出國前排出一天做了人生第一次的完整健檢。我向來喜歡從生活經驗中學解剖生理學,身體記住的,一輩子都忘不了。
檢查過程以及行前的幾個小觀察與大家分享:
✔大腸鏡的三到五天前低渣飲食,將飲食轉換成精緻澱粉(避免高纖影響腸道觀察),心情明顯低落,血糖容易忽高忽低,就會進入到一直得要進食的惡性循環❌。
✔進入到前一天只能吃流質食物時,抱持著不開機就不會餓的心情,耐到下午開始吃代餐,餓了喝蜂蜜檸檬水。這樣的輕斷食比低渣飲食的情緒穩定,飢餓感也會減少 ⭕ 。
✔後來到傍晚開始好餓,想要做點事情分心,去頭倒立了一兩首歌的時間,下來時上眼皮的微血管破裂。身體處於脫水及營養不良狀態時,血管壁的彈性會退步。
✔無痛大腸鏡檢查是真的無痛,比較惱人的應該是前天那清腸藥水喝下去,會從半夜三點拉到早上七點。
✔平常愛喝紅酒,原本說麻醉恢復需要三十分鐘以上,結果我十分鐘就打開眼睛嚇壞護士🔥。
✔身體的水分真的很重要。因為清腸藥水讓身體脫水,抽血第一次的檢驗失敗因為發生溶血症狀,要多挨一次針。
✔X光骨骼狀況,左肩的舊傷骨骼沒大事,反倒是右鎖骨有輕微鈣化。老是只注意傷部,忽略代償位置,要經常自我提醒。
✔測聽力時才知道,原來自己是聽不到最高音頻的那階。這應該是為什麼我的講話跟笑聲都那麼有穿透力,長年以來一直以為自己用正常音量在講悄悄話。
✔近視雷射手術原來保固期那麼久,作13年了視力還在1.2。散瞳劑點下去後,看遠無法看近。
最近才與學生們討論,體感敏銳度要怎麼訓練。其實我也沒有特別去做什麼專業訓練。就是諸如此類般的生活小事中,我總是會有小偵探的習慣想要知道為什麼身體會發生這些狀況。
有些時候事情不是沒有發生,只是我們有沒有察覺而已。
生活與身體皆是。
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同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#烏烏醫師 #邱個ChillChillderPodcast #SBD女力Podcast 本集節目,由世界上最好的拉力帶 Versa Gripps 贊助播出。 雙十節優惠,輸入折扣碼【1010】享有超商免運優惠喔~ 👉 https://www.versagripps.tw/ 👈 本集邀訪我們SBD...
「療癒的飲食與斷食博客來」的推薦目錄:
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- 關於療癒的飲食與斷食博客來 在 楊定一博士.全部生命系列- 今天,跟大家分享新書《療癒的 ... 的評價
療癒的飲食與斷食博客來 在 LynnC-Wellness ॐYoga&Pilates Facebook 的最佳解答
出國前排出一天做了人生第一次的完整健檢。我向來喜歡從生活經驗中學解剖生理學,身體記住的,一輩子都忘不了。
檢查過程以及行前的幾個小觀察與大家分享:
✔大腸鏡的三到五天前低渣飲食,將飲食轉換成精緻澱粉(避免高纖影響腸道觀察),心情明顯低落,血糖容易忽高忽低,就會進入到一直得要進食的惡性循環❌。
✔進入到前一天只能吃流質食物時,抱持著不開機就不會餓的心情,耐到下午開始吃代餐,餓了喝蜂蜜檸檬水。這樣的輕斷食比低渣飲食的情緒穩定,飢餓感也會減少 ⭕ 。
✔後來到傍晚開始好餓,想要做點事情分心,去頭倒立了一兩首歌的時間,下來時上眼皮的微血管破裂。身體處於脫水及營養不良狀態時,血管壁的彈性會退步。
