親愛的蔬們大家早安😀
非常感動...全台降級至第二級
但是,目前疫情還未全數穩定消散
希望大家一起共同努力讓台灣恢復正常生活
要記得外出一律要配戴口罩、勤洗手
在外用餐時也請避免交談保護你我!
相信大家兩個月無法外出品嚐美食之餘
也訂購了瑋廚親手製作的冷凍調理包
讓大家的餐桌也增添了不少美味蔬食
瑋廚也非常感謝大家的厚愛支持包容
小幫手幫忙協助確認數量後
目前還有部分製作庫存都還有數量
所以,小幫手跟瑋廚確認後....
使用組合福箱讓大家有著驚喜包體驗
如果你是第一次想要支持蔬食樂
不妨可以帶回一組來體驗瑋廚手作美食
當然您曾經訂購過,更不要錯過福箱
因為是隨機搭配所以優惠給大家!!!
福箱內有燉湯、醬料、料理包等搭配
(若有禁忌食物可以備註)
基本上會隨機搭配不會全部都同樣料理
目前福箱有3000元六組/2000元六組
(分別會搭配3500/2200的美味料理)
小幫手希望大家一起來認購福箱支持
讓瑋廚可以去支付蔬食樂的種種開銷!
福箱內容會有七月份品項
保證讓大家物超所值🥰
七月份燉湯有六種⬇️
1.天麻牛蒡腰果湯
2.當歸羊若湯
3.薏仁利水湯
4.狗尾草燉湯
5.巴西蘑菇養生湯
6.鹿茸菇燉湯
瑋廚精心製作的料理包是媽媽在家輕鬆下廚的助手
三杯杏香菇:超級好扒飯,當作日常點心搭配麵包超級正點!
椰香咖喱雞:濃郁的香氣,是瑋廚用蔬菜及咖哩香料調配而成,每一口都是濃郁咖喱滋味!
奶油蕈菇醬:奶香搭配蕈菇不論拿來做義大利麵或燉飯,讓大人小孩都會愛不釋手!
義大利肉醬:茄汁搭配鮮甜蔬菜🥬讓整體醬料口感更增添多種層次風味,拿來做千層義大利麵真的很推!
珍珠丸子:超高級使用全新豬肉製作而成,仿真口感讓你咬下一口都以為?營養價值超高更有飽足感!
糖醋咕嚕肉:酸甜的糖醋搭配,醃製後的猴頭菇酥炸而成,小孩們都愛的滋味,保證白飯一碗接著一碗!
泰式打拋猴菇:下飯首推的打拋豬搭配口感絕佳的猴頭菇,夾麵包、拌麵讓你吃到會把筷子🥢吞掉!
川味五更腸旺:喜歡川味的你不能錯過,使用花椒及辣椒煮製而成的醬汁,吸收在紫菜糕內一口咬下香麻滋味衝上腦門!
趕快私訊小幫手幫您登記(一起支持)
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最近布姊 #減脂課 多了幾位要 #增重的同學🤓
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分享其中ㄧ位🤗在2週時間布姊幫他減下了1%體脂肪,但也增加了1kg的體重和1kg的骨骼重量✌️
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很期待8週後他的數據和體態更完整的呈現給大家👍
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雖然現在的精緻飲食,導致社會上大部份都是體重過剩的肥胖者🤔
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但是其實也有一群人,總是活在別人的驚呼聲中“你怎麼瘦的跟竹竿似的”、“你太瘦了吧”....這種吃不胖的“過瘦者”的困擾😓
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我們都知道 #過胖 不好,#肥胖 會帶來許多疾病🤭
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但是過瘦也可是會導致貧血、尿、記憶衰退、膽結石之類的疾病,研究更指出男性有 140% 、女性有 100% 的機率會死得更早....😱
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但是布姊發現在諮詢時,這些過瘦者的飲食通常都呈現比過胖者還要可怕的現象😨
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例如:
⚠️3餐非常不定時:早餐午餐只吃ㄧ片吐司,然後吃了許多餅乾零食,或是喝珍珠奶茶
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⚠️不好好吃食物,聽別人說吃什麼會增重就跑去買(例如:高蛋白飲品)
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以上都是營養不均衡,熱量不足
最重要的是很多過瘦者都認為,反正我吃不胖,所以就百無禁忌的亂吃😅😅
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增重飲食在跟減脂飲食上最大的不同就是🥸
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✅減脂者>>每天吃進去的熱量要等於你消耗的熱量
✅增重者>>每天吃進的熱量要大於你一天必要消耗的熱量
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而增重飲食中最最重要的就是,要增加“體重、骨骼肌重”;但也必須控制體脂肪不可以超過標準範圍⚖️
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不然ㄧ不小心就會變成肥肉四溢的囧樣啊😳
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那就讓我們來看一下,增重飲食有哪些重點👀
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⭕️3餐正常(定時定量)
⭕️營養素均衡攝取
⭕️不吃太油、太甜的食物
⭕️蔬菜、水果營養要均衡
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#外食 #外食記録 #飲食 #飲食控制 #熱量 #熱量控制 #卡路里 #卡路里控制 #增肌減脂 #增肌 #增肌餐 #肥肉 #營養 #營養師 #營養師減肥 #瘦身 #減脂 #減肥 #瘦身減肥
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#西班牙連假 #PlanDePuente【星期六:烤一條魚🐟在家吃飯🧑🏻🍳】
上星期五跟大家報告過一整週忙碌工作後上傳統市場採買的身心滿足感,星期六總算迎來了西班牙的連假,一路放到今天星期二🙌🏻
連假第一天,咱們只想好好放鬆,在家慢慢吃頓飯最好。週末照料由阿卡下廚,他烤了我前一天跟市場裡爆炸紅的魚攤買的金頭鯛(Dorada)、用大同電鍋蒸了同樣來自市場的羽衣甘藍菜(Kale)😋
搭配啤酒和YouTube,一人播放一輪自己喜愛的音樂和影像,從珍珠果醬到陳昇到孫楠到X Japan到王菲到Rocío Jurado到帕華洛帝,類型百無禁忌、國籍無遠弗屆,好像回到從前我倆愛邊喝酒邊聽音樂開兩人趴體到深夜的日子💕
本來傍晚要去看攝影展和逛書店的,不過當阿卡端出兩杯威士忌時,我知道我們的計畫是趕不上變化了😂於是我倆決定好好享受當下的新計畫,就這麼把午餐吃到了晚上八九點,好不愜意,星期六這樣隨性地過最棒了!
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📍Mercado de Vallehermoso @mercadovallehermoso #Madrid
📷攝影:阿卡 @velascotrigger
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(2)、使用 禁忌 : 珍珠菜 性寒涼,此外 珍珠菜 還具有降血壓的功效,所以脾胃虛弱、低血壓患者、常常腹腔冷痛者禁食, 珍珠菜 具有一定毒性,孕婦忌吃。 ... <看更多>
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