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跟大家分享一個動態強化海底輪的動作“袋鼠跳”🐰
失衡的海底輪
生理上：雙腿無力、膝蓋痛、腿沉重、腿部水腫....
心理上：莫名焦慮、不安、缺乏安全感、對金錢恐慌....
幫助我們放鬆脊椎、增加背部筋膜彈性
更可以強化我們的腿部力氣！ 💪
一起來跟羽暄跳跳嗎？
ps.請跟著你的呼吸與脈動
跟胡亂跳，是完全不同的呦^^
i jump, you jump....
Let's jump together👊
跳一跳 不要怕
信愛 所以完整
這樣的愛 很好
#強化海底輪 #訓練筋膜彈性 #增加安全感 #不要怕
我是貪吃鬼👻 | Day 93
“做莫沒有我的份？做莫的？”
93天的小佳芯開始對大人食物有興趣，會看著你吃飯然後伸出舌頭吞個口水，但更多的時候是在吸吮自己的拳頭，然後發出嘰嘰嘰的聲音。
搞到人家也很想吸吮她肥美的小拳頭。
帶小佳芯出門其實很麻煩，要抱要坐不要睡，許多時候都在搖手踢腳，我還沒能從容地一手抱著她吃飯，這工作一直都是她爸在做，不然就是我媽。
可是，不出門，人就無法透氣了，難怪許多媽媽都在期待放風的時光。
復工一周，小佳芯也開始交托保姆，一切看來okay，只是我，必須在有限的時間把公事做完同時還得看時間追奶，然後趕在塞車前返家接小佳芯回家。
回到家後總是在她的哭聲中淋浴，然後快速穿衣哄她睡覺，心裡一直祈禱工作狂老公快點給我買晚餐，遇到他加班就只能吃個泡麵不然就是讓晚餐變宵夜，小佳芯在晚上八點睡覺然後不醒睡的那天叫幸福，睡下醒下鬧下哭下喊下笑下的那天不是災難，只是會加劇我身心的疲累，為了不斷掉小佳芯的主糧，我現在是整個家最遲睡最早醒的那個人，然後食量還要比她爸大。。。。。。
誰說哺乳會瘦？老實說，我身邊幾個有哺乳的，還真的沒看到她們在瘦。。。
工作後的目前比之前只在家顧孩子還要累一些，而工作狂老爸已經預告將不間斷出國，三月中四月頭都要飛，要我這個新手在職媽媽一打一，內心是有種莫名焦慮不安，見步行步吧！
難為家裡的毛小孩，只能等我們安撫好小主人後才有飯吃，很久沒散步的肥牛終日鬱鬱寡歡，現實的爆豹每晚回家沒看到食物也已經連續一周沒回來了(可能有回但我們只顧小孩不知道)，只有orange橘笨笨滴吃著貓糧等著我們餵她罐罐。
有小孩以後的日子，就這樣。
#Kayxinintown
#叫我李佳芯
#Day93
#Breastfeeding
#新手媽媽
強化海底輪的 袋鼠跳🐰
海底輪 代表我們安全感的來源
失衡的海底輪
生理上：雙腿無力、膝蓋痛、腿沈重、腿部水腫....
心理上：莫名焦慮、不安、缺乏安全感、對金錢恐慌....
今日
跟大家分享一個動態強化海底輪的動作
“袋鼠跳”
可以幫助我們放鬆脊椎
增加背部筋膜的彈性
更可以強化我們的腿部力氣！💪
也可以幫助我們一夜好眠.....
一起來跟Nicole跳跳嗎？
ps.請跟著你的呼吸與脈動
跟胡亂跳，是完全不同的呦^^
i jump, you jump....
