關於 産後骨盤矯正 効果 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

こんばんは！Marikoです😊
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本日YouTubeにて『寝たまま骨盤調整ヨガ』を配信しました❣️
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骨盤は、仙骨・腸骨・恥骨・坐骨など複数の骨によって構成されています。
そして骨盤まわりの関節や靭帯、筋肉によって支えられています。
出産や日常の悪い姿勢や癖などによって、結合部がずれたり、ゆるんだり、骨の向きが傾いたりすることがあります。
このような状態が〝骨盤のゆがみ〟です。
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骨盤のゆがみは腰痛、ぽっこりお腹、冷え、むくみ、便秘、肩凝り、生理不順、自律神経の乱れ…など身体に様々な悪影響を及ぼします。
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寝る前にベッドの上でもできますので、一日の終わりに骨盤まわりの筋肉を伸ばし、柔らかくして、リセットさせましょう⭐️
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骨盤リセットは産後や生理不順、妊活中の方、更年期の方、脚痩せしたい方に特におすすめですよ💕🙆‍♀️
安眠効果も期待できます✨
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8分でできますので、是非お試しくださいね❤️
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動画はこちら↓
https://youtu.be/TyNH1CweC_M
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お休みの日こそケアが大切なので、

いつも付けてる『ふわっとマシュマロブラ』の
補正下着シリーズの骨盤ショーツを履いてみたよ👙✨

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今日付けてるブラもマシュマロブラだから、
上も下もぎゅっ！と補正されてる感🥰

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着用した瞬間からぎゅーっと骨盤が引き締まって
ウエストもお尻も、お腹も太もももぎゅーーって着圧してくれるの！

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ホックが３列あるから強さも調節できるけど
私はぎゅーーっとが好きだから1番キツくしてる♥

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しっかり着圧されてシルエットすごく綺麗になるし、
冷えや腰痛にも効果的なんだって✨

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メッシュ素材で蒸れにくいし、後ろの透け感も可愛くない？♥♥

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暑くなってくる季節だけど
薄くて軽いから、季節関係なく使用できるの！✨

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これでいつまでも綺麗なラインをキープするぞ♥

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下半身のひどい筋肉痛がようやく抜けたので、今日も下半身のトレーニング(*´-`)重りは以前の重量で💪
キッツイ。はやく体力戻ってくれ〜( ；∀；)(胃腸炎で寝込んでたから)
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こうやって筋肉は育っていくのだ🌱
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筋トレの始め時は今です(*´-`)
遅すぎるとか早すぎるとかはないです(*´-`)
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たくさん好きなもの食べたければ筋トレ！
老いを感じたなら筋トレ！
可愛くなりたければ筋トレ！
カッコよくなりたければ筋トレ！
自信をつけたければ筋トレ！
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筋トレって痛いし面倒くさいなと思う時も正直あるけど、メリットの方が多い。
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ただ闇雲にやっては綺麗な身体にならないですが😂
何をやったらいいか、見抜くのが私の仕事です(^^)
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身体チェックしてほしい方は、一度カウンセリングにいらしてください😋
適当トレは逆効果かもしれませんよ…😉
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【マタニティヨガについて】
・安定期に入ってから、医師の許可を得てからヨガをやってください。
・インストラクターが近くにいませんので、無理をしてポーズは取らないでください。70％くらいの力で十分です。
・妊娠中は、ホルモンの関係で、筋肉や結合組織が伸びやすくなっていますので、ストレッチをしすぎないように気をつけてください。
・高血圧、胸焼け、吐き気がある場合は、ダウンワードドッグのような頭を下に下ろすポーズは避けましょう。
・深いツイスト、深いバックベンドはしないように

ご自身の責任のもと、ヨガを行ってください。

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普段から椅子代わりにバランスボールを使って骨盤を前後左右に回すことによって骨盤の動きがスムーズになります。産後で子供の面倒を見ながらでも出来る効果的なエクササイズです。とても簡単な運動ですが、普段から習慣として行うことで骨盤の歪みを矯正できます。
塩澤マコ先生のプロフィールはこちら→http://musclewatching.com/staff/shiozawa/

ダイコン足を最短で美脚にする効果的な筋トレ方法｜Tatsuya Takaine｜note（ノート） https://note.mu/musclewatching/n/n519e7bb33cca

ポッコリお腹を最短でシックスパックにする効果的な筋トレ方法｜Tatsuya Takaine｜note（ノート） https://note.mu/musclewatching/n/n7272c311ff08

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