【#ELLE美妝圈】短短30秒就超有感!!!
#登山者式 #居家運動 #瘦肚子 #ELLETaiwan
ELLE Taiwan
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ELLE 在全世界已有46個國家版本,總發行量高達656萬份,一直以來為女性激發靈感,引領風格,掌握流行時尚新脈動。 是全球最具影響力的女性時尚雜誌。
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登山者式 在 [閒聊] 登山者(mountain climber)大家可以幾秒- 看板FITNESS 的推薦與評價
有一個簡單的訓練動作 - 登山者(mountain climber)
youtube上有蠻多這個動作的教學影片
自己游泳可以自由式300-500m左右
飛輪低阻力高速度騎個20-30分鐘也沒問題
但這項登山者訓練,卻大概維持30秒就是極限了
感覺全身都要出到力
包括手臂支撐、軀幹核心、雙腳前前後後
有人在做這個動作嗎?
大概可以維持幾秒呢?
覺得訓練效果如何呢?
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