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防疫期間
大人小孩在家大眼瞪小眼
不妨一起動一動
增進親子關係
🧘♀️從簡單的暖身開始
嬰兒式➡️四足跪姿➡️下犬式➡️四足跪姿➡️嬰兒式
這幾個動作可以做3-5個循環
🧘♀️側腰伸展
很適合在家辛苦做家事的媽咪
活動脊椎
拉伸腰背
🧘♀️樹式
站姿平衡訓練
強化下肢力量
2人可以一起互動
互相幫忙維持平衡
🧘♀️椅子式
強化下肢肌耐力
如果下肢很穩定可以挑戰
讓孩子站在大腿上
影片中我跟妹妹是第一次做這個動作
當下是彼此互相信任的一種默契
我相信妹妹可以站上去
妹妹也相信我跟著我的口指令做動作
🧘♀️妹妹教的小天鵝
這個動作是我第一次做
我發現不簡單
要延伸頸部
要打開胸椎
2支腳要勾起來延展下肢
最難的是...
試著讓頭跟腳趾碰到
影片很陽春
但完成後我覺得很開心
我跟妹妹第一次嘗試新的動作
妹妹也當起小老師來教我🤣
歡迎大家一起來試試看唷❤️
Namaste 🙏
#居家防疫
#居家運動
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#睎睎妹子
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#Judy老師
#豬蒂老師動吃動
飲食控制進入到第二週
固定每天早上吃牛奶、無糖豆漿或優格加燕麥片
真的是簡單方便又營養
也很開心我的家人也跟著我一起吃燕麥片
👶🏻寶寶燕麥吃法：
🔸食物泥加熱後加1包燕麥片攪拌均勻即食
🔸燕麥粥
🔸給寶寶喝的熱湯品加燕麥
🔸牛奶+燕麥
🔸優格+水果+燕麥
以上5種吃法我家妹妹都試過囉！
歡迎大家跟我一起分享新吃法
妹妹吃到意猶未盡
一直尋找百寶袋裡殘留的食物😂
下一次來分享燕麥甜點罐😋
#自信進化從桂格燕麥開始
#增肌減脂從飲食改變開始
#燕麥降體脂好幫手
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每次愛派對體適能學院系列的課程複訓都能夠感受到每個老師的熱情，充滿了能量真的很開心，這股力量跟熱情也要帶給我們每一位學生❤️
iPARTY 第25季
iENERGY 第6季
Coming soon
趕快來報名唷！
週二
新莊運動中心
18:20 燃脂肌力雕塑
19:30 iENERGY
20:40 基礎瑜珈
週三
中山運動中心
9:00 基礎有氧
10:00 基礎瑜珈
19:00 iPARTY
20:00 基礎瑜珈
週四
12:20-13:10 iENERGY @艾瑪運動適能
週五
10:00-10:55 樂活有氧 @信義運
19:30-20:30 iPARTY @土城綜合體育場
一起來感受熱情吧^_^
#愛派對體適能學院
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#iDANCE
#睎睎妹子
偷看兩姐妹獨自在房間裡到底在做什麼呢沒想到姊姊竟然成功把妹妹哄睡了媽媽只有敬佩啊 #睎姊5y5m2w #睎妹10m3w #沒錯這是爸爸獨自育兒才會發生的事情 ... <看更多>
Hi~睎妹來說早安～ ... <看更多>
睎睎妹子 在 [正妹] 晞晞&陳樂樂- 看板Beauty - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
晞晞
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<<同場加映>>
熊貓
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<<完整相簿>>
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陳樂樂
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<<完整相簿>>
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