🧠大腦顧好，做更優質決定達標 😎 電腦、陽光與妳的眼睛健康
每天使用𝟑𝐂，再加上夏天往外跑曬太陽，妳的眼睛安好？
上週說「睡眠與眼睛健康」，這週檢視白天生活...
𝟏. 妳的眼睛有感受到乾燥、容易疲勞流淚、高度近視、近期接受近視雷射或其他不適嗎？
𝟐. 妳的皮膚與黏膜組織抗紫外線功能強嗎？妳的免疫系統運作如何？
𝟑. 妳覺得自己太忙，常常隨意飲食？吃速食？
𝟒. 妳攝取足夠深綠色葉菜嗎？妳攝取足夠葉黃素嗎？（上週分享葉黃素的秘密）
‼️如果妳有兩個答案是「𝐘𝐄𝐒」，請注意是否缺乏葉黃素。葉黃素在飲食中容易補充（甘藍、菠菜、芥菜、深綠色葉菜、南瓜），每人一天攝取𝟔毫克葉黃素（約一大碗生菠菜＝𝟏/𝟑熟菠菜）。
🥦葉黃素是妳眼睛健康的基礎🥬
𝟏. 增進視力：視網膜暴露在光照、氧氣中會受自由基傷害。葉黃素是強大的抗氧化劑，濾掉藍光，降低色相差，讓妳的視力更精準。
𝟐. 保護視網膜：視網膜含有豐富的𝐃𝐇𝐀不飽和脂肪酸，葉黃素避免視網膜在吸收光線時受到氧化傷害。
𝟑. 降低白內障：葉黃素是唯一可存在水晶體的類胡蘿蔔素，可保護眼睛微血管，維持良好血液循環。自由基對眼睛水晶體蛋白質的損害是白內障主因。
𝟒. 預防乳癌：葉黃素能為乳癌細胞抗繁殖劑，預防乳癌擴散。
葉黃素不足最常引起老化性視網膜黃斑區病變（𝟔𝟓歲以上喪失視力的主因）和白內障（𝟔𝟎歲以上老年人中約有𝟗𝟓%以上發生。
😎保護眼睛𝟑妙方
𝟏. 出門戴太陽眼鏡
𝟐. 減少攝取飽和脂肪酸與膽固醇
𝟑. 戒煙戒酒，睡美容覺
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