關於 痩せやすい体質 診断 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

昨日ストーリーに載せた#fujimi のサプリについて、たくさんのDMいただきました！
あと最近私が痩せてきたからか、肌の調子がいいからか、食事やサプリメントの質問が本当に多いのでこの機会に紹介しますね☺️

@fujimi_official のサプリです
このサプリのいいところは、自分に何が足りていないか分からなくても、今の身体、お肌の状態から、必要なサプリメントをAIが判断し割り出してくれるんです。
あとは自分用の5種類のサプリメントを2枚目の写真のように1パックにして送られて来るだけ！

肌診断をやり直すと、サプリメントを組み替えることができるんですが、私が飲み始めたのは3ヶ月前で、肌の乾燥が気にならなくなったので私のサプリの内容も前と変わっています。肌の潤いをサポートする『プラセンタ』が私の飲むべきサプリから消えました笑
嬉しいことですよね、ちゃんと飲んでたら肌も身体も変わっていくんです。

そこで、皆さんが心配なのは飲み続けるのが難しい…ということですよね
「飲み忘れちゃう、続かない」
わかります😣
特にいろんなサプリメントを飲もうと思うと1つ1つ袋から出してというのがめんどくさいんですよね。
でもFUJIMIは5種類が一つの袋に入ってるので、それを飲むだけでかなり楽チンです。
それでも朝忙しくて飲み忘れることあるので、飲み忘れた時用に1袋ポーチにストックして、出先で飲むこともよくあります！
1回分が小分けにされているので、持ち運びが便利ということもあり私は気に入ってます✨
私のように飲み忘れちゃいそうな人にも本当におすすめです

#fujimiサプリ#サプリメント#美肌#美肌ケア#美容家#フジミ#肌診断#カスタマイズサプリ#美意識#インナービューティ#サプリ#美容#トラブル解消#肌トラブル解消#肌トラブル解消#肌質改善#肌ケア#肌断食#美容サプリ#美容家おすすめサプリ#pr#ボディメイク

↓基礎代謝を上げるコツの基本編はこちら
【ダイエット】知らないと太ってしまう！基礎代謝を上げるなら運動より〇〇だった！
https://youtu.be/MAI7-v6hz_M

#ダイエット
#基礎代謝
#代謝を上げる
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▽長谷川ろみの活動概要
・元おデブ-20kg/アラフォー
・発酵ライフ推進協会 通信校 校長 &プロデュース
・東京商工会議所認定　健康経営アドバイザー
・腸活メディア「腸内革命」編集長 & 講師
・著書「発酵菌早わかりマニュアル」
・2019/6～腸活youtuber始めました！

Twitter：https://twitter.com/haseromi
Instagram：https://www.instagram.com/hasegawaromi/
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▼関連動画
知らないと太ってしまう！基礎代謝を上げるなら運動より〇〇だった！カンタンに太りにくく痩せやすい体質をつくる方法を解説【ダイエット・食事】
https://www.youtube.com/watch?v=hSVtD9NkHFo&t=294s

知らないと太ってしまう?!基礎代謝を上げるなら運動より〇〇だった?!
https://www.youtube.com/watch?v=fzoFsLZQ3Cs&t=747s

【ダイエット】日常生活で代謝を上げる３つの方法
https://www.youtube.com/watch?v=hc7Waotb79w

それでは痩せません！基礎代謝を下げてしまう3つの原因。治せば大幅代謝アップ！
https://www.youtube.com/watch?v=HeFugjsQWmc&t=16s

基礎代謝を筋トレの2倍上げる方法！脂肪燃焼アップで痩せる体作り
https://www.youtube.com/watch?v=dkS2OazKStI

▼参考論文&研究
基 礎代謝 の季節変動 について
https://www.jstage.jst.go.jp/article/seikisho1966/24/1/24_1_3/_pdf/-char/ja

基礎代謝の季節変化の人種的差異に関する研究
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jsnfs1949/20/5/20_5_422/_pdf/-char/ja

※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この動画は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。

動画で紹介した「食事誘発性熱産生(ＤＩＴ)」について説明している動画はコチラです♪
https://youtu.be/JtRYL6oNl98

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腸活ダイエットするなら無視できない、基礎代謝をあげる方法を整理してみました！

