#不得不讚嘆、怎麼有人可以筆記做得這麼好。
佩服、佩服。(如圖)
.
感謝昨天參與線上講座的學員、分享她做的筆記
這位住在台東的#Suqi Zheng。
我不得不說她是「#筆記公主」
、
#圖文並茂、真是太有才。(我一定辦不到)
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(昨天講座我的PPT重點分享)
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#應境而修----打破自己、打破習性
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習慣改變、改變習慣
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面對死亡、我們需要改變什麼?
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#不要隨意論斷他人:
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叔叔:「你不用為這種人默哀、也不用那麼認真、為他們祈福,這種人是上不了天堂的。」
可魯氣憤地轉頭對叔叔說:
「您不應該在不知道他們去世真相的情況下、亂說一通。」
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社工:「看到同樣的事物,有人看到的是愛,有人卻看到恨。」
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#迎向死亡的優雅背景與從容
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那是一個陽光燦爛的早晨,
他走在街頭,買了一束花、帶到醫院給妻子。
妻子看到丈夫前來、接手他手上那一束花、把花埋在臉裡、深聞、微笑,問道:「你今天怎麼會這個時間過來?」
丈夫深情地看著妻子說:「沒什麼,就是想你了。」
老婆:「發生了什麼事嗎?」
丈夫笑著說:「發生了,是件好事啊。我來幫你實現願望。」
妻子驚訝地望著丈夫。丈夫依然滿臉笑意:「我們一起回家吧。」
妻子一聽、鬆了一口氣、笑著說:「真的嗎?」
丈夫笑盈盈地、伸手過去握住妻子的手。
兩人相視而笑。
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#我是遺物整理師(第六集)
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#怎麼有人可以這麼如此溫柔啊。
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就在夫妻兩人要離開醫院時,
剛好看到可魯的叔叔在醫院一角抽煙,
老人走過去,和氣友善地說:
「老板,不好意思、這裡是醫院區域範圍,這裡禁止吸煙。」
可魯叔叔楞了一下:「喔。」立刻把煙熄掉。
當他正要把煙蒂往地上丟時,
老爺爺說:「給我吧。」
可魯叔叔感到不好意思,推辭說:「不用」。
但老爺爺笑盈盈地說:「沒關係」。
立刻拿出隨身攜帶的紙袋裝煙蒂、接手煙蒂。
拿下可魯叔叔的煙蒂以後,
老爺爺又笑笑地對跟他說:「#祝福你有個美好的一天。」
然後轉身、推著老婆的輪椅回家。
.
可魯叔叔矇了。
我猜、他會以為他遇到了「天使」。
#這絕對是天使無誤。
.
但是可魯的叔叔哪理知道,
眼前這個老人將於一個月後死去,
而且、他會去幫他收屍,整理遺物。
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#我是遺物整理師(第六集)
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不好意思、
愛的極致—線上公益講座已經額滿、#不再接受報名。
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第二場講座會在今天下午3:30準時開始,
注意:
#我們會在下午3點05分在此張貼meet的開會通知連結」、
(就是在 #周敘事的臉書的這篇文章、這個版面張貼)
.
講座於3:05開始入場、(請勿提早)
.
本場進場、#只限昨天中午前臉書上有留言者可以參與,
新報名者、很不好意思、人數已經「爆滿」、不方便再加入。
.
最後聲明:本次講座因報名十分踴躍,
因此我們無法保證、你一定可以「進場」參加、
因為meet的僅能容納100人、敬請理解、見諒。
感恩諒解。
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請注意、如果您是第一次使用meet的朋友,
請您在與會前、自己先點入Google meet 熟悉版面,
理解「如何操作」、尤其是如何「關麥克風」及「找到「如何留言的地方」,
.
#現場不做操作教學、以節省大家的時間。
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●報到注意事項:
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1. 您可以用筆電、平版電腦或手機參與meet,請用您最舒服的方式。#建議使用筆電螢幕會比較大、看字幕會比較清楚。
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2. 請注意、在參與討論之前,請您務必事先觀賞「指定影片」。
你不看影片、大家在講什麼你會「霧煞煞」、那參加就沒意義了。
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.
3. 請您在 #開會前25分鐘前,先點入「邀請連結」、
進入後、歡迎在通訊留言處、跟大家打聲招呼「大家好、我是王O美)。
如有不清楚地方,開課前、現場會有助理志工「美瑩」會協助您。
.
4. 報到完畢,請先將您的「麥克風」先關掉,等到開放討論、你要發言時,你可使用「舉手」圖示,讓主持人請你發言時,再打開麥克風和打開攝影機讓大家可以看到你。
.
5.當主講人正在分享時,如果你聽了很有感覺、有心得、或有疑惑,都歡迎在「留言」處打字分享你的心得或疑惑、讓主講人知道。告一段落後、或許主講人會邀請你做更多的分享。)
..
