「裝了電池的遙控器一按下去,電視和冷氣就啟動了,這就是科學與科技;一項減重的方法不能對所有人都有效,那就不能被稱為科學減重方法,那最多就是可以稱為宗教信仰。」
【我每日紀錄體重與飲食並寫成日記,
有氧爬山+肌力啞鈴+泡澡+減少食量+增加清水】
在這段 大增運動量 並同時 大減飲食量 的減重期中,我並未刻意貫徹執行任何一種流行的飲食法,像是 卡路里計算、TDEE、體重2g蛋白質、碳循環、減醣、生酮飲食、間歇性斷食、斷碳、戒零食碳酸飲料。
我在85天內減去21公斤(110kg→89.0kg),
我採取的是 在方便自備餐點的日子裡,我會秤量食物的總重量,我個人觀察我自己,體重明顯超重者的減重飲食 若能 每天吃體重1%以內的食物重量並搭配大量飲水,這是最大程度地不那麼挨餓 且有極高的機率會讓隔天的體重下降,甚至搭配有氧運動及泡澡的話,就更加篤定隔天可以下降體重。
我選擇回到「少吃多動」,這句 最噁爛、最沒效果、最不科學、最誤人子弟的上世紀減重觀念,
我覺得,"營養學專家及醫學博士們"就是因為觀察到 人們做不到貫徹「少吃多動」,因而發明出其他名目的減肥方法,其實這些方法都是假說,並非是真正的科學,所謂科學的定義,是「透過所設定的操作方法能不斷地重複產生相同結果」,才能被定義確認是科學,但無論是什麼樣新穎的減重方法,都只有部分人群能貫徹而收效,並不能讓全體人群都果然收效,
科學這兩個字,已淪為是增加說服力的 商品包裝 或 學說加持,而不是成效的保證。
「裝了電池的遙控器一按下去,電視和冷氣就啟動了,這就是科學與科技;一項減重的方法不能對所有人都有效,那就不能被稱為科學減重方法,那最多就是可以稱為宗教信仰。」
對於「減輕體重」最有效的「科學行為」,就是「專注體重變化 來調整飲食份量 與 運動總量」,沒了,說完了,「科學就是能以最簡單的辭彙清楚解釋方法並提供確定性的結果」,
而不是 充滿儀式感 的宗教禮儀,像是 台灣道教拜祖先,要等半炷香到了後將酒水繞金爐三圈,香燒完了之後再收供品,雙手合十請祖先保佑 云云。
現在流行的減肥法很像 宗教儀式,充滿了步驟 和 時效性的效果暗示,例如:
•斷食飲食窗口[168、231]
•隔日斷食或斷食72小時
•喝椰子油加黑咖啡
•吃大量飽和脂肪且不能吃碳水化合物
•多吃油肉 不用多吃蔬果 搭配吃綜合維他命
•燃脂補劑左旋肉鹼
•只吃直銷代餐還一定要配溫開水
•一個動作最多只能做8下 否則會變壯
•蛋白質吃到每公斤體重2克搭配重訓才能增肌
•蛋白粉是最便宜且高效率增肌的方便蛋白質來源
這些具有 儀式感的方法 和 不斷宣傳的營養邏輯 就是在"幫大家"創造[結果已確定,無須再思考]的範圍,只要進入了這個"信任範圍"的人,就會成為持續"付食品月費"的長期客戶。
#練吃睡水慢恆久遠自信自然樂活健身
#健零針丸錠粉劑財富健康更靠近
#真正的營養都在菜市場裡而不在瓶瓶罐罐裡
生酮 飲料 直銷 在 艾琪別害羞 Facebook 的最佳貼文
我總想,為什麼是
是我們必須迎合那些歧視與攻擊
為什麼當一個人他接受自己的樣子時
大家一定要去扭轉、改變
用「為你好」讓一個人從快樂變得不快樂....
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《紀錄片:人生好肥-上》我是劉綾 這是我減肥紀錄片。
這五分鐘影片其實記錄一年多減重路程~
本人身高169公分 2017年2月體重102kg - 10月 75kg然後停滯期
2018年3月85kg-6月75 然後又停滯期 (後面提到原因)
目前遇到停滯期加上拍攝團隊同學準備畢業,在半年多體重沒有進展狀況只能將紀錄片拆成上下集,並且期待明年時候完成自己目標。
減肥一年多來我每天困在很痛苦記憶裡,我起床睡前都要回想自己從小到大被歧視、嘲笑、面試被嫌棄,被網友放鴿子,淑女之夜夜店拒絕我進入,逛街店員當我是空氣….等不堪回憶促使我瘦下來力量,愛不能使我有信心帶破百體重穿比吉尼去馬拉灣享受100元門票,只有恨才能讓我站在磅秤上,哭著爬上划步機再踩40 分鐘,減肥期間常常餓肚子哭著睡覺,隔天醒來乳酸堆積痠痛提著運動鞋上健身房,朋友說我竟然用詼諧的語氣講過去發生事情,心裡蠻不捨!!
其實我已經痛到麻木了。
一年多幾乎不外食,如果聚餐帶磅秤出門吃飯,所有食物都秤過計算好熱量,拒絕含糖飲料大部分高熱量食物生活,減肥讓我每天暴怒發脾氣,掉頭髮生理期亂掉,不敢出門怕偷吃東西,怕朋友掃到颱風尾對身邊的人發脾氣,有一次戒零食去看午夜場,整間放映室都是雞排跟食物香氣,我覺得我快瘋了根本無法專心電影演什麼?隔壁還在吃洋芋片跟薯條,將近有三個月不敢去看電影。
停滯期嘗試很多減肥方法,健康食品、中醫埋線、西醫門診、直銷商品,生酮飲食,斷食療法…等今年三月故意吃胖進行外科減重手術,減肥壓力跟期待下最後走向飲食失調症接受治療,並不後悔這一年多來辛苦走到今天局面,今年夏天都是新衣服,血糖控制很好婦科不再反覆感染,含糖飲料完全戒除,有個小鳥胃。
在這個對大尺碼不友善世界裡,胖讓我變得很弱勢,去年開始減肥拍攝紀錄片,我告訴大家減肥只是一個選擇,您可以選擇要做怎麼樣生活,我想拿回身體控制權,廣告說減肥可以很輕鬆都是騙人的~
接下來我還是繼續減肥,很多人跟我說既然這麼辛苦就不要減肥,好好過自己生活,可是我的頭髮已經洗完要沖水,才說不要洗頭這樣對嗎?
過幾天就是我的生日,我願望明年6月生日以前瘦到目標體重62公斤,切贅皮手術,連醫生都預約好了,順便給我一個男朋友。
嗯~祝我生日快樂。
紀錄片: 人生好肥
拍攝製作: 四兩boy’s千金影片創作團隊
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![影片讀取中](/images/youtube.png)
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