【孕婦的消水秘方3步驟】
今天一大早,我一如往常的穿著睡衣浴室刷牙,突然我老公說了一句:「
你的背影完全不像孕婦耶!」
「咦?真的嘛!」已經是懷孕35周即將臨盆的孕婦,竟然還能收到這樣的誇獎,我心裡又驚又喜。
漱完口我趕緊到鏡子前子洗審視了一番,發現這段日子有認真保養真的有差耶!
懷孕到了中期以後,由於賀爾蒙變化加上胎兒壓迫,循環不佳、水分堆積的狀況越來越嚴重,穿涼鞋都像綁肉粽一樣,原本已經打算放棄,想說一切生完再說,有天卻無意間滑手機時看到孕婦瑜珈的影片,老師本身也是孕婦,但整個人精神、活力、體態好的不得了,看了心生羨慕,於是抱著死馬當活馬醫的心情,開啟我的改造計畫。
其實才執行了一個多禮拜,沒想到效果如此驚人,所以我決定一定要來和孕婦們分享我的消水三步驟「運動+按摩+飲食」。
#運動
每天晚上我都在家裡做孕婦瑜珈,youtube上有許多免費影片可以看,每天大約做30分鐘,就可以揮汗如雨,許多拉筋與伸展的動作,可以放鬆肌肉、加強循環,順便訓練生產時的體力。
#按摩
睡前我會用阿嬤的配方 #孅女排水霜EX 從腳踝往大腿按摩,有別於一般按摩霜,孅女排水霜擁有「獨家專利按摩頭」,磁石滾珠加上刮痧設計,能夠有效推除累積一整天水分,從下往上認真按摩至皮膚微微發紅,就可以感受到立即的效果,消除疲勞後雙退感到非常放鬆。
按摩霜中虞美人花、綠茶、紅豆及薏仁萃取液及絲柏精油等成分,可同時保養雙腿,清爽冰涼的質地夏天使用很舒服,每天按摩完可以感覺到雙腿變得滑溜溜的。
#飲食
容易堆積水分的時期,我的飲食會盡量維持清淡,減少調味料和加工食品,多吃#消水食材,阿嬤的配方 #漫步輕飲 對我來說相當方便,主要成分是高營養價值的濃縮赤小豆、玉米鬚和紅葡萄葉,赤小豆可說是孕婦消水的首選,除了有良好的祛溼效果,也富含鈣、鐵,可補充孕期營養、維持好氣色;玉米鬚含有B1、B2可以加強新陳代謝和利尿;特選歐洲紅葡萄葉經歐美實驗證明能幫助改善循環。
漫步輕飲喝起來帶有紅豆香氣,搭配些許黑糖微甜的調味,喝起來相當甘醇,孕期我每天喝固定喝1-2包,維持好氣色和代謝力。
以上,就是我消水的三步驟,懷孕後期可以說是天天執行不偷懶,效果顯而易見,推薦給有相關困擾的孕媽咪!
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聽完女王的分享,每個人都不該低估自己的可能,
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這套串連需要很循序漸進的肌耐力和腿筋拉伸,
最後纏腳一定要確實才能慢慢向下完成全身倒立,
比較值得注意的是纏腳背會有痛感,
尤其多做幾次難逃瘀青的烙印😅
但是個人還蠻喜歡倒立期間輕飄飄的感受❤️
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小璇老師(≖ᴗ≖ )♡沈詠璇
Shen yung hsuan
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韓風、性感舞蹈、零基礎教學、編排、婚禮舞蹈、活動舞蹈規劃、教室租借、藝人訓練,一對一教學。
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🔗https://youtu.be/1pVSap753KM
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自我介紹
2013赴美國 NYU School (紐約大學)of continuing and professional studies (NYU-SCPS)語言進修
與紐約百老匯舞蹈中心舞蹈課程學習進修Broadway dance center 以上兩者皆通過且領取證書
二.執照
美國紐約百老匯舞蹈中心研習證書
美國瑜珈聯盟200小時瑜珈老師證書
護士執照
護理師執照
曾任台北市立仁愛醫院護士3年
三.比賽成績
1..台灣健身有氧國手冠軍
2.代表台灣赴日本東亞盃健身比賽 健身有氧運動雙料亞軍
3..蔡依林舞蹈大賽全國冠軍.
