Search
因為眼睛真的太疲勞
每天都泡在電腦前畫畫
小腹不知不覺隆起
真的很糟糕🥺
我的副業都在教人體重管理
如何健康瘦身
結果自己卻不乖……😂😂😂
我覺得是壓力太大
自從做了新頻道後
每天都戰戰兢兢
坐在電腦前找資料、畫畫、剪接…..
一直想吃甜食😂😂😂😂😂
（布丁、蛋糕、蛋捲、巧克力）
然後我的腰圍…….😱😱😱
唱歌老師偶爾提醒我：『歌練了沒？』9月底要開唱了喔……..😱😱😱
我不擔心歌曲，只擔心我的身材😫
沒關係！我要開始減重了！大家幫我加油💪💪💪💪💪
昨天讓自己休息一天
強迫自己別畫圖
去外面逛逛走走
讓心情沈澱一下
看看書找找靈感
沒想到沒買書
卻買了耳環跟手鏈回來🤣🤣🤣
強身乃建國之本(～什麼怪標題🤓）｜#宅居生活Day12
三級防疫以來，運動教室也不開放了，
年過三十以後，沒有金鐘護體會變胖。
真的沒開玩笑，懷青蛙哥哥時，每天都在母愛爆發，卯起來吃～食量越來越大，老公說我無時無刻嘴巴都沒停下來過（咁安捏！？ ）後期被醫生勒令要節制，一週最多只能胖一公斤！否則就會不好生～那時我胖了23公斤🤡 寶寶才3000克而已⋯⋯#另外20公斤都在娘身
#懷啾吉就不敢如此放肆惹 😓
產後靠哺餵母乳瘦了許多，後續瘦身沒別的，就是運動。
從接拍服裝拍攝與廣告，看過太多的瘦身亂象，我曾經整個暑假都只吃燙青菜，吃了兩個月直接營養不良停經！ 😂
回想吃不胖的時期，都有固定的運動健身，想要享受美食，又要體態好看、身體健康，唯有「運動」一途了。#健康與美食真的可以兼得
雖然～～運動很累，但運動好處多多。
在家要有想運動的FU，從沙發舒適圈爬起來～我先祭出壓箱寶「#猛男教練TABATA訓練4分半影片」
已分享給無數的女性好友，大家都說「實在很好看會多做好幾遍！」 🤣 #好東西和好朋友分享～#千萬別說我膚淺。
實驗結果，該影片只有對媽媽有效～青蛙哥哥對「媽搜叔叔」們意興闌珊，換成運動集點換Pizza 他可能會比較帶勁。🤣
—————————————————————————
🌱 #蕾可宅家運動菜單🌱
💪10min 動動手腳暖身起來。
💪40min 主要運動（一週三次運動，瑜珈-Tabata-有氧 輪流。）依照想要訓練的主題，自由安排。
💪10min 收操拉筋伸展。
剛開始運動，目的是養成習慣～若是過程感到不舒服、耳鳴、痠痛，請停下休息～不要勉強自己，逐日再增加運動量。😉 #蕾可的運動建議與心得都在直播中囉！
————————————————————————
#運動完該注意什麼呢🤔
多攝取蔬菜，蛋白質~有助於修復肌肉。
身體若是痠痛，洗澡時泡個熱水澡，有助於乳酸代謝，消除疲勞。
油炸、精緻甜食要健身不要吃，高脂或是高醣飲食，不利於瘦身～😋
每天喝足夠的水，久坐追劇～記得起來拉拉筋🙌🏻
下次線上運動時間見～一起作伙動起來！
#青蛙哥哥體育課 #蕾可宅家運動
#雀兒無敵實用圖表🔥 內文分享為什麼經前容易特別渴望美食？經前想吃的美食清單要一一打勾🧾☑️😝my food cravings before period 🍟🧋🍦🥧🍗
🤍Tag 經前特別渴望食物的他
🤍IG: www.instagram.com/chelsea.Chiang
🤍訂閱更多健康資訊
這次經期來特別的想要吃某些食物，
所以趕快先把熱量先整理起來以備不時之需哈哈！
已經先嚐過肯德基新推出的
日出檸檬蛋塔和蜂蜜醬脆雞
找我媽分食😝
還是原味蛋塔比較好吃😅😅
不過蜂蜜醬脆雞還不錯，個人挺喜歡的
最近星巴克新出的飲品
也很吸引我！
今天也想跟大家分享
為什麼有些人在經期前容易有食慾高漲
甚至想要暴食的狀況
與我是如何去應對的⬇️
💡什麼是經前綜合症？
經前期綜合症是指某些女性在月經前幾天經歷的多種症狀。不是每個人都會有，症狀的強度因人而異，但是相當普遍。
💡渴望的原因是什麼？
許多女生在月經來臨之前會特別渴望某些食物或食慾增加的狀況，有的人可能會發現暴食的時候好像都是差不多的週期，這是激素在作怪。
在黃體期後期（排卵後，出血開始前幾天），生殖激素，雌激素和孕激素都會減少。這種荷爾蒙擺動觸發了血清素的減少，血清素是大腦的神經遞質之一，也被稱為“快樂激素”。
5-羥色胺調節您的情緒（以及睡眠，消化，學習能力，食慾和記憶力！），並且對您的感覺有很大的影響。在周期的黃體後期，由於每月產量的減少，容易出現情緒波動，情緒困擾和煩躁是很正常的。
碳水化合物和甜食可能有助於緩解情緒低落和疲勞，糖和澱粉都會導致人體釋放5-羥色胺，這是一種增加幸福感的化學物質。所以才會特別渴望特定的食物。
💡如何解決經前食慾特別旺盛的狀況？
我自己是會紀錄自己的經期，在經期前會了解自己食慾升高的原因，如果想要吃某些東西，會先計算好熱量還有一天的飲食分配，穿插在飲食中，還有注意是否那些營養素是缺乏的狀況，去進行補充。多吃蔬菜、水果加上運動，也能夠緩解食慾高漲還有情緒上有些焦躁的狀況。
❓你這次月經前特別想吃的食物是什麼呢？
#經期 #食慾 #霜淇淋 #星巴克#肯德基#炸雞#蛋塔#蛋撻 #熱量#經前症候群 #芋圓#美食#挫冰 #黑丸嫩仙草 #仙草#芋頭#芋頭控 #營養#飲食日記 #飲食控制 #減肥日記 #瘦身日記 #吃貨#kfc#calories #period #foodie #foodcravings #starbucks
吃完東西後 疲勞 的其他原因： 1. ... 疲倦想睡#柏格醫生#減肥#脂肪#胰島素阻抗#燃燒脂肪#生酮飲食#間歇性斷食# ... 強烈 想吃甜食 的原因,如何消除飢渴? ... <看更多>
如果人吃太多精緻糖類與脂肪，會導致海馬迴運作不正常，讓人們更想吃不健康的 ... 如果你發現自己嗜吃甜食與不健康的高脂肪食物，那可能是因為你睡眠 ... ... <看更多>
疲勞想吃甜食 在 【敏通健康分享】 愛吃甜食要注意!!砂糖和身體之間的關係 ... 的推薦與評價
砂糖和身體之間的關係 過多的糖分會產生疲勞 許多人喜歡吃甜食，甜點的種類多到令人眼花撩亂，特別是在這樣的季節裡，今天日本臨床心理士浅井咲子跟大家 ... ... <看更多>