Search
//Kurmasana 烏龜的技巧//
今天要帶給大家烏龜式的練習模組
輔具準備：兩顆磚塊🧱
有三個模組
模組一👉增加髖骨可動域與身側柔軟度
模組二👉提升能力(深蹲組合)
模組三👉破除障礙(L1-L2-L3)
🚪哆啦任意門 完整影片這裡來
從根基出發：
https://youtu.be/nDB7AvtlS8Y
從烏鴉起飛：
https://youtu.be/iAXnWfqisUk
烏龜式的技巧：
https://youtu.be/hNR6DA8rOUE
📺 #歡迎訂閱SPCAE頻道
🔔 #並且開啟小鈴鐺
🐢 #Kurmasana
—————————————————————
🔔溫馨課前提醒
明日八肢1.5幫
Hand standing 齊步ㄗㄡˋ
我的第一場同樂會，一起來陪我玩吧！
／
【瑜珈手平衡同樂會-從正位開始起飛】
還記得你第一次成功做到手平衡 “烏鴉”的喜悅嗎？
練習手平衡最美妙的就是飛行的感覺。當身體重量轉移到手上時，這是一種讓腳浮離地面的神奇享受。
同樂會歡迎所有瑜珈練習者！想在練習裡走得輕鬆優雅又愉悅？除了跟自己苦悶的小墊子生氣，不妨讓我們一起依循著穩定進步的脈絡、探索瑜珈體位法的樂趣吧！
人體的所有動作，第一個啟動的肌群就是核心肌群，不只是腹部更包含背部等，啟動沈睡的核心肌群，除了可以保護脊椎，找到身體中軸、深層的肌肉，也可幫助我們更優雅的移動及力量，穩定地基協助起飛！別擔心自己的程度唷！我們將從手平衡的基礎 Chaturanga 開始，瞭解手掌、手臂及肩膀的使用相關基礎知識。
Yoga Vibes 的三位老師 Katie x Josephine x Kathy 循序漸進的帶領大家一起練習幾個手平衡動作的技巧💪讓想開始挑戰學習手平衡的你能克服恐懼，鍛鍊肌力並為手支撐動作紮穩根基，也為你的瑜珈美照增添更多自信🌈
同樂會主題-有四個主要部分:
《流動瑜珈》
充分暖身開啟身體
《核心快速啟動》
找到起飛的關鍵力量
《瑜珈手平衡》
手臂的穩定
手平衡技巧與動作串連
《放鬆舒緩》
對症下藥解除痠痛
【課程時間】
9月15日（日）14:30 ~ 17:30
【課程地點】
Yoga Vibes 忠孝復興捷運站教室
【課程費用】
$1,500/單人 $2,500/雙人報名
⚡️2019年9月5日前早鳥價 :
$1,200/單人 $2,000/雙人報名
注意事項
▲請穿著瑜珈服，或是方便伸展的運動服裝
▲請自行攜帶：毛巾、自己習慣的鋪巾
▲現場提供瑜珈墊與瑜珈磚
https://www.facebook.com/events/1308456565990363/
還記得你第一次成功做到手平衡 “烏鴉”的喜悅嗎？
練習手平衡最美妙的就是飛行的感覺。當身體重量轉移到手上時，這是一種讓腳浮離地面的神奇享受。
9/15(日)【瑜珈手平衡同樂會-從正位開始起飛】歡迎所有瑜珈練習者！想在練習裡走得輕鬆優雅又愉悅？除了跟自己苦悶的小墊子生氣，不妨讓我們一起依循著穩定進步的脈絡、探索瑜珈體位法的樂趣吧！
人體的所有動作，第一個啟動的肌群就是核心肌群，不只是腹部更包含背部等，啟動沈睡的核心肌群，除了可以保護脊椎，找到身體中軸、深層的肌肉，也可幫助我們更優雅的移動及力量，穩定地基協助起飛！別擔心自己的程度唷！我們將從手平衡的基礎 Chaturanga 開始，瞭解手掌、手臂及肩膀的使用相關基礎知識。
Katie 將會跟我可愛的夥伴 Josephine 與 Kathy 老師一起，循序漸進的帶領大家練習幾個手平衡動作的技巧💪讓想開始挑戰學習手平衡的你能克服恐懼，鍛鍊肌力並為手支撐動作紮穩根基，也為你的瑜珈美照增添更多自信🌈
同樂會主題-有四個主要部分:
《流動瑜珈》
充分暖身開啟身體
《核心快速啟動》
找到起飛的關鍵力量
《瑜珈手平衡》
手臂的穩定
手平衡技巧與動作串連
《放鬆舒緩》
對症下藥解除痠痛
【課程時間】
9月15日（日）14:30 ~ 17:30
【課程地點】
Yoga Vibes
【課程費用】
$1,500/單人 $2,500/雙人報名
⚡️2019年9月5日前早鳥價 :
$1,200/單人 $2,000/雙人報名
注意事項
▲請穿著瑜珈服，或是方便伸展的運動服裝
▲請自行攜帶：毛巾、自己習慣的鋪巾
▲現場提供瑜珈墊與瑜珈磚
#報名或任何問題歡迎私訊Katie
請訂閱我 YouTube ►凱蒂瑜珈Flow With Katie
請追蹤我 IG ►搜尋 flowwithkatie
請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
特地將這60分鐘的練習影片分為三部上傳，可以讓大家依據自己的時間是否充裕，來決定要擷取其中的20分鐘，或是一起從頭完整做到尾:)
