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我覺得住月子中心期間反而累（沒住會更累啊！）因為產後一到兩星期都是追奶的好時機，然後三到四小時就會漲奶噴奶，根本沒辦法持續的睡眠。
我記得上一胎也是回家以後才慢慢訓奶到六小時才會漲噴，但我回去看五年前照片，發現產後第四天就可以一次擠到70了，上一胎進度快很多啊！
除了那時候產後三天內，就請幫我做孕婦按摩的店家到醫院裡幫我疏乳之外，還有當時月子中心配備的吸乳器都是早期那種超大台的機種，只能說馬達大、聲音大但吸力也超大，以前的暴力吸每次開吸之前都要做好心理準備，那個吸力真的強到連靈魂都要被吸出來，比催狂魔還會吸啊！
目前我一天大概能擠350～400ml左右，希望離開月子中心的時候可以跟上一胎一樣達到巔峰，一天可以擠到8、900ml！
我不是什麼非得讓孩子吃母奶的母奶魔人，純粹覺得30ml的奶換20卡實在太划算了，有哪個運動可以短時間消耗那麼多熱量啊呵呵呵呵！
---首圖是美的不合理的月中走廊---
生完以後最怕......絕對是「石頭奶地獄！」
好險這次住在人之初，一切都順利度過～
老實說我完全沒有因為自己是第二胎，對擠奶這件事就覺得有經驗。
反而是生小鹿時，到了產後第四天開始石頭奶，那個痛～～天啊！！我此生難忘！
人生再也不想經歷第二次！
所以這次一到月中，我就超級緊張，一直不停的問「每個」進房的護理師：「我現在開始有點脹奶該怎麼辦？」
#真的是每一個我都問
哈哈哈 過來人就知道脹奶有多可怕
人之初的護理師真的都超專業，給了我超多新觀念。
成功避開石頭奶地獄襲擊！
而且前天還在我塞奶痛到不行的時候，幸運的碰到護理督導，教我怎麼解決，又安排泌乳師疏通，最後還教我們安撫寶寶的方法。
之後我會再寫一篇乳牛人生2.0給大家參考～
人之初產後護理之家
#一個人等公車 #產前諮詢 #哺乳課程 #產後開始是陪伴傾聽支持
今天一早去看我以前服務過的媽咪，第二胎還是習慣找我諮詢一下她的乳房狀況，麻麻說 #還是找妳我比較放心，聽了我感到欣慰及無比感動。麻麻第一胎石頭奶，因為不知道奶水來的這麼快，加上產後實在太累，讓她整個措手不及！後續的疏通及衛教後～後面整個餵得非常順利💪第二胎麻麻因為太害怕石頭奶，用僅剩的記憶記著當時跟她說的衛教，產後第四天覺得不對勁就請我來確認一下她的擠奶方式及乳房現況。
面談諮詢過程中，大部分就是傾聽、支持、陪伴，請麻麻回示教，再來就是協助指導。隔天麻麻就說她舒服很多了，奶量也上來了！我也不斷地提醒媽咪 #供需平衡 很重要！不要太在意數字，好好的休息、擠奶、吃飯，後續會慢慢地好起來💪💪我最後一定會會講一句話 #我會陪伴妳度過母乳之路。
各位媽咪，每一胎的哺乳經驗一定會不一樣，我真的很支持產前一定要去上 #哺乳課程 或者是 #產前泌乳諮詢，這樣麻麻才會了解產後會遇到的哺乳狀況，也非常建議帶爸爸一起來參加💪💪
#拜託分享給孕媽咪朋友吧愛你們
#我的口罩好過時喔
—
Ps:產前、哺乳諮詢課程很多地方都有再上唷！❤️❤️❤️
#異敏寶寶家庭必備德氛精油團購中～3/28
🛒 https://lihi1.com/fSYmm
今天放下所有的情糾，
我們用一種看爽片的心情，
不間斷的熱血，把自己搞到
“上氣 - 不接下氣"
最近被生活，還有自己的”弱“
搞到很喪氣，
英雄無法幫自己漲肌肌，
也無法修理自己的心情，
要自救，就把自己，
變成自己的英雄.....
或狗熊～
循環訓練！噩夢般的！
但是短短的時間，
就可以把自己累到神馬都不在乎～
很刺肌的，對我來說，
要變成一隻青蛙這件事情，
是很刺激的！！
中間不休息的循環訓練🔄
主動作：🐸青蛙上跳Ｘ3
穿插中：🦎體撐拍肩
穿插中：🦎超人單飛
穿插中：🦎登山跑起
主動作：🐸青蛙臥跳X3
穿插中：🦦仰舉死蟲
穿插中：🦦仰舉蹄膀
穿插中：🦦仰臥起坐
主動作：🐸青蛙跳趴X3
穿插中：🐇原地跑後踢
穿插中：🐇原地跑抬腿
穿插中：🐇傑克開合跳
收心中：🙏後撐棒式
收心中：🙏側撐棒式
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
夏日之戰
Music by Music Goreng - Summer Battle - https://thmatc.co/?l=15856727
嚨係金咧
Music by Rolly - Realest - https://thmatc.co/?l=8E291666
選邊站
Music by Eric Reprid - Pick a Side - https://thmatc.co/?l=FA88F530
自由之路
Music by Rolly - Road to Freedom - https://thmatc.co/?l=3C348323
華山路滑
Music by Music Goreng - The Mount Hua - https://thmatc.co/?l=455E1550
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🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : 쳇바퀴 인생 - https://youtu.be/jpo3kYQpTZs
這麼討厭有氧，
但更討厭快跑過個馬路就喘到不行的自己！
一週裡面，還是要給自己排個兩三次有氧！
希望能有趣一點，做起來心情好一點.....
