#新發現 #粉絲頁可以更新內容跟照片
#這篇可以連載了 #太有趣 #一起來低醣
減醣飲食又開始了!
隨著天氣漸漸轉熱,衣服越穿越少
露出的部分跟溫度漸漸成正比...
羞恥心也漸漸突圍
嘆~歲月豈止是殺豬刀啊。。。
雖然本人很少搞自拍,看到鏡頭
也是躲遠遠的,但夫妻本是同林鳥
一起胖下去可是會壓斷樹枝的
不能也睜睜地看金太獨自瘦身
身為家政煮廚,規劃低醣餐的任務刻不容緩
隨即 網路爬爬文,稍微記錄對照一下
然後就清了冰箱,做了 “蝦仁菇菇炒蛋”
飽足感一般般,少了碳水化合物
靈魂難免感覺有些些空虛
掙扎是必要的過程,頭過身就瘦!
------- “蝦仁菇菇炒蛋” 作法,分隔線------- 4/15 中餐
A.
解凍蝦仁,灑鹽後靜置5分鐘用紙巾擦乾表面
B.
熱鍋溫度上來後乾煎菇類,直到上色後再加適量的鹽跟橄欖油,大略拌一下起鍋備用 #橄欖油不要熱太久
C.
鍋內加油,油溫上來後打一顆蛋,約略成型後炒散
起鍋備用 #跟菇放一起就好
D.
鍋內加油,油溫上來後放入蝦仁,兩面變紅後
放回菇跟炒蛋,鹽、胡椒、煙燻紅椒粉調味拌炒,鍋邊淋入米酒兩回,嗆鍋嗆香
E.起鍋前放入蒜碎、蔥花, 淋上橄欖油,關火起鍋完成
就這樣又香又嫩鹹鮮爽口的 “蝦仁菇菇炒蛋”
就完成啦!是不是超簡單
#如果加上白飯炒到鬆散裹上鍋內精華湯水
#該有多好ㄚ
------- “韓式烤五花” 材料作法,分隔線------ 4/15 晚餐
材料.
奶油萵苣包肉用 家樂福Carrefour
跟韓式包菜醬(這個很好吃,家樂福也有賣我是在韓國買的)
豬五花切好的(力大貼緊緊真空包裝,這個豬肉品質不俗)
或 全聯福利中心 整條冷藏帶皮豬五花
蒜頭切片、芝麻葉、泡菜、青龍椒切片
做法.
A.豬肉用廚房紙巾擦乾,用香料跟橄欖油抓醃後放冰箱備用
B.處理完豬肉後洗生菜、切蒜片、青龍椒(有的話要買,很對味)
C.烤的或煎的把豬肉弄熟,用剪刀剪成適口大小
D.用生菜當餅皮包入豬肉、沾醬、蒜片、青龍椒
奶油萵苣溫柔細緻的觸感,輕輕包裹著
烤豬肉,一口塞到嘴裡感受溫熱的烤豬肉和源源不絕的油脂
與包肉醬濃郁的滋味,加上蒜片、青龍椒的嗆辣彷彿一股
炫風帶來極致清流~極!度!好!吃!
#拍胸脯掛保證 #低醣哪有人吃得這樣爽
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以下內容摘要來自
減醣常備菜150
營養師親身實證,一年瘦20kg的瘦身菜
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低醣食材
肉類:包括牛肉、豬肉、雞肉、羊肉及肉類加工品。
海鮮類
豆製品:豆腐、油豆腐、腐皮、豆漿、納豆等,豆漿要挑選無調整豆漿。
蛋、奶油、優質油品:包括橄欖油與胡麻油等富含n-3脂肪酸的油品(亞麻仁油、荏胡麻油、紫蘇油)
與含有中鏈、三酸甘油酯(簡稱MCT)的椰子油亦十分推薦。
蔬菜類
以葉菜類為主。
海藻
蕈菇
起司
核果類
蒟蒻
陷阱!這些食材含醣量高
#蔬菜類
馬鈴薯、甘薯、芋頭等薯類;牛蒡等根菜;南瓜、玉米類等含醣量較高,需格外注意。
#酒類
啤酒、日本酒、梅酒等釀造酒;
水果酒與雞尾酒等較甜的酒類。
#調味料
砂糖、味醂、番茄醬、香醋醬、市售沙拉醬
#請適量攝取
牛奶、優格:含有乳糖,請酌量攝取。
水果類:葡萄柚、草莓、西瓜
蔬菜類:番茄、胡蘿蔔
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請問彰化市哪裡可以買到甘納豆?
跑了好多雜貨店都沒有賣
在美國的阿姨指定要吃的…
超急,明天就要出國了,哪裡晚上還能買?
(附上一張圖,好像很多人不知道甘納豆,雜貨店阿姨都很疑惑看著我)
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