【番茄鯖魚燉燕麥】
在台灣超市意外的番茄口味鯖魚罐頭比水煮更多，愛吃番茄的我當然得好好利用這項食材。
今天介紹的是快手早餐，而且營養健康適合減肥中的讀者喔！
這道料理沒什麼技巧，全部材料拌一拌加熱就能完成，推薦給忙碌的上班族或主婦。
僅靠罐頭中的風味，再加上簡單的調味就能完成。
如果你老是同一種燕麥吃法的話，不妨試試這道鹹食的食譜。
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詳細食譜：https://tasty-note.com/mai-risotto-sabatomato/
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📖我的第一本著作「日本男子的日式家庭料理」食譜書現正熱賣中，
博客來、金石堂、誠品、讀冊均有販售。
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喜歡這道食譜，請給我一個讚😊
如果有什麼問題呢？
可以寫在留言區喔！
☆份量☆
1-2人份
☆材料☆
燕麥---2-4大匙
番茄鯖魚罐頭---1罐
水---100cc
高湯粉---1茶匙
香菇---1朵
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☆作法步驟☆
[1]
香菇洗淨切片，平底鍋中倒入橄欖油熱鍋，下香菇翻炒。
[2]
香菇炒熟後，加入剩下的其他材料。
[3]
燉煮5分鐘即可熄火上桌。
[4]
最後撒上義大利香料一起吃也非常適合喔！
★小撇步
如果覺得味道太濃，可以加點水稀釋。 相反的，如果覺得味道太淡，可以加點鹽巴調整。
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有食譜上的問題，也可以寫在留言區☺
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燕麥吃法 在 [問題] 關於燕麥片的吃法? - 看板BeautyBody 的推薦與評價
因為之前有板友說我三餐吃的青菜太少，
之後就以不復胖為原則來修改菜單，
午餐跟晚餐的是吃外面的便當，但是飯量都是只有半碗，
肉類也盡量不選擇油炸類的，
然後早餐去買燕麥片（賣場常見的品牌），
但是因為剛開始是用鮮奶配燕麥片，
最近鮮奶缺貨，所以我開始了我的實驗生涯，
幾乎各式各樣的調味乳都被我試過了，
我想問的是有沒有比較適當的飲品，可以熱量不會太高，搭配燕麥片也有不錯的口感
因為剛開始用鮮奶配燕麥片的第一個禮拜，我覺得根本沒味道，好像在吃草一樣XD
後來換了調味乳有甜味後，感覺就好多了
如果是豆漿，那就別跟我說了，我只要一喝豆漿就會跑廁所T＿＿T
不過我換了新菜單後（就是多吃青菜後），停滯的體重又往下掉了２公斤
感覺很棒呢XD
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嵐◢▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅ ◤ ◤ ◤ ◤ ◤
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