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最近我們在討論「無力感」這個議題。這個感覺對你來說熟悉嗎？心中是否常常冒出這樣的感覺？
無力感我們都有過，它是一個狀態和反應，有時突然間就出現，你可能陷在裡面不知怎麼出來，甚至還沒搞清楚自己怎麼了；但你又必須不斷地打起精神，讓自己繼續前進。
無力使得我們看不清自己到底為何而努力，也失去自己身心平衡的狀態；我們卻又不得不好好面對它。在正視的同時，我們最先需要思考的其實是：讓我們無力的究竟是什麼？
不斷加班熬夜的高工時，溝通不良不被理解的關係，被給予高期待的心理壓力等等，只有自己才能定義。查覺到無力感的下一步該怎麼做？就是我在這幾場線上講座想跟各位朋友一起分享和探討的，有幾個心法可以改善這個狀態，也有帶你突破現在思維的重要問題。
講座主題：《能量耗竭——用心理學擺脫生活中的無力感》
講座期間：9/16(四)～9/28(二)
現在就幫自己報名一場免費線上講座，重新面對生活的無力感吧👉🏻 https://lihi1.com/G7qoH
可能因為從小就是哈日族，總能透過各種路徑蒐集日本的點點滴滴，包括音樂。
赴日留學之後很愛收看CDTV，以前這節目根本是時光隧道般的存在，會為你播放歷史上的音樂排行榜。假設播出日當天是9月17日，那麼節目就會帶你重溫十年前或二十年前917當週的J-POP
很奇妙喔，許多過去的流行曲多年後播出依然沒褪色就算，甚至讓人有入手了被上個世代獨佔的、我們來不及參與的美好世界的滿足感。對於外國人的我而言，這種感覺更強烈。
「來不及參與的日本原來是此種樣貌啊」
ZARD的歌就是這個範疇
誕生於1993年，被定義為日本國民應援歌的ZARD名曲「負けないで」（別認輸）擁有的Power多強大！歌曲不只激勵了當時的人們，在後來阪神大地震、甚至311日本大地震時也被用來鼓舞人心💪🏻
本來啊，它出現的場合不是在節目中為你打氣，就是KTV包廂裡哪位同事為了激勵士氣點來唱的歌。可偏偏就有那麼討厭的一天，帶著澄淨嗓音及盛世美顏的主唱坂井泉水因意外事故離世，當天每個放著「負けないで」的新聞片段都成了令人心碎的畫面。
雖然坂井小姐40歲就離開了世界，但能活在和她有所交集的時代背景還是非常幸福。
「別認輸」裡有句歌詞是「追いかけて、遥かな夢を」（請放膽追尋前方遙遠的夢想）
前方遙遠的夢想！
年輕的自己極度需要被推一把，否則很容易就會踩煞車停在原地。剛進入社會時工作總是苦又累，假設二十幾歲的我轉換時空移到此刻，當喊累喊苦或者動不動就上社群媒體取暖時，周遭人們可能會說「不要太加油沒關係喔」我也就真的不會加油了。
可當時的情境以及社會氣氛是，就算我熬夜工作了三天兩夜，上司也只會覺得妳不能停必須加速向前衝。當我喊苦時，周遭前輩沒人會安慰我。
「雖然工作很累，可是當妳跨越眼前障礙之後容量會被撐大，妳能做的事情會越來越多，人就是在這種過程中變堅強的」前輩說
沒有人要我珍惜眼前小確幸，大家希望你永遠看著前方，就像那句歌詞一樣「追いかけて、遥かな夢を」（請放膽去追尋前方遙遠的夢想）二十代就是在這種氛圍中被硬推著向前走的。
現在回想覺得好險，惰性強的我能把青春放在一個不認輸的時代實在是太好了。
翅膀長硬，來到「逃避不可恥」的社會氛圍後，再也沒人馬力十足的鞭策我。但是每當陷入困境要硬逼自己加油時，我還是想聽這首歌。
9月15日ZARD解禁，389首歌曲已在各音樂串流媒體上架。換句話說現在大家不論在地球哪個角落都能擁有ZARD了❤️
PS 音樂貼在留言欄
照片是ZARD成軍30周年的封面
2021/08/05 14:01
於Dcard上發佈了一篇我賣豐胸藥騙人的文章，此篇回應。
1.針對「豐胸藥」一詞之說：
首先
藥跟保健食品是完全不一樣的東西，產品本身都有國際衛生局認證，且藥物是不能於網路上販售的。
✔️不含麩質 - 本產品不含可檢測出之麩質*
✔️不含可檢測出之基改成分(GMO) - 本產品不含可檢測出之基因改造生物成分
✔️等滲透營養補充飲品 - 能讓身體好吸收的可飲用液狀營養補充
✔️品質標準 - 優良製造規範作業與標準化成分
✔️已檢測：重金屬丶微生物污染物丶過敏原丶效價丶純度及特性鑒別
* 美國食品藥物管理局 (U.S. FDA) 對於「不含麩質」的定義為最終產品中麩質含量少於 20 ppm
2.每項產品都是我自己使用過，我才會分享出來給大家，每個想購買的客人，我都會個別瞭解狀況，不盲目販售；且原po並沒有食用過我的產品，卻將問題怪罪於我身上。
