哺乳媽媽注射AZ疫苗紀錄💉
雖然很怕AZ在年輕女生身上的副作用
但是現在有得打就快打
還是硬著頭皮去了🥺
Day1️⃣
施打完畢只有接種部位痠痛
有些 #倦怠(因為緊張?
晚上安全渡過還吃了宵夜
正沾沾自喜想說應該不會太嚴重吧😌
Day2️⃣
結果就開始 #暈眩 ➡️注射後8hr
那時約半夜ㄧ點半正準備進房陪妹妹
好吧!趕快睡覺就沒事了
躺床後身體卻開始 #發冷 棉被完全不夠用
呼叫老公把毯子拿出來把自己裹成肉粽
半夜四點又被熱醒
全身是汗並且 #發燒 但我沒力氣量體溫
中午起床還是很暈
注射部位 #肌肉痠痛
很像被揍完碰到就痛
尤其是餵奶時珠寶的頭壓在我手臂上😭
#沒食慾 #想吐
而且ㄧ直 #冒汗
(我平時不流汗的
但我覺得最可怕的是 #頭脹痛
時常偏頭痛的我還是很難承受這種衝擊
逼自己吃點東西洗洗澡
繼續 #昏睡 到晚上七點
煮婦今天停工老公買無老鍋回家
但我完全沒食慾硬吃了ㄧ碗
洗完澡又繼續睡到隔天😢
元寶還唸說:媽媽為什麼不煮飯?我好餓!媽媽不給我東西吃!
我就問!當媽容易嗎!!
Day3️⃣
本來擔心自己營養不良
早上起床幫自己打了ㄧ壺蜂蜜酪梨牛奶
根本想太多😂
到了中午我就恢復食慾
把昨天的火鍋吃回本了🤣
昨天就像ㄧ場夢
今天比較像正常感冒的狀態
今天的症狀:
#發燒、#畏寒、#多汗、#倦怠、#頭暈、#頭痛、#注射部位痠痛
Day4️⃣
今天的症狀:
#多汗、#頭痛、#倦怠、#注射部位痠痛
Day5️⃣
待續⋯
♦️我沒有吃藥
♦️正常親餵母乳
#covid19
#AZ副作用全紀錄
#AZ認證的年輕人
#AZ第一劑施打完畢
#母乳媽媽 #母奶寶寶
#鼓勵大家接種疫苗
#同島一心台灣加油
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅NanaQ,也在其Youtube影片中提到,我的 #紋繡師 👇 IG: https://www.instagram.com/littsimple 粉專: https://www.facebook.com/littsimple/ #霧眉 Q&A 👇 Q1: 霧眉、#飄眉 、#飄霧眉 的差別是什麼? A: 這三者使用的工具與技術都不同,霧眉會是...
發燒為什麼不會流汗 在 家醫/職醫_陳崇賢醫師 Facebook 的精選貼文
【家庭醫學】~ 熱適應 (Heat Stress Adaptation)
最早接觸到這個名詞,是在進修職業醫學的時候;勞動部在2019年也有公告「高氣溫戶外作業勞工熱危害預防指引」,其實有提到勞工熱適應的部分。
(1) 雇主對於未曾於高氣溫環境下作業之新進勞工,第 1 天之熱暴露時間不可超過正常暴露時間之 20%,其後每天最多可增加正常暴露時間 20%之暴露時間,至達到正常暴露時間為止。
(2) 雇主對於已有高氣溫環境作業經驗之勞工,第 1 天之熱暴露時間不可超過正常暴露時間之 50%,第 2 天最多可增至正常暴露時間之 60%,第 3 天最多可增至正常暴露時間之80%,第 4 天則可恢復正常作業。
在附圖中,也把熱指數和相應的風險管理表給大家看看,基本上就是熱指數太高,哪兒涼快哪兒去,避免在高溫時段作業或曝曬於戶外陽光下。
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說實在的,在我開始認真運動之前,對這個其實感受沒那麼深;反正夏天爬山就找高海拔的,或是沿路有溪流遮蔭的,好像沒什麼影響?再熱一點就開溯溪團,直接下去泡水了。
可是接觸跑步/越野跑之後,天氣一熱,很快就會遇到一個問題,明明就和冬天跑一樣的路線和配速,心率就是容易爆掉,很快就喘了,速度隨之變慢;還會覺得水份補充跟不上流失的速度...