✔無痛大腸鏡檢查是真的無痛,比較惱人的應該是前天那清腸藥水喝下去,會從半夜三點拉到早上七點。
✔平常愛喝紅酒,原本說麻醉恢復需要三十分鐘以上,結果我十分鐘就打開眼睛嚇壞護士🔥。
✔身體的水分真的很重要。因為清腸藥水讓身體脫水,抽血第一次的檢驗失敗因為發生溶血症狀,要多挨一次針。
✔X光骨骼狀況,左肩的舊傷骨骼沒大事,反倒是右鎖骨有輕微鈣化。老是只注意傷部,忽略代償位置,要經常自我提醒。
✔測聽力時才知道,原來自己是聽不到最高音頻的那階。這應該是為什麼我的講話跟笑聲都那麼有穿透力,長年以來一直以為自己用正常音量在講悄悄話。
✔近視雷射手術原來保固期那麼久,作13年了視力還在1.2。散瞳劑點下去後,看遠無法看近。
最近才與學生們討論,體感敏銳度要怎麼訓練。其實我也沒有特別去做什麼專業訓練。就是諸如此類般的生活小事中,我總是會有小偵探的習慣想要知道為什麼身體會發生這些狀況。
有些時候事情不是沒有發生,只是我們有沒有察覺而已。
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療癒的飲食與斷食博客來 在 李婉萍的營養天地 Facebook 的最佳解答
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罹癌醫院院長繳了1000萬元學費的整合醫學之路
從罹癌後的疑似復發,到找回健康的治癌奇蹟
藉由科學實證分享「六維一心」療法,達到身心靈的真健康!
🌀蔡松彥醫師,現任彰化基督教醫院體系 南基醫院協同院長,也是彰基國際癌症e院院長及自然醫學研究中心執行長,在2014年的身體例行檢查中確診罹患肺腺癌合併麟狀癌。身為主流醫學體系的醫師,毫不遲疑進行一連串的開刀及化療治療,不料卻在化療5個月後透過電腦斷層追蹤檢查,又在同側另一肺葉發現多顆結節,但因散在多處且太小,無法進行穿刺!面對癌症疑似復發,不免心灰意冷,但也因此開始思考該如何救自己?
坊間常聽到的中藥、針灸、低醣生酮飲食、免疫療法、精油療法、斷食、氣功、太極拳、靜坐、花精……種類多達數十種,蔡松彥醫師都曾嘗試過,並以科學儀器檢測,紀錄其對經絡及身體改善的影響。書中詳實分享了這許許多多互補另類療法的體驗與心得、以及蔡醫師探究自己明明體能很好、不菸不酒,為何會罹癌的原因?更分享比較了葛森療法、星野葛森療法、濟陽氏飲食療法與蔡醫師自己的飲食療法對照比較……等等,希望這些都能有助癌友們找到更好的療癒之路。
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本集邀訪我們SBD頻道的棟樑之一,來自禾馨婦產科的烏烏醫師。
📍 烏烏醫師FB粉絲專頁必追 https://www.facebook.com/Dr.WuWu ❤️
本集節目禾馨婦產科沒有贊助,但我個人激推 (我女兒在禾馨民權出生)👍
聊聊烏烏醫師的運動歷程,她喜歡馬拉松還有肌力訓練,除了跑馬拉松比賽,也開始參加健力比賽~還有她在孕婦迷思破解上的耕耘,還有她所遭受到的網路攻擊。😱
也有聊到168斷食,只是我個人目前對減肥沒興趣,也許之後再做其他專題。🤣
推薦Netflix影集:【養生好不好?】👈
🚩 本集也有一個超級重點,就是日本演員竹內結子輕生,疑似產後憂鬱症?
也會特別針對產後憂鬱症他的成因,孕婦身體賀爾蒙的變化,還有好發的高風險群是誰?是第一胎還是第二胎?是生產後幾個月?還有整個社會怎麼看,酸民怎麼留言?
