【在影評之前,我先是個影迷】
好久沒跟大家聊聊,這邊彷彿變成奧斯卡資訊站。其實近期有些想寫的影評,都仍只能以斷簡殘編的樣貌繼續留存在我筆記本裡一頁又一頁的隨筆塗鴉之中。
從《丹眼看電影》創立初期,充滿愚勇,每週奮力統整「本週新片」推薦單元,到後來越來越少抒己見,我想一方面是生活形態的轉變,二方面則是看越多片、讀越多影評,才越感到自己的侷限。無論是自己的知識、見解,或是文筆,其實都越加自覺淺薄,也為過去自己初生之犢的大聲說話感到不堪回首。
好像過一陣子就要唏噓一次:既然已有這麼多人在寫電影,我想其實也不差我一位。往往看到那些奮力書寫的影評朋友,我都既佩服又寬心,更暗自慶幸好險我不靠書寫生活。靈感這種事,真的勉強不來。又,與其要為了配合檔期和截稿死線書寫,我還是輕鬆自在地看片就好。
更何況我應該不太受片商喜愛,常常任性地看了試片也不寫東西(通常代表我不喜歡那部片,但也不一定)。或是往往一陣子就消失在社群媒體上,疏於經營互動、tag來tag去、參與時事話題等等。那對我來說真的太難。再加上臉書改了專頁的後台,變成無法邀人按讚,發文跟留言互動還要切換帳號身份,久了也就懶了。
但總之,這些喃喃自語只是想說,電影依然是我生命中重要的一塊。今年到目前為止,我已經看了超過一百部長短片,而還有超多電影還沒看、還想看!如果寫一篇影評的時間可以看兩部電影,那我寧願看兩部電影。我清楚認知到——在做影評之前,我先是個影迷。而在身為一個影迷之前,我先是一個人。還希望各位朋友多多擔待。
關在家(或電影院)自己看電影,固然是自私的幸福,但今天我意識到台灣現在院線正上演著三部我去年列為年度十大愛片的電影:《游牧人生》、《南巫》,與《醉好的時光》。總希望可以趁他們下片前,真心推廣一波。因此,請恕我拿舊的文字在這邊再書寫一次:
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《游牧人生》Nomadland
一部同時關於孤獨和連結的電影,溫暖不帶批判地看著來去的過客,那些肩負人生的包袱同時逐漸放手釋懷的孤魂,那些尋找歸屬和歸宿的人。日出日落、生生不息。許多電影談如何面對傷痛和放過自己,但《游牧人生》不僅是一個同理的擁抱,更是一個洗滌心靈的長途旅行。我們彷彿陪著法蘭西斯麥朵曼上路尋找生命的真諦,到頭來卻是我們被陪伴走了一程。我們從她的肅穆寡言,和抿著嘴的喜怒不形於色,看盡了人生百態、聽見了千言萬語。人如寄蜉蝣於天地,是那麼的孤獨,卻冥冥之中又同時與萬物連結,共同在風雨中擁抱前行。
《南巫》The Story of Southern Islet
《南巫》是今年金馬影展的最大驚喜,沒有之一。它排除了俗爛恐怖電影中常見的突嚇畫面,或刻意懾人的音效,完全以鄉間的死寂和空曠,和自然光的閃熠和侷限性,搭載著傳統皮影戲和宗教儀式所使用的樂器作為配樂,讓人完全深陷其中的詭譎氣氛,看得非常過癮。張吉安在蔡明亮和阿布查邦的夾擊下硬是竄出一股生猛強勁的影像生命力,攝影、聲音、場景、演員、劇本面面俱到,甚至還隱約帶出了當地多元族群和信仰的矛盾隱喻,是一鳴驚人的優秀之作,也是華語電影圈一個響亮的獨特新聲。
《醉好的時光》Another Round
這是「漢尼拔」Mads Mikkelsen 近年來醉好的角色,也是醉好的演出。故事講述著四位任教於中學的中年大叔,或許因為生活一成不變、又或許是生命逐漸邁向頹喪,致使他們有一天突發奇想想要印證「人體血液酒精濃度必須保持0.05%,才能發揮最大潛力」的假說。而原本基於學術探討精神的實踐任務,滾雪球般地逐漸變成一發不可收拾的踉蹌冒險。而這片厲害之處就在於,除了北歐冷調幽默的火力全開,荒謬鬧劇中仍不脫離人性的關懷。這片不僅用一種坦誠且接納的姿態面對中年,最後一幕的漂亮收尾更是讓人看了足以將所有的感慨與唏噓先暫時拋出、再次燃起對生命的熱情。
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請大家盡量把握大銀幕吧!
最近的院線真的是太精彩了,眾多好片互相排擠,再加上即將開跑的金馬奇幻影展和台灣國際紀錄片影展,我想要再找時間去看《歡樂時光》都有點困難。(更別提阿莫多瓦的四部經典重映...)
除了《歡樂時光》之外,日片經典如《青春電幻物語》、《令人討厭的松子的一生》、《盜夢偵探》也現正熱映中,口碑不錯的《淺田家!》、《間諜之妻》應該也還有些許場次。韓粉也有《BTS崛起傳奇》、《逐夢練習曲》可以選擇。(更正:《BTS崛起傳奇》據聞並非官方授權,而被歌迷抵制。)
奧斯卡片也有《花漾女子》,每個異男都該去看。而這個月也會陸續上映《夢想之地》、《猶大與黑色彌賽亞》、《父親》、《阿依達的救援行動》等等。我自己私心是覺得《父親》的安東尼霍普金斯與奧莉薇雅柯爾曼是去年度的最佳男主角與女配角,而《阿依達的救援行動》則是比《醉好的時光》更厲害的國際電影。
喜歡動作片或大場面的影迷,最近也有《無名弒》、《哥吉拉大戰金剛》、《真人快打》等,雖然後者似乎評價有些堪憂。喜歡芭樂愛情片的,不妨進戲院支持《當男人戀愛時》,茄子蛋真的讚。
最後,就像〈謝天〉說的,因為要看的電影太多了,就改天再寫吧!接下來本週開始,咱們奇幻影展見啦!
(圖為我的 Letterboxd 日誌,每部片我看完都會寫小小心得,有興趣的朋友歡迎互相追蹤交流!)
