<< 9/30 週四中午 12:30-13:10 直播預告 >> ‼️
上次聊的不夠盡興,我們覺得還有太多好東西可以跟大家慢慢分享,所以本週四要又準備來跟小傅老師聊聊『 3D動態分析 』,學習如何用這樣的分析方式幫助評估自己、提升瑜伽或運動的練習效率 :
1. 什麼是3D動態分析 (3Dmaps)?
2. 應用於物理治療與傳統做法的差異?
3. 應用於瑜珈評估與動作練習的可能性?
歡迎大家預先留言提問、收看、與現場互動喔!☺️
關於 傅宥霖 物理治療師 PT TALK
FuFu,PT,MS
台灣大學物理治療研究所畢
長庚大學物理治療學系畢
前尼西健康小學堂 講師/店長
Gray institute國際課程亞洲區代表講師(2018_迄今)
決戰台北全馬訓練營合作物理治療師 (2017)
UA鬥陣跑團全馬訓練營 物理治療師 (2017)
Gray Institute GIFT Program (2017-18)
中華民國雪橇協會 隨隊治療師
台灣大學田徑隊 隨隊物治療師
Gray institute :3D Movement Analysis & Performance System 認證
Gray institute :Certification in Applied Functional Science認證
FMS功能性動作檢測 level 1&2 認證
赤足訓練 level 1 認證
NKT®神經動能療法level 1 認證
現服務於 👇👇👇
癒健物理治療所 Empower Physiotherapy Clinic
感謝視覺設計 IYoga 愛瑜伽
#beyourowngoddess #betheinspiration 🦋
#bethechangeyouwant #livethelifeyouwant
#Ibecomethelove #bemindful #befullyyou #soulspeak
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅咪咪愛運動 Mimi Sparkle,也在其Youtube影片中提到,咪咪愛運動😻6分鐘火箭式平板核心訓練 火箭瑜珈超重核心的穩定度和強度,每一個拜日AB暖身間要加入1-2組的核心訓練才開始進入火箭發射程序🚀 印象很深的是記得結業那天早上先考試,你和同學要先互教*各*75分鐘的火箭瑜珈後,然後之後畢業舞會是全班20個同學要每人教一組核心訓練每個人都人跟著從頭做到尾...
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新手訓練營第二課
睡眠與運動
海莉要求每天要睡滿八個小時,我自己的經驗是我如果那一天沒睡飽就會很焦慮然後會一直想要亂吃。
另外一個習慣是運動,跟其他的減肥方法不一樣的是,海莉要求我們不要過度運動。
在第一階的時候他要求至少要做一次30分鐘的有氧活動,心跳是在120到140之間。我喜歡做踩步機,這樣比較不傷膝蓋。游泳,慢跑都可以。
第二階是要做重訓也是30分鐘拿你能夠拿著動的器材然後做重訓活動。我自己是做壺鈴。
。
第三階就要盡量的放鬆冥想,瑜珈,按摩。
這些活動如果能夠配合的飲食一起進行的話會讓飲食的功效事半功倍。
#減肥的路上,我們一起學習,一起享瘦。
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安全,和平,快樂 是如何來的 ?
自我身份認同 Self identification
是用一種狹隘的方式,來定義我們是誰
通常我們不了解 這是我們痛苦的來源
我們可以認同許多的事物
包括
我們的身體 長相 性別,成就, 生命的經驗 家庭 身份 關系 我們的家跟鄰居,國家 黨派,隊伍,公司,工作。
Identification 也包含一切的物品 像是衣物 金錢 個人擁有品 這是一種強烈的人類習慣, 去認同定義這些事物 認為認同這些事物,會讓我們覺得 安全和 平連結 快樂
但是最終 安全,和平,快樂與連結,並不是認同這些事物的結果。
安全,和平 快樂於連結,其實就是我們的本性,我們的覺知
練習放開這些認同的事物,才能讓原本毫無疆界的自由解放出來。
🌟8週線上快樂冥想訓練營:
https://www.facebook.com/518948548197708/videos/193032426156845
🧘♀️線上陰瑜珈已經上架 !!
https://corey-yoga.teachable.com/p/4f5e5e
🔥Corey 線上課網址:
https://corey-yoga.teachable.com/courses
瑜珈 訓練營 在 咪咪愛運動 Mimi Sparkle Youtube 的最佳解答
咪咪愛運動😻6分鐘火箭式平板核心訓練
火箭瑜珈超重核心的穩定度和強度,每一個拜日AB暖身間要加入1-2組的核心訓練才開始進入火箭發射程序🚀
印象很深的是記得結業那天早上先考試,你和同學要先互教*各*75分鐘的火箭瑜珈後,然後之後畢業舞會是全班20個同學要每人教一組核心訓練每個人都人跟著從頭做到尾😅,你們能想像這個魔鬼訓練營嗎😱,但我超愛那陣子我的腹肌和腰線!!!
這組核心訓練跟我平常分享的核心動作有點類似,這一組的以平板變化為主,強度和時間調配成適合加在火箭瑜珈課程中的
大家可以先做完拜日A+B的暖身後 https://youtu.be/zWuaKi9ty2w ,然後做這組6分鐘火箭式平板核心訓練
如果後面時間充裕就開始進入火箭發射程序 https://youtu.be/esQt4Z3425g
每天這樣做強度完全不輸居家高強度間歇運動和腹肌撕裂的組合啊,最近無論吃多吃少腹肌都處於一個隨時存在備戰狀態超開心🥳,超愛火箭瑜珈的一系列訓練❤️
這組平板核心訓練動作也可以配合腹肌撕裂者和間歇運動當成平常的居家健身訓練喔!請享用~❤️
今日運動服裝整套 ASPORT
上衣顏色好襯我的膚色,長度很剛好,平常穿出門也適合
褲型也超推!剪裁好翹臀,很實穿也當一般leggings搭配出門喔!
#最近好愛自己做火箭瑜珈後身型啊😍
#你們覺得有改變嗎🤗
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