Let's jump together👊
跳一跳 不要怕
這樣的愛 很好
#強化海底輪 ＃訓練筋膜彈性 ＃增加安全感 ＃不要怕
疫情期間除了正確的照顧自己的身體，
你有沒有好好照顧自己的心呢？
如果你有因為這樣的危機，常常莫名焦慮了起來，
或是足不出戶長期在家感到心情憂鬱。
希望可以透過黃俊賢老師的專業，
讓我們面對疫情保持心理健康、一起克服「疫情疲累」！
感謝黃峻賢老師一同參與影片。
//黃峻賢老師Facebook : https://reurl.cc/j834dM
//黃峻賢老師IG : https://reurl.cc/MA4m7L
＃covid-19＃新冠病毒＃疫情疲累
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辛丑年是牛年，需要安太歲的生肖有：
坐犯太歲的「牛」、正沖太歲的「羊」、偏沖太歲的「龍」與「狗」。
這四個生肖今年的流年運程會有較多波折，
其中又以正沖太歲的羊最為顯著。
貴人少，小人多，情緒變化~不穩定~
但這四個生肖也剛好是四庫土，
所以財庫土的生肖遇到太歲年的時候，
通常是大沖大發，小沖小發~
★ 牛: 運勢動盪不安，需要過人的勇氣跟智慧，才能開拓新的道路
★ 羊: 感情很傷神，不管是感情，親情還是友情，人際關係方面的處理會耗費你較多心力
★ 龍: 容易投資失利，注意健康
★ 狗: 流言蜚語，官非之災
很多人都擔心犯太歲的問題，其實犯太歲不代表運勢非常差，
而是指在事情圓滿的過程中會有些動盪，容易杞人憂天，胡思亂想，
阻礙比較多，情緒波動大(不穩定)有莫名其妙的憂傷或焦慮，
只要做好準備防範~我們都不需要去擔心喔~
【2020/4/30開課】《人際回應力-看懂情緒，輕鬆對談》~第22期
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以下為本段內容文稿：
你有沒有過「背黑鍋」的經驗？
明明你覺得自己什麼也沒做，但是不知道怎麼搞的，某些事情的責任，或者是那種很隱微的指責，就會莫名奇妙的掉在你頭上，讓你成為「代罪羔羊」。
我知道這種感覺很悶喔！所以呢，我今天就來為大家來拆解「代罪羔羊」效應究竟是什麼？
「代罪羔羊」的典故，起初是來自於《舊約聖經》裡面，人把自己的罪，轉移到羊身上，然後把羊獻祭給神，用來洗清人們身上的罪。
「代罪羔羊」不止是消除自己身上的罪，還衍生成把某些人心裡的憎恨、不安或者是猜疑，轉嫁到另外一個對象身上，讓這一個對象成為眾人攻擊的焦點，用來逃避自己不想面對的問題。
而這樣的現象，其實在人際關係裡是經常發生的！
無論我們在學校、還是職場上，你一定知道有一些小團體啊、小圈圈啊；表面上看起來喔，這一群人感情非常的好，常常膩在一起。
但要是你仔細的去觀察，你就不難發現，即使他們這一群人有ABC三個是好朋友，但只要A不在，B和C就會開始說A的壞話。
為什麼會這樣？明明大家都是好朋友，為什麼要做這種事情呢？
其實這個答案很簡單喔，那是因為當B跟C一起說A的壞話，而且說得很開心的時候，B、C他們兩個人的共同利益，就是透過「排除第三者」。
那個「第三者」不是你、也不是我，而是不在場的那個「第三個人」，來確認我們當下是「你跟我很親密」的親密關係。
也就是說喔，因為A不在場，所以無從反駁，那麼B跟C就可以輕易的，把所有的情緒啊、攻擊啊和責任都推給A，讓A成為「代罪羔羊」。
而在這個過程裡面，會讓B跟C樂在其中的原因，其實就是透過打擊A，來鞏固B跟C那種同盟的親近感。
這聽起來很弔詭齁！然而這件事情不止如此喔，更弔詭的是，雖然B跟C因為說了A的壞話，一時之間感覺很靠近。
可是當B跟C這樣子做的同時，也為他們兩個人之間帶來新的不安；因為B跟C很清楚，A的處境是怎麼造成的，是他們說壞話嘛！他們自然就會擔心自己總有一天，會成為那個被排擠的人！
於是呢，為了確認自己沒有被說壞話、沒有被排擠，這個焦慮感反而會更強烈，就會他們更離不開這個小團體。
所以囉，在這種扭曲又矛盾的心理動力之下，也就很容易造成「剪不斷，理還亂」這種糾結、糾纏的人際關係！
從上面的拆解喔，我們可以得到一個小小的結論。
要是有人拉著你說別人的八卦啊、短處啊，這正是代表喔，你們的關係其實很脆弱，才會需要透過這種「道人長短」的儀式來鞏固感情。
而從另外一個層面來看，也曝露出習慣興風作浪的人，是有多麼的沒有自信心，所以他才需要透過拉攏其他人附和自己，來找人取暖、來消除自己的不安感啊！
