【零廚藝一鍋到底半成品懶人料理】 IKEA瑞典肉丸冷凍包+隨意一罐現成義大利麵醬能煮的懶人快速餐~半小時就可以有一鍋義大利紅醬肉丸可以吃好幾天👌非常適合無限加班的可憐上班族~順便附上辦公室懶人便當一枚~
【材料】
1. IKEA瑞典肉丸 一包
2. 義大利麵醬一罐 (買你喜歡的品牌和口味即可)
3. 家裡有的蔬菜 (新鮮的·冷凍的·玉米罐頭·各種罐頭蔬菜都可)
4. 廚房有的香料(各種香草·義式綜合·地中海綜合·隨便你爽就好的調味料
5. 你想吃的主食(麵包·飯·麵·水餃·冬粉·米苔目·一樣是你爽就好)
【步驟】
1. 拿一個大鍋子~ 把義大利麵醬整罐倒進去~通常罐子裡會黏很多醬倒不乾淨~我是倒完一次直接把罐子加滿水搖一搖再全部倒入就不會浪費半點醬料了~
2. 醬料煮滾後先加入喜歡的香料調味~一邊試吃~如果想要蕃茄味更濃~可以加蕃茄糊或蕃茄醬進去
3. 加入所有食材~如果有用玉米罐頭的話連汁一起放入都可~
4. 接著再一次煮滾後~轉小火煮到肉丸熟就差不多了~這同時就可以準備主食~
全部煮好就可以開吃了😋全程大概不到半小時~要帶便當也ok~加班回家還是可以好好吃飯喔👍👍👍
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過93萬的網紅Ytower Cooking channel,也在其Youtube影片中提到,📌買 【Massey】日式煮烤兩用鍋MAS-282 按這裡→https://lihi1.com/s0nEy 1.酸辣湯+煎餃 材料 A(酸辣湯) 酸辣湯包 1包 hot & sour soup mix 1pack 水 700ml water 700ml 雞蛋 1顆 egg 1p...
玉米罐頭包水餃 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最讚貼文
誰在準備颱風囤糧🙋🏻♀️
颱風前夕奉上 #颱風囤糧 #熱量圖鑑
你的最愛在颱風天吃什麼呢?
#牛肉麵調理包 770kcal(一份630g)
鈉含量:2260mg
#水餃 675kcal(10顆300g)
鈉含量:1317mg
#泡麵 572kcal(一碗187g)
鈉含量:2132mg
#乾拌麵 544kcal(一碗136g)
鈉含量:1119mg
#微波炒飯 539kcal(一盒275g)
鈉含量:754mg
#微波義大利麵 442kcal(一盒330g)
鈉含量:822mg
#炸醬泡麵 418kcal(一碗90g)
鈉含量:1845mg
#魚罐頭 288kcal(一個230g)
鈉含量:780mg
#玉米罐頭 154kcal(一個198g)
鈉含量:316mg
#冷凍毛豆 80kcal(一碗60g)
鈉含量:223mg
(以上為每一份熱量估值)
其實冷凍毛豆當嘴饞零嘴還滿不錯的 是植物性蛋白質 更是原食材本人👍🏻
颱風天還是有許多耐久放的食物
推薦大家以這些為主:
✔️未精緻的澱粉:全穀米、蕎麥麵、麥片、地瓜、南瓜、馬鈴薯等
👉🏻可以補充能量、富含膳食纖維
✔️冷凍蔬果:花椰菜米、冷凍莓果、冷凍蘆筍
👉🏻急凍保存的蔬果 營養價值還是很豐富喔!