6. 請您先找一個「舒適、安靜」的角落、把自己心情準備,
現在您可以先去上廁所、或幫自己泡杯好茶、開水等,等待課程準時開始。
.
7. 請注意,時間一到、我們就不開放進場囉。所以如果你遲到了,請就不要在點入連結進來了。拜託遵守。以免干擾課程的「進行」。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 為什麼你以為很健康的 好市多 costco 點心 營養師不推薦呢? 精製糖的含量是重點!又該怎麼判斷糖含量多還是少呢? 衛福部建議每日攝取的糖,是總熱量的10% 營養師標準來看,...
爺爺泡的茶心得 在 Facebook 的最讚貼文
🦠我所經歷過的那些封城🦠
這篇文是去年整年我在倫敦的封城時間線回顧和心得。我們是兩大一小家庭,我家玫瑰花工作性質可在家工作,小玫瑰去年三歲,有上幼稚園上學天數一週2-3天,其餘時間是我在帶。
2019年底新家交屋尚未入住,整修工程進行中就遇到了封城。舊家是單層公寓,兩房一廳一衛,室內面積約十四坪。新家也是單層公寓,三房兩衛25坪,皆無後院或陽台。
2020.3.23
📍PM宣布第一次封城,所有人待在家,學校全關。
🌹當時我家玫瑰花已經提早一週在家工作,我們新家已交屋工程進行中尚未搬家,我白天會帶小玫瑰去新家做工,半隔離小玫瑰和大玫瑰。
👉封城痛苦指數⭐️⭐️⭐️⭐️
痛苦原因:
1️⃣線上超市時段很難搶到,物資缺乏了一陣子。舊家廚房無冷凍櫃只有檯面下的小冰箱,物資囤積不易當時我連可常溫儲存的軍糧都買了。
2️⃣小玫瑰非常的黏爸爸,他單獨和我在家的時候還好,爸爸也在家他會想要一直去找爸爸讓我壓力很大。新家工程狀況許可的時候我會帶著小玫瑰去做工,讓他油漆牆壁找事情給他做同時隔開父子倆。
2020.4.16
📍宣布封城延長至少三週
2020.4.27 🌹新家牽好網路,油漆好一個房間,我家玫瑰花到新家上班,可以物理隔離小玫瑰和爸爸。
👉封城痛苦指數⭐️⭐️⭐️
父子不在同個空間輕鬆很多,我的案子無望準時完成直接申請延期一年先專心帶小玫瑰。新家我們DIY很多,我家玫瑰花每天都做三份工:上班、顧小孩和新家裝修。我擔起所有家事和顧小孩,兩人的壓力都很大,只能抱著彼此打氣會撐過去的。
2020.5.10
📍無法在家工作的人可以回到工作崗位,需要避開大眾運輸
🌹超前部署找到居家附近的到府保母到家照顧小玫瑰,稍微減低一些壓力。
👉封城痛苦指數⭐️⭐️
2020.6.1
📍英格蘭學校重開
🌹小玫瑰回去上學,一週兩天搭配一天保姆。我們新家火力全開拼著七月搬家。
痛苦指數⭐️
學校有開是最大的差別!在家工作有沒有小孩差很多,有小孩等於同時做兩份工。
2020.6.15📍非必要商店重開
2020.7.4 📍餐廳、髮廊、pub重開
2020.8.3 📍eat out, help out
這段時間是疫情相對和緩的時期,政府也祭出措施補貼餐廳鼓勵外出用餐。
靠著保母和幼兒園,我們在七月搬家完成,夏天也在規定許可的情況下和朋友見了幾次面。九月初甚至還舉辦了新家趴兼金金慶生會。
2020.9.14 📍6人禁令公布
10.14 📍引入三級警示系統
我記得是在我赴約和朋友午餐的路上得到消息週末開始禁止室內聚會,室外聚會上限六人。倫敦進入半封城狀態,那頓午餐意外的成為2020年和朋友一起吃的最後一頓飯。
2020.11.5
📍第二波封城
🌹這次學校有開,小玫瑰一週上學三日,給爺爺奶奶帶一天。有去上學差很多!