3.關於原po未經許可，擅自截取貼文動態發佈於公開平台：
社群平台的貼文，是用戶的個人資料，受「個人資料保護法」的規範，畢竟文章中有出現我的肖像權；且擅自截取貼文動態發佈於公開平台，基於攻擊、誹謗之的目的，明顯已違反個資法。
而將截取的貼文轉傳、轉貼的行為，是屬於「利用」個人資料，而利用個資的行為也是以損害他人為目的，亦屬違法。
✨科普小知識✨
🔺關於「胸部」
乳房發育的大小除了受雌性激素影響外，遺傳、營養、暴露的脂肪量、胖瘦、環境荷爾蒙、作息、熬夜、飲食，都會有所影響。
女性荷爾蒙推動乳房成長，乳房的內容物主要是由「乳腺組織」和「脂肪組織」構成，真正決定乳房體積大小的關鍵則在於乳房組織的多寡。
挺拔豐滿的乳房很大程度上依靠「結締組織」的撐托，美顏有助於修補和恢復膠原蛋白，膠原蛋白是結締組織主要成份，還能改善痘痘。
白黎蘆醇植物性雌激素，是女性非常重要的賀爾蒙之一，除了參與生殖系統的和第二性徵的生理作用外，也參與了神經系統、心血管系統、骨骼、泌尿系統…等器官的生長、成熟，也讓女性身體現出優美的曲線與具有充滿彈性的皮膚。
🔺「按摩沒有用？」「只是腫起來？」
多多做美胸按摩可以刺激乳腺，讓血液循環更加通暢，但懷孕、生理期期間不建議按摩，因胸部與子宮是互相連結的器官，過度按摩容易造成子宮收縮和乳腺發炎。
推薦穴位：膻中穴、天溪穴
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小光做任何事情都是講求信譽，我相信認識我的人都知道，從不隨意分享事物，所以面對網路上無意義的造謠與毀謗，我並不擔心。
從文章發佈至今我已經收到很多人傳此篇文章的訊息，有些已經回應，有些還來不及回應，也很謝謝很多關心我的粉絲、朋友、男友，詢問現在的狀況與處理後續。
熬夜做簡報，開會還是被罵？
跑完所有客戶，老闆還是不滿意？
達不到想要的結果，不是你沒能力，
而是你太認真對「事」負責，忘了對「人」負責！
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借問一下 - 台灣人的FAQ
S2ep.19 [假abc543] 初老健檢：Oh No!! 拒絕被老擊敗
以前熬夜沒關係，現在熬夜慘兮兮🤦
還記得〈我可能不會愛你〉中的又青姐嗎
在她邁入30歲的生日當天，好友李大仁為她獻上了祝福與「初老的症狀」🌹
程又青以「我的30歲叫人生的高潮」來回覆這令人好氣又好笑的「初老警訊」
哇，究竟初老是指幾歲呀？
又，哪些是初老的症頭咧？
在日本的〈廣辭苑〉中，定義初老（しょろう）為40歲▶體力巔峰已消逝，已有必要開始留心身體各部位的狀況來定義這是初老的基本元素
🤔此刻你腦中也閃過了那個似乎體感初老的瞬間嗎？
像是Tony總是囉嗦止不住碎碎念🗣
😰文青姊抓頭却抓不到想說的詞彙
口袋歌單已經是伴唱帶等級的歌曲🎤
兩個人都晚睡早起🌄、多愁善感起來
來陪我們做個初老健檢、微笑接受歲月的推移
然後擺脫LLK、快開個IG帳號追蹤借問一下吧！
🚀借問螢光筆捷徑：
00:55- 一開始就印證已初老了😱
03:35- Tony 追蹤的最夯網紅
05:00- 檢查成份、垃圾食物🍔881
06:30- 文青姊正往 R&B 領域邁進🎤
07:05- 那個那個妳為什麼騙我⬅這哪首歌
08:10- Tony solo （最近學的、不是）新歌
09:30- 睡到九點已經是奢侈
11:00- 😴眷村老兵讓世界都安靜
11:40- 逛Costco 要小心後腳跟
13:00- 疲憊歐吉桑🧓的夜店勘查
15:10- 在錢櫃要懂的落跑藝術
16:10- 已讀不回有很壞嗎？
17:40- Everywhere 都是東尼哥
19:10- 聖誕卡越寄越少張🙊那欸啊捏
20:30- 獨處個屁啊妳、家裡又沒人😆
22:00- 多愁善感的年齡來了🤧
23:30 Tony 的哭點在這兒😭
25:00 親愛的房客vs 樓下的房客
26:05 手足的感動是「阿勇出來了！」
27:00 初老的最最嚴重症頭🗣
28:00 🤷♂️有需要什麼事情都想那麼多嗎
28:40 Tony Wu其實是我哥哥😂
29:10 穿喬登還算是時尚？👟
30:30 姐姐其實我還年輕心情還不定～
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無時差feeding 好料的、好玩的、啟發的、起鬨的，絕對是紓壓好選擇