今天就來了解一下,身體在運動時,是怎麼去應對高溫的環境:
1. 流汗,並經由汗水的蒸發,帶走體表的熱
這也說明了,為什麼熱指數在相對溼度高的時候,數值會更高;因為在溼熱的環境中,汗水不易蒸發,造成散熱不易。
然而,如果身體脫水,也會造成出汗量不足,造成熱的蓄積,提高熱傷害風險。(水份流失1%,核心溫度可能會提高攝氏0.2度;流失2%以上,運動的表現還會受到影響)
2. 擴張表淺層的皮下血管,加快體溫散失
可是要注意的是血液送到表淺層,如果你不做好防曬,明明是要來散熱的,你又重新被太陽輻射熱加熱,就很容易出現熱傷害。
另外要小心的是,運動時,因為要供給肌肉更多血液,所以相對到體表的血流是減少的;這也說明為什麼在熱適應時,應該要減低強度,縮短時間,以避免熱傷害。
3. 心血管系統的調控
為了維持一樣的心輸出量提供給運動的肌群;但因為天氣熱時,運動流汗增加,造成血量的下降,所以心率要拉上來,才能達到一樣的效率,因此容易爆心率。
這也是為什麼要注意水份和電解質的補充,避免脫水;不然一脫水,心率就爆得更快 (好像馬達一直空轉,沒水可打)。
※ 小結:
所以說了那麼多,要怎麼去做熱適應呢?
1. 循序漸進:時間由短到長、長度由低到高,一般抓1~2週的時間來做熱適應。
2. 水份和電解質補充:一脫水,核心溫度飇高,那基本就不用練了。
3. 防曬要做好:曬傷絕不是認真訓練的徽章,皮膚曬傷只會加快水份和電解質的流失;而且發炎反應會讓皮膚表淺層的血液散熱不易,進而造成熱傷害的風險上升。
所以不論是認真運動的人,或是工作需要有高溫曝露的勞工,都應該要了解一些熱適應的原則,才不會成為熱傷害的受害者。
※ 題外話:發燒的病理機轉和運動產生的發熱原理不同,不要想說好像都熱熱的,快燒快燒的感覺,就開始吃退燒藥,或是運動前預防性投藥,希望提早熱適應的速率。基本上是沒用的。
引用文獻:
Sawka, Michael N., et al. "Integrated physiological mechanisms of exercise performance, adaptation, and maladaptation to heat stress." Comprehensive Physiology 1.4 (2011): 1883-1928.
發燒為什麼不會流汗 在 筋肉媽媽 Facebook 的最讚貼文
【偷閒躲靜解壓力,眾人喧囂我清晰】TUNAI銳發燒版幫我找回內心祥和~
這篇要推薦一個台灣募資的無限藍芽高音質卻不到3000元賣價的耳機。我覺得當初廠商找我應該是為了我運動咖的形象,因為國外帥帥美美的健身網美,上健身房都要帶著很帥氣很蝦趴的耳機,耳機是他們不可缺少的健身房時尚之一。
但這篇交稿後他們挺傻眼的,因為身為資深健身網霉,我真的不蝦趴,上健身房沒那麼多配件,我喜歡用耳機,純粹只是為了「圖個身心安寧」。
廠商應該沒想到我的寫文心得,是基於忙碌媽媽與斜槓人森吧~
人生進入不惑之年,最大的感受,就是越來越害怕吵雜的環境。
年輕時租屋總朝鬧區找,年長了買屋反而拼命找青山綠水偏僻挺好。大概是從當媽開始:身邊總是吵吵嚷嚷孩子哭聲、接著牙牙學語到只要醒著「為什麼」就掛嘴邊至今......即使幸福感濃厚但也開始渴望自己一個人的寧靜。
總是沸沸揚揚心煩意亂!創業與斜槓身份身兼多職,加上現在還是扛家計的一家之煮,常常事情多件一起來、電話也來、訊息也一直來、來來來來來......來到都毛了起來,隨時都在暴怒邊緣。
去健身房時,又真的很不喜歡他們放的重節奏音樂;為了能在亂世之中找回自己的一片小天地,不知道何時起,我也養成了戴耳機的習慣。
在家工作時如果筋肉老爺與兒子在吵架,我戴上耳機繼續平心靜氣寫稿;
在喧囂街上接到重要電話時,我戴上耳機通話才不能遺漏重點;
去健身房時,我戴上耳機聽自己愛的80年代迪斯可與老式情歌,尋找自己的悸動;
筋肉老爺是耳機控,從台灣買到美國日本與歐洲,但沒有一個我帶了耳朵內不痛。有一次他在歐洲機場買了一個耳骨耳機給我,是遇到這篇業配文主角「TUNAI銳」之前的最愛,透過耳鼓傳輸帶了耳朵不痛,但也因此外圍吵雜還是一直入耳,無法還給腦袋清淨有隔離感,實屬苦惱。
總之這次使用了TUNAI銳,真的是目前用過耳塞式最棒的耳機(目前沒有之一)了。
直接來說說它touch到我的點:
#不痛沒有異物感
耳朵戴了不會痛誒!而且雖然是頸掛式,但重量只有27克其實幾乎無感,跑步或者徒手運動時,都不會因為頸掛式感到卡卡或者耳機飄移走(之前耳骨式最愛的就會運動中被甩走)
#通透模式
通透模式可以讓人戴著「銳」聽音樂時,同時能聽到外界的聲音;關起來,就能與世隔離。我在家嘗試這個功能時,覺得根本沒有差異廠商騙笑,結果就帶著鋭並且關閉通透模式出門搭uber,因為低頭看手機辦公,後來根本不知道該下車了,直到司機回頭拍椅子側面對我大吼,我才發現已經到目的地,人家已經叫我好幾輪~~喔~~原來抗噪能力真的很不得了!