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,【線上課程】《人際斷捨離》~ 讓你留下怦然心動的關係,活出輕盈自在的人生! 課程連結:https://pse.is/E5MW5 第一講免費試聽:https://youtu.be/YyLvd1cNcDw 不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/LVRLY [ 2020/4/...
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生命自覺營心得 在 Facebook 的最佳解答
在這個時代,你的煩惱來自何出?來自於物質,或更多來自心靈?
體驗過物質的享受,也隨之看透了這種享受帶來的是短暫的滿足。逐漸發現,精神與心靈的安定,帶來的幸福感更為穩定而持久。
心靈安定,就要懂得——為生活做減法,為生命做加法。
簡化物質面的生活,並非粗糙對待自己。僅是由於意識更多聚焦於心靈和內在,故自然而然,如此呈現。
你當然不必迷戀極簡主義的生活方式。但是,既然你決定走上靈魂的蛻變之路,你背上的行囊最好足夠精簡。
物質時代已走向了精神時代,這是大勢所趨的轉變。
人們追求更少、更好的物質生活,更加重視物質的品質。單純的物質佔有已經很難再刺激人們的感官,讓人們獲得長久的滿足。
人們更加重視金錢之外的東西,比如健康、愛、興趣、智慧這些無形的財富,人們願意在繁忙的工作之餘,抽出精力來陪自己喜歡的人,做自己喜歡的事,不斷豐富自己的精神生活。
人們更多的將目光聚焦到生命的價值與使命上,開始自覺反省人生意義,努力尋求在有限的生命里追求無限的人生價值,並試圖尋求靈魂的覺醒。
追求精神的靈性生活10大關鍵詞
1、斷捨離
斷絕不需要的,捨棄不必要的,脫離物欲的執念。斷捨離不是物質的加減,而是精神的極簡。
以人為中心,讓物歸位,讓物流動,這樣人不為物役,精神得以有自由流淌的空間,並因此獲得更多的內在幸福感。
2、減法
為生活做減法,為生命做加法。
懂得做減法才是人生真正成熟的開始。幸福的人生並不是累積而成的,而要通過割捨來獲得。
去粗取精,去偽存真,才能發現重要的東西。扔掉不必要的包袱和累贅,輕裝前行,減少負擔,才能把更多更有價值的事物請進生活中來。
3、極簡
會佈局人生的人內心一定是極簡的。人生太短,世界上並非所有的事情都值得全心全意去做,適當的留白可以騰空心靈,以吸引更光明的東西入住。
別只想著填滿,而要懂得留白,空蕩的山間,才能聽見靈魂的回聲。因為留白,生著從容生活的智慧,長著抵達遼闊境界的哲學。
4、健康
身體才是生產力,越來越多的人注重自身的健康養生,不僅從觀念上提升自己的健康商數,也願意花更多的時間、精力與金錢去善待自己的身體。
好好吃飯,好好睡覺,好好說話,順天應時,平和喜悅,能量自然聚合。無論世事如何變遷,身體在,一切皆有可能。
5、家庭
珍惜與家人相處的時光,越來越多的人開始回歸家庭,繁重的工作之餘,努力提升一家人的生活品質。家是根,是本,是一家人在一起的溫暖感覺。
把家收拾乾淨,一家人和樂融融暢談生活,一家人一起吃飯,讓家裡充滿愛與理解。家和萬事興,把家經營好,穿越一切艱辛,美好的事情自然發生。
6、閱讀
讀書是一種高級的獨處,它是快速實現人生意念升級的捷徑。特別是閱讀中外的經典,可以從根本上提升一個人的精神氣質。
經典的書都是作者獨特的生命體驗,蘊含廣闊的歷史全景,正因為經典蘊含豐富的時空,可以擴展我們的生命長度與寬度,打開我們的精神格局與人生境界。
你多久沒閱讀了?
7、行走
讀萬卷書,行萬里路。身體與靈魂都要在路上,在行走中融合自然,在放鬆中減壓身心,正成為一種生活的必需品。從春生夏長秋收冬藏中體悟生命的節奏,在潮起潮落、花開花謝間感通天地的輪回。
人們學會在忙裡偷閒,登高山,臨深海,靠近山林,進入大自然,從中汲取身心的能量。其實,人生就是一場盛大的行走,頭頂藍天,腳踩大地,心中有海,眼裡有光,一路向前。
8、冥想
從硅谷到世界各地,從明星政要到普通百姓,因為簡單可行,冥想成為一種減壓的身心放鬆新方式。只要你開始了你的冥想,你就是活在當下。
冥想就是一心一意,心無旁騖,全神貫注地做好眼前的事,由此你的身心得以放鬆,你的能量得以爆發,你的精神得以舒暢。
知道怎麼與自己對話嗎?
9、圈子
推杯換盞的社交圈已慢慢被多數人鄙棄,滿桌的油膩,俗不可耐。人們尋求進入更高級的圈子。環境改變人生,純粹積極的圈子才會令你身心自然放鬆。
每個圈子都自帶各自的能量場,高層次的圈子自帶正能量場,而低層次的圈子則帶著暗黑套路生存的負能量場。
捨棄不必要的社交,主動進入更高層次的圈子,遇見更高層次的能量場,才能認識到自己的差距,看到更廣闊的天地,成為更好的自己。
10、覺醒
身心靈歸位,越來越多的人開始思考生命的價值,主動賦予自己人生的意義。人生不是一場物質的盛宴,而是一場靈魂的修煉。
肉體終將消亡,美好的意念永存世間。我們這一生真正的使命,就是努力躍升自己的靈魂,使它謝幕之際比開幕之初,更純粹,更圓滿。
生命自覺營心得 在 法鼓山 Facebook 的最佳貼文
【心靈小品】我,要出家了!
✒文:演璞 🖼圖:僧伽大學
2017年第十四屆法鼓山生命自覺營學員心得
這是一段以文字亦難形容的旅程。2月8日早上,還在與成堆的工作抗戰,中午騎車離開公司,剛出門口,眼淚就奪眶而出。我,要出家了!
