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常聽到人家說 #瘦子睡覺也會瘦，或是 #胖子喝水也會胖，因為不運動的時候也會消耗卡路里噢！
但是平常有運動的人 #靜息代謝率 比沒在運動的人高，所以即使是睡覺有運動習慣的人 #消耗的卡路里會比平常沒運動的人高！
長期缺乏運動的肌肉稱為廢用性萎縮，靜息代謝率會降低，久了你就會發現你光喝水都會胖，簡單說就是因為你的代謝太差！
有氧運動是你做的當下會燃燒卡路里，阻力運動是你做完回家休息了還持續燃燒卡路里72小時！因為肌肉修復跟重建需要消耗很多能量。所以每次有人回去跟我說乳酸堆積肌肉痠痛好痛苦，我都會跟他說要❤️上這個感覺，因為表示你在不斷的燃燒熱量！
所以想要培養*易瘦（脂肪）*體質！睡覺也會瘦，重量訓練會是很棒的方法。
至於很多女生說很怕做阻力訓練自己變壯！不要忘了你增加肌肉的同時是減少脂肪，所以只是肌肉與脂肪比例的改變，肌肉1kg+脂肪3kg跟肌肉3kg脂肪1 kg都是=4kg，這兩個哪個體積比較小？當然是肌肉3kg脂肪1 kg啊，因為肌肉體積小。你藉著長肌肉來消了那麼多脂肪人當然看起來是變瘦啊！
如果真正要做到肌肉*肥大*那又是另一種非常專業的訓練才能達到，也是很多男生夢寐以求的，但是真正要練到肌肥大是很有難度的，有在重量訓練的男士都可以深刻體會，必須嚴格的控管熱量攝取要充足才能長肌肉，運動課程的安排規劃，再加上男性跟女性荷爾蒙的不同，所以女性要練到壯相對的比男性難很多。所以我常說的 #要變金剛芭比之前你會先變成芭比！
#FIBGYM
#FIB卡卡兒
#FIB健身俱樂部

「大嘻哈時代」魔王把關重製版
【失眠】( Band Version )
KKBOX：https://pse.is/3lgzdx
Spotify：https://pse.is/3lu72z
Apple Music：https://pse.is/3mtj3y

這次選出了在Spotify上收聽次數達百萬的單曲「失眠」，並一改原先瀰漫著高譚市般黑暗病態風格的基調，找來「艾瑞」在編曲中重新加入更多的搖滾元素融入其中。

Zion P
https://www.instagram.com/zionp23
Damon 孟緯
https://www.instagram.com/wowdamon

製作人：Zion P(MC耀宗)
詞：Zion P (MC耀宗) | Damon孟緯 | 3小湯
曲：Zion P(MC耀宗) | Damon孟緯
編曲：艾瑞 | 吉他：Marvin36
錄音 | 混音：逆流音樂

《歌詞》
HOOK (Damon)：
我睡不著就算早睡覺
即刻熱戀嘗過好味道
放輕鬆還在找配料
我找不到我找不到 × 2

Zion P (MC耀宗)：
找不到烏托邦就像是消失空中
找不到那美好只剩謠言在風中
找不到過去的天真但依舊懵懂
找不到自己的無力感好重
關上門後 才能哭著
與惡的距離近到像是住這
面對現實 我保持木訥
就往前走了怎麼邁開的只有步伐
浪潮推著 誰又會是下個前輩呢
炫富著 掀背的 天父呢 謙卑的 顛覆了 誰對的
披頭散髮的真心人夢遊在侏羅紀
找尋著大秘寶啦 對啦 我說這些都是胡扯
睡不著的都是loser
睡不著的都好酷的
睡不著的是種負荷
睡不著的夜是灰色
明天睡醒是否錯誤會能被遺忘
搖頭晃腦的瞌睡蟲還站在樹上
明天睡醒是否痛苦會能被遺忘
搖頭晃腦的瞌睡蟲還站在樹上

HOOK (Damon)：
我睡不著就算早睡覺
即刻熱戀嘗過好味道
放輕鬆還在找配料
我找不到我找不到 x 2

3小湯：
沒有人能說話 沒有人能溝通
想要就此作罷 沒在保養喉嚨
以前褲子多垮 現在每天兜風
想著世界多大 摔下來真夠痛 啊
只能看著電腦 我行不行
只有年紀變老 你信不信
愛情還是麵包 還醒不醒
社會沒再顛倒 誰請不請 我
沒有生病的小時候
待在誠品想字多
沒有分心只想直走
待在城裡相思過
詭異的回憶請離開我
沒力和委屈有點太多
畏懼也沒戲也沒拍手
就讓我走

