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🌕 中秋節快樂～ #月餅聰明吃不怕胖🌕
大家開吃月餅了嗎？
之前門診有家長跟歐醫師說
他打算每天一顆蛋黃酥
聽起來好邪惡～
這樣一週吃下來好像可以養出1～2公斤😆
有朋友問歐醫師：
『想減重又想吃中秋月餅怎麼辦？』
其實也不是不能吃啦，歐醫師給大家兩個建議：
1️⃣早上吃 比 晚上吃好
2️⃣取代正餐澱粉 比 當點心吃好
此外，
吃甜月餅的同時，
可以搭配其他食物，
減少血糖暴衝、吃飽就想睡覺的問題。
例如我今天早餐吃了一顆芋頭酥，就搭配了：
番茄🍅
酪梨🥑（有點氧化😛）
優格佐芒果醬🥭
黑咖啡☕️
如果可以跟家人一起分享，
會建議「一人一半，感情不會散」，
一次吃1/2或1/3個就好，
記得減少當餐的其他澱粉食物，
避免熱量超標喔～
#月餅的熱量真的蠻高的
#我都不敢看😆
#有人也開吃了嗎？
難得的圖文相符：
·連假首日早餐，月餅開吃😋
·中秋特輯空瑜課，上二樓的月亮。
今天晚上吃乾咖哩土鍋飯
乾咖哩其實是障眼法，因為我得到一堆農戶贈送的秋葵，要把它們煮掉。並且這些秋葵已經很熟了，再放有當牙刷的潛力 🤪 事不宜遲。
於是慢慢用鑄鐵鍋炒了洋蔥、大蒜、加入秋葵、豬牛絞肉、咖哩粉、番茄醬，用各種手邊喜歡醬料調味，燉煮後完美地掩藏了秋葵圈圈！黏液也融合在濃厚醬汁裡完全沒問題！
放在飯上加一顆蛋黃，是日式吃法！
推薦給想騙小孩吃蔬菜的大人們～～
最近工作有點忙，宅嬰又開始半夜會起來哭鬧，真的是頗累，不過這都是過程，以後可能還會懷念這段期間，可愛的嫩嬰時期啊！
上週預約了今天下午打疫苗，中午熱了豐騰的牛肉湯，加點青江菜跟鴻禧菇，吃完曬個衣服，回一下mail，快到預定的時間就出門了。
先去郵局寄了掛號、走到旁邊的藥局買宅嬰的奶粉，一樣每次都會被藥師推銷一次買六瓶，我就是每次只買兩瓶的固執媽媽😅
接著騎車到書局買一些缺很久的文具，看著時間快到就趕緊騎去預約的診所，時間到拿著雙證件，掃一下場所代碼，送出簡訊，填寫單子，醫生來問一下身體狀況，沒事就注射疫苗啦，注射完坐著休息15分鐘沒有異狀，護理師就拿著疫苗接種記錄卡給我，離開診所接著去超市買了生菜、番茄、起士、吐司、鮮奶跟白酒（咦）就回家了。
回家一樣不碰任何東西到茶水間將東西放下，洗手、摘下口罩反摺綁好丟掉，再洗一下手，東西噴一下酒精，去浴室洗澡換衣服，就算打了疫苗還是要謹慎小心啊，所以少出門的我只要是出門一趟就會把所有事情都處理好。
晚上把貝果拿出來對半切，抹上美乃滋，切半顆的酪梨成片狀放在貝果上，撒點大蒜鹽跟黑胡椒，再拿出一顆葡萄柚，先用水果刀將皮削掉，再切果肉，熱烘烘的晚上吃這樣感覺很舒服，尤其酪梨冰冰的好吃啊！
說到酪梨，晚上太累沒什麼力就沒拍照了，用去年在澳洲的酪梨三拼吐司來放一下，哈哈哈。
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今天針對新家廚房壓力測試拉
第一次在新家煮飯就煮味道超重的海底撈
試試看開放式廚房到底味道會有多重
也第一次玩我們家的電陶爐
可能還有點不習慣
覺得按鍵有點不太靈敏
但在中島煮火鍋
大家邊吃邊聊天的感覺真的好棒
這就是我們當初夢想中的樣子
測試完開放式廚房煮飯果然味道很重
尤其我們電陶爐上面沒有抽油煙機
好險我們有完全把公私領域分開的門
睡覺的房間才不會有油煙味
不過那天晚上吃完火鍋
把客廳窗戶都打開
早上起來海底撈的味道也幾乎不見了
所以我覺得還算可以接受拉
畢竟有一好就沒兩好
比起油煙味
我們更喜歡開放廚房
煮飯得時候還看到的家人們的感覺
#廚房 #新家 #煮飯# 海底撈 #火鍋 #麻辣鍋 #番茄鍋 #料理 #美食 #開放式廚房 #油煙 #電陶爐 #陶磁爐