報到安單後,看著法師和同組同學,心裡沒有絲毫陌生與不安,一切都是那麼熟悉,好像回到家一般的安心。傍晚的落髮儀式,落掉了我平日對掉髮的懸念,也減低了我對色身的執著,看著自己的光頭,心中只有無限歡喜。
自覺營的前3天都在學習戒法、演禮、穿袍搭衣,因為自己悟性低,雖然法師耐心的教導,手腳還是相當遲鈍,感恩同組同學不嫌棄我的笨拙,熱心幫忙,總算慢慢熟悉步驟。其實不難,是自己沒把心安在當下,急著想要速成,反而手忙腳亂。而在演禮練習的過程中,由一開始的雜亂不一,到能隨眾整齊流暢地唱誦、動作,我也慢慢放下了那個以自己為中心的自我。
正授時,剛唱搭衣偈,一搭起縵衣,聲音就開始顫抖,自己又已落淚,今世出家是我今生的願,能滿此願,眼淚是歡喜、也是懺悔,直到現在自己仍在生死中流轉,何時才能真的出離呢?
猶記得環山與朝山時的滿空星月,一路伴著大眾的沉穩安謐。早寒中前進的大家,縵衣隨風飄飄,雙手虔誠合十,齊整又莊嚴,雖然如法師所言,我們是part time 中的part time出家人,此刻當下,我們都是努力修行的出家人。
猶記叩鐘與擊鼓時的震撼人心,常襄法師的鼓聲隆隆如響雷破空而來,彷彿警惕著眾生,當念無常,時時精進,常順法師悠悠唱出對六道眾生的祝福與關懷,撫慰著眾生的悲苦,我闔上雙眼,靜靜的感受這份震攝心靈的感動。
自覺是察覺、覺照自己,把自己生命重新的審視一次,讓自己那顆沈睡許久的心開始甦醒,找出生命的方向。用不同的視野去看待每一次相遇的人事物,放下對人事物的偏見,試著去設身處地為對方著想,原來每個相遇的人都是可愛又順眼,遇到的每件事都在提醒自己的不足。生命自覺是不分出家或在家,是每個人都該做的功課。
每日簡單、規律的生活,用佛法滋養生命,生活裡就是慚愧、懺悔、感恩、迴向,日日開心自在,天天法喜充滿,與同組的同學分享學佛、課程心得,還有親切和藹的法師可以詢問、解惑,這不就是佛說阿彌陀經裡的「得與如是諸上善人,俱會一處」的淨土所在嗎?!
生命中如電光石火的11天,卻讓我擁有了一輩子從未有過的輕鬆踏實、安穩自在,雖然覺得自己無福,未能蒙 聖嚴師父親炙,但又何其有幸,因著師父的悲願,讓我們親近、學習佛法和體驗出家生活的因緣。同時也感恩法師、義工菩薩辛勞無私的付出讓這次自覺營圓滿。感恩成就我們前來的親友、長官同事的包容,並感恩全體參加自覺營的同學全心參與。
最後,謹記師父盡形壽、獻身命的教誨。我願生生世世護持、分享佛教正法,這是我能回報師恩、回報自覺營與法鼓山的願。
後記:
捨戒下山近2個月,時常想起那11天的生活,好像已經過了很久,從熟悉的簡單生活,來到複雜的世界,離開後的不習慣,都讓人想要回家,回到山上的那個家。回俗世的家,其實是出了如來家。終有一天,或許在未來世,一定會回如來家,一起承擔家業。
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以下為本段內容文稿:
相信做生意的人都知道喔,開店、開公司最現實的事情,就是每天眼睛一打開都在燒錢啊!
假使你只有當上班族的經驗,也一定知道公司的運作,除了需要花錢請人之外,還有呢進貨、倉儲、辦公室水電…這些個部分。
不過有件事情卻很少人有注意到,那就是任何事業的營運,除了看得見的金錢成本之外,還有看不見的「時間成本」跟「情緒成本」!
「時間成本」很好理解,就是指公司的團隊,可以在有限時的間之內,做固定的產出,並且為公司帶來營收跟利潤。
那什麼是「情緒成本」呢?簡單來說喔,就是每個員工,都有一定程度的心理素質,保有穩定的情緒和自信心,可以信任團隊、建立融洽的默契,在該工作的時候專心工作,而該休息的時候,也能夠安心休假。
假如你不意識看不見的時間跟情緒成本,那就很有可能導致公司的營運上喔,就是那種「陣前在打仗,後勤糧倉卻失火」這種讓人蠟燭兩頭燒的困境啊!
我舉個例子來說喔,假設你是一個業務主管,當你在業績不如預期的時候,召集你的團隊一起來檢討。
上個月業績沒有達標的原因,到底是什麼呢?要是在這個時候,有個業務員太脆弱,或者有顆玻璃心,認為呢是自己拖累了團隊。
於是呢情緒沮喪、沒有辦法工作,那身為主管的你,是不是還要花心力去安撫、去鼓勵他呢?
但是別忘了,其實那些最大的前提,比如說「找出沒有達成目標的原因」和「下個月要怎麼樣拼回來的策略」…都還沒有個開始。
這個時候你回頭要去安撫那些受情緒影響的員工,那是不是有一種」屋漏偏逢連夜雨」這樣的感覺?你就得付出最大的情緒成本啊!
而事實上呢,有一點人生歷練的人都知道,每個人的時間跟精力都是很有限的;它不是取之不盡、用之不竭的啊!
正因為如此,假如你能夠越早的意識到這一點,就能夠更有意識的去挑選身邊的朋友跟同事;去建立一種比泛泛之交,還要更「精準到位」的關係,你自然喔就可以把心力留給「對的人」,才能夠去創造出那些你想要的結果。
聽到這裡喔,你會不會很好奇?到底要怎麼樣判斷誰是「對的人」呢?
在公布答案之前,我必須先聲明「人性」喔,是一種很豐富而且複雜的聚合體;我沒有辦法為你一一的,去列舉出所謂「對的」的條件。
但是我可以提供給你不會錯的初步判斷,也就是喔,那些在乎你的情緒,珍惜你時間的那個人,這些人會有更高的機率,就是那個對的人!
打個最簡單的比方喔,就像前面說的那個玻璃心的業務員。
如果我是他的業務主管,我就會在當場好好的跟他說,我說喔:「我是業務主管,本來就有責任管理好公司的業績,協助大家前進。」
「所以我今天召集大家,並不是要追究責任的歸屬,或者是去怪罪少數人,而是請大家來幫忙想一想,我們接下來可以怎麼做,讓業績達標,那你有什麼想法嗎?」
說完之後,我會看著這個業務員,如果他聽懂了,能夠停止說一些喪氣話,開始往績極的解決問題方向去前進,那麼這樣的工作夥伴,就是「對的人」。
但是喔,如果他依然自怨自艾,影響到我的「情緒」也就算了,可能還會需要我花更多的「時間」來安慰他,那麼這樣的人,要是他想要離職,我就放生了!我絕對不會留他。
也許你聽到這裡會覺得:蛤~老師,有人說要離職,主管都嘛要慰留一下,直接讓他走人,這樣會不會太無情?太「那個」了?