✔️耐放型新鮮蔬果:高麗菜、紅白蘿蔔、花椰菜、乾香菇、蘋果、檸檬、芭樂、奇異果、香蕉、洋蔥、大蒜、薑
👉🏻天然的植化素、維他命C可以幫助抗發炎
✔️冷凍/罐頭:冷凍毛豆、凍豆腐、黃豆、冷凍肉品、水煮鮪魚罐頭、鷹嘴豆罐頭
👉🏻可久放的優質蛋白質
✔️耐保存乳製品:保久乳、奶粉、起司、乳酪
👉🏻每日鈣質不可少 保久乳跟鮮奶一樣營養👍🏻
✔️方便食用烹調型食材:雞蛋、堅果、沖泡飲品
其實除了泡麵、乾麵等 還是有不少食物可以選擇
每次颱風前夕看到賣場的人 總是一包包泡麵、微波食品往推車裡放😅小心放進去的都是滿滿的熱量及鈉呀⋯⚠️
其實囤糧也可以囤的很健康😉
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玉米罐頭包水餃 在 三胞胎-三寶飯 x 柴犬哥哥的日常 Facebook 的最佳解答
週三出門採買時看到架上難得有絞肉就買下了
週四備了餃子餡和揉了餃子皮想跟孩子一起做
做餃子如果不管餃子長相美醜的話,都很簡單
不簡單的,是跟孩子一起桿餃子皮
最終又成了黏土課🥴
原本做好的麵團預計可以桿個80片
最後桿了20幾片,包了20幾顆就收攤
因為剩下的麵團都被他們玩到乾掉了
那就乾脆給他們當黏土玩吧🥲
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餃子餡只用了五分之一,調好了得儘快包完
昨天聰明如我的直接去買餃子皮,省事多了
更省事的是包餃子前先把switch開了讓孩子們去跳舞
男子組跳男子的,女子組包女子的,比第一天好很多🤣
等到最後10顆左右再把男孩們叫回來包個好玩意思一下
我備的料,第一天包20幾顆+第二天包80顆
100顆大概吃個三餐差不多,自己做真好玩!
記得上一次自己動手做餃子好像是國小時跟爹娘一起🙂
#第一次帶三寶飯包餃子🥟 #4歲解鎖
這次居家防疫你們有包餃子嗎?
有的話來發一下餃子美照看看
我真的包不到外面那種漂亮餃子啊😭
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#記得看到照片最後一張 #珍珠拍的☺️
🥟餃子內餡(90-100顆)
豬絞肉500g
蔥薑水一小碗(蔥和薑切小搗碎在水裡,把蔥薑濾出後的水)
把蔥薑水分三次加入絞肉裡
筷子順時鐘拌勻
加入兩大匙醬油、一匙蠔油、一點鹽、一點白胡椒拌勻
打一顆全蛋進去🥚拌勻
最後加上一罐玉米罐頭和很多的蔥花
熱一點麻油澆在蔥花上,完成✅
旁邊另外備一碗蝦仁+一點醬油和鹽巴(一顆水餃加一隻)
玉米罐頭包水餃 在 Ytower Cooking channel Youtube 的最佳解答
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1.酸辣湯+煎餃
材料
A(酸辣湯)
酸辣湯包 1包 hot & sour soup mix 1pack
水 700ml water 700ml
雞蛋 1顆 egg 1pcs
蔥花 適量 scallion q.s.
B(煎餃)
冷凍水餃 16顆 frozen dumpling 16pcs
水 50ml water 50ml
作法
1.煎烤鍋放入少許油,放上冷凍水餃,加水50ml,蓋上鍋蓋燜煎。
2.趁煎水餃的時候,在涮煮鍋中加入水700ml,加入酸辣湯包煮滾。
3.倒入蛋液煮成蛋花,再加入蔥花,酸辣湯就完成。
4.待煎餃的水煎至收乾,且底部上色即可。
2.麻油赤肉湯+炒青菜
材料
A(麻油赤肉湯)
瘦肉 200公克 lean meat 200g
麻油 1大匙 sesame oil 1tbsp.
薑絲 20公克 ginger 20g
杏鮑菇 60公克 king oyster mushroom 60g
米酒 50ml cooking rice wine 50ml
水 120ml water 120ml
鹽 1茶匙 salt 1tsp.
枸杞 適量 goji berry q.s.
B(炒青菜)
A菜 200公克 Taiwanese lettuce 200g
鹽 1/4茶匙 salt 1/4tsp
蒜末 10公克 garlic 10g
水 1大匙 water 1tbsp.
作法
1.涮煮鍋中倒入麻油,放入薑絲炒香,再放入瘦肉炒至變白。
2.放入杏鮑菇、米酒、水與枸杞,蓋上鍋蓋燜煮。
3.等待煮湯同時,煎烤鍋倒入1大匙油放入蒜末炒香。
4.放入A菜、水與鹽炒至青菜變軟,炒青菜即完成。
5.麻油赤肉湯煮滾後,加入鹽調為即可。
3.海鮮羹+炒麵
材料
A(海鮮羹)
海鮮包 1包 seafood mix 1pack
大白菜 120公克 Taiwanese lettuce 120g
紅蘿蔔絲 15公克 carrot 15g
鹽 1/2茶匙 salt 1/2tsp.