熬夜傷身2021 | 養生 | 988FM專訪(上)
早點睡 ! 不要太晚睡 ! 熬夜對身體不好 !
從小到大都會聽到身邊的人經常提醒我們 , 但因為課業、工作關係 , 也或許是純粹的放縱追劇、打遊戲機(打電動玩具)、看小說......等等 , 很多的人因此錯失黃金的睡眠時間 , 導致身體健康的狀態每況愈下 , 出現皮膚粗糙暗沉、長痘痘、月經失調、失眠、賀爾蒙失調、心悸(心律不整)、心臟病風險上升、口臭、腸胃消化不良、免疫力下降、肥胖、罹癌風險增加及中風等狀況。
988電台(988 FM)DJ慧敏(Joycelyn)線上專訪林子民中醫師 , 談談熬夜為何對身體造成危害 ? 有什麼對策可以降低熬夜的傷害 ?
章節
0:00 內容提要
0:13 主持人引入主題
0:24 熬夜的定義
1:18 白天睡覺算熬夜嗎?
2:55 熬夜對不同年齡層的影響
3:25 熬夜會長不高嗎?
4:25 熬夜做的活動不一樣 , 傷害是不是也不一樣?
5:58 長期熬夜的傷害
9:40 睡眠時間多長算是充足的呢?
10:17 熬夜會有口臭嗎?
11:10 喝涼茶能緩解熬夜上火嗎?
12:42 照顧好免疫力
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#林子民中医师 #健康 #養生
【關於「熬夜」...為什麼中西醫定義不一樣？】 中醫師說半夜1點後入睡，就叫做熬夜，但以西醫的觀點，並沒有指出幾點以後睡就叫做熬夜，為什麼會這樣？ ... <看更多>
熬夜 的定義？ 閒聊. 10月5日01:30. 很多人說要早睡早起，不要熬夜，正常睡眠要睡7-8小時，但早睡早起和晚睡晚起有什麼分別？ 依舊睡了8小時，但是由凌晨兩點至早上十 ... ... <看更多>
熬夜定義 在 [分享] 熬夜的定義- 看板t-management - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
長期熬夜的話
這樣內分泌會失調
人體的時鐘 不同於我們所想像的
他有他的規律
所以能的話
還是
正常作息吧！
Time 生理時鐘 說明：
24:00 ~ 1:00 淺眠期
多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
1:00 ~ 2:00 排毒期
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作
用。
3:00 ~ 4:00 休眠期
重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
9:00 ~ 11:00 精華期
此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。
12:00 ~ 13:00 午休期
最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
14:00 ~ 15:00 高峰期
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16:00 ~ 17:00 低潮期
體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
17:00 ~ 18:00 鬆散期
此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。
19:00 ~ 20:00 暫憩期
最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
20:00 ~ 22:00 夜修期
此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
23:00 ~ 24:00 夜眠期
經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！
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世上最精采的比賽就是廢渣打敗天才
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