那我反過來問你嘛,像這種會影響你的情緒,又讓你多花時間的人,你打算再投入多少的心力,去維持這種徒勞無功、無限迴圈的關係呢?你可以幫自己做個決定喔!
那麼要是你也想學會「找到對的人」這樣的方法,我可以教你一個小密訣,那就是「WAC法則」。
什麼叫「WAC法則」呢?我拆解一下喔,如果以前面那位玻璃心的業務員的回應,我透過這個例子你就會明白。
所謂的「W」,指的就是「What」。也就是說喔,去弄清楚困擾你的實際情況是什麼?並且清楚且客觀的標示出來。
所以我剛才的示範才會說:「我是業務主管,本來就有責任管理好公司的業績,協助大家前進。」
「所以我今天召集大家,並不是要去追究責任歸屬,或者是去怪罪少數人」。這樣的訊息澄清就是「W」,中性的、客觀的去描述「現在」的狀況。
再來第二個就是「A」,A就是「Ask」。意思就是喔,你想要求對方他到底該怎麼做?或者是要怎樣的改變?就請你清楚的說出他可以做的事情。
比如說:「我想請大家來幫忙想一想,我們接下來可以怎麼做,讓業績達標?」這樣的話就是「A」,去明確的標定出你的期待跟要求。
最後第三個「C」,C是指「Check in」。也就是說在提出你的要求之後,確認對方的想法。這就是我剛才為你示範的,去問那個業務員對於拉抬業績,他有什麼樣的想法?
透過這樣子「WAC」的流程,你才能夠把到底現在發生什麼事?而你有什麼要求?你要大家怎麼做、怎麼配合你?還有對於這件事情、這個要求、對方的看法,做一個完整的敘述。
你永遠要記得,你沒有辦法阻止別人怎麼想,但是呢「說清楚」這是你的責任喔!而別人的對待,往往是自己教出來的啊!
要是你繼續習慣「人事之間的交纏」、「不清不楚」,那你自然就看不見到底是哪些人在消耗你的情緒跟時間,而哪些人值得你好好珍惜,而哪些人其實放手、放生就好啦!
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以下為本段內容文稿:
我從2016年的12月19號,開始分享「一天聽一點」。當初只是一個簡單的起心動念,就是把自己每天學習、前進、體會的這些內容錄成聲音檔,然後分享出來。
那當我分享出來之後,如果沒有人聽也無所謂,我至少幫自己留下記錄。然而隨著時間的經營,好像有越來越多朋友,把「一天聽一點」的內容,當成是自己每天學習前進、沉澱、沉思的一個開始。
當我聽到這些回饋的時候,我非常的開心。因為如同我每一段內容的結尾,說的那句話:「希望今天的分享,能夠帶給你一些啓發與幫助」是一樣的初衷喔!
然而我相信你除了聽「一天聽一點」之外,你可能也常常的會上一些社群媒體。像是臉書啊、推特啊、IG啊…等等的。
如果真的要說這些社群媒體的影響力,我想它會比「一天聽一點」,大非常非常非常非常的多喔!
那麼今天我想跟你分享的,就是這些社群媒體的內容,怎麼樣左右我們的內在狀態?當你聽完之後,或許你可以更加堅定的支持我們的「一天聽一點」。
我讀到一個資料,在2012年的1月份的時候,那時候臉書它操縱了50多萬個用戶的動態消息。
他們做一個實驗,他們讓有一些人看到一大堆的「正面消息」,而讓另外一群人,看到一大堆的「負面消息」。
臉書的研究人員就發現喔,看到比較多像是人們擁抱的照片,這樣子的正面訊息的人,自己也會貼出比較多的正面消息;而看到比較多負面消息的人,自己的塗鴉牆上,也會PO出比較多的負面貼文。
當瞭解到這一份關連之後,你會發現我們其實不太知道,那些發文者他們真正的感受;但是我們可以說喔,這些正面和負面的訊息,在網路上迅速的被傳遞。
而所有的使用者,在接受到這些訊息的狀況底下,他們的內在狀態,甚至於衍生出來的行為反應,也會受到很深刻的影響。
過了幾年喔,另外一群研究人員,就以「推特」作為研究的標的。然而他們這一次避免了「臉書」的實驗,引起了道德問題。
因為臉書的實驗,畢竟它是在沒有使用者的同意的狀況底下,去做這樣的實驗操弄。
這一群研究者的研究方法,就是他們只觀察人們在推特上面的動態消息,而不是去刻意操縱,這一群人會看見什麼。
雖然這樣的做法,沒有辦法獲得像臉書那樣子叫做「因果式的結論」;不過啊研究人員還是發現,如果有人貼出振奮人心的內容,那麼回遡他們前幾則動態消息當中,正面的內容會比負面的多出4%。
然而如果有人貼出比較沮喪的內容,而前幾則的動態消息當中,負面的內容就會比正面的內容多出4%。
所以如果你是這些社群媒體的重度使用者,你要小心哦!推文反而是你生活當中,最會引發你情緒的刺激來源。
進一步的研究告訴我們,推文會加快我們的脈搏,讓我們流汗、放大瞳孔,引發出所有激發情緒反應的現象。
跟只是瀏覽網頁相比,「推文」或「轉推」,會讓我們的大腦當中跟情緒有關的區域,活動率增加了75%,而光只是去閱讀那些動態消息,就會多引起65%的情緒。
所以呢,當你聽到這個數字的時候,在你每一次幾乎是像強迫症的行為,一定要刷刷臉書、一定要看看推特的時候。
希望你有一個警覺,叫做關鍵不在於你以為自己怎麼了,而是當你每一次上社群媒體的時候,其實你的情緒都被影響。
而影響你情緒的來源,卻是這些你可能根本不認識他是誰的「臉友」,或者是推特上面的「關注者」。
那麼你仔細深思一下,是什麼原因讓你的喜怒哀樂,需要受到這些人的影響?