白胡椒粉 少許 white pepper powder q.s.
水 700ml water 700ml
太白粉水 適量 thicken sauces q.s.
B(炒麵)
白麵條 100公克 noodles 100g
肉絲 100公克 shred pork 100g
洋蔥絲 30公克 onion 30g
紅蘿蔔絲 20公克 carrot 20g
香菇絲 20公克 shiitake mushroom 20g
醬油 2大匙 soy sauce 2tbsp.
白胡椒粉 1/2茶匙 white pepper powder 1/2tsp.
作法
1.涮煮鍋倒入水700ml煮滾後,放入麵條煮。
2.同時在煎烤盤上倒入1茶匙油,放入肉絲炒白,再放洋蔥炒香後,加入紅蘿蔔絲、香菇絲炒勻。
3.爆香完麵條就可以撈起瀝乾,放置煎烤盤上。
4.涮煮鍋這邊留剛剛煮麵水,加入大白菜、紅蘿蔔一起煮。
5.麵炒開後加入醬油、白胡椒粉調味,再下小白菜後蓋上鍋蓋燜軟,即可關火。
6.涮煮鍋水滾加入海鮮包、鹽與白胡椒煮滾1分鐘,再加入太白粉水勾芡即可。
4.煎牛排+玉米濃湯
材料
A(玉米濃湯)
玉米濃湯包 1包 corn soup mix 1pack
罐頭玉米粒 4大匙 corn can 4tbsp.
水 700ml water 700ml
B(煎牛排)
牛排 2片 steak 2pcs
鹽 適量 salt q.s.
黑胡椒粉 適量 black pepper powder q.s.
作法
1.熱煎烤盤後,倒1茶匙油,再放入牛排煎。
2.同時在涮煮鍋中放入水、玉米濃湯包與罐頭玉米粒。
3.待牛排表面滲出血水,即可翻面繼續煎至上兩麵都上色。
4.將牛排剪成小塊,煎至喜歡的熟度,撒上黑胡椒與鹽調味即可。
5.一邊吃牛排,等玉米湯煮滾即可享用。
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楊桃美食網
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玉米罐頭包水餃 在 索艾克 Youtube 的精選貼文
★★廢寶記得打開字幕喔★★
武漢肺炎人人自危,國境封閉的那一天接到朋友電話,很多人平常完全不下廚,到市場採買一時之間腦空無法下手,所以整理了一份基本的清單給廚房苦手們。
這份清單提供給需要居家隔離、檢疫的廢寶們,食材非常好取得,澱粉、蛋白質和蔬果都有顧慮到。或者尼單純,防疫期間想減少外出、減少人群接觸的話,備個14天的量就足夠,千萬不要囤貨也別買太多泡麵零食,那只會胖到自己,吃ㄅ完ㄉ下地獄還要繼續吃喔哈哈哈
#新鮮蔬果超齊全大家買起來
#政府手腳好快
#食物備妥妥讓人安心
#住在台灣真的好棒哭
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廚房廢寶索艾克
YT頻道:https://www.youtube.com/channel/UCgqhmEJ-t_U5ca4f9IxQZdg/featured?view_as=subscriber
臉書:https://www.facebook.com/soacliu/
IG:https://www.instagram.com/soacliu/
新書《Soac的台灣菜》https://www.books.com.tw/products/0010826337?sloc=main
小英總統推薦食譜書喔哈哈哈
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14天廚房採買清單
大原則
#耐放好保存
#營養均衡
#口味變化多
澱粉
米(記得要密封放冷藏保存)
乾麵(我常備中式麵條與pasta)
我不愛麵包,不然應該會準備一袋冷凍備著
#冷凍麵包進烤箱前記得噴點水
蛋白質
雞蛋、雞、豬、牛、羊、魚
冷凍肉類
盡量挑挑選真空包裝的較耐放
調味、罐頭
鹽、胡椒、醬油
白醋或烏醋擇一
香油或麻油擇一
沙茶醬(萬用款
辣椒粉、辣油或辣醬擇一(個人無辣ㄅ歡
鮪魚罐頭(做三明治、拌麵、炒蔬菜都好)
咖哩塊(煮一鍋擋一週)
蕃茄罐頭(炒、燉、義大利麵)
雞高湯(煮麵、粥或燉一鍋三小的都好用)
一些醬瓜、泡菜、麵筋這些東西可以依個人喜好準備
蔬果
一週
葉菜類(台灣現在貨齊又美yo
兩週
洋蔥、大蒜、紅蘿蔔、地瓜、豆類
花椰菜、玉米筍燙過後可以冷凍
小黃也可以加點鹽巴、糖醃漬保存
柑橘、蘋果
長期
冷凍蔬菜、果汁
水果的話,或是天然果汁
#增加抵抗力營養均衡也很重要
冷凍食品
水餃、香腸、蛋餅、蔥油餅、培根啊什麼
等等冷凍熟食品,挑保存期限久、包裝小不佔空間
個人需求
額外補充,有酒精需求的人要記得喔...