上、中、下集裡都有串連到手臂平衡的動作，試試看，拋開心裡對於一堂瑜珈課程編排是困難或簡單的定義，帶著玩心與好奇心盡力挑戰吧💪其中烏鴉式、8字扭轉、頭倒立，之前都有拍過各別的影片分享～相信會讓你得到更多實用小技巧:)
請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
For more videos like this, subscribe to my YouTube channel!
想找 Katie 凱蒂
STAY CONNECTED WITH ME!
=========================
FB Page: https://www.facebook.com/FlowWithKatie/
IG: https://www.instagram.com/flowwithkatie/
歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
=========================
Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
特地將這60分鐘的練習影片分為三部上傳，可以讓大家依據自己的時間是否充裕，來決定要擷取其中的20分鐘，或是一起從頭完整做到尾:)
上、中、下集裡都有串連到手臂平衡的動作，試試看，拋開心裡對於一堂瑜珈課程編排是困難或簡單的定義，帶著玩心與好奇心盡力挑戰吧💪其中烏鴉式、8字扭轉、頭倒立，之前都有拍過各別的影片分享～相信會讓你得到更多實用小技巧:)
請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
For more videos like this, subscribe to my YouTube channel!
想找 Katie 凱蒂
STAY CONNECTED WITH ME!
=========================
FB Page: https://www.facebook.com/FlowWithKatie/
IG: https://www.instagram.com/flowwithkatie/
歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
=========================
Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
特地將這60分鐘的練習影片分為三部上傳，可以讓大家依據自己的時間是否充裕，來決定要擷取其中的20分鐘，或是一起從頭完整做到尾:)
上、中、下集裡都有串連到手臂平衡的動作，試試看，拋開心裡對於一堂瑜珈課程編排是困難或簡單的定義，帶著玩心與好奇心盡力挑戰吧💪其中烏鴉式、8字扭轉、頭倒立，之前都有拍過各別的影片分享～相信會讓你得到更多實用小技巧:)
請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
For more videos like this, subscribe to my YouTube channel!
想找 Katie 凱蒂
STAY CONNECTED WITH ME!
=========================
FB Page: https://www.facebook.com/FlowWithKatie/
IG: https://www.instagram.com/flowwithkatie/
歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
=========================
Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
晚間火箭 瑜珈 各種手平衡的練習... 6 Julai 2021 jam 3:57 PG · 418 Paparan. ... <看更多>
想學會手平衡或倒立， 瑜珈 「 烏鴉 式」是一個不錯的入門體式，影片中Shiba老師會帶你一步步完成，從動態暖身，核心喚醒，最後完成體式。 ... <看更多>
瑜珈 烏鴉 技巧 在 流瑜珈烏鴉式的小技巧！ - Dcard 的推薦與評價
流瑜珈烏鴉式的小技巧！ 瑜珈. 1月11日00:07. 今天要來分享自己練習烏鴉式的小訣竅~ 烏鴉式Bakasana. imgur. 烏鴉式其實並不需要花費多大的力量就是一個在找平衡的一個 ... ... <看更多>