非常值得一聽,適合隊友,女生,媽咪,所有人。
--
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【孕動,孕瘦】目錄
<序>妳也可以體會運動和健康飲食的美好-禾馨婦產科主治醫師烏烏醫師
<序>健康瘦是為了更好的自己-禾馨醫療營運長林思宏
<推薦序>走出孕期運動的霧霾-禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
前言
PART 1 孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
養胎就好,真的?
礦物質和維他命,妳補對了嗎?
孕期,別嘗試間歇性斷食、生酮
☆禾馨金X5給妳的孕期飲食心靈指南☆如果妳人生只會胖一次,那可能就是懷孕吧
PART 2 孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定?
孕動,什麼適合我?
媽媽們,動起來!
別怕,妳可以動到生!
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷,別再來!
骨盆和恥骨痛,可以這樣做
顧好骨盆底肌群,做凱格爾運動吧!
惱人的腹直肌分離
給親愛的孕婦跑者
給親愛的重訓媽媽
☆禾馨金X5給妳的孕期運動心靈指南☆要「孕瘦」,不如先「孕動」
PART 3 產後瘦身篇
產後肚子還是好大?先別急!
產後瘦身、哺乳,飲食概念很重要
少吃多動不會瘦
生產後,這樣準備運動
產後運動,循序漸進取代強勢回歸
產後瘦身魔王關,這樣做不卡卡
☆禾馨金X5給妳的產後瘦身心靈指南☆好的飲食與運動習慣,不只瘦,還讓妳陪孩子走更久
案例篇 孕力媽會客室
<案例1>寶寶,你有強壯快樂的媽媽可以靠!
<案例2>懷孕運動,一點也不瘋狂!
<案例3>生產和跑步,是可以一起破紀錄的
烏烏醫師
一個長的像運動員的婦產科醫師,陶醉於新生兒爽朗的哭聲,被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步,偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想,努力前進著,希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。
臉書:www.facebook.com/Dr.WuWu/
IG:www.instagram.com/dr.wuwu
[學歷]
國立臺灣大學醫學系
[經歷]
臺大醫院婦產部產科研修醫師
臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師
臺灣婦產科醫學會專科醫師
英國胎兒基金會(FMF)透明帶測量合格醫師
美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)
[現任]
禾馨婦產科主治醫師
懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)
#烏烏醫師 #孕力講堂 #女力講堂 #烏烏 #孕婦運動 #迷思破解
#SBD台灣攝影團隊 #邱grr #SBDTaiwan
#SBD菁英焦點人物 #SBD菁英聯盟
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療癒的飲食與斷食博客來 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
深蹲讓子宮脫垂?大錯特錯!【烏烏醫師の女力講堂 ep.4】
#女力講堂 #烏烏醫師 #禾馨張鈞甯 #迷思破解
深蹲讓子宮脫垂?大錯特錯!【烏烏醫師の女力講堂 ep.4】
SBD菁英焦點人物,熱愛運動的烏烏醫師,執業於台北【禾馨婦產科】,除了專業的婦產科醫師背景,也持續鑽研運動科學,與推廣女性運動,除了舊時代的迷思破解,也要闡述運動帶給女生的所有美好 ❤️。
本集烏烏醫師來解惑,該如何改善女性在運動時遇到的困擾。
📍本集女力講堂重點:
🚩 01:05 女性運動的困擾——搞懂漏尿的原因。
🚩 01:35 免驚!每天這樣做,有效改善漏尿。
🚩 02:20 做重訓吧! 有效強化肌肉。
🚩 03:00 深蹲造成子宮脫垂?!子宮脫垂的迷思。
🚩 04:15 增加子宮脫垂發生率的因素
🚩 06:45 重訓會讓女性胸部變小?
🚩 08:00 豆漿會讓胸部變大?男生不敢喝怕女乳症?
