[2020-2025 美國飲食指南 - 嬰幼兒篇]
#出生到23個月適用
#這次飲食指南嬰幼兒重點超級多超級實用
Bonita營養獅最期待的就是這個部分啦!!!
快一起來看看嬰幼兒篇有什麼重點吧。
#其實很多內容都在粉絲頁或線上BLW工作坊出現過
👉 0-6個月
📝 建議全母乳。母奶補餵可持續至寶寶一歲甚至更久(如果媽媽覺得ok的話)
📝 一歲前,如果寶寶無法獲得母奶,建議選擇強化鐵配方奶粉。
📝 全母奶或是混餵寶寶出生不久後就建議補充維生素D,一天400IU,全配方奶寶寶不需要補充維生素D
📝 全母奶寶寶建議在6個月大前與小兒科醫師討論是否需要補充鐵
📝 6個月前不需要額外給寶寶補充水
👉 6個月左右
📝 開始添加副食品以及食物過敏原
📝 副食品階段可提供少量(4-8 oz 約120-240 cc)乾淨、含氟的飲用水
#副食品不建議早於四個月或是晚於六個月開始(特殊情況需與醫生及營養師討論,如:早產寶寶)
#要寶寶發展上準備好才能開始副食品
#開始副食品後要確認寶寶攝取足夠的營養且有機會探索不同食物的風味及質地
#提供年齡及發展上適當的食物避免噎到風險
#八大食物過敏原開始吃副食品就可以給
#不用等到一歲
#沒有證據顯示延遲給予食物過敏原可以避免食物過敏
👉 其他0-23個月重點
📝 鼓勵寶寶從不同食物類別攝取多樣化食物包括富含鐵及鋅的食物,特別是喝母奶的寶寶
📝 避免攝取含添加糖的食物或飲品
📝 限制鈉含量高的食物或飲品
📝 避免高噎到風險食物,如:熱狗、糖果、堅果、種子、生的紅蘿蔔、葡萄、爆米花、厚厚一塊的花生醬
📝 確認寶寶在餐椅或是安全的地方進食
📝 不留寶寶單獨用餐
📝 不要把燕麥片或其他副食品放入奶瓶裡,這樣增加噎到風險,寶寶也不會睡比較久
📝 新的食物可能需要出現8-10次寶寶才會接受,持續給予會增加寶寶對食物的接受度
📝 一歲前可以給優格、起司但不能用牛奶或是豆奶來取代母奶或是配方奶
📝 一歲後可視需求慢慢增加水分攝取
📝 一歲前不建議給果汁,二歲前果汁也沒必要,如果真的要喝建議一天少於120cc
📝 斷奶後建議遵循健康的飲食型態
以上由Bonita營養獅翻譯整理,歡迎補充、修正或討論。
如果有想知道但沒出現在這的歡迎詢問啦!
資料來源:
https://www.dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2020-12/Dietary_Guidelines_for_Americans_2020-2025.pdf
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昨天下午臥室一整片的落地鋁門窗保養,軌道被工程人員噴了(化學)潤滑油,結果我晚上被這氣味毒害了腦卡身痛,一整夜淺夢失眠⋯
#謝謝我這非常敏銳的身體
#終於懂了
以前很多莫名奇妙腦轉不動卡住,身體哪裡痛了癢了的,突然蕁麻疹大過敏爆發的奇怪症狀⋯現在終於懂了,多和有毒的化學氣味有關。
空間(化學)芳香劑,(化學)香水,(化學)化妝品洗衣精洗潔劑⋯這些毒氣會是直接入鼻黏膜,然後入腦,立即讓腦緊繃,繼續聞就進入血液然後肺部肝臟⋯走一輪你的身體然後身體再花能量代謝掉。
以前每次大過敏,都以為是吃壞食物了,其實食物的立即性沒有氣味來的強大,侵入性也沒法那麼細微,化學氣味最厲害的是幾秒鐘就會卡住你的腦,變得硬硬的,再不離開就會進入內臟,每種氣味的傷感不盡相同,毒性強大的我會有種被灼傷的感覺,昨晚的這個是悶悶痛,不強大但一整夜也挺難受的。
想到那些每天噴香水或洗髮精化妝品洗衣精⋯被化學香包圍的人,時時刻刻被卡得屎屎的狀態啊(其實狗狗貓貓更慘),身體周圍一旦沒了化學氣味,思緒和腦還有身體,都會更輕巧靈活舒適得多。像我今早一走出臥室就覺得解困了鬆了⋯
如果有天你莫名奇妙得了癌症或什麼奇怪的病⋯可以檢視看看你是不是有長期暴露在化學香(毒)氣當中,如果你沒法分辯,可以約個好鼻師(芳療師應該都可以,其實我家ㄤ也行)來幫你聞聞。
.
啊⋯很想繼續睡啊⋯⋯但臥室整個都是化學油味,昨晚睡前ㄤ幫忙用精油酒精擦拭了一次,睡前想應該是不行的,但很睏有了苟且的心,結果⋯今早心中身體都充滿了怨(毒)氣⋯
目前計畫幾個方法來搶救
1.用加了精油的橄欖油將鋁門窗的軌道徹底的擦拭三遍
2.如果還是去不掉,下一步只能用精油皂水大洗了
3.身體塗很多心肝寶貝油,然後泡澡(今天只能淋浴了 我的泡澡間也是被用了化學油的落地鋁門窗三大片)然後再塗
4.喝水加入巨人純露一直喝
5.比平常手沖咖啡的量再多50-100cc
6以上再不行就要來灌腸了⋯
#身體生七七中
#這時更要好好怒吃早餐加強排毒了
#不七不七
#今早餐椰子油香煎土魠魚
#低升糖肉桂hoho加好好花生醬
#椰子油炒要剝皮的好吃青菜起鍋前加入大量橄欖油
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我每次看到一些警語,都想搖頭!
例如雞蛋盒寫著
·本產品為雞蛋,不適合其過敏體質者食用
還有花生醬寫著·
·本產品含花生,不適合花生過敏體質者食用
都已經叫雞蛋跟花生醬了!啊不然呢?!
除非是雞蛋口味布丁🍮要寫不含雞蛋成分,杏仁豆腐不含豆類.....果汁牛奶不含果汁...棉花糖也不含棉花.....
要不然熱狗🌭️應該也要寫
·本產品不含狗肉,請安心食用
#警語應該怎麼寫
#名不符實
#名過於實
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