不管是工業酒精或娛樂用酒精
玉米罐頭包水餃 在 Ytower Cooking channel Youtube 的最讚貼文
【Fuiitek 富士電通】多功能電烤盤 → https://goo.gl/M4fkKs
《內含平盤、章魚燒盤、陶瓷深鍋 免加購 三種烤盤一次到位 》
1.椒鹽炸餃子
材料
熟水餃 24顆 \ dumpling 24
胡椒鹽 適量 \ pepper salt
蒜末 適量 \ garlic
蔥末 適量 \ scallion
辣椒末 適量 \ chili
作法
1. 取章魚燒盤,每格倒入約1/3高的油。
2. 每格放入熟水餃,開火炸至表面上色。
3. 水餃翻面再炸至另外一面上色。
4. 盛盤後,撒上蒜末、蔥末、辣椒末。
5. 再撒上胡椒鹽即可。
2.香濃起司餃子
材料
熟水餃 24顆 \ dumpling 24
起司絲 適量 \ cheese
雙色起司絲 適量 \ cheese
作法
1. 取章魚燒盤,每格放入適量的起司絲。
2. 每格放入熟水餃。
3. 再鋪上雙色起司絲,蓋上鍋蓋開火煎至起司融化即可。
3.冰花煎餃
材料
冷凍水餃 16顆 \ dumpling 16
玉米粉漿(玉米粉15公克、水150公克) \ corn starch 15g、water 150g
作法
1. 取平煎盤,均勻抹上少許油。
2. 放上冷凍水餃。
3. 倒入混合均勻的玉米粉漿,至水餃1/3處。
4. 蓋上鍋蓋,以中小火煎至水分收乾。
5. 冰花皮就出現囉!
4.彩椒抱蛋煎餃
材料
冷凍水餃 16顆 \ dumpling 16
雞蛋 3顆 \ egg 3
彩椒丁 適量 \ sweet pepper
作法
1. 取平煎盤,均勻抹上少許油。
2. 放上冷凍水餃。
3. 倒入水至水餃1/3處。
4. 蓋上鍋蓋,以中小火煎至水分收乾。
5. 倒入打散的蛋液,再撒上彩椒丁。
6. 蓋上鍋蓋煎至蛋凝固即可。
5.水煮辣餃子
材料
冷凍水餃 20顆 \ dumpling 20
水 700ml \ water 700ml
麻辣鍋底 300公克 \ stock spicy 300g
辣椒丁 適量 \ chili
糯米椒丁 適量 \ sweet chill
蒜苗片 1支 \ garlic sprout 1
作法
1. 取陶瓷深鍋,倒入水煮開。
2. 放入冷凍水餃,蓋上蓋子煮至水餃浮起。
3. 倒入麻辣鍋底煮滾。
4. 加糯米椒、辣椒、蒜苗片即可。
6.玉米濃湯餃
材料
冷凍水餃 20顆 \ dumpling 20
濃湯包 1包 \ soup mix
水 1000ml \ water 1000ml
罐頭玉米粒 1/2罐 \ canned corn 1/2
雞蛋 2顆 \ egg 2
蔥花 15公克 \ scallion 15g
作法
1. 取陶瓷深鍋,倒入水煮開。
2. 放入冷凍水餃,蓋上蓋子煮至水餃浮起。
3. 倒入玉米粒、濃湯包拌勻。
4. 再加入打散的蛋液煮至蛋液凝固後,拌勻後加入蔥花即可。
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楊桃美食網
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天天買菜 天菜網
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