HOOK (Damon)：
我睡不著就算早睡覺
即刻熱戀嘗過好味道
放輕鬆還在找配料
我找不到我找不到 x 2

#大嘻哈時代 #魔王 #失眠

家裡每天都有十個人要吃飯。
好吃到要讓大人先吃。
好吃的要讓男生先吃。
如果你不趕快搶，你就沒得吃。

這樣的成長環境，讓莉芳對於吃是極度沒有安全感的。
所以只要有得吃，她一定吃飽、吃爆、吃到撐。

以前的她根本不知道「健康」是什麼？
已經胖到罹患呼吸中止症，有半年都要坐著睡覺。
她依然吃吃吃，痛苦地吃著。

直到他開始做一件事：

叫聆聽身體的聲音。

她開始聽她的心臟如何為他賣力跳動，她開始聽膝蓋說你太重了，我們必須合作，才能繼續走下去。
她開始對自己的身體說「謝謝」、「對不起」
她與身體和好了。

她與自己和好了。
她不是那個吃不飽飯的小莉芳了。


芳在影片裡發自內心地說：

我們一生一直陪著我們的，就是我們的身體。
所以，去聽聽你身體的需要。
它需要什麼？

莉芳的身體需要健康。
你的身體呢？

一起看影片吧，看完也問問自己的身體：
你需要什麼？

#減肥成功 #勵志故事#復胖
#安全感
#可以勇敢
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Stream/Download "失眠"
KKBOX：http://bit.ly/2XC13ge
Apple Music：https://apple.co/2xIOZKP
Spotify：https://spoti.fi/2SbHXb1

製作人：Zion P(MC耀宗)
詞：Zion P (MC耀宗) | Damon孟緯 | 3小湯
曲：Zion P(MC耀宗) | Damon孟緯
編曲：LENA-J
錄音：逆流音樂
混音：Zion P(MC耀宗)
發行：逆流音樂有限公司

《MV影像》
導演：羅奇 (卜陀創藝)
製片人：Zion P(MC耀宗)
劇本：Zion P(MC耀宗) | 羅奇
分鏡腳本：羅奇
攝影：Gaya
剪接 | 後製：羅奇
燈光師：陳永慶
燈光助理：陳永財
出品：逆流音樂有限公司

《歌詞》
HOOK (Damon)：
我睡不著就算早睡覺
即刻熱戀嘗過好味道
放輕鬆還在找配料
我找不到我找不到 × 2

Zion P (MC耀宗)：
找不到烏托邦就像是消失空中
找不到那美好只剩謠言在風中
找不到過去的天真但依舊懵懂
找不到自己的無力感好重
關上門後 才能哭著
與惡的距離近到像是住這
面對現實 我保持木訥
就往前走了怎麼邁開的只有步伐
浪潮推著 誰又會是下個前輩呢
炫富著 掀背的 天父呢 謙卑的 顛覆了 誰對的
披頭散髮的真心人夢遊在侏羅紀
找尋著大秘寶啦 對啦 我說這些都是胡扯
睡不著的都是loser
睡不著的都好酷的
睡不著的是種負荷
睡不著的夜是灰色
明天睡醒是否錯誤會能被遺忘
搖頭晃腦的瞌睡蟲還站在樹上
明天睡醒是否痛苦會能被遺忘
搖頭晃腦的瞌睡蟲還站在樹上

HOOK (Damon)：
我睡不著就算早睡覺
即刻熱戀嘗過好味道
放輕鬆還在找配料
我找不到我找不到 x 2

3小湯：
沒有人能說話 沒有人能溝通
想要就此作罷 沒在保養喉嚨
以前褲子多垮 現在每天兜風
想著世界多大 摔下來真夠痛 啊
只能看著電腦 我行不行
只有年紀變老 你信不信
愛情還是麵包 還醒不醒
社會沒再顛倒 誰請不請 我
沒有生病的小時候
待在誠品想字多
沒有分心只想直走
待在城裡相思過
詭異的回憶請離開我
沒力和委屈有點太多
畏懼也沒戲也沒拍手
就讓我走

HOOK (Damon)：
我睡不著就算早睡覺
即刻熱戀嘗過好味道
放輕鬆還在找配料
我找不到我找不到 x 2

#闇黑前傳 #失眠的人都懂 #我睡不著就算找水餃