然而反過來說,你的生命應該有更重要、更值得你關注的事情,當你面對到這些重要的人,或重要的事情的時候。
你的情緒卻在前面幾秒鐘,或前面幾分鐘當中,你下意識的不自覺的,去刷刷臉書、去刷刷推特;其實你的情緒活動,已經受到很嚴重的影響了!
在理性上,你可能會覺得這是兩碼子事!但是呢,在實際的身心研究告訴我們,它從來就是一碼子事。
因為你的大腦不可能去區分出,那我現在影響的受臉書的陌生人的影響,所以我現在要面對的是我認識的朋友,必須切割開來。你的大腦沒辦法做這樣的切割啊!
所以這些研究都告訴我們,我們要特別留意我們的主觀感受,會受到別人的情緒;特別是以往在還沒有社群媒體的時候,這個「別人」可能是你具體接觸的到的人。所以呢,他的數量是有限的,而且他的預期性是高的。
然而現在在社群媒體上面,尤其是有演算法的推波助瀾。所以呢,你會收到一堆不確定的人給你的影響。
然而這些影響因為演算法的結果,卻是確定的;會讓你正面的更正面,而負面的更負面;對於某些事情的觀點,只會走向越來越極端的方向。
那麼在這樣的狀況底下,當你面對那些活生生、在你生命當中出現的人的時候;第一個,你有多少的心力,能夠好好對待他們?
第二個,你看待他們的方式,真的能夠還原到他們的狀態;還是你在這之前,已經被嚴重的影響呢?
所以呢,談到這裡喔,我跟你一樣,我也沒辦法避免,我就是會被這些東西影響。然而正因為如此,我就會特別留意,我到底在接收什麼樣的訊息?
如同你固定的接收「一天聽一點」跟啟點文化的內容,為你帶來一些啓發與幫助;那麼可不可以把這樣的注意力跟心思,延伸一下;留意你所有在你的動態牆上面,出現的那些人、那些貼文。
說真的喔,如果有些人他呈現出來的訊息,真的會影響到你的情緒,那麼你有很多方法。包含像是取消關注,或者是解除朋友關係,其實這都是可以幫助你保護自己的。
可是說到這裡喔,我想最終極的自我保護,就是如果沒必要的話別刷點書。雖然我知道這很難,然而也因為這很難,所以我來自肥一下!
就是如果你真的得上這些社群媒體,那麼在這之前,何不來啟點文化的「一天聽一點」繞繞、看看、聽聽呢?
至少讓你的情緒激發,處在一個相對正面的狀態,你說是嗎?希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,不知道你的生活裡,是不是有過這樣的經驗?
就是當你很專心做一件事,或保持在某種「專注狀態」的時候,會因為突如其來的小小閃神,就把水灑在你的電腦上啊、炒菜的時候手燙到鍋子的邊緣,或者是正在開車的途中,一時小恍神就出了擦撞、小車禍…。
這些呢,你以為只是小小的差錯,只要打起精神就能夠重新掌控狀況;但是事實上呢,你的意志力在此刻已經是下降,才會發生那些你不想要的意外。
這些小凸槌喔,並不是要打擊我們,相反的是我們的潛意識在提醒我們,我們該從自己的「習慣模式」跳出來了!
要是你不肯有意識的從慣性模式跳出來,那麼下一個更大的災難,無論是危及到你自己,或者是波及到你身旁的人,都會很快的到來!
聽到這裡喔,你可能會覺得匪夷所思,覺得呢我把事情說得太嚴重了;身為一個成年人,當然能對自己的狀態有全面的掌握啊。
那我就說一個真實的案例,提供給你重新思考一下。
這個案例在以色列,他們呢,有兩個司法委員會,他們負責處理該國將近四成的假釋申請案。
我相信無論是什麼國家、人種,世界上所有法官,都希望自己展現出理性、審慎、智慧,而且依照事實和法律來維持正義。
不過呢,在2011年,三位社會學家,透過以色列的這兩個「假釋委員會」的資料,來檢視司法的決策的制定情況。
經過統計之後喔,他們就發現法官啊,在「早上」也就法官剛開始上班的時候,比較有可能做出對於犯人比較有利的裁決,那就是准許他們假釋。
而如果再仔細的分析這些數據,我們可以更清楚的看到,在一大早的時候,法官大概有65%的時間,會做出對犯人有利的判決。
但這樣的比率,會隨著早上的時光推移,而開始慢慢的下降;到了快接近中午的時候,有利於犯人的判決比率,就會掉到趨近於「零」。
所以呢,排在早上9點進行聽審的犯人,很有可能贏得「假釋」,而排在早上11點45分的犯人,基本上是一點機會都沒有。
但有趣的事情喔,在法官午餐休息之後,卻發生了!
當法官午休之後的判決,又會恢復到早上一開始對犯人比較有利的比率,但是過了幾個小時,在接近傍晚的時候,他們又「不自覺」的,開始採取強硬的態度,不輕易的讓犯人得到假釋。
那這些法官為什麼會這麼妙呢?難道他們的判決,是按照「時間」來看的,而不是按照「案件」來看的嗎?
其實研究人員表示喔,他們沒有辦法明確的找出,到底是什麼引發了這樣的現象,可能是因為「吃東西、進食」,讓法官的血糖濃度回升。
換句話說喔,就是法官們有「休息」,讓他們的心智、能量獲得補充。
也有另外一個可能,就是暫時離開法官席,讓他們的心情變好了,又或者是法官累了,休息減輕了他們的疲憊。
但不管原因為何,本來不應該影響司法的判決,而且呢,跟正義沒有關係的因素~就是「法官是否休息夠了?」和「何時休息?」;它卻都成了去決定某個人,是否可以自由離開,還是要繼續坐牢的關鍵。
我想應該沒有法官會坦承,自己是因為血糖太低,才會變得比較嚴格,但數據卻告訴我們,這兩者之間有很強烈的關聯。這些都是我們高估自己的意志力,而低估疲勞對我們的表現的影響。
說到這裡喔,就讓我想到,早些年台灣醫院裡面的紅包文化。
據說喔,有病患需要開刀的情況底下,病患的家屬就會想要給醫生送紅包,希望這個醫生,把自己的家人排在每天的第一台,或第二台刀。
因為那個時候,醫生的精神最好,所以無論是開刀的技術,或者是緊急狀況的決策,都會相對的比較精準,這好像是一樣的道理喔。
那麼,假設這種生理上的低谷,對於人們的專注力、意志力都是毒藥,而「休息」就是恢復的解藥,那麼這些必要的「休息」又該如何進行呢?
