我喜歡瑜珈🧘♀️，用一點時間把身心慢下來，跟自己對話。
播報新聞常常要維持一定姿勢，脖子、肩膀、腰都容易“卡卡”🙅♀️。
瑜珈的🐫駱駝式，不但能改善駝背，也能舒緩肩膀酸痛，一起試試看吧！
＃不是大法師
＃瑜珈駱駝式
瑜珈 改善駝背 在 Facebook 的最佳解答
同時也有20部Youtube影片，追蹤數超過29萬的網紅凱蒂瑜珈Flow With Katie，也在其Youtube影片中提到，相信這幾天大家都跟我一樣感受到各種焦慮與緊張的情緒， 計劃完全被打亂、關心每天更新的疫情狀況而提心吊膽...... 讓我們一起深吸一口氣、慢慢吐氣，接著重新調整腳步， 把瑜珈練習加入你的日程表吧！ 無論是仍然需要出門上班上學，或是能夠整天待在家防疫， 瑜珈練習能幫助減少疲勞、舒緩你的思想，找到屬於自...
「瑜珈 改善駝背」的推薦目錄：
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- 關於瑜珈 改善駝背 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最佳貼文
- 關於瑜珈 改善駝背 在 紫丁香婦幼關懷協會 Facebook 的最佳貼文
- 關於瑜珈 改善駝背 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳貼文
- 關於瑜珈 改善駝背 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的精選貼文
- 關於瑜珈 改善駝背 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳解答
- 關於瑜珈 改善駝背 在 瑜珈教學｜眼鏡蛇式｜改善駝背.拉伸腹部— Fun Fitness 運動旅程 的評價
- 關於瑜珈 改善駝背 在 瑜珈改善駝背、開胸椎、開胸運動在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於瑜珈 改善駝背 在 瑜珈改善駝背、開胸椎、開胸運動在PTT/mobile01評價與討論 的評價
瑜珈 改善駝背 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最佳貼文
7️⃣個瑜珈動作學起來 視覺瘦身3公斤還能增強免疫力🧘♀️
1.半脊柱扭動式
2.鷹臂姿勢
3.反向祈禱
4.駱駝式
5.眼鏡蛇式
6.英雄二式
7.三角式
#瑜珈 #減肥 #減重
瑜珈 改善駝背 在 紫丁香婦幼關懷協會 Facebook 的最佳貼文
【上身肌力運動－毛毛蟲式】
講師：Fit Collective資深健身教練 陳泓志
這個居家的肌力訓練，能改善駝背、預防五十肩，動作簡單，各個年齡層都適合，過年在家不妨帶著長輩們一起動一動！！
這個居家訓練稱為「毛毛蟲」，顧名思義它就是我們慢慢地捲下來，再慢慢地往前爬，膝蓋可以打直或微彎，並且慢慢爬回來，回歸原狀，去的時候可以做出類似於瑜珈中的上弦式，爬回來時，臀部往上抬後推，可以做出類似於瑜珈中的下弦式，大該撐住10秒，若覺得可以，可以延長至15秒，一回做8次。
這個是針對我們的上半身，在家就可以爬，不須特別熱身，可作為熱身運動，建議慢慢開始，不要一次快速開始，可能會造成受傷，同時，如果有手腕不好的，可以再床上實施，若膝蓋真的不太好，則可以用跪姿進行，持續以上的訓練，可以達到預防的效果，透過規律運動、健康飲食和充足睡眠，即能預防疾病，保持良好身體狀態。
#紫丁香婦女培力課程-後疫時代 助人亦自助
#中高齡肌力訓練
腿部肌力運動：
https://youtu.be/32OWxDGu2oQ
上身肌力運動－毛毛蟲式：
https://youtu.be/rieHX1gEWaA
紫丁香婦幼關懷協會官網：
https://new.lilac.org.tw/
瑜珈 改善駝背 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳貼文
相信這幾天大家都跟我一樣感受到各種焦慮與緊張的情緒，
計劃完全被打亂、關心每天更新的疫情狀況而提心吊膽......