🚩 09:05 女生可以吃吃乳清蛋白嗎?
全新【烏烏醫師の女力講堂】要推薦一本超級棒的新書【孕動,孕瘦】
由烏烏醫師與林思宏醫師共筆,無論是備孕,孕期,或是產後的女性朋友都非常推薦!更推薦好老公隊友們一起閱讀,一起共有好的健康觀念,生活可以減少很多糾結,更減少不必要的迷思,邱grr大推激推!🔥《孕動.孕瘦》🔥
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【孕動,孕瘦】目錄
<序>妳也可以體會運動和健康飲食的美好-禾馨婦產科主治醫師烏烏醫師
<序>健康瘦是為了更好的自己-禾馨醫療營運長林思宏
<推薦序>走出孕期運動的霧霾-禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
前言
PART 1 孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
養胎就好,真的?
礦物質和維他命,妳補對了嗎?
孕期,別嘗試間歇性斷食、生酮
☆禾馨金X5給妳的孕期飲食心靈指南☆如果妳人生只會胖一次,那可能就是懷孕吧
PART 2 孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定?
孕動,什麼適合我?
媽媽們,動起來!
別怕,妳可以動到生!
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷,別再來!
骨盆和恥骨痛,可以這樣做
顧好骨盆底肌群,做凱格爾運動吧!
惱人的腹直肌分離
給親愛的孕婦跑者
給親愛的重訓媽媽
☆禾馨金X5給妳的孕期運動心靈指南☆要「孕瘦」,不如先「孕動」
PART 3 產後瘦身篇
產後肚子還是好大?先別急!
產後瘦身、哺乳,飲食概念很重要
少吃多動不會瘦
生產後,這樣準備運動
產後運動,循序漸進取代強勢回歸
產後瘦身魔王關,這樣做不卡卡
☆禾馨金X5給妳的產後瘦身心靈指南☆好的飲食與運動習慣,不只瘦,還讓妳陪孩子走更久
案例篇 孕力媽會客室
<案例1>寶寶,你有強壯快樂的媽媽可以靠!
<案例2>懷孕運動,一點也不瘋狂!
<案例3>生產和跑步,是可以一起破紀錄的
烏烏醫師
一個長的像運動員的婦產科醫師,陶醉於新生兒爽朗的哭聲,被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步,偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想,努力前進著,希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。
📍臉書:www.facebook.com/Dr.WuWu/
📍IG:www.instagram.com/dr.wuwu
[學歷]
國立臺灣大學醫學系
[經歷]
臺大醫院婦產部產科研修醫師
臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師
臺灣婦產科醫學會專科醫師
英國胎兒基金會(FMF)透明帶測量合格醫師
美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)
[現任]
禾馨婦產科主治醫師
懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)
#你的訂閱分享按讚是我們最大的支持 #地方的邱grr求訂閱求分享
❤️特別感謝:【禾馨婦產科】&【怪獸肌力及體能訓練中心】協助拍攝。
#烏烏醫師 #女力講堂 #邱grr #SBD菁英焦點人物
#SBD菁英聯盟 #SBD台灣攝影團隊 #SBDTaiwan
#SBDAPPAREL #為你撐腰 #Strongman #Powerlifting
#健力 #舉重 #大力士 #護膝 #護腕 #護肘 #腰帶 #重量訓練 #重訓必備 #肌力訓練
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療癒的飲食與斷食博客來 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
#女力講堂 #烏烏醫師 #禾馨張鈞甯 #迷思破解
肌力也是免疫力!💪雌激素?睪固酮?黑魔法?😱【烏烏醫師の女力講堂 ep.3】
SBD菁英焦點人物,熱愛運動的烏烏醫師,執業於台北【禾馨婦產科】,除了專業的婦產科醫師背景,也持續鑽研運動科學,與推廣女性運動,除了舊時代的迷思破解,也要闡述運動帶給女生的所有美好 ❤️。
本集烏烏醫師要來說明:『肌力也是免疫力!』要用醫學的角度來聊女性運動的好處與優勢,比起吃到肚子裡面的一堆營養品,擦在臉上的一堆保養品,肌力訓練才是最高C/P值,改善所有身體狀況最棒的方式。
📍本集女力講堂重點:
🚩 1:00 肌力也是免疫力,肌肉也是一種免疫器官。
🚩 2:10 輕度運動對免疫力的增強效果(C/P值低)
🚩 2:30 用黑魔法的肌肉巨巨免疫力超強?
