大家晚安~今晚又是長媳上菜時間啦❤️
昨天上課吃了老師做的五種麵,雖然每道份量都不多,但對於一年多沒吃麵的我來說依然是碳水炸彈,竟然醣暈到深夜,今天也還是累累的。所以我今天回歸生酮飲食、明天接斷食,還是這樣比較舒服😌
今天餐桌上都是好料,有樂子 the Diner的香料烤半雞,冷藏退冰後直接放氣炸鍋200度加熱15分鐘,就能吃到皮香酥、肉軟嫩的美味烤雞,我沒刷蜂蜜水就有這麼漂亮的色澤囉!這次的樂子團購大家一定要把握機會下單,預計8/30結團後拋單新鮮製作,7-10個工作天完成寄出,中秋節在家享用剛剛好喔❤️
第一次做的避風塘炒軟殼蟹大獲好評,軟殼蟹先過三關(麵粉、蛋液、麵包粉)炸熟撈起,再下蒜末炒香,下豆酥、辣椒和軟殼蟹拌炒,再下胡椒鹽和蔥花拌勻即可上桌。家人很喜歡這種做法,下次再來炒蝦🍤!
郭郭好魚店的明太子秋刀魚兩面煎上色就可以上桌,一點腥味都沒有,非常好吃!有些人怕秋刀魚的味道,但這款真的很優秀,今晚九點郭郭社團上新品,大家記得設定鬧鐘喔~
最後再來個打拋肉,因為陽台上的打拋葉大爆盆,趕快剪一些下來吃掉,不然越長越高很快就木質化了。雖然建國花市好不容易恢復營業,但我想等天氣涼一點再去補貨,該來整頓一下陽台啦。
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#曬單
這次特價真的好好買!一直覺得生酮零食是奢侈品,這次打折買得好心安理得🤣🤣
我又買了一堆
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Whisps起司脆餅:這個好像是新品,一個1克碳水hen可以
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Choczero白巧克力花生醬杯:好想念白巧啊~~~超久沒吃了!居然有無糖的白巧!(不過這好像已經缺貨,還好我已經買了✌️)
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豬皮粉:代替麵包粉裹炸物可以用,不過在台灣的不要買唷!查到會沒收唷!https://iherb.co/qCQ4Ewp
然後缺貨很久的老爺爺回來了!🎉
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無鋁泡打粉:https://iherb.co/UBKx4Gi
椰子粉:https://iherb.co/Xg9DUYi
小麥麩質粉: https://iherb.co/Ac97cY1
黃原膠:https://iherb.co/Yn3wuFU
海帶麵:幾乎零熱量零碳水啊好誇張!
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PB2粉狀花生醬:這個在網路上很紅,這是脫油過的熱量比較低,我已經有無糖花生粉了這次就沒買
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然後然後!蝶豆花粉!
超級便宜啊!我不知道這在台灣賣多少錢,不過iHerb的這個價錢是Amazon的一半!
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覺得這次買得好爽,我連Tazo tea都買了,因為比超市便宜啊!
很多人喜歡的唐寧茶也有特價喔!https://iherb.co/84irceL
你們都買了什麼?快跟我分享我有沒有漏掉的好物?
特價倒數14小時唷!台灣時間4/27凌晨兩點截止,也就是說你今晚睡覺前就要訂好訂滿啦!
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對了,有粉絲問,為了避免關稅問題,可以分三次每次買滿2000免運嘛?這樣會不會被抽關稅?有沒有人知道的可以回答?
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#花式減醣便當 412號 #花花新書 #沒進過廚房也不怕 #今早特別想碎碎念 #觀照自己的心
😊昨天就備好了炸豬排和滷皇帝豆,
早上只是起了油鍋炸起來,
加熱了皇帝豆&水炒花椰花椰菜,
十五分鐘就搞定才想著可以休息一下,
沒想到就打翻了已經擺好的便當.......
想當然爾~炸物掉地上就是整地的酥炸粉,
油膩膩的擦了半天!
當下其實很不爽😫,
但我立刻察覺自己的不耐煩,
讓自己靜下心來整理這一地的殘局,
就像下棋♟一樣,
無論棋局好壞~都得學習穩著心,
沈著應對呀!
#似乎可以來再追一次后羿棄兵
#早上看大宋宮詞做便當超歡樂
#狸貓換太子劇情也改編的太好笑🤣
✔鳥越減糖麵包粉酥炸豬排🐖
✔️滷皇帝豆
✔️橄欖油拌水炒花椰菜🥦
✔️味增白蘿蔔湯🥣
《熱量566大卡》
碳水18g 脂肪38g 蛋白38g
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健康飲食也能吃美味的漢堡排!
尤其搭配一片起士,真的超犯規的啦😜
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媽媽們也可以學起來~
小編覺得當午後點心也很合適哦👍
家裡的小朋友一定超愛的😍
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營養概算(影片中一塊,含起司)
熱量 285大卡
蛋白質 20公克
脂肪 17公克
碳水 11公克
(參考來源:衛福部食品營養成分資料庫)
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食材
牛絞肉 約200公克(牛梅花或是後腿,脂肪適中)
洋蔥 1/4顆
麵包粉 約30公克
牛奶 約100cc
切達起司片 3片
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總花費 約200元(做3塊)
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製作時間 25分鐘
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