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在與DMN有關的大腦部位中，是與自我本位的「我執」有關，也就是與自己有關的執念，越容易自我譴責、越容易充滿憂慮的人，越浪費腦部的能量，而憂鬱症者經常反覆出現的負面思維像是：當時要是那麼做就好了，這類的反芻思考，就與大腦疲勞有直接相關。
而當大腦在DMN自動導航時，也就是放空時，最容易想到過去的悔恨、未來的憂慮，因而難以面對眼前，而不斷錯過當下的美好，反而累積更多不愉快，而引發惡性循環。
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停止讓大腦過勞吧！
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#憂鬱症可以是個公開被討論的話題
最近理科太太最讓我喜歡的一集！裡面看到了很多我過去在精神藥物學、變態心理學跟深度心理治療的學習中，曾經出現過的精華！非常值得推薦！
#理科太太重點提要分隔線
幫大家摘要幾個重點：
1.藥物發生效果大概約6週，穩定服藥很重要！
2.心理症狀不像高血壓可具體測量，主動找醫師討論自己的症狀與心情變化很重要！
3.所有藥物治療都不如搭配心理諮商晤談更有效，藥物不會讓你心情變好！
4.憂鬱症的改善需要時間，尤其是重度憂鬱！
#心理師專業分隔線
在此幽樹分享看完影片的幾個專業意見：
1.台灣其實沒有心理醫生，只有精神科醫師，沒有「心理諮商師」，只有諮商心理師跟臨床心理師（或統稱為心理師）
2.由於憂鬱症、焦慮症需要一段時間才會改善，無論是服用藥物、心理諮商甚至是催眠，都不可能「一次見效」，至少需要密集持續4-6週，如果是重度憂鬱需要更久的時間！
3.中途自行停藥或中斷晤談，就像是你正接受一場重要的心臟手術，卻在開到一半時決定自己從手術台爬起來走出醫院一樣，可能會增加自己陷在憂鬱裡的時間（反覆中斷然後重新開始，會容易讓狀況惡化！）
4.如同理科太太說的，自己是否得了憂鬱症，該交由專業人員評估，如果你有疑問，可以私訊療癒客棧約一次諮詢評估看看，千萬別自己下判斷，或胡亂嘗試奇怪的療法！
#需要專業協助請洽療癒客棧預約時間
#需要專業文章自行閱讀一樣私訊療癒客棧
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1943893512575655&id=2056584831040792
粉絲許願的主題來了 - 談談憂鬱症
憂鬱症不是一種個性，也無法用念力治好
理科太太分享自身經驗
理科先生全程出鏡解釋常見憂鬱症藥物
影片最後還有理科家庭的日常
鼓勵大家看完影片，學著關懷自己、同理他人
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#療癒系推薦影片 如何走出分手
https://youtu.be/H4lV5KOB0hQ
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🔬這次影片在 Youtube 上看
https://youtu.be/En7yUoOw_r8
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🔬理科太太的IG很好看
https://www.instagram.com/liketaitai/
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🔬理科太太Youtube有花絮
https://youtu.be/lrEADConNyk
＃陪伴憂鬱症親友的時候 ＃也要注意自己的身心健康ㄛ
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❤️【 照護者的十大權利｜完整版 】❤️
1.我有權利照顧自己。這不是自私，這可以讓我提供更好的照顧。
2.我有權利尋求別人的幫助（即使有親人反對），因為我了解自己能力與耐力的限度。
3我有權利和過去失智親人仍健康時，一樣地維持我的個人生活。
4.我有權利做一些只為我自己的事，我了解我已經做了我能為失智親人做的事 （在合理的範圍內）。
5.我有權利偶爾生氣、憂鬱以及表達其他困擾的情緒。
6.我有權利拒絕親人有意無意經由罪惡感、生氣、憂鬱來操縱我。
7.我有權利接受他人的體恤、情感、諒解以及接納我對失智親人所做的事。
8.我有權利對我所完成的事感到自豪，為我的勇氣鼓掌。
9.我有權利保護我的個體性，保護追求個人生活的權利。當失智親人不再需要我全時間照顧時，這可以支撐我生活下去。
10.我有權利期待並要求國家對失智症患者及照顧者有進一步的協助。
❤️【 照護者的十大心理調適 】❤️
1.我健康，患者才健康。
2.有足夠休息，才能照顧好患者。
3.支援越多，越能事半功倍。
4.一定有人可以協助我。
5.情緒應疏通，不應阻塞。
6.我做的是很有價值的事。
7.肯定並獎賞自己。
8.應多與他人交流與學習照護技巧。
9.寫下照顧日誌，方便他人接手。
10.運用資源協助照顧工作，維持正常的社交活動。
【 各節重點 】
00:55 憂鬱症是什麼？
02:29 陪伴憂鬱症患者的原則與需求
03:31 實際上照護者容易遇到的狀況
05:49 照護者也有自己的需求要照顧
07:29 我們的觀點
08:48 提問
09:06 掰比～別忘了訂閱！
09:22 回覆留言花絮
【 製作團隊 】
｜企劃、腳本：歡歡
｜編輯：轟天雷、土龍
｜剪輯後製：Pookie
｜剪輯助理：絲繡 ＆ 范范
｜演出：志祺
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【 本集參考資料 】
→ 理科太太｜感恩節冬眠宣言 - 感謝還在收看的理科粉們：
https://www.youtube.com/watch?v=SeEJhu3lLx0
→ 憂鬱症患者家屬（照顧者）對照顧患者之心理調適與因應：http://ntcuir.ntcu.edu.tw/bitstream/987654321/8080/1/094NTCTC328006-001.pdf
→ 照顧者因憂鬱症而倒下？照顧壓力，請尋求專業協助（內附憂鬱症量表） 諮商心理師 艾彼：
https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/2262
→「我有權利照顧自己，這不是自私！」照顧者的十大權利：
https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/123
→「習得無助感」讓照顧者放棄了希望？諮商心理師艾彼：請你天天練習一段話：
https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/2189
→【投書】明天別再來敲門？為何陪伴憂鬱症的人如此困難：
https://opinion.cw.com.tw/blog/profile/52/article/7299
【 延伸閱讀 】
→【投書】一個憂鬱者的自白：台灣社會給憂鬱症患者的二次傷害：
https://opinion.cw.com.tw/blog/profile/52/article/7552
→ Re: [問卦] 不能同理憂鬱症的人會很奇怪嗎 ?
https://disp.cc/b/163-a0yN
→ 如何幫助家人或自己走出憂鬱症：
http://familydepressionhelp.blogspot.com/2016/08/blog-post.html
→ ＃ 經驗談 我的家人有憂鬱症：
https://www.dcard.tw/f/mood/p/226868512
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