所以出來了這個“好吧！我們年代感！”
“阿嬤的窈窕”咚滋咚 韻律操！！
我就是喜歡一些舊舊的東西啊，
可能是感覺自己生命中最精彩的，
通通都留在昨天了吧！
如果不是要減肥，不是要比賽，
運動對妳來說，是什麼樣的存在呢？
對我來說，就是一種生活的精神力，
一場“抗齡的暴動”
就算終究要走入舊年代裡，
也想要看起來神氣活現的！
“Nothing's Gonna Stop Us Now“音樂請下！
好啦！今天的韻律舞，認真跳！
一定要把髮帶浸濕！
循環訓練妳知道～不休息的那種喔！
1 -1 站姿肘膝轉體 右手左腳
1 -2 寬距幫浦深蹲 超開深蹲
1 -3 站姿肘膝轉體 左手右腳
1 -4 窄距幫浦深蹲 併腿深蹲
1 -5 站姿前拍抬腿 往前拍拍
1 -6 深蹲起身擴展 長成大樹
_________
2-1 分腿原地跳
2-2 左右滑冰跳
（倒帶三次）
_________
3-3 分腿蹲俯身 右腳前
3-2 站立側抬腿 太酸了
3-3 分腿蹲俯身 左腳前
3-3 深蹲側抬腿 快完了
3-3 深蹲分腿轉 分腿廢
3-3 深蹲側抬腿 最後了
_________
左右跳延展 迪斯摳魂
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
OKAY by 13ounce https://soundcloud.com/13ounce
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: http://bit.ly/2BA9Npw
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/qkrpMJP4E-8
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Cool Blue - 80s revisited
Danya Vodovoz - Overdrive
Prod. by Danya Vodovoz ROYALTY FREE MUSIC
https://danyavodovoz.bandcamp.com/ or https://www.paypal.com/paypalme/vodov...
Prod. by Danya Vodovoz ROYALTY FREE MUSIC
Danya Vodovoz - Don't Stop the Music (Disco Delux Edit)
Recorded, and produced by Danya Vodovoz
https://www.youtube.com/watch?v=Nn4KID1_NGQ&list=PLNNotX8H4jWwe-3XVrCaA5lX-C2DlFYk-&index=6
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Music: Bitters At The Saloon by Bird Creek.
https://www.youtube.com/watch?v=tzmzOIg6i4w&list=PLNNotX8H4jWyIZGolzYua-JUW34nPL_12&index=3
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Aries Beats - Beverly Hills Party (80s 90s Retro Wave Synth Pop)
Instrumental by Aries Beats
https://www.youtube.com/channel/UCVz37WOEw1mPyIpx8xPHBmg
#今晚我和黑媽一起運動了 #挑戰連續五天運動直播
謝謝大家一直陪伴我～今晚是第四天運動😀
今天要來練腿囉！好好打擊大腿內側肉肉，
而且腿不訓練就沒辦法走久，
這樣我們要怎麼逛街趴趴走呢？
黑媽一樣會和大家進行2回合的訓練，
第1回合是徒手訓練，
徒手用3比1訓練，一套做完10分鐘。
第2回合黑媽會用綁腿沙袋做負重訓練，
負重的話改成2比1，做完也只要7分鐘。
如果手邊沒有沙袋怎麼辦？
繼續徒手做第二輪就可以囉🤘
二個循環做下來，通體舒暢呀！
雙手奉上傳送門：
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●迪卡儂運動社：https://bit.ly/3Cu4C8W
今晚和我一起運動吧😍
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產後第四天 在 產後第四天擠奶的問題- 看板BabyMother 的推薦與評價
不好意思產前都沒有去研究母奶問題，
剛才有用“第四天”先搜版上的文了。
想請問一下我的作法可以嗎
因為和寶寶分開沒辦法親餵，想請問白天每兩三小時擠奶，夜間想四小時擠。
但都是手擠奶，兩邊擠奶時間總共15分鐘。
用5ml量杯接奶，因為奶量很少，感覺每次1ml。
通通放在冷藏室，等溫度一樣了，同一天的量杯都倒在一起後放冷凍（雖然總量少）。這
樣可以嗎?有沒有好建議。
湯湯水水喝了，很快就跑去小解，另一半說我乾脆坐在馬桶上睡覺算了。
然後又一直非常覺得渴>>一直喝>>一直跑廁所。
生產完到現在，白天完全沒有瞇，晚上也清醒睡不著頂多睡三小時，第三天午夜十二點到
四點還和寶寶親同四小時。早上一樣七點起來繼續清醒，並且恍神作了很多蠢事。清閒時
躺平也睡不著。不喝又有夠渴的....一直循環。
目前乳房都硬，但手擠不會痛，定時（白天3h, 夜裡4h用手擠）起來應該就不會完全變石
頭奶吧。不打算用電動的，因為沒有量阿....而且要消毒清洗我會更累。上網訂了小花第
二代，但還沒有到貨。
真是太佩服追奶成功的版友了。
再先謝謝回答我問題的版友囉。
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