食事制限はせずにダイエットをする場合、一番大切なのは運動だと思いがちです。

もちろん運動はとても大事だし、有酸素運動をすると腸内環境の多様性が高まるという論文もあって、腸活的にも運動はおすすめです♪

でも、ダイエット効果という意味で言うと運動だけがんばっても痩せにくいのが本当のところ。

運動によるエネルギー消費の効果って、実はそんなに多くないんです。

もっと効果が高いのは、運動をしながら、ちゃんと基礎代謝が上がるように調整していくこと。

今日は論文などもシェアしながらそんなお話をまとめてみました。

#ダイエット
#食べて痩せる
#基礎代謝
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▽長谷川ろみの活動概要
・元おデブ-20kg/アラフォー
・発酵ライフ推進協会 通信校 校長 &プロデュース
・東京商工会議所認定　健康経営アドバイザー
・腸活メディア「腸内革命」編集長 & 講師
・著書「発酵菌早わかりマニュアル」
・2019/6～腸活youtuber始めました！

Twitter：https://twitter.com/haseromi
Instagram：https://www.instagram.com/hasegawaromi/
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▼関連動画
知らないと太ってしまう！基礎代謝を上げるなら運動より〇〇だった！カンタンに太りにくく痩せやすい体質をつくる方法を解説【ダイエット・食事】
https://www.youtube.com/watch?v=hSVtD9NkHFo&t=16s

知らないと太ってしまう?!基礎代謝を上げるなら運動より〇〇だった?!
https://www.youtube.com/watch?v=fzoFsLZQ3Cs&t=742s

それでは痩せません！基礎代謝を下げてしまう3つの原因。治せば大幅代謝アップ！
https://www.youtube.com/watch?v=HeFugjsQWmc

年齢とともに落ちる基礎代謝を上げ方。痩せやすい体質に！
https://www.youtube.com/watch?v=JuL_91BZ3lE

【毎朝4分】効率良く1日の代謝を上げる朝ヨガ（太陽礼拝）
https://www.youtube.com/watch?v=kbo5WngQcok

▼参考論文&研究
肥満による基礎代謝低下の分子メカニズムを解明
https://www.hiroshima-u.ac.jp/system/files/115772/

難消化性糖類摂取による肥満関連因子の改善作用に関する研究
https://libir.josai.ac.jp/il/user_contents/02/G0000284repository/pdf/JOS-PhDK61.pdf

１日約５０ｋｃａｌのエネルギー代謝促進効果と抗肥満効果について
https://www.ajinomoto.co.jp/company/jp/presscenter/press/detail/2009_11_02.html

※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この動画は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。

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私は腸活ダイエットで10kg痩せました。

腸活ダイエット前は痩せ体質とは程遠い、デブ体質でしたが、特に運動はしていないのに食事で体質改善でき、痩せることができました♪リバウンドもしていないので、短期間で体質を変えるなら腸活ダイエットはおすすめです。

腸内環境を整えて痩せるダイエットって、基本的には習慣を変えるダイエットだから、リバウンドはしにくいけど、多少時間がかかると思っている方もいるのかも…。

でも、意外と短期間で腸内環境は変えられるっていう論文が出ていたので、今回はその内容をシェアしたいと思います。
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▼関連動画
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【ダイエット】痩せ体質になる方法ー体重＆体脂肪も公開ー
https://youtu.be/KweHpu4MjQI

痩せ菌を増やし痩せ体質になる食品６選！太りにくい体質になりダイエット・健康に良い食べ物とは？知ってよかった雑学
https://youtu.be/4pendN6Iq00

知らないと太ってしまう！基礎代謝を上げるなら運動より〇〇だった！カンタンに太りにくく痩せやすい体質をつくる方法を解説【ダイエット・食事】
https://youtu.be/hSVtD9NkHFo

お水6Lダイエット！水を飲むだけで痩せ体質に？！
https://youtu.be/2ESe97u6z1U

【痩せる方法】痩せにくい人、痩せやすい人の違い。ダイエットに成功する近道
https://youtu.be/2gk8gFV7Nxk
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▼参考文献
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