事實上呢,這個問題沒有唯一的標準答案,但科學提供了五項指導原則。
其中第一項,就是呢「有總比沒有好」。
有一個針對高績效人士所做的研究,他們發現有一項很有趣的數據,就是那些績效好的人,他們平均在工作52分鐘之後,就會給自己休息17分鐘。
顯然呢,短暫的休息確實讓人事半功倍,否則這些很有效率的人,也就不會有這麼高比例的雷同,不是嗎?
第二個方向,叫做「動勝於靜」。
我們都知道在現代人的生活型態裡,有一個說法喔,就是你「久坐一天」跟「抽完一整包菸」,對身體的傷害是一樣的;會對健康造成明顯、而且立即的危險。
正因為這樣的原因,當你處在工作狀態的時候,每個小時簡單的站起來,走個5分鐘,就能夠提升自己的活力、讓你能夠更專注、而且心情變好。
接下來第三點,就是「獨樂樂不如眾樂樂」。
有很多關於「休息跟恢復」的研究,都告訴我們,跟別人在一起,比自己獨自一個人耍孤僻,更有恢復的作用。
而無獨有偶的喔,在南韓有一個職場的研究,也告訴我們:比起回覆電子郵件這種「認知上的休息」;或者是吃零食一類的「營養式的休息」;我們跟同事聊一聊「工作以外」的「社交式的休息」,會是在減輕自己工作壓力,和改善心情方面,會有更好的效果。
接下來第四點,就是「戶外勝過室內」。
這個意思就是說喔,你花5分鐘,讓自己置身在自然的環境裡,會比你花同樣的時間,待在建築物、水泥叢林裡,來得更好。
就算在這麼短的時間裡,你沒有辦法從辦公室走到郊外,你也可以就近找到一些有室內盆栽,或者是能夠接觸到綠意;這樣子的效果,跟你實際的去郊外是一樣的。
最後一點,第五點叫做「關機比暫時登出好」。
這個部分同樣的,在南韓的職場研究裡有發現喔,我們伸展四肢,或者是做白日夢這一類,完全讓自己脫離工作的放鬆跟休息,是最有效能夠減輕壓力、而且振奮心情的方法。
而且研究人員還特別指出,除了「身體的抽離」之外,在工作上的「心理上面的抽離」也很重要。
因為99%的人都沒有辦法一心多用,所以在休息的時候,還想著工作上面的要求、老闆跟你說的話…,這對身心絕對百害而無一利,更是會讓我們造成「過勞」的主要原因。
所以歸結喔,以上這五個指導原則,我真的很建議大家可以試試看。但是如果你覺得聽完,還是覺得有所不足,不用擔心,我有更到位的途徑可以提供給你。
其實,我們每天的生活,就像是在山路開車一樣,有時候上坡、有時候下坡;有時候,還會遇到大大小小不同的彎道跟路況。所以你根本不可能一個檔位、一個模式用到底,那絕對喔會出車禍,再不然你車子也會壞掉。
所以必要的休息,就是幫助你在你的生活裡換檔,讓你可以適時的切換,在不同檔位當中游刃有餘,也才能夠真正的永保安康。
所以關於這個部份,就是我的線上課程【時間駕訓班】裡面,提到的「專注模式」跟「發散模式」,之間要怎麼切換。
在【時間駕訓班】的課程裡,我幫大家整理出,幾個需要「換檔」的徵兆,
那就是呢,當你發現自己一直處在「低效率」,或者是「容易引起負面情緒」這樣的狀況。
或者是發生你不可控制的「意外事件」,不論是大意外,還是小意外,這些都是訊號,代表你累了。
「專注模式」讓你感覺到疲乏了,這個時候要趕快的,從「專注模式」換檔,切換到「發散模式」,你才能夠得到真正的休息。
所以,如果你已經是我「線上課程」的學員,你一定知道在我的課程裡,我還會幫助你拆解,什麼叫做「專注模式」和「發散模式」,並且一步一步的帶領你,啟發「發散模式」的「身體途徑」跟「心理途徑」。
很歡迎你加入「啟點線上學苑」的行列,相信呢,參與【時間駕訓班】的學習,除了對於你那些生活中不想要的,像是車禍啊、意外啊…這些遺憾,都可以提早覺察、有效避免之外。
更重要的是喔,把你珍貴的時間跟精力,集中在真正有價值的人事物上,就像曾經有一句廣告詞,是這樣說的~「生命要浪費在美好的事物上」。
期盼你透過學習,成為生命的主人,而第一步,或許可以從學會「心智的換檔」,這一個部分開始。
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生命自覺營心得 在 [心得] 2014第十一屆法鼓山生命自覺營心得- 看板Buddhism 的推薦與評價
今年寒假參加法鼓山舉辦的生命自覺營(短期出家體驗),在山上的九天讓我獲益良多,
因此想將在這段時間的想法與感受與大家分享,我的學佛時間還很短,懂的也不多,若文
中有所謬誤,還望各位海涵。
其實真正開始接觸佛法,僅是去年寒假的事,小時候家裡親近的是所謂的附佛外道,當時
對此團體的行事作風深感排斥,但年紀尚小的我,以為這就是所謂的佛教,這個誤會從國
小一直持續到國中、高中、大學,也讓我一點接觸佛法的意願都沒有。直到碩一時在各種
因緣促成下,重新對佛教產生好奇,聽了幾堂由法鼓山開辦的佛學課程後,我對佛法算是
有了初步的了解,但心中仍有許多疑惑,也因此並未皈依,之後因為許多巧合,我參加了
原本不可能會得知也不可能會參加的青年卓越禪修營,那七天讓我解開了許多疑慮,也深
信佛法可使人離苦得樂,因此我也在營期圓滿時皈依,成為三寶弟子。當時就得知有這個
生命自覺營,也有報名的機會,但覺得自己對佛法的了解還很淺薄,因此決定在這一年內
更深入的學習與了解,隔年再決定是否參加。於是一年後,我上山了。
由於寫完後發現字數實在有點多,所以以下分成<作息>、<課程與正授>、<捨戒>、<其他
感想>幾段,請諸位挑感興趣的看XD
--
<作息>
