繼五月中旬疫情發生時,
拜訪了玉山後四峰的鹿山&玉山南峰,
臨時被玉管處請下山之後……😅😅😅
睽違了四個月,終於又重返台灣百岳!⛰️
我的第42.43座百岳,鬍子老爹的43+n座(他說以前爬的不用算)
北二段前段之閂山_海拔3168M⛰️
北二段前段之鈴鳴山_海抜3272M⛰️
開心完登!!🎉🎉🎉🎉🎉
回顧這幾個月居家防疫期間,,,
力量訓練、肌耐力訓練、有氧、爬樓梯通通來,
四個月後重登百岳並沒有打回原型…
證明有持續運動鍛鍊真的有差啦!😎😎😎
是說……
雖然體力沒掉,但運動量還是趕不上食量,
體重還是悄悄上升了啦……😅😅😅😅
看,鬍子老爹好像有點扛不動我啦!😂😂😂
#這次登山飲食計畫有新提案_方便好吃吃得超開心的_等我詳細分享喔😉
同時也有22部Youtube影片,追蹤數超過3,690的網紅Marcos & Jinny相許旅記,也在其Youtube影片中提到,#上島山 #鳥嘴山 #水雲三星 【山岳簡介】 上島山,又稱鳥嘴山,標高1437公尺,因山形如巨鷹而得名。與鄰近的橫龍山、虎山(虎子山)與汶水溪合稱為「水雲三星」。若視野良好狀況,可遠眺加里山。單程僅3.3公里,但是陡升837公尺,地形陡峭又有斷崖,故被稱為「百岳訓練場」。需衡量體力再上。 【交通...
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登山 體力 訓練 在 趣健行 Facebook 的最讚貼文
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座落在 #雪山尾稜北段
是 #淡蘭北路入蘭前最後一段
#秋高氣爽 最適合踏訪這條風景線
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#走在山海之間 沿途風景怡人秀麗
特別是平行海岸線的 #稜線陡峭聳立
一次飽覽 #淡蘭古道北路最精華地帶
整體路程約20公里/時間約7-8小時
地形變化豐富,有拉繩、攀爬
是一個非常扎實的腳力訓練路線
欣賞美景亦可提升登山技巧及體力
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登山 體力 訓練 在 Facebook 的最佳解答
中秋節月餅烤肉吃太多‼趕緊趁這個周末來運動💕
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登山 體力 訓練 在 Marcos & Jinny相許旅記 Youtube 的最佳貼文
#上島山 #鳥嘴山 #水雲三星
【山岳簡介】
上島山,又稱鳥嘴山,標高1437公尺,因山形如巨鷹而得名。與鄰近的橫龍山、虎山(虎子山)與汶水溪合稱為「水雲三星」。若視野良好狀況,可遠眺加里山。單程僅3.3公里,但是陡升837公尺,地形陡峭又有斷崖,故被稱為「百岳訓練場」。需衡量體力再上。
【交通簡介】
Google Map搜尋「泰安溫泉停車場」,有免費停車格供停放。或搜尋「警光山莊」,停車場即在山莊下方。
【無版權音樂】
Music from Uppbeat (free for Creators!):
https://uppbeat.io/t/vens-adams/adventure-is-calling
License code: IGZVS0CYASIOA4UT
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登山 體力 訓練 在 秋天剩旅行【cts.travel】 Youtube 的最佳解答
▎影片主題
1.白毛山登山心得
2.如何了解前往登山步道是否開放?
