【影片】為什麼睡覺可以幫助減肥？
大家都知道王醫師強調喝水，其實 #睡眠才是比喝水更重要的增肌減脂關鍵！王醫師特別素顏居家（？）拍了一部睡眠相關衛教影片，還沒訂閱王醫師頻道的快去訂閱起來，開啟小鈴鐺！
補充一下影片中沒提到的另一個研究，發現睡眠不足（5.5 VS 8.5小時）的那組，體脂減少的比例砍半‼️
舉例來說，就是兩週減掉的3公斤，好好睡覺可以有1.5kg都是脂肪，如果睡不夠就只有0.6kg是脂肪喔！
結論 #最佳睡覺就會瘦時間：
22:00上床睡覺，把握沒被中斷的熟睡時間是23:00-3:00，睡到6:30-7:30之間，一天平均睡7-8小時。
媽媽們請儘量跟孩子一起早睡，他長高妳變瘦，做不完的家事跟追不完的劇，請儘量早起起來再做，外面有些瘦身中心瘦一公斤脂肪要一萬，妳好好睡個覺搞不好就賺到一萬，為了家事跟劇不值得犧牲睡眠啊！
而工作因素或輪班大夜者也不用沮喪，王醫師會在門診討論蛋白質booster 的吃法，像 急診女醫師其實.當初也是在半夜要餵夜奶的情況下，成功一個月減脂還增肌了喔！
另外減肥最怕 #瘦到顯老氣， #避免膠原蛋白的流失是關鍵，熬夜容易 #瘦胸跟面垂有皺紋，所以要瘦得年輕好看，還是要好好睡覺喔！
#瘦身美容覺
#好好睡一覺勝過慢跑1小時
#大家記得晚上不要再看手機囉！
https://youtu.be/h_s5prVy9qM
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