🚩 3:30 女性睪固酮與男性的差異。
🚩 4:05 介白素
🚩 4:58 要吃什麼來提升免疫力?
🚩 5:56 女性雌激素
🚩 8:00 女性更年期的症狀與困擾。
全新【烏烏醫師の女力講堂】要推薦一本超級棒的新書【孕動,孕瘦】
由烏烏醫師與林思宏醫師共筆,無論是備孕,孕期,或是產後的女性朋友都非常推薦!更推薦好老公隊友們一起閱讀,一起共有好的健康觀念,生活可以減少很多糾結,更減少不必要的迷思,邱grr大推激推!🔥《孕動.孕瘦》🔥
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孕期VS.三大營養素
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礦物質和維他命,妳補對了嗎?
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#烏烏醫師 #女力講堂 #邱grr #SBD菁英焦點人物
#SBD菁英聯盟 #SBD台灣攝影團隊 #SBDTaiwan
#SBDAPPAREL #為你撐腰 #Strongman #Powerlifting
#健力 #舉重 #大力士 #護膝 #護腕 #護肘 #腰帶 #重量訓練 #重訓必備 #肌力訓練
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博客來 七日暢銷榜第18名誠品雙週暢銷榜健康生活類第3名 療癒的飲食與斷食 :新時代的個人營養學作者: 楊定一繪者: 馬奕安, 陳夢怡出版社:天下生活 ... ... <看更多>
療癒的飲食與斷食博客來 在 楊定一博士.全部生命系列- 今天,跟大家分享新書《療癒的 ... 的推薦與評價
今天,跟大家分享新書《療癒的飲食與斷食》目錄這兩年的變化很大,三、四年前電子書的平台還不是那麼普遍,而出版社也總是紙書優先、然後才將書稿交給電書平台。 ... <看更多>
療癒的飲食與斷食博客來 在 [分享] 博客來2022年5月總榜分類佔比排名- 看板book 的推薦與評價
網誌版:https://likeuncle.blogspot.com/2022/06/20225_2.html
因為博客來暢銷榜將[人文史地]與[社會科學]兩分類合併為[人文社科],阿伯為了讓舊
資料得以延續,決定不比照辦理。未來[人文史地]與[社會科學]的月排行資料都與[人文
社科]相同,但不會有[人文社科]這個分類。歷史地理不重要到被消失了嗎?真的不懂。
《SPY×FAMILY 間諜家家酒》氣勢依舊猛爆,故5月總榜佔比王座由[漫畫、圖文書]繼續
蟬聯。佔比20.62%小增2.08%,上榜21本比上月多2本,新書有11本。《SPY×FAMILY 間諜
家家酒 1~7》包辦No. 3~No. 9表現最佳,新書《ONE PIECE航海王 102》No. 10居次。
TOP 10就占8席,都你玩就好啦XD。
各分類佔比排名如下表所示:
分類 百分比 排名 比上月升降 百分比%變化
===================================================
漫畫圖文書 22.70% 1 0 2.08%
商業理財 20.97% 2 0 1.11%
心理勵志 18.97% 3 0 2.17%
親子教養 5.30% 4 4 1.16%
童書
青少年文學 4.51% 5 1 -0.66%
文學小說 3.76% 6 -1 -2.01%
生活風格 3.66% 7 0 -1.16%
醫療保健 3.51% 8 4 1.44%
語言學習 3.10% 9 0 -0.86%
影視偶像 3.03% 10 12 3.03%
宗教命理 2.40% 11 -1 -0.84%
社會科學 2.32% 12 2 0.64%