3.健行鞋體驗分享
4.抽獎說明
▎步道資訊
地點:台中市和平區
標高:1,522公尺
搭乘客運:「豐原客運」153、207、266、267、850
開車前往:白鹿吊橋https://g.page/?share
▎原錄音bussola為美式發音,後續原廠希望是發音為義式發音,發音稍有不正確請見諒😅
▶秋天剩旅行【cts.travel】IG
https://www.instagram.com/danny_gmfm/
▶秋天剩旅行【cts.travel】FB
https://www.facebook.com/Danny_GMFM%E7%A7%8B%E5%A4%A9%E5%89%A9%E6%97%85%E8%A1%8C-106134681794823
▎【活動獎項與名額】
🎁Vibram Pallet 黃金大底 綁帶耐磨戶外健行鞋((市價$6,780) / 共計1名。
https://reurl.cc/j8KjAM
※恕不挑款式及尺寸
-
📍得獎名單於2021/9/9 於原貼文下方留言處公佈。
📍活動規則詳見貼文下方留言處
▎【活動規則】
1、公佈得獎名單後,得獎者請於公佈名單後3天內私訊Danny並填寫相關資料「真實姓名」、「電話」、「寄件地址」、「email」,若未於期限內回覆,視同放棄得獎資格。
2、活動對象僅限中華民國境內居民或居留超過183天之外籍人士。活動獎品寄送範圍僅限台灣本島。
3、參與本活動者保證參與活動提出之各項留言或資料均為本人所為,且內容真實無造假;每人僅有一次得獎資格,若不同帳號但收件地址相同亦視為同一人,另外同帳號重複留言者 ,僅取一次抽獎資格,且不得為人頭帳號、假帳號,同時若有電腦駭客程式等其他影響活動公平性之行為,經查證發現此類不實或可疑之情事,以及出現違反善良風俗之留言,皆視為違規且主辦方有權刪除其參與內容,取消活動參加資格並保留法律追訴權。
4、當您提出參加活動所需資料時,表示您已同意將您的真實姓名、郵寄地址、聯絡電話及E-mail等資料提供給bussola做為贈品寄發與比對資料處理之用;獎品將以「新竹物流公司」方式寄出,如於配送過程發生遺失、寄送物毀損等情事,bussola不負任何責任、得獎者亦不得主張更換或補發。
5、本活動如有任何因電腦、網路、電話、技術或其他不可歸責於主辦方之事由,而使參與本活動者所登錄之資料有所遺失、錯誤、無法辨識或毀損導致資料無效之狀況,主辦方不負任何法律責任,參加者與得獎者亦不得有異議。
6、依中華民國所得稅法及各類所得扣繳率標準規定,年度累積中獎價值若超過NT$1,000元,將列入個人年度累計所得;若年度累積中獎價值超過NT$20,000 元,得獎者須自行負擔10% 之機會中獎所得稅(非中華民國境內居住個人為20% )詳細規定,請參閱財政部稅務入口網。獎品之價值需併入得獎人個人綜合所得稅申報,請得獎人配合繳交身份證影印本並填寫相關文件作為申報依據。得獎人需於主辦單位通知之期限內依規定完整填寫相關文件、繳交相關身份證明並完成所有稅務程序方可進行領獎。無論扣繳與否,均需列入活動得獎人當年度之個人機會中獎所得,並由本公司開立扣繳憑單予活動得獎人,若得獎者拒絕或逾期配合,則視為自動放棄得獎資格。
7、如遇不可抗力之因素,主辦方保有隨時修改活動辦法及獎項或終止本活動或變更同等價值商品之權利。
8、如本活動因不可抗拒之特殊原因無法執行時,bussola有權決定取消、終止、修改或暫停本活動與延遲得獎公告。
9、得獎者因資格不符或自願放棄中獎資格者,不另補抽亦不另行於頻道公告知。
10、本活動得獎結果之發送,將請得獎者提供相關資料,請提供正確資料並務必密切注意。參加者同意填寫或提出之資料均為真實,且未冒用任何第三人之資料,如未提供正確資訊,導致發佈後無法通知聯繫與寄送,視同放棄得獎資格。
11、獎品以實際庫存與最終主辦單位確認之商品為準,如遇缺貨將以等值商品為主,得獎人不得要求更換其他物品及轉讓他人。
▎影片段落
0:00 白毛山片頭
0:33 停車場
1:28 白鹿吊橋公車站牌
1:35 白鹿吊橋入口
2:48 白毛山登山口
3:52 白毛山步道0.5K
6:08 白毛山步道1.0K
6:22 白毛山步道1.5K
6:49 白毛山步道2.0K
7:59 白毛山登山經驗分享
13:23 如何查詢步道是否開放
13:54 健行鞋實穿分享與抽獎規則
#白毛山 #谷關七雄 #登山步道
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登山 體力 訓練 在 Celine and Cynthia - 不只是旅行 Youtube 的精選貼文
有人跟我一樣擔心這樣一直關在家,下次能爬山的時候體力跟肌力都退步太多,爬起來會很痛苦嗎?
居家防疫的生活已經過了快一個月了,熱愛大自然的我們雖然得被迫暫時割捨上山下海的日子,但我們在家還是不能懶散!每天做一次居家徒手訓練,直到我們能重新背起登山包的那天!