#獨家LetsTalk麥克風降噪技術解決我街上通話困擾
麥克風消噪技術,可以在保留自己聲音的情況下,降低環境噪音。因為都是直接藍牙連接手機音樂,來電時只要按下播放鍵就能接聽電話,即使在馬路上也能聽到對方聲音,連自己講電話收音也清晰。
#音質多變還能客製化
媽媽我是3C障礙者,但透過主機本體與app連結,可以調整耳機音質,三種模式加一種自訂,調整自己喜歡的音樂質感,很厲害。
#防水不怕流汗
髒了也能用水沖沖~
#快充電與長使用時間
可連續播放10+小時音樂。充電15分,可使用90分鐘呢~不然之前爸爸有個耳機用了30分鐘就沒電,外型再美麗都無法使用啊~
業配結束~
總之好耳機難求,媽媽與斜槓都好需要與世隔絕好耳機,健身帶著只是剛好而已
👉嘖嘖購買連結:
https://www.zeczec.com/projects/TUNAI-RAE?r=5d00a0ca24
發燒為什麼不會流汗 在 NanaQ Youtube 的最佳貼文
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#霧眉 Q&A 👇
Q1: 霧眉、#飄眉 、#飄霧眉 的差別是什麼?
A: 這三者使用的工具與技術都不同,霧眉會是#眉粉 的效果,你就想像他是用小針一點一點的方式把顏色搓進去;那飄眉就是#眉筆 的效果,他是一條一條的把線割上去;所以飄霧眉就是前面兩者的結合。
Q2: 霧眉、飄眉、飄霧眉 該選擇哪一個?
A: 我會建議大家不要用持久度當作選擇的依據,因為每個人膚質、代謝、保養的狀況都不同,這些都是會去影響到持久度的,所以就以你想要哪種效果來做選擇。
Q3: 霧眉、飄眉、飄霧眉 哪一個比較自然?
A: 我認為自不自然都是取決於紋繡師的技術,並沒有說飄眉會比霧眉還自然之類的,上一提也有提到,這三者就是效果不同,不是自然的程度不同。
Q4: 敏感肌可以霧眉嗎?
A: 不一定,因為每個人的膚質都不同。比較安全的做法是,在敷舒緩膏的時候去觀察皮膚的反應,如果那個時候你的皮膚就已經過敏的很嚴重了,那就比較不建議做霧眉囉。
Q5: 霧眉是什麼感覺?會痛嗎?
A: 有人說像清粉刺、拔#眉毛 的感覺,那其實就是小針在搓那樣,我個人是覺得不會痛,但痛不痛這個真的很主觀,因為像刺青我也不覺得痛
Q6: 霧眉為什麼那麼貴?
A: 有的便宜有的貴可以貴到一萬五,那其實用的材料都差不多,會收得比較貴就是名氣、技術的差別。
Q7: 霧眉可以維持多久?
A: 通常是1~2年,影響持久度的因素有:膚質、代謝以及美白保養品。
Q8: 霧眉一定要補色嗎?還要再花錢嗎?
A: 不一定,看你反色期一個月後的狀況,通常紋繡師都會送一次#補色 。
Q9: 如何挑選霧眉師?
A: 最直接最簡單的方式就是看紋繡師的作品集,除了完成後的照片,可以看看他們有沒有特別附上修復期後、反色期後的照片,這些都是分辨技術好壞的依據。
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