#法國日常
產後瘦身/減醣日記。
從5/3開始減醣至今也過了三個月了，從一開始身體不適應，腦袋總是覺得很餓，到現在減醣已經融入生活的一部分。
因為不實施極端的減重，蛋糕、甜點都還是一樣吃，只是控制量的多寡，這是最接近我原本的飲食習慣，所以也最容易施行，更可以持久的做下去。每天主要就是會有（原型未加工的食物）肉類、蔬菜跟根莖類蔬菜做為澱粉來源。夏天吃牛肉很膩，豬肉法國郎不愛吃，因此我家天天都是吃雞肉。有時候很不想煮，就會加熱現成的冷凍肉類，還有蔬菜。最常使用的烹調方式就是氣炸鍋，不管是肉類或澱粉，都可以烤的很好吃，也可以快速上桌。
三個月以來，照這樣的方式已經成功減去6公斤，體脂減了3%。等我哪天開竅認真運動後，體脂肪應該可以減的更多。體重只是一個參考，我認為體脂肪才更是指標，尤其現在很多泡芙人，體重不重，但體脂都超過30%，跟一樣體重但體脂只有25%的人，體型看起來是有很大差異的。
第一個月其實很難過，因為效果不是很顯著，但每個月固定減兩公斤下來，也累積到一個小成果。以前我認為產後瘦身很容易，餵母奶自然會瘦，實際上，沒有任何的收穫是不用付出努力的。
附上這一個月以來的飲食照片，你會發現其實減少澱粉量也沒那麼痛苦喔！
目前距離懷孕前的體重只剩下四公斤要減了，懷這一胎太不忌口，總共胖18公斤，相較前兩胎的11-12公斤真的多很多。等我瘦回懷孕前的體重，第一階段的瘦身也算任務達成。
接下來的目標是希望再瘦5-8公斤，把體脂控制在22-25%之間，並且提高肌肉量，然後維持在這樣的狀態，不過最後還是依照體態來決定，要維持在怎樣的身型嚕，但不可置否的，減醣生活還是要持續下去！
產後瘦身25公斤 在 [生產] 求產後瘦身方法- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
請問除了少吃 運動之外 有沒有什麼方法是可以快速瘦身的呀
生完總共胖了將近15公斤 目前是已經減了6公斤 還有好漫長的一條路…
上了年紀新陳代謝比不上年輕的時候 體力也不如從前 跑一下就累…感覺已經進入停滯期
QQ 大家產後都怎麼瘦身的呀~~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.69.209 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1592985157.A.4A5.html
... <看更多>