讓我們一起深吸一口氣、慢慢吐氣，接著重新調整腳步，
把瑜珈練習加入你的日程表吧！
無論是仍然需要出門上班上學，或是能夠整天待在家防疫，
瑜珈練習能幫助減少疲勞、舒緩你的思想，找到屬於自己的正常頻率⚡️
我們就是我們自己最好的療癒者！攜手共度這一次的難關，平安健康🙏
請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
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想找 Katie 凱蒂
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IG: https://www.instagram.com/flowwithkatie/
歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
片頭與圖示設計：https://www.instagram.com/yannnnn_x/
瑜珈 改善駝背 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的精選貼文
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【增強免疫力6日瑜珈挑戰】
#6DaysYogaChallengeFlowwithKatie
Strengthen the Immune system
增強免疫力是照顧自己的最好辦法！在這個充滿挑戰的時期，我們更需要關注身心靈的活力與和諧！讓我們一起Yoga！
這次的 6日瑜珈挑戰包含了大家喜愛的早晨瑜珈、睡前瑜珈與流動練習，讓我們在每次吐氣時放下消極的思考，並在每次吸氣中歡迎積極而充滿愛的能量！對身體有耐心，重要的是臣服於每個瑜伽姿勢的停留，並接受可能會遇到的任何形式的情緒釋放。當我們放開一切並陷入深度放鬆時，我們的意識也將能找到寧靜。
花費必要的時間和空間，有覺知的來開始或結束一天的生活是相當有意義的，我們的每一天都會充滿各式各樣的信息、需求和經驗。
常常在我們進入睡眠之前，我們的頭腦與身體仍然在工作著。睡前瑜伽練習可以幫助你拋開當天所發生的事情。而當你把早晨瑜珈排入今天的行程，包含的當然不僅僅是早晨美妙的起床，它還為你提供了其餘時間裡非常棒的能量提升！
讓我們用簡單卻有效果的方式一起找到健康生活的幸福快樂感受🙏
邀請你加入增強免疫力 6日瑜珈挑戰💪
每天用 20分鐘跟自己好好約個會！
我會連續上傳 6部練習影片，每一部影片雖然有各自的主題，但經由計畫性的編排，
DAY 1- DAY 3 的各20分鐘影片，將會是可連貫為完整60分鐘的全身性練習，
DAY 4- DAY 6的各20分鐘影片，也將會是一堂完整 60分鐘的瑜珈課程。
邀請所有程度的瑜珈練習者，嘗試用 6 天的時間去感受身體的變化⚡️
☑️這個挑戰是完全免費的，2/11(四)～2/16(二) 每一天，我都會在『凱蒂瑜珈 Flow With Katie』YouTube 頻道更新影片！（http://bit.ly/2DUlsio）
時程表規劃如下：
DAY 1
骨盆底肌群鍛鍊
雕塑腿部線條
DAY 2
開髖釋放負面情緒
消除臀腿疲勞
DAY 3
緩解腰痠背痛
核心腹肌鍛鍊
DAY 4
開闊心胸愛自己
改善圓肩駝背
DAY 5
改善肩頸痠痛與烏龜頸
舒暢呼吸品質
DAY 6
緩解頭痛提升注意力
告別失眠好好睡覺
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
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想找 Katie 凱蒂
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歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
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瑜珈 改善駝背 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳解答
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夏天想穿細肩帶或是平口洋裝，卻總覺得肩頸線條不夠優雅？
脖子與肩膀是許多人容易忽略的部位，
即使再纖瘦，長期姿勢不良就會造成視覺上的短脖子與虎背熊腰！
讓我們一起用10分鐘舒緩瑜珈打造天鵝頸
今天這一集對於需要放鬆工作壓力的朋友們也很適合唷！
持續練習，讓肩頸線條更加柔美緊緻
加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
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邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
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https://youtu.be/EVGAjPzWHro
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