4.李玟舞蹈大賽北區冠軍.
5. MTV電視台 韓流舞蹈大賽季軍
6.NIKE女子舞蹈比賽季軍.
7.中華職棒啦啦隊比賽冠軍
四.演出經歷
1. .F1賽車來台宣傳舞者
2.嘻哈教母蜜西艾莉特來台演唱會開場舞者
3.萬人嘻哈演唱會舞者和舞蹈總監
4.萬人白色派對舞者
5.蔡依林內地上海.四川.南京.海南島.商演舞者.錄製內地天天向上與大陸秋晚演出
6.電視節目~中天電視大學生了沒.衛視中文台麻辣天后宮.中視我猜我猜我猜猜猜.東風衛視.三立娛樂百分百.MTV電視台就是愛JK …等街舞表演
7.中國信託.匯豐銀行.台大醫院.華碩.宏碁.BMW.中華汽車.三陽機車.大宇資訊.台新銀行.永豐銀行.三星.海尼根.遠傳電信.美商英特爾.台灣彩卷.國泰世華.富邦金控.中華電信..…..尾牙及各項節目編排
五.教學經歷(20年)
1.榮光育幼院街舞老師 (學童年齡5-18歲) .
2.世界展望會山區兒童街舞舞蹈老師(4年).
3.中國信託.匯豐銀行.台大醫院.華碩.宏碁.BMW.中華汽車.三陽機車.大宇資訊.台新銀行.永豐銀行.三星.海尼根.遠傳電信.美商英特爾.台灣彩卷.國泰世華.富邦金控.中華電信.財團法人資策會舞蹈老師(4年).TRUE DANCE…….街舞老師及尾牙或舞蹈課程老師
六.曾任中華職棒啦啦隊
. 職籃台灣啤酒專屬啦啦隊.(2年)
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❤️❤️創造一個適合舞蹈的環境❤️❤️
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2013赴美國 NYU School (紐約大學)of continuing and professional studies (NYU-SCPS)語言進修
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二.執照
美國紐約百老匯舞蹈中心研習證書
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護士執照
護理師執照
曾任台北市立仁愛醫院護士3年
三.比賽成績
1..台灣健身有氧國手冠軍
2.代表台灣赴日本東亞盃健身比賽 健身有氧運動雙料亞軍
3..蔡依林舞蹈大賽全國冠軍.
4.李玟舞蹈大賽北區冠軍.
5. MTV電視台 韓流舞蹈大賽季軍
6.NIKE女子舞蹈比賽季軍.
7.中華職棒啦啦隊比賽冠軍
四.演出經歷
1. .F1賽車來台宣傳舞者
2.嘻哈教母蜜西艾莉特來台演唱會開場舞者
3.萬人嘻哈演唱會舞者和舞蹈總監
4.萬人白色派對舞者
5.蔡依林內地上海.四川.南京.海南島.商演舞者.錄製內地天天向上與大陸秋晚演出
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六.曾任中華職棒啦啦隊
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鑑於最近在家 沒有辦法上課
所以找了幾個自己喜歡的Youtube影片
也分享給大家
1. Yoga now with lisa
講解的很清楚,動作也不會太難,練習的時間夠長,跟著做很有運動的感覺
https://youtu.be/48NXNFmfoyE
2. 同學再一組
看起來很針對新手,內容有趣幽默很多,但影片練習偏簡單,練習的內容較少。
https://youtu.be/d50HAiKsZPw
3. 突破健身
老師錄音的音質較差,但一樣影片長度夠長,只是要忍受一下音質。
都搭配自己的音樂跟著做,降低痛苦感。
https://youtu.be/a1exkheVxW4
大家最近有也推薦的練習影片嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.163.30 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1622046755.A.6F8.html
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看起來很針對新手,內容有趣幽默很多,但影片練習偏簡單,練習的內容較少。
https://youtu.be/d50HAiKsZPw
3. 突破健身
老師錄音的音質較差,但一樣影片長度夠長,只是要忍受一下音質。
都搭配自己的音樂跟著做,降低痛苦感。
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