在這部分,我會大概敘述一整天的生活作息,可能會比較流水帳,詳細的內容會在之後
的段落提及。正授前是五點起板,正授成為行者後,是四點十分起板,起床盥洗後至禪
堂集合,開始八式動禪或是早坐,接著就穿袍搭衣準備做早課,早課結束後維持穿袍搭
衣並整隊進齋堂用早齋,早齋和午齋都是以行堂的方式進行,早齋結束後是出坡的時間
,收坡到早上的課程開始之間有一小段時間,可視個人需要略作休息或是進禪堂用功。
接著就是早上的課程,中間大概一兩個小時會休息十幾分鐘,課程結束後便穿袍搭衣
進齋堂用午齋,午齋結束後的作息與早齋結束後差不多,也是出坡、收坡、休息,但這
次休息的時間較長,大概三四十分鐘左右,接著就開始進行下午的課程,同樣一段時間
會休息,約五點時會進齋堂用藥石,第一天總護法師會問是否有同學不用藥石,可在此
時先告知法師,用完藥石後可盥洗,不過因為同房的人數不少,時間也不是很長,所以
盥洗的時間要盡量短一些,有些人也會選擇在起板後快速的盥洗,而午休和安板後因為
會打擾他人休息,所以是禁止盥洗的。接著大眾穿袍搭衣進禪堂做晚課,晚課結束到隔
天早齋前禁語,是為了讓我們練習覺照自己的身與心,觀照自己每個當下的動作與起心
動念,晚課結束後是晚上的課程,直到十點安板。
在作息方面,什麼時間該做什麼事都有板聲、鈴聲,只需照著板聲和鈴聲隨眾作息,前
一兩天我還戴著手表,但之後發現根本用不到就拿掉了XD
其實我們的作息表排得很滿,但是該吃飯時吃飯,該出坡時出坡,該上課時上課,該休
息時休息,盡量保持身在哪裡,心在哪裡,並不會感到煩或累。
--
<課程與正授>
安單後大家換上了中掛,開始了我們的第一堂課-雲來集,也就是自我介紹,讓大家對
彼此有簡單的認識,這次參加的人數約一百八十人左右,男女比率約1:2,其中近四分之
一的同學來自國外,例如我們這組十個人,就有一位美國、一位馬來西亞與兩位中國的
同學,在營期中我們都是以法名互稱。之後就開始教我們怎麼吃飯、睡覺、站、坐、走
路、摺被子、整理內務、打掃、穿脫海青與衣,在這些看似瑣碎的過程中,我看見自己
平常生活的方式有多隨便,並未將心放在當下的身心上,而是不斷想著我等一下要做什
麼,我剛剛做了什麼,不斷與內心對話,卻未真正清楚明白自己當下在做什麼,很感謝
帶組的輔導法師,像教導嬰兒一樣,
重新帶著我們學著吃飯、走路、穿衣服。
在正授前,有說戒的課程,讓我們知道即將受的戒有哪些,背後的意義為何,哪些人不
能出家,原因又是什麼,對大家提出的問題,法師都一一詳細解答,為的是讓我們清楚
了解後不帶一絲疑慮的受戒。
法師也帶著大眾一遍遍的演禮,一開始的動作當然不整齊又不到位,但法師很溫和親切
的帶著大眾練習,大家的動作逐漸從雜亂變得整齊,長跪、起立、禮拜的動作也越來越
熟悉與順暢,一切都是為了正授典禮能夠順利且莊嚴的進行。
正授在生命自覺營中是非常重要的一個環節,正授前會先拜懺,以最清淨的狀態納受戒
體,隨著正授典禮的進行,我們向方丈和尚與教授阿闍梨頂禮,隨著儀軌大聲覆誦方丈
和尚的話,念到「我今已隨佛出家」時,內心有一種難以名狀的感受,方丈和尚一一念
出戒條,大眾至誠喊到「能持」的聲音迴響在禪堂中,接著法師與班首將衣逐一交到我
們手中,過程中大眾隨著維那法師一句句唱誦著搭衣偈,
「善哉解脫服,無上功德衣,我今頂戴受,世世不捨離。」
一聲聲至誠的唱誦在禪堂中迴盪,過程中許多人都一邊搭衣一邊流下了眼淚,整個儀式
的氛圍是相當莊嚴且攝受的。
正授後有梵唄、出家心行分享、生活禪、放鬆禪、戶外禪、禪修指引、法鼓山的宗旨與
方向等課程。梵唄的課程讓我了解,它除了是一種修行法門外,更同時兼具了內修外弘
的特性,以莊嚴的音聲安定眾生的心,法師還分享了九二一震災時去關懷受災戶的情形
,當時的場景宛如人間地獄,許多失去家人與家園的受災戶其實已經連哭都哭不出來,
法師提到當時幾乎都不知道能夠為他們做什麼,然而有一位法師走過去握住受災戶的手
,用溫暖慈悲的聲音緩緩唱著「南無觀世音菩薩」,當下受災戶們馬上大哭出聲、淚流
滿面,許多同學聽到法師在禪堂緩緩唱出的那句「南無觀世音菩薩」,也掉下了眼淚,
從內心感受到了梵唄帶來的力量與震撼。
在出家心行的部分,好幾位法師分享了他們出家的因緣與一路走來的心情與成長,有的
法師以前的照片充滿江湖味,有的法師從好不容易活下來的難民,靠著自己的努力成為
所謂的成功人士,卻在面對至親的病苦與往生時,發現自己並不像自己以為的那樣,能
夠控制自己的人生。另外也了解到出家後法師們仍然可以與俗家親友聯繫、見面、參加
同學會,當家人確實需要照顧時,僧團也會視情況讓法師去陪伴家人與處理問題,甚至
有位法師的老菩薩只剩隻身一人又無法照顧自己,也沒有其他兒女與親戚能夠照顧,最
後僧團是將老菩薩接到山上住,並安排義工按時陪她去醫院。原來出家不是與俗家一刀
兩斷,而是放下情執與牽掛,在真的需要的時候,仍然是可以回去幫忙的。
印象特別深刻的是有位法師分享他與他俗家的女朋友先後出家,但那位女眾之後因故還
俗了,法師說他那時做了一個夢,夢到他與那位女眾一起站在一條橋上,橋下是奔流的
溪水,夢中那位女眾跟他說「我的洋娃娃掉到溪裡了,我要去把它撿回來。」,然後就
頭也不回縱身跳入溪中。法師分享的這個夢給我很大的震撼,我是否正抱著我的洋娃娃
在溪中載浮載沉,覺得這是我怎麼樣都不能放手的寶物,而不願看看前面的橋一眼?