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麥克風：RODE video mic pro
空拍機：dji mavic pro
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寒假的平日來露營真的很舒服，重點是天氣很好，雖然日夜溫差大，晚上吃個熱騰騰的火鍋，宵夜來碗熱呼呼的泡麵和烤麻糬，好幸福喔！早餐做了很久沒吃的烘蛋，依然覺得很棒！深深覺得，有孩子們幫忙的料理吃起來特別好吃！
花系列火鍋
大白菜、豬五花、任何蔬菜、火鍋料、現成濃縮湯底
蔬菜烘蛋
馬鈴薯1顆、蛋5顆、鴻禧菇1包、培根3-4片、適量綠色蔬菜、幾顆小番茄、鹽適量、黑胡椒適量
蔬菜烘蛋影片⬇️
https://youtu.be/2Ql8SD7Ffcc
更多好吃料理，歡迎查看以下頻道分類清單
雞肉料理 https://bit.ly/31KE5T2
年菜推薦 https://bit.ly/2NT43Nx
蛋奶素食 https://bit.ly/2z7GDx6
雞蛋料理 https://bit.ly/2Z9LKLB
中式餐點 https://bit.ly/33L9KV9
台灣小吃 https://bit.ly/2Z2nLiw
萬用吐司 https://bit.ly/2MnKL4J
手做早餐 https://bit.ly/2KPSeGt
電鍋料理 https://bit.ly/2phCZPj
這裡是斑愛馬媽專屬頻道，我是 Rita
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我喜歡為家人做料理
也很享受和孩子們做料理時的互動，雖然常常被搞得一團亂
但看著他們滿足的表情，卻是我每天最幸福的時刻😊
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顛覆你想像的麥當勞創意吃法
讓銅板美食帶來大大幸福
絕對不是玉米湯+奶油球、薯條沾冰淇淋、番茄醬+糖包
這次我們要來點不一樣的
希望大家會喜歡
你們最喜歡哪一個創意搭配呢
本次創意搭配的有
1.鬆餅佐蘋果醬
2.強灌冰淇淋
3.瓦法奇朵
4.薯餅蛋堡
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祝您有個美好的一天 💗
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※ 引述《happygo10 (拉拉)》之銘言：
: ※ 引述《hotmailwin (我愛hotmail)》之銘言：
: : 朋友送了一袋番茄過來
: : 印象中番茄熱量蠻低的
: : 可是口感又甜
: : 所以適不適合當晚餐來吃阿????
: : 白飯的替代品...
: 是大番茄還是小番茄啊
: 雖然小番茄比較好吃但熱量很高喔
: 大番茄的熱量比較低!!
: 減肥還是要正常吃喔
: 營養比較夠
: 像我晚上都吃代餐
: 營養還夠!
我曾經看過一本在談番茄減肥法的書，原理是什麼我也忘了(十多年前了......)
書中主張三餐飯前先吃番茄墊胃再吃食物，喝番茄汁也可以，
但是番茄切記不可以空腹只吃番茄喔~
我曾經試過，我是喝市售罐裝番茄汁，
但怕喝太多番茄汁會有副作用或不良影響之類的
我只喝中餐和晚餐，
其他並無特別控制飲食和熱量，
大概瘦了一公斤吧，但我不知道是不是真的跟喝番茄汁有關。
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