片中使用的瑜珈墊是 Mata 出的軟木塞瑜珈墊,他們有提供雙C粉絲專屬的 85 折折扣!折扣碼【 doublecmata 】,快去逛逛!
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登山 體力 訓練 在 登山運動體能訓練 - Facebook 的推薦與評價
... 然而大多聚焦在登山技術指導和登山醫學領域,鮮少有相關的登山生理反應與適應,及相關體能訓練,好的體能不僅能提高登山樂趣也能降低登山意外故,減輕傷害。 ... <看更多>
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游泳、跑步、快步走及爬高(郊山)等使心跳達80-120以上及呼吸量增大者且持續20分鐘以上,皆有助增加心肺功能,而慢跑又是登山體能不錯訓練方法,但是人的肌肉和心肺 . ... <看更多>
登山 體力 訓練 在 [問題] 登山訓練的方向- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
想請教板上有在登山的巨巨們,
肥宅小妹最近被帶去爬長輩也能輕鬆完成的山,(精確來說應該是健行步道?)
總之啟發了爬山的契機跟興趣,
過去常看人家登百岳,
沒想過只會在健身房想辦法破pr或減脂的自己會開始渴望。
目前想先充實體能,
試著明年能安排真正的登山,
跑過半馬蹲過自身體重1.5倍,
三項、輔助肌群、有氧都有在練,
但初次爬山總覺得是不一樣的世界,
可能腿部練得勤,
上山可以感覺到大腿臀部肌群幫助很多,
頂多感到喘,
但下山是最吃力的,
小腿總快抽筋、還有不喜歡膝蓋的負擔感,
除了裝備以外不曉得該從何訓練能改善行進。
有沒有健身房百岳兩棲的巨巨大大可以給小妹一點指引QQ
板上有關登山的文章大約偏向:
「爬山要變強就是多爬山。」
但我目前有點搞不清楚下山時主要使用的腿部肌群......
還有到底該怎麼像在重訓那樣控制發力、
以減緩膝蓋部位的衝擊QQ
這樣的問題會太丟臉嗎?QQ
在健身房不斷突破自己的感覺很好,
登山時新鮮的空氣還有不同時段、天氣、
差了一點海拔就全然迥異的風景也讓人深深著迷,
目前負重上山體力尚可,
主要想改善下山方面的吃力度,
不曉得在健身房該透過什麼訓練加強比較好,
希望大家能不吝指教~~~
感激不盡!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.168.128.41 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1604908239.A.FBD.html
我想詢問的就是正常來說大家下山也是會感覺到膝蓋部位的衝擊感嗎QQ
還是純粹我太重或某種肌群太弱之類的......
當天穿的球鞋底部很滑,導致我每一步下山都很吃力QQ那天有在考慮登山杖!謝謝您!
想知道什麼訓練可以減緩下坡時膝蓋的衝擊QQ
※ 編輯: daemansalam (1.168.128.41 臺灣), 11/09/2020 16:05:10
會再多注意加強細節的
但原以為側身是錯誤的還逼自己正著走QQ
果然太嫩了我嗚嗚謝謝大家
好希望有朝一日我能完成自己嚮往的目標
即便不能真的相遇
我們都在最好的時空持續前進
謝謝妳的鼓勵!
就要施更多的力抓地,導致我小腿膝蓋真的超不舒服QQ
我會開始多爬文看看什麼裝備適合自己!
謝謝您
現在才爬第三次而已T___T:
隔天又跑去爬山,上山股四頭超緊繃,
下山時是繃到下肢重心完全控制不住~~~
鞋子又超滑,當時有試著側身下山
但以為側身下山是不對的
又逼自己堂堂正正決鬥下坡QQ
吼真的慶幸自己有上來問QQ
大家推文都讓我獲益良多~~
會持續以大家建議的方向訓練~~
超開心,希望明年真的能達成自己的目標!
真的非常感激大家的經驗分享>___<
※ 編輯: daemansalam (1.168.128.41 臺灣), 11/09/2020 21:12:04
60kg 12 reps *5
還有分腿蹲好幾組後沒有放鬆有沒有關係
我當天腿部超緊繃
下山時試圖要控制 還有很滑的鞋子一直往前衝
我只能用核心hold住
但完全沒辦法想上山的速度那樣快
我會再努力調整看看的
感激不盡
※ 編輯: daemansalam (1.168.128.41 臺灣), 11/09/2020 21:15:36
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