@良醫健康網>> 【貼藥布也沒用...「肩痛」原來要按腋下!睡前按30秒,促淋巴流動助排毒✨】
包包過重、愛滑手機、姿勢不良、長時間久坐等等,不僅讓你肩頸肌肉硬邦邦,連帶兩條雙臂也痠痛不已。
想消除手臂及肩頸痠疼並不難,只要按摩「腋下」就可以了✅日本瑜伽指導師表示,藉由轉圈按壓腋下的淋巴結,便可促進肩膀及手臂的淋巴管內的淋巴流動,達到輸送老廢物質、消除疲勞緊張的效果...⬇️⬇️⬇️
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#肩痛 #排毒 #淋巴 #健康
同時也有19部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,居家防疫期間 每天只能在有限的空間走動 尤其是居家辦公 長期坐在電腦前 加上姿勢不良的情況下 肩頸下背痠痛已經變成大部分人的通病😫 如果妳也有這種困擾 這隻影片就是為妳而做的! 跟痠痛說拜拜! #居家辦公 #肩頸痠痛 #放鬆 #暖身 #triggerpoint #workfromhome -...
痠疼 在 Facebook 的最佳解答
📍日月潭日出 SUP
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中秋連假,你們安排旅遊行程了嗎?
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過完了緊湊的上半月,
這幾日我只打算在家躺好躺滿,
還點稿債,順便來出清一些回憶。
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第一個想和你們分享的,
就是前陣子的日月潭 SUP 日出 💦
那是我這陣子遇見最美的水上體驗。
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清晨 4 時許,我們頂著暮光與涼爽的空氣出發,懸浮的朝霧讓山巒與飯店朦朧的像幅山水畫卷。
坐在長長的板上,我專心撥動手中的槳,試著前進,也試著不讓自己的行徑路線像個醉酒的人。
雖然夥伴與教練都在身邊,但那個時刻,世界彷彿只剩立槳劃破水面的聲音,只剩沿著槳心漫開的波紋。印象中總是喧嘩的日月潭顯得如此寧靜。
滑至潭心,朝陽慢慢從山後浮現,當成束的陽光灑落於山頂的慈恩塔,生平第一次,我真心為這片日月感到悸動 ❤️
如果你也想看看不一樣的日月潭,
真的真的,太推薦清晨來這裡。
清晨的日月潭和其他時候簡直是兩個世界呀。
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不過最讓我感動的,
應該還是我順利站起來了噢耶 ✌️
而且是一!次!成!功!
作為運動神經失缺卻又充滿挑戰心(?)的女子,我從小到大不知道歷經過多少失敗,Kayak、風帆、衝浪、自由潛水⋯⋯每個都是興沖沖地開始,落魄狼狽的收尾。
我本以為 SUP 也會這樣。
結果⋯⋯我居然成功了!
🥺🥺🥺
而且不知道是不是因為日月潭平靜無波的關係呢,就算玩了好幾小時,上岸後雙臂還是活跳跳,完全沒有痠疼跡象。
實在是太喜歡這活動了呀。
#朋友表示
#你下次去開放水域你就知道
#但我好想去牛奶海欸
#拿到一點顏色就想開染坊的我
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感謝夥伴們陪我完成 SUP 初體驗
輕裝上陣 Sofa Story, 旅行講堂 伊娃慢遊記 史坦力是好物
痠疼 在 Facebook 的最讚貼文
[ 谷關・白毛山 — 重返戶外生活的步調 ]
在疫情逐漸趨緩後,我們在八月開始慢慢將生活調整為之前的狀態,到餐廳內用、去羽球場打球、露營,甚至到電影院看大銀幕。於是覺得⋯⋯好像差不多可以開始爬山囉?
事隔三個多月沒爬,我們在八月底時「復出」,決定從熟悉的谷關開始,挑戰難度不要太高的白毛山。但上路沒多久就隱約覺得不太對勁,是太熱嗎?還是因為戴著口罩?為什麼那麼喘、那麼累呀?
回程下山的時候雙腳都在發抖,應該健步如飛的路況走得我東倒西歪,以前鍛煉出來適合走山路的肌肉好像還在裝死,怎麼叫都叫不醒。
但說真的⋯⋯太開心太感動了,畢竟是久違的山啊,不管看到什麼都覺得好新鮮好有趣,每一根草、每一棵樹、每一隻見到的昆蟲都讓人覺得好可愛、好有生命力!
回家之後簡直果不其然地累癱了,隔天依然精神不濟,肌肉痠疼得要命,我笑著跟呆呆說:這好像打掉重練,回到第一次爬山的感覺⋯⋯
那天我們是最後一組上山的人,沒人幫忙紀錄這睽違已久的山行,只好把相機架在涼亭自拍了。而拍下這張照片的同時,身後有一隻神經大條的藍腹鷴恰巧經過,可惜照片根本看不出來,不然會是張很可愛的合照吧?
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#路線資訊
車子停在白鹿吊橋旁的停車格,從吊橋開始約走2.7公里產業道路才會到真正的登山口,接下再走2.3公里上坡就到白毛山三角點。可原路折返,或走環狀路線回到起點,一般費時約6~7個小時可完成。
有山友說白毛山是谷關群雄之中展望最好的一座,因為白毛山位處最西邊,在接近三角點的一處瘦稜沒有樹林遮蔽,可以往東飽覽谷關大甲溪谷兩旁的群山,其中又以東卯山的山形最為醒目。
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#谷關七雄 #白毛山 #谷關
#SONY台灣之美 #山林之美 #SonyA7C #SonyA7III
痠疼 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
居家防疫期間 每天只能在有限的空間走動
尤其是居家辦公 長期坐在電腦前
加上姿勢不良的情況下
肩頸下背痠痛已經變成大部分人的通病😫
如果妳也有這種困擾
這隻影片就是為妳而做的!
跟痠痛說拜拜!
#居家辦公 #肩頸痠痛 #放鬆 #暖身 #triggerpoint #workfromhome
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影片中的舒緩放鬆工具
✨Trigger Point http://bit.ly/3607MjJ
【折扣碼】👉🏻 Ashlee
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【重點】
00:15 開場
00:26 奕豪老師 自我介紹
00:35 肩頸痠痛的原因
01:05 後側頸部放鬆
02:36 下背痠痛的原因
02:54 髖屈肌放鬆
03:18 豎脊肌放鬆
03:52 運動前的下肢暖身
04:47 結尾
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✨ 飲食菜單
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✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
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痠疼 在 瑜人路上 Youtube 的精選貼文
今天的練習需要長毛巾、或是有瑜伽繩更好!
用繩子做開肩的練習會有點痠疼,
但慢慢轉動開來也可以幫助胸口開展。
練習過程中有任何問題歡迎留言:))
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痠疼 在 瑜人路上 Youtube 的精選貼文
原諒我的偷懶,今年的第一支影片還是去年早就拍好的。
這次的影片10個動作腿部的挑戰度比較高一些,有些單腳獨立的練習。
練習過程中會抖動、痠疼都是正常的喔!
接下來會慢慢上傳,大家有什麼想練習的或想了解的也都歡迎留言大家一起討論喔!:)
#瑜伽 #保護膝蓋 #瑜伽練習 #英雄系列
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