痛苦指數⭐️
只要學校不關門,其它真的都還好。
2020.12.2
📍第二波封城結束
🌹其實蠻無感的,依舊是在家上班不出門的日子,開始準備過聖誕節了。
12.19 📍PM宣布倫敦區進入第四級,耶誕泡泡取消
12.21 📍倫敦和東南英格蘭進入第四級,英國變種病毒成為主要流行病株
🌹突然其來的宣布,打亂了很多人的耶誕計劃。我們也首度沒有去公婆家過耶誕,我家玫瑰花掌廚小家庭自己吃耶誕大餐。
2021.1.06 📍英國進入第三波封城,學校再度關門但幼稚園有開。
🌹12月底接到通知小玫瑰在學校和確診者有接觸需要居家隔離十天,一月初也陸續有小玫瑰的同學們全家人確診隔離中。這也是第一次我有認識的朋友確診,之前兩波都是朋友的朋友確診,沒有直接認識的人。
痛苦指數⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
即使幼稚園有開,但小玫瑰班上好幾個確診我也不敢送回去。我家玫瑰花在家上班的情況下和小玫瑰同處一室是最痛苦的,他會一直想找爹地。最後我把預定好的機票提前兩週,提早回台讓我家玫瑰花單獨在家不會互相打擾。
💡封城過來人的一些心得是提早做準備,各種支持泡泡如何部署。特別是有小孩的家庭,停課時如何安排人力?家裡的網路設備是否足夠使用?例如每個小孩都要有平板/電腦/電視等可以上網課的設備或是視訊需要品質好的鏡頭麥克風等等。
再來高風險群,例如老人或是有健康疑慮的人可以先自我隔離不要出門,慢性病處方箋先拿好拿滿減少去醫院。找出大眾運輸以外的交通方式,準備好在家能做的活動、做好需要自煮三餐的準備。
減少出門、多用網購、倫敦一直到夏天才規定大眾運輸要戴口罩,在規定戴口罩之前我沒有搭過大眾運輸。台灣口罩覆蓋率很高,但社交安全距離普遍不足。能拉開距離、降低接觸就能阻斷傳播。加油💪
照片:小玫瑰小學的歡迎茶會也改成線上了
爺爺泡的茶心得 在 るな的食旅札記 Facebook 的最佳貼文
《一個人愛不愛你,看細節就知道了》
很多愛情的開始,可能都是因為一件小事。
譬如:
那天你們恰好聊天聊到了深夜,他跟你說了一句從來都沒有說過的晚安。
那天是妳的生理期,他很害羞的傳一些緩解經痛的方法給妳。
那天你不經意間說起某家店的抹茶蛋糕很好吃,他之後就有意無意的經常帶給你。
等等之類的......
把愛掛在嘴邊,都不如把人放在心上。
好的愛情,不一定是轟轟烈烈的,但好的愛情一定都是藏在細節裡的。
前幾天,好友L在臉書動發了一條動態說:在一起三年了,我們終於要結婚了。
我私訊恭喜她:妳做好決定了呀。
L說:「當然了,因為見過他把我放在心上的樣子,就知道以後再也不會有人這樣對我了。」
之後,L給我講了一件小事。
有一次,她在浴室裡洗澡,出來換拖鞋的時候沒站穩,一下就跌倒在地上,膝蓋都擦破了皮。
當時,男朋友正在房裡打電動,聽到L的叫聲,立刻就飛奔過來了,然後就著急地問道:「寶貝怎麼了? 還很痛嗎?」他輕輕地把L扶了起來,眼裡滿是心疼。
而從那以後,L每次洗澡出來都會看到男朋友在門外擺放好的拖鞋,而且拖鞋的方向是直接伸腳就可以穿上去的。
還有一回,L和男朋友去看電影,因為她很容易做噩夢,所以在看到血腥的畫面時,男朋友第一時間就快速的捂住了她的眼睛。
都說面對問題的時候,第一時間的反應,就是最內心深處最真實想法的反射。
決定嫁給一個人,需要很大的勇氣,但她的勇氣都在這些生活的瑣事當中變得更堅定了。
因為一個人用心愛你的樣子,真的很酷,
或許他在其他地方都還不夠好,或許他還沒有出人頭地,
但他有在努力的對你好,所以你的餘生、你的婚後生活一定是甜的。
#真正的愛情從來都不需要刻意
一個人愛你,一定會在日常的小事當中讓你感覺得到,也總有那麼一瞬間,會讓你覺得:原來幸福是如此簡單啊。
有一對情侶,男生送女生上班,關家門的時候,男生拉上門拔掉鑰匙,女生默默地站在他的身後,男生就轉過身忽然抬起女生的下巴,親了一下她。
完完之後再拍拍女生的肩膀,說:「可以走囉。」
女生看男生的眼神裡滿滿都是笑意。
她說,以後數一數,這一定是我嫁給他的某個瞬間之一吧。
是啊,其實最美好的愛情也不過如此,它藏在很多細節裡。
她原本只想要一個擁抱,但不小心多了一個吻。 她開心得像個孩子,因為她知道她是被愛著的。
生活是苦的,但加上你的很多個擁抱和很多個吻,就會變得很甜很甜。
其實,女生要的並不多,只要一點點的甜就可以填滿空蕩蕩的心。
有人問我說:「最好的愛情到底是什麼呢?」
我說了一個讓我印象最深的的故事:
有一天晚上小米的男友剛把飯放下去煮,就跑過來問她要不要喝什麼,他要下去買點東西。
小米就問他是去買煙嗎。
他說:「嗯啊,那你要不要喝點什麼啊?」
小米搖搖頭。
然後他下了樓,過了幾分鐘回來,他手裡拿著一瓶紅茶和一大瓶的椰奶說:「給你買的,喝不喝呀。」
小米點頭說:「好呀。」
然後過了一會,他在廚房炒菜的時候,就突然喊小米,說:「阿咧,老婆我剛剛忘記買煙了......」
這就是一個男人愛女人時最好的樣子吧,世界很大,但唯獨只把你放在心上。
其實愛不愛,往往就藏在生活這些小細節裡,雖然日子過得很平凡,但一想到你,就會滿心的歡喜。
#之前網路上有個很暖心的小故事
網友的爺爺有一次偷偷的告訴她,每當奶奶生氣了,爺爺就會把家裡所有的醬料罐、泡菜罐的蓋子給轉得緊緊的,
這樣奶奶煮菜要用到罐頭時,就會請爺爺幫忙開罐子,然後就會跟他說話了......