在諸多禪修課程中,我學到時時把心放在當下,身在哪裡,心在哪裡,前一刻已經過去
,下一刻尚未到來,煩惱與擔憂的對象實際上並不存在,只存在我們的心中,把應做、
該做、能做的事做好,就沒必要繼續煩惱,但並不是宿命論,而是先盡人事,才聽天命
。
法師也告訴我們「心中的媽媽不是媽媽」,我們並不是用肉眼看世界,而是用過去的經
驗在看,人的好惡、知識、思想無一不是從過去的經驗逐漸累積而成,而這些好惡、知
識、思想逐漸構築成一個自我,但用這些東西構築成的自我隨著各種因緣不斷變化,人
卻將這隨著因緣時時在變動的自我,視為自己的本質並緊抓不放,並以此為準對外界的
人事物產生愛、憎恨、執著等種種煩惱。法師說本性就像個無形無相的大海,表面隨著
外界的風起了各式各樣的浪花後,我們就將這個浪花當成了真正的自己,起起伏伏,生
生滅滅。
我的思想不是我,我說的話不是我,我的好惡不是我,那我是什麼?一直認為有一個我
存在的又是誰?也許是智慧不足,我還回答不出來,但法師說的話對我來說是極大的啟
發,也確實在我面對自己心中生起的煩惱時,給我很大的幫助。
--
<捨戒>
經歷了數天出家生活,最後一天的早上的捨戒儀式,許多人都帶著凝重的表情,卸衣時
大眾像搭衣時一樣緩緩唱誦著卸衣偈,小心仔細的將衣整齊折好,雙手捧著衣等待法師
帶著捧盤走到自己面前。在搭衣時我並沒有哭,但將衣放到捧盤上的時候,我卻流下眼
淚,好像心裡突然少了些什麼,空空落落的。
最後大家整理好行李、換回俗服,在營期中最後一次聽法師開示,法師告訴我們兩句話
,要我們謹記在心,時時勉勵自己,
「萬丈紅塵心不染,空谷無人水自流。」
這九天對我來說太寶貴了,我真的很感謝有此因緣能夠參加。
--
<其他感想>
在這次自覺營中,我自己也有許多改變,原本我並不喜歡拜佛,但法師教我們在拜佛的
時候保持全身的放鬆,用柔軟、流暢的動作拜下,就不容易疲累或痠痛,另外我也參考
同組同學的方式,將四句懺悔文一個字一個字的拜,在拜的過程中許多往事都跑出來,
吃過的活跳蝦、高中解剖的青蛙、小時候抓來養的蝸牛、吵過架的老師、許許多多傷害
過的人事物都莫名的浮出來,真的覺得自己做了很多不好的事,傷害了很多人,尤其在
拜到貪、嗔、癡的時候,慚愧心不斷的湧出,我深深在佛前向自己懺悔,並發願不要再
做這些事。
而在營期中除了正授和捨戒以外,我印象最深刻的事最後一天晚上的感恩晚會,開始時
播放了一段這次自覺營的影片,影片中忙了一整天的法師們在我們安板後仍然繼續開會
,只希望我們的課程能夠圓滿,八九十歲的菩薩,每天四點多就開始在廚房準備,看到
鏡頭時卻靦腆的說謝謝你們讓我們有這個機會奉獻,還有太多太多人的付出,才成就了
這次自覺營,深感自己何德何能得到這一切,心中只有深深的感謝。
在影片與感恩禮拜後是點燈的環節,一開始法師手中只有一盞燈,然後一盞點亮了多盞
,多盞又點亮了更多盞,法師捧著一整盤的燈,一盞一盞交到我們手中,在過程中播放
的是菩薩行,不知何時也不知從誰開始,大家都跟著歌詞一起唱誦起來,從少數人微弱
的唱誦聲,逐漸變成響徹禪堂的大合唱,
「為利眾生故,不謂諸苦難。若眾生離苦,自苦即安樂。
發心學佛者,即名為菩薩。菩薩最勝行,悲智度眾生。」
大家都拿到自己那盞燈後,法師請大家長跪發願,那瞬間我才突然了解到究竟該如何發
願,原本發願時我心中默念的是希望一切眾生離苦得樂,希望我身邊的人都能夠接觸佛
法,希望諸佛菩薩護念弟子永不退道心,但當下我才了解,我要說的是我此生絕不退道
心,我要盡我所能將佛法帶給身邊的人,發菩提心,以利他的心與人相處,我要做為他
人的點燈人。師父以前說過,發的願要大,現在做不到沒關係,有願就有力,就能繼續
前進。
發完願後大家一排一排出位,將發了願的燈供在佛前,在大家的合唱聲中夾雜著許多啜
泣聲,我也好幾次哽咽落淚,我一直覺得我很沒有慈悲心,總是不懂得護念他人,但這
次我覺得好像有顆種子在我心中發芽,雖然未來尚未到來,也無法預測,但這個當下我
會盡我所能繼續走下去。
師父曾在影片中開示,有的人覺得很痛苦,不想繼續待在俗世而想出家修行,但那不是
出離心而是厭離心。事實上出家之後是很忙的,有些人認為出家後可以長時間的念佛或
打坐,進行所謂的清靜修行,但其實出家後真的能夠這麼做的時間可能比一些精進的在
家居士還要少,但師父和法師都說,行住坐臥都是修行,不是只有打坐念佛的時候才在
修行,出家是要承如來家業,弘揚佛法,將佛法帶給更多更多需要的人,帶組法師讓我
們知道,他們一樣都是會哭會笑、有煩惱有情緒的普通人,也有自己的功課與挑戰,只
是他們的決定是放下一切投入佛法的弘揚,所以我發自內心敬佩法師們,將眾生擺在自
己前面,不論我以後是否有因緣出家,都會將這幾天學習到、感受到的融入自己往後的
生活,面對自己的人生。
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如同最前面所說的,我學佛時間很短,懂的也不多,無法與板上諸位大德相比,但仍希
望寫下個人感受與心得,希望給有興趣的人一點參考(因為我以前有在板上搜尋自覺營
心得但找不到XD),個人文筆不佳文章又長,感謝各位不嫌棄的閱讀,阿彌陀佛。
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