科技設施,營造出一個富有吸引力及舒適的學習環境,給予特殊需求學生各種充滿觸覺、前庭覺、本體覺、視覺、聽覺等各種感官刺激,並藉由教學環境與訓練課程的安排,學習探索環境、減緩不正常張力變化、減低學生焦慮不安的情緒,削弱不適應性行為、提升注意力、加強人際互動等,期望提供極重度的孩子更多學習刺激。
過去20年多感官環境Snoezelen廣泛地使用在智能障礙者兒童和成人的教育、治療、及休閒方面。連結到從情境和事件的探索發現的意思,多感官環境為考慮多樣化概念的一種技術。更早有瑞士的醫師、法國的教師等已在200多年前開始運用這樣的技術在醫療和教育方面。主要的考量有二 Maria Montessori, 1870-1952:一、智能障礙者需要被教育而非被安置在貧乏的機構環境,造成更多的感官剝奪。二、發展的發生是透過對環境自發性以及反映對結構環境價值的信念所產生的行動,這樣的行動也鼓勵感覺動作的改善。
多感官訓練教室促進多重感官經驗的接近機會。使用者也普遍地接受多感官環境對極重度和多重障礙者所提供的休閒功能。『休閒』廣泛地被接受擁有自我發展和自我實現的潛能,在英國將多感官環境同化為國民教育的感官課程,以完成更寬廣的特殊教育和治療目標。
文獻回顧與分享
大多數文獻多提及多感官之使用結果,鮮少提及操作過程與機轉,台灣部分相同,將陸續分享使用多感官多年的個案故事與發現,從多感官設計、施工、經營、操作、個案評估、分析、教案製作、成效追蹤。希望能讓大家有機會多接觸多感官治療對於服務使用者所帶來的益處。
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