前陣子應楓樹林出版社的邀請,推薦了一本好書《瑜伽手印大全:108種療癒手印圖解+引導式冥想》,這是一本編排精美且內容詳盡的手印工具書,除了介紹各種常見手印的功效之外,還引導讀者利用這些手印來做冥想,非常實用。
你知道骨質疏鬆、背痛、關節炎、腸胃不適、經前症候群、心臟病、氣喘、頭痛、內分泌失調、更年期不適、憂鬱症、體重過重等等身心疾患,適合使用哪些手印,並搭配特殊的冥想來調理嗎?瑜伽體位法、調息法又該如何搭配手印來強化練習的效果?
有興趣的朋友,快來翻閱這本書吧!
以下是我的推薦文:
現代人在繁忙的生活中最需要的就是靜心,《瑜伽手印大全》有系統地介紹手印的歷史、種類、用途及練習的方法,並提供實際應用於瑜伽體位法、調息法與冥想的指引。藉由手印的幫助,將呼吸、覺知及能量引導至身體的特定部位,平衡過度活躍或低落的身心狀態,達成療癒、轉化的功效。讓你的雙手成為一座發電機,在指尖營構屬於自己的小宇宙,潛伏其間靜默片刻,使生命重新閃閃發光。——瑜伽老師、作家/張以昕
博客來購買頁面:
https://www.books.com.tw/products/0010874944?sloc=main_mb#CategoryP00a400020088
瑜伽式子大全 在 Flow With Katie Facebook 的最讚貼文
推薦大家一本熱騰騰的新書《瑜珈手印大全》❤️
手印就像一把能量的鑰匙,每個手印都有特定的目的,並以特定的方式在整個身體中移動能量,以產生細微的身體、心理和情感變化。舉個簡單的例子來說,如果感到焦慮不安,則將手掌朝下放在大腿上通常會容易平靜下來。如果感到呆滯或疲倦,手掌向上的手印可能會使你精神煥發。非常喜歡本書細緻的分類與說明,提供閱讀時很流暢的理解,尤其書中的引導式冥想,可以在實作時有更深一層的體會。
順帶一提,我和何醫師共同撰寫的《當中醫遇上瑜伽》是博客來的每日一書喔!今日66折,快放進購物車結帳去💪
請訂閱我 YouTube ►凱蒂瑜珈Flow With Katie
請追蹤我 IG ►搜尋 flowwithkatie
瑜伽式子大全 在 C's English Corner Facebook 的最讚貼文
Everyone needs a dose of humor to get through Monday.
禮拜一需要來點幽默才撐得下去啊……
前陣子在誠品無意間瞄到這本書A beginner’s guide to GOAT YOGA
真的有那麼1/10秒我認真以為有goat yoga這回事!
大概翻了三頁後就決定要買下這本幽默的小書。
如果山羊也認真有自己的生活風格的話,
他們的瑜伽大全就是長這樣,而且還很認真的從歷史、文化、政治、軍事角度分析為什麼是goat帶領goat yoga而不是其他動物,很瞎版的維基百科。
其實不要覺得這種書沒什麼學英文價值喔,
價值才高咧!
第一, 因為字少圖多,根本就是大人的繪本啊,讀起來非常有趣又輕鬆。
第二, 就是因為輕鬆有趣,才會用最生活化字彙。比如分析誰適合一起做goat yoga:
DO-GA 狗狗瑜伽
Enthusiastic, but easily distracted.
非常熱情,但容易分心
CAT-GA 喵喵瑜伽
Very flexible, but they’re lazy and have poor interaction skills.
筋很軟,但太懶且缺乏互動能力
TORTOI-GA 龜瑜伽
Good at meditating, but don’t expect much of a workout.
擅長冥想,但沒那麼想要認真運動
什麼東西 / 人 / 產品「很紅很火」,可能直覺會想到popular,
是正確的,這裡用另種方式說:
Hula-hoop: big in the 60s, not so much now.
呼拉圈:60年代紅極一時,不過現在就還好。
常常會聽到別人用”the next big thing”去說下一個帶領潮流的東西。
通常會很紅、帶領潮流的東西都是新的,所以這東西不只很紅,很有可能還是新的發明、創新。
What will be the next big thing in smartphones?
是什麼新發明會讓智慧型手機更上一層樓呢?
各種goat yoga動作
The plank 棒式
(前文在描述棒式訓練的肌肉部分) We goats aren’t built like you human-folk and have had to make a few adaptations. But please be reassured that, whatever it looks like, we are definitely giving it 100% and are not just taking a snack break.
我們山羊的四肢結構不像你們人一樣,所以需要做些小調整。但要跟你們再三保證,不管我們看起來怎樣,但絕對也是付出百分之百的努力在做這姿勢,不是在吃零食。
不覺得這些用字都是我們滿常用的生活單字嗎?
同學們,學起來!
瑜伽式子大全 在 Iyengar Yoga 艾揚格瑜伽(台灣) 的推薦與評價
、站立手抓大腳趾式、單腿頭倒立式等。 《艾揚格瑜伽 肩頸問題輔助習練》中介紹了80個有助於緩解肩頸問題 ... <看更多>
瑜伽式子大全 在 做得到的瑜伽體式大全190 種體式+80 支影片, 軟精裝可攤平閱讀 的推薦與評價
... 式+ 9 套練習序列○兼顧初學者與 瑜伽 老師授課的需要Music: Bensound.com/free-music-for-videos License code: DTJTQJZ0CXLYMYD0. 做得到的 瑜伽 體式 大全 ... ... <看更多>