行李要收、好東西也還是不忘要跟你們分享
如新又要推出領先業界的產品🎉🎉
這一次真的是讓我超級無敵霹靂期待
因為這創世紀的新品💜每代紫💜
是花了七年的時間才從公司的研究室研發出來的👏
🔥可以解決現代人新成代謝的問題🔥
比如可以讓不愛運動的人
在不運動的情況下、甚至躺著
也能有運動後的代謝力,
也太爽了吧!!誰要~~~我是一定要的!
現代人的生活壓力大
加上飲食、生活習慣、各種污染的影響
相信大家多少都有
因為代謝機能⬇️下降
引發的健康連鎖效應
能夠『 針對壓力荷爾蒙做調節 』
以及『 有效減少腹部皮下脂肪 』
甚至三高和糖尿病的問題
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我的群組大家每天、每天都在討論
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我就問你
瘦身市場大不大?
睡眠市場大不大?
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🧡最強大的科研
🧡能夠年輕10歲的新陳代謝速率~跟我說到底誰不要
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現代人 不運動 在 Facebook 的精選貼文
【奧運,讓你熱血沸騰嗎?】#贈書🎉
最近奧運的好成績,幾乎點燃了整個社交平台,連遠端觀看比賽的我們,都和運動員們一起緊張、興奮與感動❤️
這讓人不禁思考著:運動,真是一件特別的事,明明穿上跑步鞋,要去鍛鍊前那麼抗拒,卻能在跑完三十分鐘後給你全身的暢快!
知名心理學家、TED百萬講者凱莉.麥高尼格表示,人類演化的歷史中長達數萬年,都處於大量運動才能獲得食物的時期,由於食物來源不穩定,我們身體的原廠設定就產生了一種神奇機制:
#光是運動本身,#就會帶來如同大麻般的欣快,讓你放鬆、愉悅、有成就感。
連大家誤以為造成肌肉痠痛的 #乳酸,都能跟隨血液進入大腦、改變你的神經化學物質,減少焦慮,並提供憂鬱症絕佳的預防功效。
相反的,現代人因為工作型態轉變,以久坐為主的生活模式,不僅增加心血管、肥胖等生理疾病,甚至產生了憂鬱、焦慮、恐慌等心理疾病,皆因為不運動抑制了 #內源性大麻素受體 ,無法接收 #多巴胺 引導的獎勵系統。
而食物、菸酒、毒品等外界獎勵,又不如我們內在的獎勵來地持久及健康,不運動也讓人更容易對其它有副作用的物質成癮。
所以,該怎麼促進我們運動的動機?讓運動的效益發揮到最大值呢?《#史丹佛大學的情緒修復運動課》這本書給了我們幾個建議:
一、#和他人一起運動:無論是否認識,光是在同一個空間、同步進行動作,就足以引發像觀看奧運賽事那般的 #集體亢奮 和 #集體快樂(的確,有他人一起上瑜伽時,我會更願意在疼痛的姿勢中多撐幾秒鐘)。
二、#搭配你喜歡的音樂:研究指出,我們人類是用「肌肉」在聽音樂的,當你聽到振奮的曲調和歌詞,你的身體會無法克制地律動起來,即便你身體動也不動地躺著,你的腦神經也依然搭配著節奏,所以音樂會幫助勞動時更不費力,也減少疼痛感。
三、#在大自然裡運動:沈浸在大自然中的大腦,會進入一種柔性的狀態,比起在健身房或街道上運動,自然環境較能讓人從大腦繁雜的資訊抽離,這也是為何疫情的隔離讓人如此焦慮,因為我們不得不暫別大地母親的懷抱,待逐漸解封後,記得找時間親近綠地及海洋。
四、#找個專家倚靠他吧:作者特別強調,我們都太怕依賴他人,卻忽略依賴的強大力量,與人的連結能消弭許多一個人的抗拒和困難,所以找個專業人士帶你運動,就像找個心理師陪你聊聊,都是療癒自己的第一步!
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現代人 不運動 在 早安健康 Facebook 的精選貼文
#納豆 有著「體內循環清道夫」的美譽,是日本人長壽的秘訣!其主要的功效成份 #納豆激酶 更是令人讚嘆 👉 可以促進新陳代謝、增進循環力。經常外食、飲食不均?你需要有好的新陳代謝⚡!今天就讓營養師不藏私解惑「納豆激酶」是什麼?該怎麼選、怎麼吃,才能達到最佳功效?不妨多花些時間了解才會吃的事半功倍🍀。
現代人 不運動 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
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#21 從子宮聊到白宮,什麼是現代人的裹小腳?怎麼救回失調的日之呼吸?
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📍如何推薦女生與長輩開始訓練?
📍續聊Physical Culture身體文化。
📍為了迎合社會體型減肥訓練,不是我們討論的肌力訓練。
📍當女生強壯之後,比較不會在意一些小事情,一顆痘痘,胖了0.5kg.
📍骨質疏鬆的危險因子:性別,體重輕,更年期後。
📍很多女生瘦瘦的,就不運動......
📍很多女生沒辦法接受自己50kg......
📍很多人不知道腰痠背痛是肌力的問題。
📍很多女生也以為腰痠背痛是婦科問題,子宮不好.....
📍臭男生難道你都沒有嫌棄過女生胖瘦?
📍高跟鞋的錯誤姿勢問題。
📍【收小腹】是現代人的【裹小腳】
📍呼吸失調?禰豆子怎麼救回失調的日之呼吸?
📍何老師不喜歡穿西裝,但學校制度是一件更難穿得西裝.....
📍如果一定非得穿高跟鞋,該怎麼矯正訓練?
📍過度肥胖與孕婦都比較容易閃到腰?
📍IAP腹腔內壓最強的狀態是橫隔膜正對骨盆底的時候(桶狀結構)。
📍啤酒罐壓力實驗。
📍核心的重要性,核心抗動訓練。
📍膝蓋內夾,足弓塌陷,是穿【高跟鞋】的代償現象。
📍為什麼舉重需要穿高跟的舉重鞋?
📍成績的極致表現,可能會被很多事情影響。
📍訓練上面與生活應該怎麼平衡?
📍訓練應該關注的生體狀況~
📍有時受傷不是訓練過程,而是過度訓練之後的日常生活造成。
📍備孕的過度訓練可能也會嚴重影響性慾,男女都是。
📍過度訓練,訓練奪走比你得到的還要多?
📍【運動成癮】怎麼判定?
📍什麼是身體變型症?Body Dysmorphic disorder.
📍回覆網友問題。Q&A
📍【集中式負荷】的強度高度訓練,所針對的族群。
📍過度訓練症候群。
📍人是週期性的動物,可以偶而叉出原本的步調。
📍美國總統到底有沒有重訓?從子宮聊到白宮。
📍活著就是最大的報復,要可以直立的移動,不要被移動。
本集節目,由SBD Taiwan贊助播出~
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現代人 不運動 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答
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★節目來賓★
彰基胃腸肝膽科醫師 范泉山
大千醫院外科部長 馮啟彥
營養師 李婉萍的營養天地
藝人 宅之小惡魔 小CALL
健康主廚 陳之穎 - 健康主廚
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