人文史地 2.32% 12 4 0.95%
藝術設計 1.62% 14 1 0.18%
國中小
參考書 1.47% 15 -4 -1.06%
自然科普 0.83% 16 6 0.83%
電腦資訊 0.77% 17 -4 -1.15%
飲食 0.23% 18 4 0.23%
===================================================
[輕小說]、[旅遊]、[考試用書]、[專業、教科書、政府出
版品]沒有書進入總榜,不列入排名。
===================================================
[商業理財]屈居第二,佔比20.97%小增1.11%,上榜27本比上月多2本,新書有10本。《
原子習慣》No. 2表現最佳,《變化中的世界秩序》No. 14居次,《卡片盒筆記》No. 16
第三。這等表現拿不到冠軍真是委屈啦。
[心理勵志]還是第三,佔比18.97%小增2.17%,上榜20本比上月多1本,新書有8本。《原
子習慣》No. 2表現最佳,《蛤蟆先生去看心理師》No. 15居次,林志玲的新書《剛剛好
的優雅》No. 17第三。
[親子教養]升四名第四,佔比5.3%小增1.16%。上榜5本比上月多1本,沒有新書。《兒子
使用說明書》No. 1表現最佳,《不敗學習力》No. 13居次,《練心》No. 18第三。
[童書、青少年文學]升一名第五,上榜7本比上月多1本。《玉使(仙靈傳奇5)》No. 41
表現最佳,《穿越故宮大冒險7:驚天動地多寶格》No. 46居次,《魔法十年屋特別篇1+
2套書》No. 52第三。
[文學小說]降一名第六,上榜8本同上月。《偽魚販指南》No. 30表現最佳,新書《六個
說謊的大學生》No. 57居次,《你好,這裡是記憶花店》No. 63第三。
[生活風格]守住第七,上榜4本同上月。新書《怪獸訓練肌力及體能訓練手冊》No. 31表
現最佳,《郭婞淳:舉重若輕的婞念》No. 34居次,《遊戲人生72變》No. 55第三。
[醫療保健]升四名第八,上榜4本比上月多2本。新書《療癒的飲食與斷食》No. 22表現
最佳,《靜坐與養生之間》No. 29居次,新書《核心逆齡 節拍超慢跑》No. 64第三。
[語言學習]守住第九,上榜4本比上月少2本。《全新!新制多益TOEIC聽力/閱讀題庫解
析》No. 23表現最佳,《新制多益 NEW TOEIC 單字大全:2018起多益更新單字資訊完全
掌握!》No. 40居次,《新制多益TOEIC單字/全新!聽力+閱讀 題庫大全》No. 71第
三。
[影視偶像]升十二名第十,上榜3本比上月多3本。《剛剛好的優雅》No. 17表現最佳,
《剛剛好的優雅(親簽版)》No. 24居次,《inappropriate:人良土兀攝影書》No.
80第三,以上皆新書。
本月總榜三最如下:
最賣新書:《兒子使用說明書》……對[總榜]來說是新書
最長銷書:《被討厭的勇氣》
近三個月積分最佳:《原子習慣》
以上,下個月見。
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計算方式:
若某書在某個月總榜上排名第1,這本書可以得到100分。若某書在總榜上排第100名,這
本書只能得到1分。也就是說,書的排名越高,積分越多。
若某書登上總榜,則該書所屬的分類即可得到該書的積分。若該書同時被歸類到一個以上
的分類,則每一個擁有該書的分類都可得到該書的積分。
各分類積分百分比=(各分類積分/全部分類積分加總)*100%
分類積分百分比越高,表示該分類進入總榜的書越多或排名越高。
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