中秋節快樂!大家有吃烤肉嗎?
我最近瘋狂想吃肉次方,可是訂不到位😭
台北燒烤吃到飽第一名 https://tenjo.tw/powerofmeat/
前幾天朋友想吃上網訂位,居然顯示45天內都已額滿
會這麼難訂絕對不是沒有原因,真的是好吃而且CP值超高
菜單肉品海鮮、自助吧小菜甜點選擇多,而且都蠻有水準的
甚至已經超過吃到飽的格局,讓我們一吃成主顧,跪求快點開分店好嗎🙏
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同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過1,710的網紅凱特愛跟瘋,也在其Youtube影片中提到,九月生日時,胡鬧原本是要訂這家幫我慶生 結果他當天才去訂位 根本訂不到,一訂就是兩個月後 來看看我們等了兩個月 花了$7600 才吃到的無菜單燒烤餐廳吧! . FirePlay Taipei 地址: 111台北市士林區福華路128巷6號 訂位: inline.app ----------------...
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【九大常見減肥迷思】#營養師杯蓋
給那個「減肥中」的朋友看看🙌🏻
(大家中了哪幾項呢❓)
體重控制是一個長期的戰爭,觀念非常重要,一開始如果執行錯誤的方式,不但對體重控制沒幫助,反而不減反增😱
今天整理了一些常被問到的迷思,大家可以調整一下觀念,不要再有這些錯誤的想法囉‼️
(圖中紅字是迷思,黑字是正確觀念)
迷思一、瘋狂運動飲食不管
很多人會問杯蓋,為什麼一直運動,但是體重都不會下降,主要原因就是飲食沒有調整,飲食佔了體重控制的70%成效,一定要做好控制。
迷思二、「餓」了才會瘦
很多人會覺得一定要有飢餓感,才會減重,但這很有可能會導致飲食設定點提高,對高熱量食物可望增加,吃下更多食物,所以一定要避免長期讓自己飢餓。
迷思三、吃一餐大餐就會胖
很多人會因為怕胖,所以都不敢吃東西,但其實適時滿足自己慾望也是不錯的,不用太過極端,做好分量控制就好,例如:晚上要吃燒烤,是屬於蛋白質含量高的一餐,所以白天就可以少吃一些蛋白質食物。
迷思四、不吃東西才會瘦
很多人會想說不吃早餐或是晚餐就會瘦,但其實還是要看整日飲食,如果午餐或是點心吃一大堆,反而熱量過高也不行;又或是吃太少,導致總熱量攝取不足。
迷思五、少量多餐就會瘦
許多研究都發現,少量多餐反而會增加食物攝取量,對體重控制沒幫助,定量定餐才是重點
迷思六、我有吃代餐就夠了
雖然部分代餐會考慮營養素攝取,做添加,但是對整日飲食來說可能會不夠,可能造成熱量營養素不足,導致一停代餐日後復胖。
迷思七、蔬果有糖不能吃
蔬果確實有糖,但營養師開菜單通常都會考量進去,反而多吃能夠增加維生素還有膳食纖維,增加飽足感,和樂而不為?
迷思八、牛奶有糖不能吃
牛奶確實有乳糖,但一樣營養師開菜單都會考量到,喝了能攝取鈣質、蛋白以及B2,何樂而不為?
迷思九、減重只看體重不管體脂
對於部分體重輕或是肌肉量高的人,體重不是重點,反而體脂肪才重要,可以👉🏻右滑👉🏻看看目標設定!
迷思十、有上教練課,所以有運動了
大部分教練課都是一小時,其中有些時間可能是在聊天或講觀念,通常運動量都不夠,所以除了教練課外,還是要加個幾次運動。
迷思十一、吃素能減肥
前陣子聽到有人說,為什麼XXX吃素還這麼胖,這絕對是錯誤觀念,要調整!!實際上不管吃什麼,分量控制不好一樣會胖喔!
迷思十二、為什麼一個禮拜還沒瘦
體重控制是長期戰爭,慢慢來持之以恆才是正確且健康心態。
以上是杯蓋整理,有關體重控制的迷思,希望可以幫助到大家。
🔅最後想問問大家🔅
1. 中了幾項呢?
2. 是否有聽過其他迷思?
3. 是否有聽過很瞎的減重方式?
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👉🏻右滑👉🏻還有加碼圖文可以看喔!
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