【肥胖會增加 COVID-19 的影響力】
近期的診間裡發現了許多個案,因為疫情關係不敢出門也無法至健身房運動,導致活動量大幅減少,再加上飲食沒有控制,胖了2-3公斤非常常見...
昨天看著先生和朋友們一起進行同步的視訊運動,同樣也是達到健身房般的暴汗效果,居家運動真的不是不可行,只是有沒有心去執行...
你知道嗎?肥胖不只容易提升慢性疾病風險,研究發現,肥胖也會增加 COVID-19 的影響力
📣 #重點先說
肥胖有機會:
⬆️ 增加 46% 感染風險
⬆️ 增加 113% 住院風險
⬆️ 增加 74% 重症風險
⬆️ 增加 48% 死亡風險
肥胖可能提高 COVID-19影響力,被認為和以下原因相關:
✔️ 肥胖者伴隨著 #代謝異常︑#免疫功能受損 和 #身體處於發炎狀態
✔️ 與肥胖者的 #身體特徵 有關,因肥胖者通常有著 #睡眠呼吸中止 或 #其他呼吸功能障礙
✔️ 肥胖者通常也合併較多 #慢性疾病,例如:高血壓︑心血管疾病︑第二型糖尿病︑高血脂︑肝/腎疾病等
所以:
肥胖不只提升了 COVID-19 感染風險,在感染以後,還會提升罹病後的嚴重程度,所以要是能把 #體重控制於理想的範圍之內,不只有助於幫助慢性病的控制,還有機會減少感染 COVID-19 與其造成重症的風險!
#疫情期間請繼續關注體重管理
#趁著飯局少時執行減重效果更好
#不要放棄
✍️ 資料來源:
Popkin BM, Du S, Green WD, Beck MA, Algaith T, Herbst CH, Alsukait RF, Alluhidan M, Alazemi N, Shekar M. Individuals with obesity and COVID-19: A global perspective on the epidemiology and biological relationships. Obes Rev. 2020 Nov;21(11):e13128. doi: 10.1111/obr.13128. Epub 2020 Aug 26. PMID: 32845580; PMCID: PMC7461480.
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅日本人夫婦の台湾生活,也在其Youtube影片中提到,今天的影片總結了居家生活期間,我們家一整天的飲食習慣。 我妻子在去年8月,兩個月內成功減肥了8公斤,現在也維持著身高165cm體重49公斤。 每天夫妻倆用什麼樣的料理吃飯,186斷食雖還在繼續, 但和以前相比,吃飯的料理和時間表上都有很大的變化。 另外,我們考察了認爲世界三大家務中最辛苦的自己煮飯...
疫情期間請繼續關注體重管理 在 日本人夫婦の台湾生活 Youtube 的精選貼文
今天的影片總結了居家生活期間,我們家一整天的飲食習慣。
我妻子在去年8月,兩個月內成功減肥了8公斤,現在也維持著身高165cm體重49公斤。
每天夫妻倆用什麼樣的料理吃飯,186斷食雖還在繼續,
但和以前相比,吃飯的料理和時間表上都有很大的變化。
另外,我們考察了認爲世界三大家務中最辛苦的自己煮飯這件事。
要想成功自己煮飯,首先要創造環境。
因爲習慣是在環境創造中形成的。
我想不是去依靠意志力,而是環境來創造習慣,如何自然而然地成為慣性的故事。
影片中收錄了2天的午餐和2天的晚飯。
也有用到上週自己做的調味料,所以大家也可以利用現在有的時間,
來挑戰一下自己做調味料,享受一下自己煮飯的樂趣吧。
雖然還是持續在疫情中的居家生活,但爲了不累積壓力,請多注意運動、飲食管理、睡眠。
如果能帶給大家一點生活樂趣我也會很開心的。
這週也拍了很多mako喔 ~!
【相關影片】
不反彈!日本太太實踐的2個月8公斤減肥攻略法 / 生銅飲食減肥法 / 168間歇性斷食
https://youtu.be/vQM1LW8laUU
2個月下降8公斤!日本太太生銅飲食減肥生活的一天 / 簡單做豆腐漢堡排
https://youtu.be/PB1HOBqV4Ek
6種日本的萬能醬料和4種常備菜 / 發酵奶油・韓式辣醬醬・鹽麴・醬油 / 大蒜味噌・生薑味噌 / 鹽鮭魚鬆・吻仔魚的醬油煮
https://youtu.be/RK97msnCDms
在Instagram上每天的飯也會上傳,如果可以的話請關注。
感謝您一直以來的鑑賞。
Instagram:
https://www.instagram.com/nihonjinfufu/
Music:
Heavenly - Aakash Gandhi
Prelude No. 23
Chris Zabriskie の Prelude No. 23 は、クリエイティブ・コモンズ - 著作権表示必須 4.0 ライセンスに基づいて使用が許諾されます。 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
ソース: http://chriszabriskie.com/preludes/
アーティスト: http://chriszabriskie.com/
Sea of Memory - Aakash Gandhi
Just Stay - Aakash Gandhi
#日本夫婦防疫在家吃什麼 #186間歇性斷食 #Routine
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/h4GZ9hBlev8/hqdefault.jpg)
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