但是如果你不是那個被拉攏的人，而是那位A啊、那個「代罪羔羊」、被排擠、被說壞話的人，那該怎麼辦呢？
其實在不損及責任和利益的前提底下，我會勸你喔，輕輕的放下這段關係吧！讓這種沒有意義的小圈圈，慢慢的淡出你的生活，這樣就好了！
但如果這樣的情況，是發生在工作職場裡，它已經損害了你的專業形象，和同事、上司，因為這樣子對你的信任感，我就會鼓勵你要積極的面對它。
聽到這裡喔，你一定很好奇，啊嘴長在別人臉上，到底要怎麼樣避免自己成為代罪羔羊，去背那個沒有必要的「黑鍋」呢？
你可以這樣子試試看喔，在每次的對談或討論之後，都做出明確的「階段性結論」。
直接打個比方來說喔，如果你是A，你跟B、C兩個人，總共三個人；你們一起負責了一個專案。
那麼為了避免「代罪羔羊」效應發生在你身上，你可以在每一次的會議之後，做一個簡單的結論。
三個人公開透明的說清楚，目前的進度到底到哪裡？而後續的進度分別是什麼？完成的日期在什麼時候？
這樣子權責分明，你就能夠減少在事後，被別人背後捅刀，把黑鍋甩到你頭上，這樣的模糊空間。
但是如果喔，你們的專案在實踐上面這麼做實在有難度，目前的進度也確實停擺了，你也可以跟你的同事先有一個簡單的共識。
你可以說：「我們目前遇到的困難，需要分頭去釐清，所以今天的進度是三天之後再開會，我會以這個結果回報給主管，大家同意嗎？」簡單來說喔，就是我們這一次的結論，就是暫時沒有結論，而留待三天之後。
這樣的方法，就是在我們結束對話之前，說清楚自己的理解，也就是為你們「共同」的結論去定調。
不要讓「各自解讀」這樣的模糊空間，它存在你們之間；這樣子就能夠在一定的程度上，避免後續引發的「代罪羔羊」的效應。
不過，如果喔你常常會擔心自己是否會成為那一隻「代罪羔羊」，那我必須說喔，你很有可能也會不自覺的成為「讓別人背黑鍋」的元兇。
因為呢，恐懼會讓你太需要同盟、太需要證明別人跟你站在同一邊，而也因為恐懼，讓你不敢明確的說出「階段性的結論」。
很令人遺憾的就是喔，往往身為代罪羔羊的人，同時很有可能也是「製造」代罪羔羊的人。或許呢，要脫離這個死循環的關鍵，就是開始誠實的面對自己吧！
希望透過今天的分享，能夠讓你不僅是弄懂什麼是「代罪羔羊效應」，更重要一點是它是個契機，讓你可以開始好好的認識你自己。
祝福你！我是凱宇。
如果你喜歡我們製作內容，請記得訂閱我們的頻道，並且分享給你身旁的朋友，無論是YouTube還是Podcasts，我們都需要你用具體的行動來支持我們。
然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天談到的關於「背黑鍋」這個議題。
其實透過背黑鍋的理解，我們慢慢的衍生到一切解決問題的關鍵，在於你有沒有真正的認識自己？
只有你認識了你自己，你才能夠在面對這外界的傷害的時候，你有自己的足夠的免疫力，跟保護力。
更重要一點，是如果我們不認識自己，我們很有可能因為太需別人認同，太需要跟別人抱團取暖，而不自覺的成為那個把黑鍋，甩到別人頭上的人。
然而呢，在我的專業工作裡，常常會有個案透過跟我互動的方式，來讓他慢慢的更清楚知道，自己到底是怎麼做、怎麼想的？
在這個過程裡，我都會很鼓勵所有跟我有相遇的朋友說，除了跟我學習、跟我會面之外，能不能找到一個可以陪伴你一輩子的存在？而這一輩子的存在，是可以幫助你如同一面鏡子一樣，讓你能夠更看清楚你自己。
然而要做到這一點的方法有很多，其實「寫作」、「跟文字的相處」就是一個很好的途徑。
所以呢，我們在4月18號，有一門啟點文化的實體課程，叫做【寫作小學堂】；這一門課呢，不僅是幫助你建立起你跟文字之間的關係。
其實透過我們這麼多期教學下來，有很多的學員告訴我們，我們幫他開啓了一個他跟「文字」靠近，而文字又讓他更認識自己，的那一輩子的陪伴跟存在。
所以囉，任何人陪伴你的時間都是有限的，但是你跟你的文字，卻是可以長長久久的。很期待你能夠把握，這4月18號【寫作小學堂】的一個學習機會。
無論你要把文字用在你的生活的哪個領域？是很偏向工作應用的光譜，還是你生命當中一個恆常的陪伴？這一門課都會帶給你很大的幫助。
詳細的課程內容，在我們的影片說明裡都有連結，在我錄影的這個時候啊，這一門課的名額已經正在倒數了！
所以期盼你能夠把握這難得的機會，希望我能夠在4月18號的教室裡見到你，謝謝你的收看，我們再會。
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