看完這個故事我頓時就覺得這個爺爺太可愛了,也覺得這樣的愛情是充滿人間煙火的味道。
雖然我們的生活平平凡凡,但在這些小事裡,我都在想逗你開心,因為愛你,就連你的小脾氣我都是喜歡的。
這種感覺就像是:
有時候你難過了,這時候我更愛你。
只要你不拒絕,我就擁抱你,我會告訴你這是因為什麼,就是我不知道是為了什麼。
看見你,我說不出動人的情話,我只知道,我愛你。
我想,這大概就是女生想要的樣子吧,平淡無奇卻如此的珍貴,所有的詩和遠方都抵不過和你一起的柴米油鹽。
#有時候愛情就是這麼簡單
在這個冰冷和生硬的城市裡,它是一個簡單的下意識的動作、它是一句溫暖的話、它是一個堅定的眼神。
愛並不是他做了什麼驚天動地的大事,而是那些別人眼中微不足道的小事,就足以融化你的整顆心。
真正推動愛情的,不是濃烈的愛,而是瑣碎的光陰。
真正的愛情,也都在細節裡,都在他舉手抬足保護著你的潛意識裡。
其實,在一段感情裡,女生想要的安全感就是,她能在一件件的小事中確定她是被你深深愛著的。
所以,細節是會替你回答一切。
他愛你,是會讓你真真切切感受到的,而不只是隨便說說而已。
愛一個人,是有跡可循的,所有關於你的小事,他都當成最重要的事。
你開心他就跟著開心,你不開心他就想辦法逗你開心,跟他在一起,你就會覺得,餘生有他的日子好過癮,想一想都充滿期待。
因為處處都想著你,他喜歡你想必一定是超過了他自己,不是嗎?
愛不愛你,在相處的細節之中,能夠清晰的感受到。
所以,願妳能被那個「他」的愛意包圍,體會到溫暖踏實的安全感。
圖:@93.minho
爺爺泡的茶心得 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
為什麼你以為很健康的 好市多 costco 點心 營養師不推薦呢?
精製糖的含量是重點!又該怎麼判斷糖含量多還是少呢?
衛福部建議每日攝取的糖,是總熱量的10%
營養師標準來看,如果可以控制在5%以下會更好!
以2000大卡舉例,每天糖攝取量建議不超過25克
因此零食、點心、下午茶以不超過10克為主
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 好市多 營養師不推薦零食
00:40 好市多 點心、零食 200大卡原則
01:10 好市多 營養師不推薦點心-科克蘭 藍莓乾
02:57 好市多 營養師不推薦點心-櫻桃爺爺 南棗核桃糕
03:33 營養師Ricky吃零食點心 小tips
05:19 好市多 營養師不推薦點心-珍珍 戲院口魷魚
06:42 好市多 營養師不推薦點心-Jack Link's 煙燻原味牛肉乾
08:36 好市多 營養師不推薦點心-DJ&A甜辣厚切馬鈴薯條
10:07 結尾 (包含 好市多 營養師 點心零食挑選原則)
11:13 問題QA
當然 好市多 costco 營養師不推薦點心 共有五樣
每個也都有各自的原因,趕快看影片吧~
好市多 營養師 不推薦點心|你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款|營養師帶你買
#好市多 #costco #營養師 #開箱分享 #不推薦點心 #你以為健康 #糖含量超高
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營養師帶你去 好市多 買減醣食材|這款泡菜可是地雷啊|營養師帶你買EP-3
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line@
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跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
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